Sentirsi mancati di rispetto può abbatterti e rendere difficile ricordare tutte le straordinarie qualità che hai da offrire. Sebbene sia importante mantenere un atteggiamento positivo e dare alle persone il beneficio del dubbio, comprendere le bandiere rosse della mancanza di rispetto ti consentirà di difenderti e aumentare la tua autostima. Dai sottili segnali ai classici segnali di avvertimento di un comportamento irrispettoso, ti mostreremo a cosa prestare attenzione e come puoi ottenere il trattamento rispettoso che meriti.
Passi
Metodo 1 di 13: non riconoscono il tuo sforzo
Passaggio 1. Chiediti: "Mi sento apprezzato?
Le persone irrispettose ignorano il lavoro che hai messo in qualcosa. Potrebbero persino prendersi il merito dei tuoi sforzi e successi. Hai valore come persona e meriti di essere riconosciuto per i tuoi contributi. Crea un elenco dei tuoi successi e tratti positivi per convalida te stesso, indipendentemente da ciò che dicono gli altri, quindi parla con la persona o le persone irrispettose di come ti senti.
- Sul posto di lavoro, parla con il tuo capo di ciò che hai ottenuto. Chiedi i loro pensieri sui tuoi punti di forza in modo che abbiano la possibilità di pensare al valore che aggiungi: "Mi piacerebbe ricevere il tuo contributo su quali pensi siano i miei punti di forza e come posso metterli a frutto per l'azienda. So che negli ultimi tre mesi la mia squadra ha realizzato…”
- Con un partner o un amico, usa le affermazioni "I" per far loro sapere come ti senti sottovalutato: "Mi sento ferito e un po' deluso quando non mi ringrazi per aver preparato la cena ogni sera".
Metodo 2 di 13: non seguono
Passaggio 1. Fai attenzione alle promesse non mantenute, che segnalano una mancanza di rispetto
A volte amici, capi e partner vengono sommersi dal lavoro o da altri impegni. Tuttavia, se qualcuno si sfalda ripetutamente su di te, può ferire e potrebbe essere un segno che non apprezzano abbastanza il tuo tempo o la tua relazione. Parla con loro dell'impatto che le loro azioni hanno su di te e chiedi se qualcosa ostacola gli impegni da parte loro.
- Per un amico/compagno: "Sono dispiaciuto che abbiamo dovuto cancellare di nuovo la cena l'altra sera. Potresti dirmi qualcosa di più sul perché è successo?"
- Per un collega/capo: “Hai già avuto la possibilità di dare un'occhiata a quella proposta? Mi piacerebbe andare avanti, ma non sarò in grado di farlo finché non sarà approvato".
- Come bonus, agisci in modo potente e sicuro per segnalare che meriti rispetto: se parli a bassa voce, parla più forte ed enuncia. Stare con una buona postura. Se ti piace sederti in fondo alla stanza o nell'angolo, siediti in avanti o al centro.
Metodo 3 di 13: contattano solo quando hanno bisogno di qualcosa
Passaggio 1. Questa persona è lì per te, anche quando non ha nulla da guadagnare?
Potresti mostrare un genuino interesse per la loro vita, ma non è una relazione equa se ricevi cure e attenzioni solo quando l'altra persona può trarne beneficio. Le relazioni squilibrate possono farti sentire frustrato e deluso. Stabilisci dei limiti per il tuo tempo e la tua energia limitando il contatto con quella persona e dicendo "no" quando ti chiedono troppo.
Metodo 4 di 13: ti danno il trattamento del silenzio
Passaggio 1. Evitare o "fantasma" segnala che la persona potrebbe non valutare la relazione
Potresti sentirti stressato o turbato quando qualcuno ti fa uscire di senno, e questo è normale, dal momento che siamo programmati per essere creature sociali. Chiedi loro di parlarti di cosa sta succedendo. Potrebbero esserci altre cose che accadono nella loro vita che rendono difficile parlare, o potrebbero tagliarti fuori intenzionalmente. In tal caso, affrontali direttamente, poiché restituire il trattamento del silenzio può aumentare psicologicamente il tuo stress.
