Le visite mediche possono essere classificate come necessarie o non necessarie, ma il problema è che è difficile per le persone al di fuori del settore sanitario determinare la differenza. Le visite non necessarie sono un onere per l'assicurazione sanitaria e i servizi, che possono far aumentare le tariffe e i costi nel tempo. Le persone di solito prendono appuntamenti perché stanno vivendo sintomi spiacevoli e non conoscono la causa o il rimedio. Vivere uno stile di vita sano e monitorare i parametri vitali a casa può aiutarti a evitare visite mediche non necessarie.
Passi
Parte 1 di 2: Vivere uno stile di vita sano
Passaggio 1. Esercizio di più
Un fattore importante per ridurre il rischio di obesità, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2 è l'esercizio regolare. Le persone in sovrappeso, diabetiche e/o con malattie cardiache si rivolgono ai medici molto più spesso di quelle che non soffrono di questi problemi: la maggior parte delle visite è ovviamente necessaria, ma alcune sono inutili o non necessarie. Solo 30 minuti di esercizio cardiovascolare da lieve a moderato su base giornaliera sono associati a una migliore salute e longevità, che si traduce in un minor numero di visite mediche e un minor carico sul sistema sanitario.
- Inizia camminando nel tuo quartiere (se il tempo e la sicurezza personale lo consentono), quindi passa a terreni più difficili, tapis roulant e/o in bicicletta.
- Evita gli esercizi vigorosi per cominciare, come la corsa su lunghe distanze o il nuoto, in particolare se hai malattie cardiache.
- Alla fine aggiungi un po' di allenamento con i pesi perché le fibre muscolari più grandi portano a ossa più forti, il che riduce il rischio di osteoporosi e fratture - ragioni comuni per le visite mediche negli anziani.
Passaggio 2. Mangiare bene e mantenere un peso sano
La tipica dieta americana tende ad essere ricca di calorie, grassi trans dannosi, carboidrati raffinati e sodio. Pertanto, non dovrebbe sorprendere che i tassi di obesità negli Stati Uniti siano al loro apice. In effetti, circa il 35% degli adulti americani è attualmente obeso. L'obesità aumenta notevolmente il rischio di numerose malattie come diabete, malattie cardiache, vari tipi di cancro, artrite, condizioni autoimmuni e frequenti disturbi muscoloscheletrici. Tutti questi problemi sono costosi perché richiedono molte visite mediche, trattamenti e farmaci. Per darti un'idea migliore, le spese mediche per gli americani obesi (che includono le visite mediche) sono circa $ 1.500 in più all'anno rispetto a quelle di peso normale.
- Mangia più grassi monoinsaturi e polinsaturi a base vegetale (che si trovano in semi, noci, oli vegetali), riducendo i grassi saturi (di origine animale) ed eliminando i grassi trans (artificiali).
- Riduci le bibite gassate e le bevande energetiche (caricate con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio) e consuma più acqua purificata e succhi di frutta freschi.
- Calcola e monitora il tuo indice di massa corporea (BMI). L'IMC è una misura utile per capire se sei in sovrappeso o obeso. Per calcolare il tuo BMI, dividi il tuo peso (convertito in chilogrammi) per la tua altezza (convertita in metri). Le misurazioni dell'IMC hanno considerato un intervallo sano da 18,5 a 24,9; un BMI compreso tra 25 e 29,9 è considerato sovrappeso, mentre 30 e oltre è classificato come obeso.
Passaggio 3. Non fumare o bere molto
Le cattive abitudini di vita come il fumo di sigaretta e il consumo eccessivo di alcol sono note per causare varie malattie e sintomi che portano le persone a prendere appuntamenti medici non necessari. Il fumo provoca danni diffusi in tutto il corpo, in particolare alla gola e ai polmoni. Oltre al cancro ai polmoni, il fumo può scatenare l'asma e l'enfisema, che sono ragioni comuni per le visite mediche. L'alcol è similmente distruttivo per il corpo, specialmente per lo stomaco, il fegato e il pancreas. L'alcolismo è anche associato a carenze nutrizionali, problemi cognitivi (demenza) e depressione.
- Considera l'uso di cerotti o gomme alla nicotina per aiutare a smettere di fumare. Fermare il "tacchino freddo" spesso crea troppi effetti collaterali (voglie, depressione, mal di testa, aumento di peso), che potrebbero portare a più visite mediche non necessarie.
- O smetti di bere alcolici o limitati a non più di un drink al giorno.
- Un'alta percentuale di persone che fumano pesantemente beve anche alcolici regolarmente: queste cattive abitudini sembrano favorire l'altra.
