L'FSH (ormone follicolo-stimolante) è prodotto dalla ghiandola pituitaria sia nei maschi che nelle femmine. Avere livelli di FSH sani è importante per la fertilità sia maschile che femminile, tra le altre cose. Inizia sempre lavorando con il tuo medico per testare i tuoi livelli di FSH, diagnosticare eventuali fattori sottostanti e sviluppare un piano di trattamento appropriato. Se hai bisogno di abbassare i livelli di FSH (che è il "miglioramento" più comune richiesto per quanto riguarda la fertilità), il medico può anche consigliare cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che possono aiutare.
Passi
Metodo 1 di 3: sottoporsi a test e trattamenti medici
Passaggio 1. Consultare il proprio medico per il test e la diagnosi dell'FSH
Un semplice esame del sangue può determinare se i tuoi livelli di FSH sono più alti o più bassi del normale per le tue circostanze. Se il test rivela livelli anormali di FSH, il medico utilizzerà test aggiuntivi per diagnosticare le cause sottostanti prima di sviluppare un piano di trattamento con te.
- Nei maschi, i livelli normali di FSH variano da 1,4 a 15,5 UI/ml. La gamma per le femmine è molto più ampia, a seconda della loro età e del ciclo mestruale.
- Per diagnosticare la causa di livelli anormali di FSH, il medico può esaminare pannelli ormonali che confrontano il livello di alcuni ormoni nel corpo (come GnRH ed estrogeni), oppure può eseguire un'analisi biochimica, che esamina gli enzimi e altre sostanze che influenzare il funzionamento di alcuni organi e ghiandole.
- In determinate situazioni, il medico può ricorrere a metodi radiografici per diagnosticare la causa di livelli anormali di FSH, come ultrasuoni, TAC e risonanza magnetica.
Passaggio 2. Familiarizzare con le condizioni che possono influire sui livelli di FSH
I livelli di FSH sono determinati da una complessa e delicata rete di ormoni. Pertanto, esiste un gran numero di condizioni che possono influenzare la produzione di FSH da parte del tuo corpo. Queste condizioni sottostanti devono essere identificate e trattate affinché i livelli di FSH tornino a livelli normali. Alcune delle condizioni più comuni che possono avere un impatto sull'FSH includono:
- Invecchiamento: nelle donne, i livelli di FSH aumentano naturalmente durante i 30 e i 40 anni con l'avvicinarsi della menopausa. Livelli elevati di FSH hanno un impatto negativo sulla fertilità.
- Sindrome dell'ovaio policistico: con questa condizione, ci sono più follicoli cistici nelle ovaie, che porta alla produzione eccessiva di estrogeni e androgeni. Alti livelli di questi ormoni possono abbassare significativamente i livelli di FSH.
- Ipopituitarismo: con questa condizione, viene soppressa la funzione della ghiandola pituitaria, il che può influenzare notevolmente i livelli di FSH, poiché è qui che viene prodotto l'FSH.
- Ipogonadismo: a causa di molte sindromi diverse, la ridotta attività funzionale delle gonadi (testicoli nei maschi e ovaie nelle femmine) può interferire con i livelli di FSH.
- Tumori: un tumore in una delle diverse sedi, come l'ipofisi, le ovaie o i testicoli, può causare livelli anormali di FSH.
Passaggio 3. Segui il regime terapeutico raccomandato dal tuo team medico
I trattamenti specifici possono variare ampiamente, in base ai livelli attuali di FSH, alle cause sottostanti e alle circostanze specifiche, ad esempio se sei una donna sulla trentina e stai cercando di rimanere incinta. Se ti stai sottoponendo a trattamenti per la fertilità, dovrai seguire un regime molto specifico, che può includere iniezioni e/o pillole, per gestire i tuoi livelli di FSH.
- In alcuni casi, potrebbe essere prescritta una terapia ormonale sostitutiva (TOS). La TOS prevede l'uso di farmaci in compresse, gel topico, cerotti o anelli vaginali per regolare i livelli di ormoni come estrogeni, progesterone e testosterone. Questa regolazione può, a sua volta, migliorare i livelli di FSH.
