Torni a casa da scuola o dal lavoro il venerdì pomeriggio? Non preoccuparti! Il venerdì pomeriggio è un ottimo momento per decomprimere la settimana e per fornire un attimo di respiro prima di arrivare ai tuoi programmi per il fine settimana. Può essere molto divertente! Vedi il passaggio 1 per iniziare a rilassarti!
Passi
Metodo 1 di 2: De-stress dalla settimana
Passaggio 1. Non appena arrivi a casa, disfa la borsa
In questo modo non dovrai preoccuparti per il resto del fine settimana e non dovrai affannarti lunedì mattina per capire dove si trova tutto. Inoltre, in questo modo non devi pensare al lavoro o alla scuola per il fine settimana, perché quel promemoria è fuori mano.
Passaggio 2. Mettiti comodo
Indossa un pigiama o dei pantaloni della tuta e una maglietta larga. Non devi sembrare elegante o elegante, mettiti comodo.
Passaggio 3. Se hai fame, fai uno spuntino
Rendilo qualcosa di divertente e forse un po' insolito per festeggiare che è venerdì. Ad esempio, se mangi abbastanza sano durante la settimana, concediti un biscotto o del cioccolato.
Se sei abbastanza grande, un bicchiere di vino sarebbe appropriato (ma SOLO se hai l'età legale per bere)
Passaggio 4. Rilassati nel tuo letto
Puoi sdraiarti a letto, tutto comodo e comodo, con la tua merenda, e sognare ad occhi aperti, o leggere un libro. Fai un pisolino, se ne hai bisogno. Cerca di essere nel momento concentrandoti su quanto ti senti a tuo agio, sul sapore del tuo spuntino, invece di pensare alle cose stressanti che sono successe quella settimana o a cosa devi fare per la prossima settimana.
Metodo 2 di 2: goditi un pomeriggio rilassante
Passaggio 1. Controlla il tuo social network
Guarda su Facebook, Twitter, Instagram, ecc. Parla con i tuoi amici della tua settimana, ma non passare troppo tempo lì, a pensare troppo alla settimana e preoccuparti per la settimana a venire, o anche preoccuparti dei programmi per il fine settimana. Se ti senti ossessionato, esci da Internet!
Passaggio 2. Guarda un film
Non TV, ma un bel film. Guardi la TV tutti i giorni, ma non hai tempo per goderti un bel film. Ce ne sono di tanti tipi: romantico, comico, thriller, qualunque cosa tu abbia voglia. Tocca a voi. Potresti anche voler bere una bella tazza di tè o cioccolata calda (o tè freddo o acqua, a seconda del tempo) mentre lo guardi, solo per entrare nell'atmosfera.
Passaggio 3. Una volta terminato il film, allungare
Allora metti un po' di musica e ascoltala. Non fare altro che ascoltare, ballare e cantare le tue jam preferite. Liberati.
Passaggio 4. Scrivi
Scrivi di cose stupide. Potresti iniziare a farlo per scherzo, ma potresti finire per realizzare qualcosa di importante che avevi dentro di te. È sempre importante conoscere noi stessi e i nostri sentimenti più profondi, perché a volte non ci sentiamo quando abbiamo una settimana così impegnativa.
Passaggio 5. Prepara una cena buona e salutare
Puoi anche mangiare con la tua famiglia. Potrebbe essere un sandwich di pollo integrale o, se ti senti elegante, del sushi. Tutto ciò che ti piace ma non ti gonfia, perché non vuoi andare a letto a stomaco pieno.
Passaggio 6. Fai un po' di meditazione o yoga
La meditazione e lo yoga sono ottimi modi per sbarazzarsi di tutti quei pensieri e dolori indesiderati della settimana. Indulgere un po' prima di andare a letto può aiutarti a liberare la mente in modo da dormire meglio e farti sentire meno stressato per la tua settimana.
-
Quando fai meditazione, scegli un posto e una posizione comodi. Chiudi gli occhi e respira profondamente. Mentre inspiri ed espiri, nota il respiro. Se trovi che i pensieri si stanno allontanando nella tua mente, riconoscili e lascia che si allontanino come nuvole. Fallo per 15 minuti e sarai sicuro di sentirti più calmo e rilassato.
Rilassati un venerdì pomeriggio Step 10 Bullet 1
Passaggio 7. Lavati i denti e pulisci il viso
Metti una crema idratante e una lozione sul tuo corpo. Fatti una doccia. Fai qualsiasi cosa per sentirti pulito e avere l'umore giusto per una buona notte di sonno.
Passaggio 8. Se puoi, prova a dormire la mattina dopo
Spegni gli allarmi e lascia che il tuo corpo si rilassi e si disintossica da tutto lo stress della settimana. Ha bisogno anche di riposo.
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
- Prova a lasciare il venerdì come un giorno rilassante, quindi pianifica il sabato o il ritorno. Prova a lasciare i programmi per il venerdì dopo la scuola e rilassati il sabato.
- In ogni caso, NON fare programmi per la domenica, poiché dovrai sopportare la scuola e/o il lavoro. Sii consapevole dei tuoi tempi e non esagerare nel tuo weekend rilassante.
