Diciamolo chiaro: i colpi possono essere spaventosi. Molte persone hanno una paura degli aghi o delle iniezioni che è del tutto normale. Tuttavia, è importante riconoscere che i colpi fanno male solo per circa tre secondi, e poi finiscono. E per un vaccino importante, quei tre secondi di dolore valgono assolutamente la pena: potrebbero salvarti da una grave malattia. Riconosci che gli scatti sono importanti e che devi ottenerli, quindi continua a leggere per imparare a rilassarti mentre fai quello scatto.
Passi
Passaggio 1. Concentra la tua mente su qualcos'altro
Se ti preoccupi troppo nella settimana o giù di lì prima di ottenere lo scatto, quando arriverà effettivamente sarai ancora più spaventato. Per evitare ciò, cerca di non pensare allo scatto nel tempo che lo precede. Distraiti con gli amici, i giochi o anche i compiti: fai qualsiasi cosa invece di pensare allo scatto.
Se i tuoi genitori hanno preso l'appuntamento dal dottore per te, chiedi loro di non dirtelo - quando è l'appuntamento o se ti verrà vaccinata. In questo modo, non sarai in grado di preoccupartene con così tanto anticipo
Passaggio 2. Porta qualcun altro per supporto morale
Può essere un genitore, un fratello, un altro parente o un amico. Chiedi loro di parlarti di altre cose e di distrarti durante l'appuntamento e soprattutto poco prima dello scatto. Stringigli la mano se ti aiuta a liberare la tua ansia. Avere qualcuno a cui sei vicino ti aiuterà a sentirti meglio e rilassarti durante l'esperienza, ma assicurati di scegliere qualcuno che ti aiuti a rilassarti, piuttosto che prenderti in giro o stressarti.
Passaggio 3. Sappi che non farà male a lungo
Ci sarà un dolore acuto per meno di tre secondi, e poi sarà finito. Potrebbe essere leggermente dolorante per alcuni giorni, ma non farà molto male. Renditi conto che è solo una piccola quantità di dolore per un enorme beneficio, quindi ne varrà la pena. Aspettati e accetta una piccola quantità di dolore e supererai il tiro molto più facilmente.
Passaggio 4. Fai respiri profondi
Inspira ed espira, concentrandoti sull'aspirazione dell'aria completamente nel tuo corpo e poi spingendola completamente fuori. Conta i tuoi respiri se questo ti aiuta a rilassarti e concentrarti sulla respirazione. Questo aiuterà a calmare il tuo corpo in modo che ti sentirai meno nervoso e stressato.
Passaggio 5. Se necessario, adottare misure precauzionali
Se sei svenuto durante o dopo i colpi prima, o se sei preoccupato per lo svenimento, informi il medico. Potrebbero farti sdraiare sul tavolo o sederti su una sedia comoda mentre somministrano l'iniezione e possono tenerti d'occhio per alcuni minuti dopo l'iniezione per assicurarsi che tu stia bene. Assicurati che sappiano che sei nervoso in modo che possano aiutarti a calmarti o prendere tutte le misure precauzionali necessarie per tenerti al sicuro in qualsiasi situazione.
Passaggio 6. Non guardare la borsa degli aghi
Prima di effettuare l'iniezione, il medico pulirà l'area in cui stai effettuando l'iniezione con dell'alcol. Questa è la parte più spaventosa perché sai che la capirai presto. Se guardi la borsa degli aghi, sembreranno molto affilati e minacciosi, quindi gira la testa dall'altra parte. Concentrati invece sul tuo amico o familiare che hai portato con te e parla con loro per evitare di guardare o pensare allo scatto imminente.
Passaggio 7. Rilassa i muscoli e non guardare
Guarda il tuo genitore o amico, leggi un poster sul muro o guarda semplicemente davanti a te, ma non guardare l'ago e non guardare il medico che ti somministra l'iniezione se sei affatto nervoso.. Stringere i muscoli può rendere più doloroso il colpo e può causare una reazione di sollievo molto più forte subito dopo lo sparo, quindi evitalo assicurandoti di rilassare i muscoli.
Passaggio 8. Abbi cura di te dopo lo scatto
Muovi il braccio durante il giorno per evitare che sia dolorante. Tienilo d'occhio nei prossimi due giorni per assicurarti che tutto vada come previsto e chiama il tuo medico se hai domande o dubbi.
Suggerimenti
- Stringi una palla antistress, un peluche o stringi i pugni molto forte, quindi lascia andare. Allevia la tensione.
- Ridi o sorridi mentre fai lo scatto. Ti rende più felice e non così spaventato.
- Ringrazia la persona che ti ha dato lo scatto.
- Indossa abiti larghi. Se indossi vestiti molto attillati, il tuo corpo si tenderà di più. Rilassare!
- Chiudi gli occhi e conta fino a dieci, poi sarebbe finita! Inoltre, se fa male, fai finta che qualcuno ti stia pizzicando.
- Parla con l'infermiera o il dottore che ti sta facendo l'iniezione. Sarà finita prima che tu te ne accorga!
