Gli ambienti di lavoro possono essere un terreno fertile per l'influenza, diffondendo il virus attraverso uno stretto contatto e spazi di lavoro condivisi. Ma non preoccuparti: ci sono modi per evitare che questo irritante virus rovini la tua produttività. Fai il possibile per evitare di contrarre l'influenza e fai la tua parte per evitare che si diffonda se finisci per ammalarti al lavoro.
Passi
Parte 1 di 3: ottenere un vaccino antinfluenzale
Passaggio 1. Scopri quando sarà disponibile uno scatto
Il vaccino antinfluenzale viene reso disponibile ogni anno alla stessa ora. Un gruppo di aziende farmaceutiche private produce il vaccino e lo distribuisce agli studi medici e alle strutture mediche. Di solito le spedizioni vengono effettuate a luglio o agosto e ai medici viene detto di iniziare a somministrare l'iniezione non appena la ricevono.
La fornitura di vaccini di solito si esaurisce nel tardo autunno, intorno a ottobre, a seconda di quante persone cercano un vaccino antinfluenzale
Passaggio 2. Cerca dove puoi ottenere lo scatto
Qualsiasi farmacia o struttura medica dovrebbe avere il vaccino antinfluenzale disponibile entro la fine dell'estate o l'inizio dell'autunno. Puoi ottenere un controllo annuale dal tuo medico di base e ottenere l'iniezione, oppure puoi visitare una farmacia locale o un'assistenza urgente. Di solito le strutture che hanno lo scatto lo pubblicizzano e si può presumere che lo abbia qualsiasi ufficio del medico di base.
- L'Affordable Care Act ha prescritto che le compagnie di assicurazione siano tenute a pagare per il vaccino antinfluenzale. Se paghi un canone mensile per l'assicurazione sanitaria, dovresti essere in grado di ottenere lo scatto gratuitamente.
- Se non hai un'assicurazione, dovrai pagare per l'iniezione e i prezzi possono variare da $ 20 a $ 32 per dose.
Passaggio 3. Decidi se dovresti riceverne uno ogni anno
Negli Stati Uniti, i Centers for Disease Control (CDC) raccomandano a tutti di sottoporsi a un vaccino antinfluenzale ogni anno, ma le persone che dovrebbero assolutamente riceverne uno sono quelle con un sistema immunitario compromesso: bambini piccoli, donne incinte e anziani. Ci sono anche malattie croniche che ti rendono più suscettibile all'influenza.
- Se entri in contatto con molte persone sul posto di lavoro, si consiglia un vaccino antinfluenzale. Gli operatori sanitari sono generalmente tenuti dai loro datori di lavoro per ottenere il colpo.
- Le condizioni croniche che rendono più facile contrarre l'influenza includono asma, cancro, BPCO, HIV/AIDS, obesità, malattie renali o epatiche, diabete e fibrosi cistica.
- Sebbene l'efficacia del vaccino antinfluenzale vari ogni anno a seconda dei ceppi influenzali dominanti, il vaccino antinfluenzale nel 2016 è stato efficace per il 59% nel prevenire l'influenza, rispetto al 23% dell'anno precedente.
Passaggio 4. Scopri qual è lo scatto
Il vaccino antinfluenzale è un vaccino che l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) commissiona ogni anno. Il vaccino antinfluenzale medio contiene tre vaccini in uno, di solito due virus influenzali di tipo A e uno di tipo B. Puoi fare un'iniezione o inalare il vaccino attraverso il naso.
- La versione shot di questo vaccino contiene spesso albumi d'uovo e una piccola quantità del conservante al mercurio chiamato thimerosal.
- La versione per inalazione nasale di questo colpo di solito non contiene conservanti al mercurio o solo tracce.
- Gli effetti indesiderati comuni includono dolore e arrossamento intorno al sito di inoculazione, dolore muscolare e nausea, mentre le reazioni gravi sono piuttosto rare (ma possono includere il ricovero in ospedale).
- Possono essere necessarie due settimane dopo aver ricevuto l'iniezione per sviluppare un'immunità alla malattia.
Parte 2 di 3: proteggere il tuo corpo
Passaggio 1. Lavati le mani
Sul posto di lavoro, ci sono molti modi per proteggersi dai germi che diffondono l'influenza. Sebbene il vaccino antinfluenzale riduca notevolmente l'impatto dell'influenza, puoi comunque contrarre questa malattia con un vaccino antinfluenzale. È meglio proteggersi dal virus dell'influenza, che di solito circola negli Stati Uniti durante l'inverno (picco a febbraio o marzo) lavandosi le mani.
- Lavarsi le mani al lavoro è importante perché così tante persone toccano gli stessi oggetti, come maniglie delle porte, penne, pulsanti dell'ascensore e attrezzature per la pausa pranzo come i forni a microonde.
- Lavati le mani per 20 secondi con il sapone prima e dopo aver mangiato e dopo aver toccato il viso durante il giorno.
- Il disinfettante per le mani con alcol può essere un rapido sostituto in modo da non dover correre in bagno tutto il giorno. Ricordati di usarlo dopo aver toccato un oggetto della comunità.
