Dopo una dura giornata di lavoro o di difficoltà, un bagno rilassante può essere la cosa giusta per sentirsi molto meglio. Può essere utile anche quando ti senti male, per favorire un sonno profondo e riposante in modo da poterti sentire meglio la mattina dopo. Per rendere la tua esperienza di bagno profondamente rilassante, buona come una spa, prova le seguenti idee per un bagno caldo perfetto.
Passi
Parte 1 di 3: Mettere da parte l'ora del bagno
Passaggio 1. Concedetevi questo momento speciale
Se ti senti in colpa per aver tolto del tempo per fare un bagno rilassante, pensa all'ultima volta che hai fatto il bagno e ricorda a te stesso quanto può essere prezioso per te languire e assorbire lo stress della giornata, della settimana o addirittura più a lungo.
Passaggio 2. Metti da parte questo tempo per rilassarti
Completa le faccende domestiche o decidi di lasciarle stare per un altro giorno prima di fare il bagno. Mettere da parte queste cose banali darà alla tua mente una pausa. Ora è il momento di dare alla tua mente, al tuo corpo e al tuo spirito un po' di attenzione, lasciando che le tue preoccupazioni si allontanino per un po'.
Passaggio 3. Crea una playlist di brani rilassanti da ascoltare mentre sei nella vasca da bagno
Scegli la tua musica preferita per distrarti dallo stress e rilassarti.
Parte 2 di 3: fare il bagno
Passaggio 1. Rendi speciale il bagno
Scegli il bagno che si adatta al tuo umore. Ecco alcune idee per il bagno ideale:
- Prova un bagno di vapore. Fare un bagno di vapore può aiutarti sia a disintossicarti che a rilassarti.
- Fai un bagno di bolle
- Fai un bagno disintossicante.
Passaggio 2. Eseguire il bagno caldo
Aggiungi olio, bolle o una bomba da bagno in base alle tue preferenze.
Passaggio 3. Sganciare il telefono
Versati un bicchiere di vino, scegli una rivista. Accendi una candela (quelle profumate sono carine) e spegni o abbassa le luci del bagno.
Passaggio 4. Fare una doccia prima del bagno
Questo è utile per farti pulire prima del bagno: non ti stai solo immergendo nella tua stessa sporcizia per molto tempo.
Passaggio 5. Considera una terapia di bellezza mentre sei nella vasca da bagno
Una maschera per il viso e un buon libro sono essenziali per un buon bagno. Scegli un libro che sai sarà una buona lettura.
- Diventa creativo e crea la tua maschera per il viso fatta in casa aggiungendo 1 banana (schiacciata), 1 cucchiaio (14,8 ml) di miele e 5 cucchiai (73,9 ml) di avena.
- Puoi anche acquistare molte maschere per il viso acquistate in negozio a prezzi ragionevoli.
Parte 3 di 3: Rilassarsi nel bagno
Passaggio 1. Controllare la temperatura dell'acqua prima di entrare
Immergiti nella vasca. Lascia che tutto lo stress lavi via.
Passaggio 2. Rilassati
Lascia che le tue preoccupazioni si dissolvano nell'acqua. Pensa felici alle spiagge baciate dal sole e al cielo stellato. Lascia che tutti i pensieri sui bambini, sul lavoro e sul denaro evaporino con il vapore. Apri la tua mente, medita e divertiti!
Passaggio 3. Rimani finché ti senti a tuo agio e piacevole
Quando inizia a sembrare meno piacevole o fa troppo freddo, è il momento di uscire. Ti sei appena coccolato e ti sentirai molto più calmo.
Suggerimenti
- Bevi un bicchiere della tua bevanda preferita vicino al bagno da sorseggiare mentre ti immergi.
- Usa una cuffia per la doccia se non vuoi bagnarti i capelli.
- Quando hai finito con il bagno, usa una lozione per il corpo.
- Aggiungi della musica rilassante in bagno e delle candele dall'odore straordinario. Appoggia la testa all'indietro e goditi la quiete.
- Leggi un bel libro rilassante, questo in realtà distrarrà la tua mente dallo stress.
La musica leggera e rilassante può anche aiutare a rilassare te e il tuo corpo.
Avvertenze
- Tieni la candela a una distanza di sicurezza dove puoi guardarla.
- Se ti piace ascoltare la radio, le cassette o i CD mentre sei nella vasca da bagno, assicurati che qualsiasi cosa su cui stai riproducendo uno dei brani sopra indicati sia in un luogo in cui non ci sia possibilità che cada nell'acqua della vasca.
- Non bere troppo vino nella vasca da bagno! Potrebbe rovesciarsi, o potresti diventare un po' brillo. Puoi anche avere crampi molto forti dall'assunzione di alcolici mentre ti siedi in acqua calda o calda.
- Non rimanere in acqua troppo a lungo poiché può favorire l'invecchiamento precoce della pelle.
- La meditazione in un bagno potrebbe essere una cosa rischiosa, sorreggiti in modo tale da non affogare o fai sapere alla gente dove sei e cosa stai facendo e che non vuoi essere disturbato.
- Non addormentarti. Non è sicuro per te e anche l'acqua si raffredderà. Se ti senti troppo assonnato per rimanere sveglio, esci dalla vasca.