- Qualunque sia il trattamento che ti viene prescritto, è essenziale seguire alla lettera le istruzioni del tuo team medico. Non abbiate paura di fare domande, ottenere chiarimenti o richiedere dimostrazioni.
Passaggio 4. Sottoponiti a un intervento chirurgico, se necessario, per rimuovere eventuali tumori o cisti
In alcune circostanze, livelli anormali di FSH sono causati da un tumore o da una cisti sulle ovaie, sui testicoli o sull'ipofisi. Tieni presente che la maggior parte delle cisti e dei tumori non è pericolosa per la vita, ma rimuoverli chirurgicamente può migliorare i livelli di FSH e affrontare altri problemi medici che potresti riscontrare.
La complessità dell'intervento chirurgico e i rischi coinvolti varieranno notevolmente in base alle circostanze specifiche. Discuti la tua condizione e le tue opzioni con il tuo team medico in modo da essere informato e preparato
Metodo 2 di 3: provare cibi e integratori per abbassare i livelli di FSH
Passaggio 1. Mangia più cibi contenenti acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti nella produzione di ormoni nel corpo, che a loro volta possono migliorare i livelli di FSH. Ci sono alcune prove che l'aumento dell'assunzione di omega-3 attraverso la dieta o gli integratori può in alcuni casi ridurre i livelli elevati di FSH. Sebbene alcuni studi supportino l'uso di acidi grassi Omega-3 per abbassare i livelli di FSH, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se è sicuro ed efficace.
- Parla con il tuo medico prima di provare a regolare i tuoi livelli di FSH con qualsiasi tipo di dieta, integrazione o programma di cambiamento dello stile di vita. L'intervento medico è di solito l'opzione migliore ed è importante che il medico sia informato su eventuali altri trattamenti che stai utilizzando.
- Buone fonti alimentari di omega-3 includono pesce azzurro (salmone, trota, sgombro, sardine, aringhe e acciughe), noci, semi di lino, alghe e fagioli, tra gli altri. Sono disponibili anche integratori di Omega-3.
Passaggio 2. Consumare più verdure a foglia verde scuro
Le verdure a foglia verde scuro forniscono al corpo una gamma di vitamine e minerali che supportano un sistema endocrino sano, che, a sua volta, può aiutare a migliorare i livelli di FSH. Le verdure a foglia verde scuro includono cavoli, spinaci, broccoli e cavoli, oltre a verdure di mare come nori, alghe e wakame. Sebbene alcuni studi supportino il consumo di verdure a foglia verde scuro] per i livelli di FSH, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se è efficace.
- Il medico può consigliarti di mangiare almeno cinque porzioni di questi alimenti al giorno. Questo può essere fatto frullando il cavolo nero in un frullato mattutino, mangiando un'insalata verde a pranzo e includendo almeno due porzioni di verdure verdi o di mare a cena.
- Se stai assumendo un anticoagulante, potresti dover evitare di mangiare verdure a foglia verde scuro. Parla con il tuo medico.
Passaggio 3. Introduci più ginseng nella tua dieta
Il ginseng può aiutare a sostenere e nutrire la ghiandola pituitaria e l'ipotalamo, che contribuiscono entrambi ai livelli di FSH. Puoi prendere il ginseng come integratore: il medico potrebbe consigliarti di provare a prendere due capsule da 500 mg due volte al giorno, per esempio. Sebbene alcuni studi supportino l'uso del Ginseng per i livelli di FSH, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se è sicuro ed efficace.
Non dovresti prendere più del dosaggio raccomandato di ginseng, poiché può influenzare la capacità del sangue di prevenire la coagulazione
Passaggio 4. Prendi una dose raccomandata di maca ogni giorno
La maca è un ortaggio a radice che cresce in aree ad alta quota che hanno un'intensa luce solare e può aiutare a migliorare i livelli di FSH. La maca può essere trovata sotto forma di integratore e il dosaggio raccomandato è spesso di 2000-3000 mg al giorno. Sebbene alcuni studi supportino l'uso della Maca per i livelli di FSH, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se è sicuro ed efficace.