Passaggio 2. Evita di toccarti il viso
Dal momento che si diffondono i germi più rapidamente toccando una superficie infetta e quindi accedendo a occhi, naso o bocca, è importante essere determinati a non toccarsi il viso durante la stagione influenzale. Fai cose per ricordarti di non toccarti il viso, ad esempio affiggi un cartello di promemoria nel tuo ufficio o sugli specchi che guardi spesso.
Passaggio 3. Evita di condividere elementi con i tuoi colleghi
Riduci il numero di oggetti che condividi con i tuoi colleghi durante la stagione influenzale. Qualcuno potrebbe chiedere in prestito una cucitrice o potrebbe voler eseguire un'operazione sul tuo computer, ma cerca di dire di no a queste richieste il più possibile.
Sii educato nel tuo rifiuto, offrendo un'alternativa come fargli prestare un paio di guanti
Passaggio 4. Pulire le superfici
Se la condivisione non può essere evitata, assicurati di pulire le superfici con un panno per la pulizia della candeggina o un altro disinfettante. Potresti anche voler disinfettare le superfici mentre ti muovi durante la giornata lavorativa, ad esempio avere a portata di mano una salvietta per la pulizia della candeggina per le maniglie delle porte.
Passaggio 5. Segui una dieta sana
Uno dei modi migliori per prevenire l'influenza è rafforzare il sistema immunitario attraverso un'alimentazione sana. Mangia cibi ricchi di vitamina C e zinco. Pratica un'alimentazione sana al lavoro portando il tuo pranzo e includendo cibi noti per aiutare a prevenire l'influenza: pesce come salmone e tonno (omega-3), ostriche (zinco), aglio (antiossidanti) e agrumi (vitamina C).
Puoi anche assumere integratori vitaminici che contengono vitamina C o zinco per darti una spinta immunitaria ancora più forte
Passaggio 6. Indossa una maschera per il viso
Sebbene molte persone indossino maschere per prevenire la diffusione della propria malattia, puoi anche usarle per salvarti. Se lavorerai a stretto contatto con un'altra persona o un gruppo, puoi scegliere di indossare una maschera facciale in modo da non condividere i germi presenti nell'aria.
Passaggio 7. Indossare i guanti
Invece di lavarti le mani tutto il giorno, potresti optare per guanti in lattice o vinile, soprattutto se lavori in un'area condivisa. Ricorda solo di non toccarti il viso, poiché i germi continueranno a entrare nei guanti. Ricorda anche di cambiare i guanti dopo aver starnutito, tossito o soffiato il naso.
Parte 3 di 3: prevenire la diffusione dei germi
Passaggio 1. Copriti il viso quando starnutisci o tossisci
Se hai l'influenza, devi fare la tua parte per prevenire la diffusione di questa malattia ai tuoi colleghi. È solo decenza comune e mostrare ai tuoi colleghi che sei coscienzioso promuoverà l'armonia sul posto di lavoro. Inizia assicurandoti di coprire il viso con un fazzoletto quando starnutisci o tossisci e gettalo via immediatamente.
È sconsigliato tossire direttamente nella mano e, anche se una "tosse da vampiro" è migliore (tosse nel gomito), è preferibile la copertura fornita da un fazzoletto
Passaggio 2. Lavarsi le mani dopo aver starnutito o tossito
Anche se usi un fazzoletto, le tue mani entrano comunque in contatto con l'umidità del naso e della bocca. Mostra rispetto ai tuoi colleghi lavandoti subito le mani, con un disinfettante per le mani a base di alcol o andando al lavandino.
Puoi anche scegliere di indossare guanti monouso per evitare che i germi vengano direttamente sulle mani. Se è così, cambiali dopo aver starnutito o tossito, anche in un fazzoletto
Passaggio 3. Resta a casa se sei malato
Se sei malato qualsiasi malattia che abbia sintomi simil-influenzali, anche se non è confermato che sia l'influenza, il modo migliore per prevenire la diffusione ai colleghi è rimanere a casa. In effetti, non tornare al lavoro finché non sei stato libero dalla febbre per 24 ore.
Passaggio 4. Consulta un medico
Anche se l'influenza è spesso una malattia che deve fare il suo corso, se ritieni che i tuoi sintomi siano abbastanza gravi, potresti voler consultare un medico. Un medico può prescrivere farmaci antivirali per ridurre il periodo di tempo dell'influenza e può determinare se è necessario essere ricoverati in ospedale. Questa è una linea d'azione saggia se il virus dell'influenza ti fa perdere molti giorni di lavoro.
Passaggio 5. Di' agli altri di restare a casa
Non è una cattiva idea chiedere educatamente agli altri che dicono che si stanno ammalando di rimanere a casa fino alla scomparsa dei sintomi o della febbre. Proprio come dovresti rimanere a casa quando vedi i sintomi dell'influenza in te stesso, chiedere agli altri di condividere questa cortesia può impedire che l'influenza si diffonda sul lavoro.
Suggerimenti
- Evita i colleghi che hanno sintomi influenzali o affermano di avere l'influenza.
- Incoraggia i colleghi a fare il vaccino antinfluenzale ogni autunno.
- Offri di consentire ai colleghi di utilizzare il disinfettante per le mani, soprattutto se devi condividere oggetti.
Avvertenze
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Inizia a prendere precauzioni quando percepisci i sintomi dell'influenza in te stesso o li vedi negli altri. Questi sintomi possono includere:
- febbre
- tosse
- gola infiammata
- rinorrea
- mal di testa
- fatica