Parte 2 di 2: riduzione delle visite mediche non necessarie
Passaggio 1. Controlla i tuoi parametri vitali a casa
Con la tecnologia diffusa e conveniente di oggi, è semplice e conveniente misurare i segni vitali a casa e non fissare appuntamenti inutili con il medico. La pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e persino i livelli di zucchero nel sangue (glucosio) possono essere facilmente misurati a casa con dispositivi elettronici realizzati per uso personale. Se i tuoi parametri vitali non rientrano nell'intervallo normale, potrebbe essere necessaria una visita dal medico, ma se i tuoi numeri sono buoni, l'assistenza medica non è probabilmente necessaria. Chiedi al tuo medico quali sono gli intervalli più appropriati per i tuoi segni vitali - tieni presente che possono cambiare con l'età.
- I dispositivi medici domestici possono essere ampiamente trovati nelle farmacie, nei negozi di forniture mediche e nelle strutture di riabilitazione.
- È anche possibile misurare i livelli di colesterolo a casa. Un certo numero di anni fa, i kit per il colesterolo non erano molto accurati, ma ora sono molto vicini in termini di accuratezza ai test di laboratorio standard (accurati circa il 95%).
- Il sangue e l'urina possono essere analizzati con speciali bastoncini per immersione progettati per trasformare colori diversi in reazione a determinati composti o parametri.
Passaggio 2. Assumere farmaci solo se assolutamente necessario
Sebbene i farmaci siano ovviamente utili per ridurre sintomi come dolore e infiammazione - e alcuni salvano davvero la vita - tutti creano effetti collaterali. I farmaci noti per creare numerosi effetti collaterali in un'alta percentuale di utilizzatori sono le statine (prescritte per il colesterolo alto) e gli antipertensivi (per l'ipertensione). L'eccessiva somministrazione di farmaci e persino l'attenta osservanza delle indicazioni per questi farmaci portano comunemente ad altri sintomi e visite mediche aggiuntive. Chiedi al tuo medico il rischio di effetti collaterali per tutte le prescrizioni che raccomanda. Considera anche la ricerca di rimedi alternativi (a base vegetale) per determinate condizioni, che possono causare effetti collaterali sempre meno gravi (sebbene questi rimedi manchino spesso di studi scientifici o di verifica che funzionino effettivamente).
- Le statine comunemente causano dolori muscolari, problemi al fegato, problemi digestivi, eruzioni cutanee, vampate, perdita di memoria e confusione.
- I rimedi erboristici che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo includono estratto di carciofo, olio di pesce, psillio biondo, semi di lino, estratto di tè verde, niacina (vitamina B3) e crusca d'avena.
- Gli antipertensivi causano comunemente tosse, vertigini, stordimento, nausea, nervosismo, stanchezza, letargia, mal di testa, impotenza e tosse cronica.
- I rimedi erboristici che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna includono niacina (vitamina B3), estratto di semi d'uva, acidi grassi omega-3, coenzima Q-10 e olio d'oliva.
Passaggio 3. Pianifica un fisico annuale
Un modo per ridurre le visite mediche a lungo termine è programmare un controllo annuale per screening, vaccinazioni e identificare eventuali problemi di salute potenziali e prenderli prima che diventino troppo seri. La tua assicurazione sanitaria può coprire questa visita - chiedi al tuo agente assicurativo cosa è coperto dalle cure preventive.
Una visita di cura preventiva viene eseguita quando ti senti in salute e non per affrontare una malattia specifica o un problema fisico
Passaggio 4. Utilizzare le cliniche locali per problemi minori
Un modo più pratico per ridurre le visite mediche non necessarie consiste nell'utilizzare più spesso le cliniche locali per le vaccinazioni, il rinnovo delle prescrizioni, la misurazione dei parametri vitali e gli esami fisici di base. Sempre più catene di farmacie offrono questo tipo di servizi medici e sfruttarli riduce l'onere per lo studio medico e per il sistema sanitario in generale. Queste piccole cliniche in genere non impiegano medici, ma personale infermieristico qualificato, infermieri professionisti e/o assistenti medici.
- Le vaccinazioni comuni offerte per bambini e adulti in farmacia includono i vaccini contro l'influenza e l'epatite B.
- I piccoli ambulatori non necessitano di appuntamenti, anche se se si deve aspettare spesso è facile e comodo fare la spesa (se la farmacia è all'interno di un negozio di alimentari) per passare il tempo.
Suggerimenti
- Il dolore muscoloscheletrico da lieve a moderato (da stiramenti e distorsioni) spesso si risolve entro tre-sette giorni senza trattamento.
- La maggior parte delle infezioni delle vie respiratorie superiori si manifestano entro una settimana e non richiedono antibiotici, in particolare se sono causate da virus.
- Ridurre i livelli di stress può avere un impatto significativo sulla salute e impedirti di dover consultare regolarmente il medico.
- I pap test non sono più richiesti annualmente. Le più recenti linee guida della Task Force dei servizi preventivi degli Stati Uniti raccomandano lo screening PAP per le donne una volta ogni tre anni, a partire dall'età di 21 anni e terminando all'età di 65 anni.
