La maggior parte delle persone sente la voce occasionale o ha un pensiero strano di tanto in tanto. A volte, però, questo può essere un segno di gravi problemi mentali che non si risolvono da soli ma necessitano di un intervento medico. Se senti delle voci o pensi che i tuoi pensieri siano anormali, potrebbe essere il momento di parlarne con il tuo medico o un professionista della salute mentale.
Passi
Parte 1 di 4: cercare aiuto per pensieri e voci indesiderati
Passaggio 1. Determina l'impatto della tua voce
Non è raro che le persone sperimentino allucinazioni uditive o suoni e voci nella loro testa. Spesso, questo accade mentre ti stai addormentando o ti svegli da un sogno. Altre volte, queste voci possono verificarsi occasionalmente durante la giornata. Finché sai che la voce non è un'altra persona reale, puoi sostituirla pensando intenzionalmente a qualcos'altro - e quindi non sono pericolosi. Se ti fanno sentire ansioso, spiato, minacciato o manipolato dovresti cercare assistenza medica immediata. Contatta subito uno psichiatra o un medico.
Passaggio 2. Considera il "tipo" di voce che stai ascoltando
Ascoltare una voce potrebbe essere qualcosa di semplice come ascoltare la tua canzone preferita che si ripete nella tua testa. Una voce può manifestarsi anche con la propria personalità. La personalità di una voce può essere gentile, positiva e incoraggiante. Un'altra voce può farti sentire confuso, controllato o turbato. Potresti sentire varie voci, o solo una. Se hai problemi a mantenere la voce controllata da un pensiero positivo/intenzionale sul lavoro, sugli eventi quotidiani e non riesci a tenere tutto in ordine, prova a scrivere le cose. Usa un diario per analizzare e mostrare al tuo consulente o medico.
Passaggio 3. Cambia il modo in cui pensi alle voci
Questo è un processo noto come reframing. Piuttosto che pensare alla tua voce come a qualcosa che non puoi controllare e da cui devi nasconderti, puoi portarla alla tua consapevolezza personale per iniziare a controllarla. Ma fallo in silenzio senza coinvolgere altre persone. Sarebbe solo confondere o allarmare colleghi di lavoro o passanti. Sii pienamente consapevole della voce e renditi conto che non si basa sulla realtà udibile. Ciò ti consente di pensare alla voce da una prospettiva in cui hai il controllo ed evita di stressarti.
Le voci tendono a diventare più intense quando una persona è stressata
Passaggio 4. Discutere le voci con il medico
Sebbene le allucinazioni uditive siano vissute dalla maggior parte delle persone in qualche forma o modo, sono anche possibili sintomi di disturbo bipolare, disturbi dissociativi, morbo di Alzheimer, depressione, mania o schizofrenia. Se senti delle voci, specialmente se ritieni che siano fuori dal tuo controllo, dovresti consultare il tuo medico. È meglio rilevare questi disturbi il prima possibile. Sarà necessario eseguire test adeguati per diagnosticare o respingere questi disturbi. Non è possibile autodiagnosticare questi disturbi.
- La ricerca ha dimostrato che alcune delle parti peggiori di un disturbo grave come la schizofrenia possono essere evitate in alcuni pazienti se rilevate nelle fasi iniziali o prodromiche.
- I test per i disturbi mentali di solito vengono con una valutazione psicologica, ma in alcuni casi il medico potrebbe dover controllare la reazione a un medicinale, per un tumore al cervello, problemi di blocco dei vasi sanguigni (simile a un ictus) e quindi può eseguire un esame fisico con esami del sangue e ordinare una TAC o un altro test di laboratorio di qualche tipo.
Passaggio 5. Ripensa a qualsiasi trauma
Molte persone riferiscono di aver iniziato a sentire una voce dopo un'esperienza altamente emotiva. Questa a volte può essere un'esperienza spirituale, ma è più spesso riportata come un'esperienza traumatica. Prendi nota di quando hai iniziato a sentire le voci e se è correlato a qualsiasi trauma. Individuare la causa delle voci potrebbe aiutarti a gestirle.
Tipi comuni di trauma sono un incidente, un'aggressione, un'umiliazione sociale o la perdita di una persona cara. Ci sono anche altre esperienze che possono essere traumatiche. Si tratta più dell'impatto che l'esperienza ha su di te piuttosto che di ciò che l'esperienza è stata effettivamente
Passaggio 6. Fai valutare la tua salute
I disturbi mentali, come la schizofrenia, non sono necessariamente gli unici problemi di salute che possono portare a sentire le voci. Essere cronicamente disidratati o malnutriti può portare a sentire voci. La privazione del sonno è anche nota per causare allucinazioni.
Passaggio 7. Conosci i tuoi livelli di stress
Tutti sperimentano lo stress nel corso della giornata. È improbabile che questa quantità "normale" di stress induca una persona sana a sentire le voci. Tuttavia, se non affronti bene lo stress e permetti che si accumuli per lunghi periodi di tempo, è possibile che di conseguenza inizi a sperimentare allucinazioni.