Evita di aggravare la situazione spiegando con calma la situazione, il comportamento e l'impatto che ha avuto su di te: "Ti ho inviato un SMS l'altro giorno per fare il check-in. Ho notato che non hai ancora avuto la possibilità di rispondere. Mi sento piuttosto deluso per questo e preoccupato per te."
Metodo 5 di 13: non ti prestano tutta la loro attenzione
Passaggio 1. Cerca il multitasking, essere costantemente su un dispositivo e non stabilire un contatto visivo
L'ascolto costituisce una parte fondamentale del rispetto! Stabilisci delle aspettative su come vorresti comunicare e fai sapere alla persona o alle persone che puoi aspettare fino a quando non hanno finito con quello che stanno facendo prima di parlare.
- Per un collega o un capo: “Non voglio interrompere quello che stai facendo. Dovremmo riprogrammare?"
- Per un amico o un partner: “Ti amo e voglio trascorrere del tempo di qualità con te. Che ne dici di fare una cena senza telefono?"
Metodo 6 di 13: ti interrompono
Passaggio 1. Interrompere verbalmente i segnali di sfacciata mancanza di rispetto
Le tue idee e quello che hai da dire sono importanti. In uno scenario lavorativo, previeni le interruzioni dando alla persona un'anteprima di ciò che stai per dire e poi facendole sapere quando risponderai alle domande o chiederai il suo contributo. Per amici o partner, inizia una conversazione a tu per tu in un luogo privato su ciò che hai notato e su come ti senti a riguardo.
- Per il posto di lavoro: “Mi piacerebbe illustrarti alcune delle idee che ho avuto per Park Blvd. progetto, e poi, dopo aver esaminato ciò che ho delineato, apprezzerei il tuo contributo".
- Per un amico o un partner: "Ho notato che a volte mi interrompi mentre parlo. Amo il tuo entusiasmo, ma mi sento frustrato quando non riesco a finire quello che sto dicendo".
- Per un approccio meno conflittuale, puoi rivolgerti a un gruppo per creare nuove aspettative: "Lavoriamo per essere più consapevoli quando parliamo e assicuriamoci di dare a tutti la possibilità di esprimere le proprie idee".
Metodo 7 di 13: respingono te e le tue idee
Passaggio 1. Fai attenzione al comportamento sprezzante sia verbale che non verbale
Qualcuno che non ti rispetta potrebbe rifiutare spesso le tue idee o proposte, soprattutto di fronte agli altri. Potrebbero persino alzare gli occhi al cielo o deridere udibilmente quello che stai dicendo. Questo comportamento non significa che le tue idee non siano buone, ed è la loro perdita. Parla per te stesso respingendo quando qualcuno ti licenzia.
- Mantieni la tua posizione e ripeti la tua idea ragionando sul perché è buona: "Ascoltami. Penso davvero che potrebbe funzionare perché…”
- Ricorda alla persona il tuo valore e le tue qualifiche: "L'ultimo progetto a cui ho lavorato è andato molto meglio del previsto, quindi penso che dovremmo provarci".
Metodo 8 di 13: non rispettano i tuoi limiti
Passaggio 1. Le persone rispettose ascoltano quando dici “no
"Le persone irrispettose potrebbero spingere i tuoi limiti in piccoli modi come pianificare un appuntamento, anche quando hai detto che non vuoi uscire quella sera, o potrebbero mancare di rispetto ai tuoi limiti chiamandoti un termine dispregiativo. Esprimi ciò di cui hai bisogno nella relazione, sii chiaro su ciò che non vuoi e capisci che hai il potere di dire "no".
- Sul posto di lavoro, sii chiaro sul carico di lavoro o sul problema e suggerisci un'alternativa: "Grazie mille per questa opportunità. Sfortunatamente, non posso accettare un altro progetto in questo momento poiché sto cercando di lanciare la nostra nuova linea. Possiamo tornare indietro dopo il lancio la prossima settimana?"
