Avere una ginocchiera che ti sta bene è la chiave per stabilizzare un ginocchio infortunato. Per ottenere la taglia giusta, è necessario misurare il ginocchio nel punto giusto e mentre la gamba è in posizione eretta. Questo può essere realizzato con l'aiuto di un'altra persona e un metro a nastro che avvolge facilmente il ginocchio.
Passi
Parte 1 di 3: iniziare con gli strumenti e la posizione giusti
Passaggio 1. Procurati un metro a nastro morbido e flessibile
Per poter misurare la circonferenza della tua gamba, hai bisogno di un metro che non sia rigido. I nastri più facili da usare sono quelli fatti per misurare per cucire, in quanto sono fatti per misurare parti del corpo.
I nastri di misurazione flessibili sono disponibili nella maggior parte dei negozi di artigianato, cucito e big box
Passaggio 2. Trova qualcuno che ti aiuti
Per ottenere una misurazione perfetta, è importante avere un'altra persona che ti aiuti. Se ne hai uno, il tuo fisioterapista è la persona ideale per aiutarti. Ciò ti consentirà di posizionare correttamente la gamba mentre eseguono la misurazione effettiva.
Questo processo può essere eseguito da solo se assolutamente necessario. Tuttavia, è molto più facile avere un assistente
Passaggio 3. Alzati
Per misurare correttamente una ginocchiera, dovresti essere nella normale posizione eretta. Ciò consente di misurare facilmente il ginocchio e la gamba e fornisce una lettura accurata.
- Quando sei in piedi, la tua gamba non è normalmente completamente dritta. Il ginocchio dovrebbe avere una piccola curva di circa 30 gradi.
- Se hai un infortunio che non ti consente di esercitare pressione sulla gamba, allungala semplicemente il più possibile. Quindi prendi le tue misure senza che il piede tocchi il suolo.
Passaggio 4. Sedersi per prendere le misure se stare in piedi è troppo doloroso
Anche stare seduti può essere un'opzione se non riesci a trovare qualcuno che ti assista. Allunga le gambe dritte davanti a te nel miglior modo possibile.
Parte 2 di 3: misurazioni
Passaggio 1. Misurare la distanza intorno al ginocchio infortunato
Individua il centro della rotula. Chiedi al tuo aiutante di posizionare l'estremità del metro su quel punto e poi avvolgere il nastro intorno al ginocchio finché non torna a fermarsi sull'estremità del nastro. Leggi la misura nel punto in cui il nastro si incontra.
Annota le tue misure mentre procedi
Passaggio 2. Misura sopra e sotto il ginocchio
Individua il punto più doloroso e segnalo con un pennarello in feltro. Molte ginocchiere richiedono una misurazione della gamba sopra e sotto questo punto. Per fare ciò, chiedi al tuo aiutante di misurare 15 cm dalla zona lesa e segna quel punto con un dito o un pennarello lavabile. Quindi chiedi al tuo aiutante di misurare intorno alla tua gamba nel punto che hai segnato.
- Ripeti questo processo anche sotto il ginocchio.
- La distanza che devi percorrere dalla rotula varia a seconda del tutore, quindi controlla con il sito Web del produttore per capire quali misure esatte sono necessarie.
- Avere una misurazione superiore e inferiore assicurerà che i pezzi di supporto del tutore che scegli si adattino alla coscia e al polpaccio.
Passaggio 3. Tenere il metro a nastro stretto e livellato
Non lasciare che il metro si abbassi o si attorcigli mentre lo tieni avvolto intorno al ginocchio. Questo può influire sulle misurazioni che ottieni.
Il metro non deve essere così stretto da interrompere la circolazione. Vuoi semplicemente assicurarti che stia ottenendo una misurazione corretta della circonferenza della tua gamba
Parte 3 di 3: utilizzo delle misurazioni per scegliere la taglia giusta
Passaggio 1. Consulta la tabella delle taglie per la ginocchiera che desideri utilizzare
Ogni azienda che produce ginocchiere ha la propria tabella delle taglie e una gamma di taglie. Qualunque sia la ginocchiera che utilizzerai, cerca l'azienda online e cerca la tabella delle taglie.
Di solito ci sono collegamenti alle tabelle delle taglie nelle pagine web in cui si acquistano le ginocchiere. Quindi, se hai trovato una ginocchiera che vuoi acquistare online, guarda semplicemente la pagina web per questo tipo di collegamento
Passaggio 2. Scegli la taglia che corrisponde alle tue misure
In generale, le ginocchiere sono disponibili in taglie piccole, medie, grandi e diverse extra large. Le misure del tuo ginocchio possono aiutarti a trovare la taglia giusta. Trova le tue misure sul grafico e spostati lungo il grafico per identificare la tua taglia.
Alcune tabelle delle taglie utilizzano solo la circonferenza del ginocchio, mentre altre richiedono diverse misurazioni per restringere la taglia corretta
Passaggio 3. Scegli una taglia più grande se le tue misure sono comprese tra 2 taglie
A volte con le tue misure specifiche, una tabella delle taglie dice che puoi scegliere tra 2 taglie. È quasi sempre una buona idea scegliere la più grande delle 2 opzioni, poiché le ginocchiere che si trovano sul lato grande possono essere fissate, ma le ginocchiere troppo piccole potrebbero non adattarsi affatto o potrebbero interrompere la circolazione.
Questo è particolarmente importante se hai cosce o polpacci grandi, poiché il tutore più grande probabilmente si adatterà meglio a tutta la gamba
Suggerimenti
- Le bende Ace sono un'alternativa economica alle ginocchiere, anche se potrebbero non funzionare per tutte le lesioni. Parla con il tuo medico o fisioterapista per un consiglio.
- Quando acquisti ginocchiere, considera il costo del tutore. Potresti aver bisogno di più di 1 ginocchiera in modo da poterle spegnere quando fai la doccia. Potresti anche voler cercare un tutore lavabile in lavatrice.