Parte 2 di 4: diagnosi e trattamento della schizofrenia
Passaggio 1. Fai il test per la schizofrenia
Non esiste un test fisico attualmente approvato per diagnosticare la schizofrenia. Invece, viene diagnosticato da un professionista clinico. La diagnosi richiede che tu mostri almeno due (o un estremo) sintomi di categoria A, a meno che tu non abbia allucinazioni bizzarre, sentendo una voce costante che commenta i tuoi pensieri e comportamenti, o due o più voci che parlano tra loro.
I sintomi di categoria A sono classificati come positivi o negativi. I sintomi positivi sono un eccesso della normale funzione e i sintomi negativi sono una diminuzione delle normali funzioni
Passaggio 2. Discutere le opzioni di trattamento con il medico
I farmaci, sotto forma di antipsicotici, sono lo strumento migliore per il trattamento della schizofrenia. Detto questo, ci sono altri trattamenti che possono essere usati per integrare gli antipsicotici. Questi includono, ma non sono limitati a, farmaci aggiuntivi per ulteriori sintomi, terapia, gruppi di supporto, stimolazione magnetica transcranica, integratori e dieta.
Passaggio 3. Segui il tuo piano di trattamento
Una volta stabilito un piano di trattamento con il medico, è importante seguirlo. Anche se ti senti bene, non dovresti interrompere l'assunzione dei farmaci. Fallo solo se il medico ti consiglia di farlo.
Parte 3 di 4: diagnosi e trattamento di depressione, mania e disturbo bipolare
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico di questi disturbi
Il medico valuterà i sintomi di mania e depressione. L'esistenza di entrambi indica un disturbo bipolare. In altre parole, puoi essere maniacale, depresso o, se vai avanti e indietro tra i due, bipolare.
- La mania è caratterizzata dal sentirsi "cablati" o iper ed eccessivamente felici o importanti. Potresti anche avere pensieri incontrollabili e impegnarti in comportamenti rischiosi che normalmente non faresti.
- La depressione è caratterizzata dal sentirsi eccessivamente tristi o stanchi e dal non avere desiderio di fare cose piacevoli. Per essere diagnosticati clinicamente, i sintomi devono persistere per due o più settimane.
Passaggio 2. Valuta le opzioni di trattamento a tua disposizione
I farmaci stabilizzatori dell'umore vengono solitamente utilizzati a lungo termine per prevenire o ridurre gli episodi maniacali, depressivi o bipolari. La terapia è anche una pratica regolare poiché aiuta a guarire i danni che il disturbo ha probabilmente causato durante la tua vita. È anche una buona idea informarti sul tuo disturbo e su come potresti cambiare il tuo stile di vita per gestirlo.
Passaggio 3. Modifica il tuo piano di trattamento come suggerito dal medico
Col passare del tempo, il medico potrebbe vedere la necessità di modificare il farmaco o il dosaggio. Potrebbero anche suggerire un diverso tipo di terapia o partecipare a un gruppo di supporto. Sii aperto a ciò che il tuo medico ha da dire e comunica apertamente con loro su come stai andando in generale.
Parte 4 di 4: trattamento dei disturbi dissociativi dell'identità
Passaggio 1. Contattare un medico in merito al disturbo dissociativo dell'identità
Questo disturbo è caratterizzato da una frammentazione della tua personalità. All'interno della stessa persona esisteranno due o più personalità distinte che, a turno, controlleranno il corpo della persona (l'ospite). Fino alla metà degli anni '90 il disturbo era noto come disturbo delle personalità multiple.
Passaggio 2. Scopri quali trattamenti sono disponibili per questo disturbo
Non ci sono farmaci che trattano il disturbo dissociativo dell'identità. Invece, la terapia viene utilizzata con l'obiettivo di riunificare la personalità frammentata. Questa è di solito una forma di psicoterapia, ma a volte può includere altre terapie come la terapia cognitiva o creativa.
I farmaci possono essere prescritti per aiutare a gestire altri sintomi di salute mentale che derivano dal disturbo dissociativo dell'identità, ma non trattano direttamente il disturbo
Passaggio 3. Attenersi a un piano di trattamento
Riunire una personalità frammentata può richiedere molto tempo. Dovresti continuare con la tua terapia per tutto il tempo consigliato dal medico. Anche se i sintomi diminuiscono, la terapia può essere comunque importante per tenere sotto controllo il disturbo.
Suggerimenti
- Ridurre lo stress può aiutare a ridurre al minimo le chiacchiere mentali.
- Mangiare bene può aiutare il tuo corpo a rimanere in equilibrio e ti dà l'energia necessaria per gestire lo stress quotidiano.
- Se la tua immaginazione è molto attiva, considera di entrare in un campo in cui questo ti dà un vantaggio. Le arti sono una buona opzione.
- Alcuni sostengono che le loro voci provengano da qualche parte al di fuori di loro, come alieni, persone telepatiche, fantasmi, angeli, demoni, ecc. Sentiti libero di esplorare queste spiegazioni alternative, ma riconosci che i campi della medicina e della psicologia hanno più fatti a sostegno delle loro punto di vista.
Avvertenze
- Non permettere alle voci di darti istruzioni.
- Rivolgiti immediatamente a un medico se stai pensando di ferire qualcuno.
- Se sei turbato dai tuoi pensieri o dalla tua voce, cerca assistenza medica.