Parla con il tuo medico dell'assunzione di integratori di maca e di quale dovrebbe essere la tua dose ideale
Passaggio 5. Assumere le capsule di vitex ogni giorno, se consigliato
Vitex è un'erba che può aiutare a regolare la ghiandola pituitaria, aiutando a sua volta a bilanciare la produzione di ormoni nel corpo. Ci sono alcune prove che vitex può aiutare a ridurre i livelli di FSH in alcuni casi. Sebbene alcuni studi supportino l'uso di vitex per i livelli di FSH, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se è sicuro ed efficace.
- Vitex può essere assunto sotto forma di integratore e il dosaggio raccomandato è spesso da 900 a 1000 mg al giorno.
- Tieni presente che le capsule di vitex funzionano meglio a stomaco vuoto e quindi dovrebbero essere assunte al mattino presto prima di colazione.
Metodo 3 di 3: utilizzare i cambiamenti dello stile di vita per abbassare eventualmente i livelli di FSH
Passaggio 1. Mantenere un peso sano per aumentare la probabilità di livelli normali di FSH
Il mantenimento di un peso sano contribuisce alla produzione appropriata di FSH e altri ormoni. Il sovrappeso può, in alcuni casi, contribuire a livelli elevati di FSH che possono avere un impatto negativo sulla fertilità.
- In alternativa, essere gravemente sottopeso può in alcuni casi ridurre i livelli di FSH a un livello tale da influire negativamente sulla fertilità.
- Le donne che sono atleti corrono un rischio più elevato di disattivare o interrompere la produzione di FSH.
- In generale, un peso sano è definito come avere un BMI compreso tra 18,5 e 25. Tuttavia, dovresti sempre consultare il tuo medico per determinare i tuoi obiettivi di peso ideale e il modo migliore per raggiungerli.
- Se hai bisogno di perdere peso, collabora con il tuo team medico per concentrarti su misure salutari come fare più esercizio fisico e mangiare cibi nutrienti.
Passaggio 2. Ridurre lo stress in eccesso per gestire l'FSH e altri livelli ormonali
Quando ti senti stressato, il tuo corpo rilascia ormoni dello stress (come il cortisolo), che a loro volta possono sbilanciare il tuo FSH e altri livelli ormonali. Pertanto, ridurre lo stress può aiutare a migliorare i livelli di FSH.
- Per ridurre lo stress, puoi utilizzare metodi di rilassamento come respirazione profonda, yoga, meditazione, esercizi leggeri, passeggiate nella natura, ascoltare musica rilassante, leggere un libro rilassante, fare un bagno caldo o parlare con un vecchio amico. Trova i metodi che funzionano meglio per te.
- Dormire a sufficienza è un altro fattore importante per ridurre lo stress.
Passaggio 3. Prova il massaggio della fertilità per migliorare i livelli di FSH
Un massaggio rilassante può certamente ridurre lo stress, e ci sono alcune prove che la riduzione dello stress può migliorare i livelli di FSH. Tuttavia, non ci sono prove concrete che uno specifico "massaggio della fertilità" possa fornire particolari benefici. Tienilo a mente prima di prenotare un massaggio con un professionista che offre sessioni di massaggio per la fertilità. Mentre alcune persone pensano che il massaggio per la fertilità abbia un effetto positivo, la ricerca attuale non supporta il suo uso.
- Puoi invece provare l'automassaggio per stimolare potenzialmente le ghiandole che gestiscono l'FSH e altri ormoni. Prova a fare movimenti circolari delicati per massaggiare il basso addome per 10-15 minuti ogni giorno.
- Se non ti dispiace la mancanza di prove scientifiche a sostegno, potresti anche provare a strofinare la palla dell'alluce. In riflessologia, l'alluce è collegato alla ghiandola pituitaria, che è essenziale per bilanciare la produzione di ormoni nel corpo.
Passaggio 4. Valutare attentamente le pulizie per la fertilità prima di considerare questa opzione
Una rapida ricerca online rivelerà numerose opzioni a casa e in clinica per "pulizie della fertilità", che pretendono di pulire gli ormoni in eccesso dal corpo. I sostenitori affermano che la pulizia prima di provare a rimanere incinta può aumentare le possibilità di successo. Tuttavia, non ci sono prove mediche affidabili a sostegno di ciò e queste "pulizie" possono spesso presentare gravi rischi per la salute, contrariamente a quanto affermano.
