L'ossido nitrico (NO) è un elemento prodotto nel tuo corpo che svolge un ruolo importante nella tua salute cardiovascolare e può anche misurare il livello di infiammazione nel tuo corpo. Bassi livelli di NO possono portare ad ipertensione, problemi di circolazione e diminuzione dell'energia, ma il motivo più comune per eseguire il test è valutare l'asma che non risponde ai farmaci. Se si verificano questi sintomi, è possibile monitorare i livelli di NO a casa utilizzando strisce reattive che misurano l'NO nella saliva. Se i tuoi livelli di NO sono bassi, consulta il tuo medico per un consiglio su come aumentarli. In alcuni casi, il medico può eseguire un test dell'ossido nitrico espirato per diagnosticare l'asma.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo delle strisce reattive per il pH
Passaggio 1. Acquista strisce reattive all'ossido nitrico
Esistono diverse marche di strisce reattive disponibili in commercio che misurano i livelli di ossido nitrico presenti nella saliva. Questi livelli dovrebbero indicare la quantità di ossido nitrico circolatorio prodotta nel tuo corpo. Acquista queste strisce online o in farmacie e negozi di salute selezionati.
Tieni presente che le strisce reattive potrebbero non essere il miglior indicatore di ciò che sta effettivamente accadendo nel tuo corpo
Passaggio 2. Posizionare la striscia reattiva sulla lingua per 5 secondi
Le strisce reattive all'ossido nitrico hanno un tampone per l'assorbimento della saliva su un'estremità e un tampone per il test sull'altra. Posiziona il cuscinetto di assorbimento piatto sulla lingua. Rimuovilo dopo 5 secondi.
Non lasciare che il lato del test pad della striscia tocchi la lingua
Passaggio 3. Premere insieme le 2 estremità della striscia reattiva per ottenere un risultato
Dopo aver rimosso la striscia dalla lingua, piegala a metà. Assicurati che la parte che ha toccato la lingua prema sul tampone di prova. Tieni insieme l'estremità per 5 secondi.
Passaggio 4. Fare riferimento alla tabella dei colori per i risultati
La confezione della striscia reattiva dovrebbe presentare una cartella colori che illustri la possibile gamma di livelli di ossido nitrico misurati dalle strisce. Se il tampone diventa di colore scuro, significa che hai alti livelli di ossido nitrico nel tuo corpo. Se il colore è chiaro, i livelli di ossido nitrico sono in qualche modo esauriti.
I livelli di ossido nitrico inferiori a circa 25 parti per miliardo negli adulti sono considerati normali
Metodo 2 di 3: eseguire un test dell'ossido nitrico espirato per l'asma
Passaggio 1. Parla con il tuo medico dei tuoi problemi respiratori
Livelli aumentati di ossido nitrico sono associati a gonfiore delle vie aeree, quindi uno specialista in pneumologia può testare i livelli di ossido nitrico espirato per verificare la presenza di asma quando altri test di routine non forniscono risposte. Informa il tuo medico di eventuali difficoltà respiratorie che stai riscontrando. Chiedi informazioni sul test dell'ossido nitrico espirato, poiché potrebbe non essere disponibile in tutti gli studi medici o gli ospedali.
- Il medico di solito fissa un appuntamento separato per il test in modo che tu possa prepararti per questo.
- Questo test può essere richiesto se le è già stata diagnosticata l'asma se il medico sta valutando i progressi del trattamento o sta valutando una nuova linea di trattamento.
Passaggio 2. Evitare alcol e tabacco per 24 ore prima del test
Ci sono molte cose che possono influenzare i livelli di ossido nitrico nel tuo corpo, anche a piccole dosi. Alcol e tabacco dovrebbero essere evitati per ben 24 ore prima del test. Informa il tuo medico se sei un fumatore abituale.