- Nella tua vita personale, sii onesto ma fermo riguardo ai tuoi bisogni. Cerca di scendere a compromessi se è possibile: "Mi piacerebbe passare più tempo con te, ma onestamente, sono così stanco per il fine settimana. Potremmo dedicare del tempo a settimane alterne per uscire?"
Metodo 9 di 13: ti hanno messo giù
Passaggio 1. Fai attenzione agli insulti, agli insulti e al linguaggio umiliante
Fai sapere chiaramente alla persona che non ti piace che si parli in quel modo. Se stai affrontando questo tipo di mancanza di rispetto al lavoro, a scuola o nella tua organizzazione, segnala eventuali commenti sprezzanti alle risorse umane o al tuo supervisore.
“Non mi sento rispettato quando usi quel nome per me o parli di me in quel modo. Per favore fermati."
Metodo 10 di 13: si arrabbiano con te
Passaggio 1. Le persone irrispettose potrebbero non preoccuparsi dei tuoi sentimenti
Potrebbero scagliarti eccessivamente contro di te o incolparti per i loro problemi. Mentre le persone si arrabbiano di tanto in tanto, le relazioni sane non includono mai violenza fisica, coercizione o intimidazione. Indipendentemente dalla natura della relazione (che sia con un supervisore, un altro significativo o un amico), ti meriti di sentirti al sicuro e rispettato, qualunque cosa accada.
- Rimani calmo e non aggravare la situazione urlando.
- Rassicurali dicendo loro che ascolti quello che stanno dicendo: "Sembra che ti piacerebbe che io…"
- Se puoi respingere in sicurezza, digli che non accetterai determinati comportamenti: "Non posso parlarti quando mi sgridi".
- Lascia il lavoro o la relazione se il modello di mancanza di rispetto continua. Troverai altre persone che ti apprezzano e ti rispettano veramente.
Metodo 11 di 13: Smettono di parlare quando entri nella stanza
Passaggio 1. Escludere gli altri dalla conversazione è un chiaro segno di mancanza di rispetto
Crea una separazione tra te e il gruppo, con l'intenzione di farti sentire come se non appartenessi. Ma ecco il punto, tu appartieni! Aiuta le persone maleducate a conoscerti come una persona degna di rispetto facendo uno sforzo per entrare in contatto con le persone intorno a te. Fai sapere alla tua organizzazione o ai superiori se il comportamento irrispettoso peggiora o continua, poiché potrebbe segnalare un problema di discriminazione o bullismo più serio.
Se non puoi segnalare il trattamento negativo, trova almeno un "alleato", qualcuno che ti tratti con rispetto e possa aiutarti a difenderti
Metodo 12 di 13: sei sempre la prima persona a scusarsi
Passaggio 1. Presta attenzione a quanto spesso accettano la responsabilità quando condividete la colpa
Assumersi una parziale proprietà di problemi di comunicazione o conflitto segnala rispetto per l'altra persona perché dimostra che è importante preservare la relazione. Quando hai commesso un errore sincero, va bene scusarti, ma quando noti che l'altra persona si scusa raramente, rompi l'abitudine di prenderti tutte le colpe.
Chiediti: "Quale messaggio sta inviando le mie scuse? Sto inviando un messaggio di genuina intenzione e buona volontà? O sto sminuendo la mia presenza e il mio valore assumendomi ulteriori responsabilità?”
Metodo 13 di 13: ti senti svuotato dopo aver trascorso del tempo con loro
Passaggio 1. Controlla te stesso quando torni a casa dopo aver visto la persona
Come ti senti? Affrontare la mancanza di rispetto può essere emotivamente estenuante, anche se non riesci a individuare esattamente come quella persona ti fa sentire così male. Considera di fare una pausa dall'amicizia o dalla relazione se è diventata tossica. Se non puoi lasciare la situazione (soprattutto se è al lavoro), trascorri del tempo con le persone che ti educano nella vita e ti fanno sentire ricaricato.
