Quindi ti sei abituato a camminare con le stampelle mentre la tua gamba/piede rotto o altrimenti ferito sta guarendo. Ma ora devi affrontare una nuova sfida: salire le scale. Se non ne hai già discusso con il tuo medico o fisioterapista, questo articolo ti insegnerà le basi per salire le scale in sicurezza.
Passi
Passaggio 1. Esaminare la scala prima di fare il primo passo
Cerca i pericoli che potrebbero farti inciampare e cadere (ad esempio giocattoli, libri, ecc.) e rimuovili o chiedi a qualcuno di farlo. Controllare da che parte sono i corrimano e se cambiano lato. Controlla anche se ci sono curve nei passaggi. Nota gli ultimi due punti poiché avrai bisogno delle informazioni per aiutarti.
Passaggio 2. Sbarazzati della stampella dal lato in cui si trova il corrimano
Ad esempio, se per cominciare il corrimano è alla tua destra, rimuovi la stampella dalla mano destra. Porta quella stampella con l'altra mano in modo da portare entrambe le stampelle con una mano. Tuttavia, molte scale hanno corrimano su entrambi i lati, quindi non importa di quale stampella ti sbarazzi. È più facile farlo con le stampelle dell'avambraccio grazie al loro design più sottile.
Passaggio 3. Tenere il corrimano con la mano libera
Assicurati di avere una buona presa.
Passaggio 4. Per procedere con la salita del primo gradino, spingere verso il basso la stampella per trasferire il peso e salire sul gradino con la gamba buona
La gamba ferita dovrebbe seguirti una volta che sei su quel gradino. Porta la stampella accanto a te.
Passaggio 5. Ripeti questo processo fino a raggiungere la cima
Passaggio 6. Scendere le scale è essenzialmente lo stesso processo in un ordine diverso:
- Afferrare il corrimano e posizionare la stampella sul gradino inferiore.
- Passa la gamba ferita sul gradino e salta giù con la gamba buona. Assicurati di trasferire il peso sulla stampella.
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Ripeti questo processo finché non sei in fondo.
Suggerimenti
- Usa i muri per aiutarti ulteriormente.
- Salire le scale con le stampelle è un lavoro duro e faticoso. Continua a esercitarti e non scoraggiarti se non ci riesci.
- Per aiutarti a ricordare l'ordine quando vai su e giù, recita questo: "la gamba buona va in paradiso, la gamba cattiva va all'inferno". Ciò significa che la tua gamba sana sale per prima (Cielo) quando sali e la tua gamba ferita scende (Inferno) per prima quando scendi.
- Se ti è permesso, metti giù la gamba ferita in modo che tocchi il pavimento per mantenere l'equilibrio.
- Puoi distribuire un po' del tuo peso sui corrimano per uniformarlo e mettere meno sforzo sulle mani.
- Se hai una disabilità a lungo termine e fai terapia fisica, parla di salire le scale e chiedi di praticarlo durante le sessioni di terapia.
Avvertenze
- Procedi lentamente e prenditi il tuo tempo per evitare di cadere.
- Non appesantire la gamba ferita se indossi un gesso non portante.
- Assicurati sempre di avere una persona fidata nelle vicinanze che ti prenda in caso di caduta o inciampo. Assicurati di essere sicuro di te stesso prima di provare a salire le scale senza guida.