Le abitudini di consumo a lungo termine possono influenzare in modo significativo i livelli di ossido nitrico, quindi informi il medico se bevi più di 1 bicchiere al giorno o se bevi più di 4-5 bicchieri al giorno almeno una volta al mese
Passaggio 3. Evitare l'esercizio aerobico per 24 ore prima del test
Sebbene l'esercizio cardiovascolare sia eccellente per la tua salute, dovrebbe essere evitato per un giorno intero prima del test. L'attività aerobica aumenta i livelli di ossido nitrico nel corpo, il che potrebbe alterare i risultati del test. Salta qualsiasi tipo di allenamento, inclusi:
- Fare jogging o correre
- Andare in bicicletta
- Corda per saltare
- Pattinare
- ballando
- Camminata veloce
Passaggio 4. Non sottoporsi a un'iniezione allergica il giorno prima del test
I colpi di allergia funzionano introducendo allergeni nel tuo sistema per aiutarlo a costruire una resistenza a loro. Di conseguenza, una vaccinazione contro le allergie può influenzare i livelli di ossido nitrico per 24-48 ore dopo la somministrazione. Per garantire risultati accurati, evitare di programmare un'iniezione allergica entro 1-2 giorni dal test dell'ossido nitrico.
Passaggio 5. Non mangiare o bere entro un'ora dal test
Il consumo di cibo o bevande subito prima del test può influenzare i livelli di ossido nitrico che vengono rilasciati. Pianifica in anticipo in modo da poter passare almeno un'ora senza mangiare o bere nulla prima dell'appuntamento per il test. Ciò include l'acqua potabile, che può anche alterare i risultati dei test.
Passaggio 6. Divulgare eventuali condizioni farmacologiche che potrebbero influire sui risultati
I livelli di ossido nitrico nel corpo possono essere influenzati da altri problemi di salute e trattamenti. Divulgare eventuali farmaci da prescrizione o da banco che stai assumendo. Se sei malato di influenza, allergie o altri disturbi, chiedi al tuo medico di escludere qualsiasi altra causa dei tuoi sintomi.
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Passaggio 7. Seguire le istruzioni del tecnico per la respirazione durante il test
Il test dell'ossido nitrico espirato durerà circa 5 minuti. Consenti al tecnico di aiutarti a mettere delle clip sul naso e un boccaglio in bocca quando sei pronto per iniziare il test. Inspira ed espira lentamente finché il tecnico o il medico non ti dice di fermarti.
- Potrebbe essere necessario ripetere il test alcune volte per confermare i risultati.
- La quantità di ossido nitrico espirata nel boccaglio verrà registrata per i risultati del test.
Metodo 3 di 3: aumentare i livelli di ossido nitrico
Passaggio 1. Fai almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno
L'esercizio cardiovascolare stimola la produzione di ossido nitrico nel tuo corpo. Cerca di fare almeno 30 minuti di cardio da moderato a intenso ogni giorno. Questo tipo di esercizio potrebbe includere corsa, bicicletta, nuoto, pattinaggio, danza o camminata veloce.
Se non puoi programmare sessioni di allenamento di 30 minuti ogni giorno, suddividi i 30 minuti in blocchi di 10-15 minuti
Passaggio 2. Mangia cibi ad alto contenuto di azoto e proteine
L'azoto produce ossido nitrico quando metabolizzato nel corpo e può essere trovato in molte verdure. Allo stesso modo, la maggior parte degli alimenti ad alto contenuto proteico contiene arginina, che produce ossido nitrico quando viene scomposta nel corpo. Ogni giorno, prova ad aggiungere 1-2 porzioni di alimenti come:
- cavolo
- Spinaci
- Broccoli
- cavoletti di Bruxelles
- Barbabietole
- Legumi
- Noccioline
- Fagioli
- Pesce (es. salmone)
- Carni (ad es. manzo, pollo)
- Formaggio
- Uova
Passaggio 3. Ottieni almeno 20 minuti di luce solare ogni giorno
L'esposizione alla luce UV spinge il corpo a sbloccare le proprie riserve di ossido nitrico. Esci per almeno 20 minuti al giorno, durante le pause di lavoro o per brevi passeggiate. Indossa una protezione solare SPF per proteggere la pelle dai danni del sole.
