Se ti sei fatto male o hai dovuto subire un intervento chirurgico e non riesci a sostenere il peso su una gamba, il medico potrebbe consigliarti le stampelle. Le stampelle sono dispositivi medici che ti consentono di continuare a essere mobile mentre la gamba ferita guarisce. Usare le stampelle può essere una sfida. Vedi se un membro della famiglia può aiutarti quando inizi con loro. Assicurati che le tue stampelle siano regolate all'altezza corretta prima di usarle.
Passi
Parte 1 di 3: Posizionamento delle stampelle
Passaggio 1. Indossa le scarpe che indosserai normalmente
Prima di posizionare le stampelle, assicurati di indossare le scarpe che indosserai per le normali attività quotidiane. Questo ti assicurerà di essere all'altezza giusta quando regoli le stampelle.
Passaggio 2. Posiziona le stampelle correttamente per la tua altezza
L'uso di stampelle all'altezza errata può causare danni ai nervi nella zona delle ascelle. Dovresti avere circa 1 pollice e ½ tra l'ascella e la parte superiore della stampella quando le stampelle sono in una posizione normale. In altre parole, i cuscinetti delle stampelle non devono essere schiacciati ai lati o a una distanza inutile dal corpo.
Quando usi le stampelle, metti le imbottiture sotto le ascelle, non proprio dentro
Passaggio 3. Regolare le stampelle
Regola le stampelle in modo che quando sei in posizione eretta con le mani lungo i fianchi, le maniglie si trovino appena sotto i palmi. Le protezioni per le braccia dovrebbero essere a circa 1 pollice o 3 centimetri sopra il gomito.
Quando prendi le stampelle per la prima volta, il tuo medico o un'infermiera possono aiutarti a regolarle per la prima volta
Passaggio 4. Allineare il manipolo con l'anca
Puoi riposizionare questo pezzo rimuovendo il dado ad alette e facendo scorrere il bullone fuori dal foro. Far scorrere la barra manuale nella posizione appropriata, inserire il bullone e serrare il dado.
Passaggio 5. Chiama il medico se non ti senti al sicuro con le stampelle
Potrebbero esserci opzioni per dispositivi diversi dalle stampelle, a seconda del tipo di lesione.
- Un deambulatore o un bastone possono essere un'opzione se ti è permesso di sostenere un po' di peso sulla gamba.
- Le stampelle richiedono un po' di forza nelle braccia e nella parte superiore del corpo. Se sei debole o anziano, il medico potrebbe consigliarti una sedia a rotelle o un deambulatore.
Passaggio 6. Consulta un fisioterapista
Puoi chiedere al tuo medico informazioni sulla terapia fisica, che è un'opzione comunemente raccomandata quando hai bisogno di usare le stampelle. Un fisioterapista ti aiuterà a imparare a usare correttamente le stampelle e potrà monitorare i tuoi progressi. Poiché le stampelle vengono spesso prescritte dopo un infortunio o un intervento chirurgico, potrebbe essere necessaria anche la riabilitazione.
- Il medico può consigliare almeno alcune sessioni con un fisioterapista per aiutarti a prendere la mano con le stampelle. Se non riesci a mettere alcun peso sulla gamba, il medico probabilmente ti manderà dal fisioterapista prima di lasciare l'ospedale in modo che tu possa imparare a muoverti correttamente.
- Se hai subito un intervento chirurgico alla gamba o al ginocchio, probabilmente dovrai consultare un fisioterapista per la riabilitazione. Il tuo PT si assicurerà che tu sia stabile e in grado di camminare in sicurezza usando le stampelle. Il PT lavorerà anche con te per sviluppare la tua forza e mobilità.
Parte 2 di 3: Camminare con le stampelle
Passaggio 1. Metti a posto le stampelle
Le stampelle devono essere posizionate dritte su e giù per iniziare. Posiziona le spalline leggermente più larghe delle spalle in modo da poterti inserire tra le stampelle quando ti alzi. I piedi delle stampelle dovrebbero essere accanto ai tuoi piedi e i cuscinetti dovrebbero essere sotto le tue braccia. Metti le mani sui manipoli.
Passaggio 2. Metti il peso sulla gamba sana (non ferita)
Spingi verso il basso sui manipoli delle stampelle mentre ti alzi, tenendo la gamba o il piede infortunato fuori dal pavimento. Tutto il tuo peso dovrebbe essere sulla tua gamba buona. Potresti chiedere aiuto a un amico o un familiare.
Se necessario, aggrappati a qualcosa di stabile come un mobile pesante o una ringhiera mentre ti stai adattando a muoverti in modo indipendente
Passaggio 3. Fai un passo
Per fare un passo, inizia posizionando le imbottiture delle stampelle a breve distanza davanti a te, assicurandoti che siano leggermente più larghe della larghezza delle spalle. La distanza dovrebbe essere abbastanza breve da farti sentire stabile, circa 12 pollici. Quando sei stabile e pronto, appoggiati alle stampelle afferrando leggermente e poi spingendo contro le maniglie e raddrizzando le braccia, trasferendo il peso sulle braccia. Oscilla lentamente il tuo corpo attraverso lo spazio tra le stampelle, sollevando la gamba buona e spostandola in avanti. Appoggia a terra il piede della gamba buona, tenendo l'altra gamba vicino alla gamba buona. Ripeti il processo fino ad arrivare a destinazione.
- Quando si fa perno, ruotare con la gamba forte, non con la gamba debole.
- Quando la tua ferita inizia a guarire, ti sentirai più a tuo agio nel fare passi più grandi, ma le stampelle non dovrebbero mai essere molto più avanti delle dita del piede malato; altrimenti, molto probabilmente sarai colto di sorpresa e aumenterai la possibilità di cadere. Fate attenzione soprattutto i primi giorni con le stampelle. Possono essere una sfida per molte persone.
Passaggio 4. Distribuisci il peso correttamente mentre cammini
Appoggiati alle stampelle e oscilla in avanti, spostando lentamente il peso in avanti usando gli avambracci, non i gomiti. Assicurati di piegare leggermente il gomito e usa i muscoli delle braccia; non appoggiarti alle ascelle.
- Quando ci si appoggia, non appoggiarsi sulle ascelle; farà male e potrebbe farti sviluppare un'eruzione cutanea dolorosa. Invece, appoggiati sulle mani usando i muscoli delle braccia.
- Puoi mettere dei calzini o un asciugamano arrotolato sul cuscinetto per le ascelle per prevenire l'eruzione cutanea.
- Appoggiarsi all'ascella può portare a una condizione chiamata paralisi del nervo radiale. Se ciò accade, il polso e la mano possono indebolirsi e occasionalmente il dorso della mano può perdere sensibilità. La buona notizia è che se la pressione viene alleviata, la lesione di solito guarisce da sola.
- Appoggiarsi all'ascella potrebbe anche causare lesioni del plesso brachiale, o "paralisi della stampella" o tendinite della cuffia dei rotatori, che provoca infiammazione e dolore alla spalla e al braccio esterno.
Passaggio 5. Evitare di afferrare troppo le maniglie
Ciò potrebbe causare crampi alle dita e aumentare l'intorpidimento delle mani. Cerca di rilassare il più possibile le mani. Per evitare crampi, cerca di tenere le dita a coppa in modo che le stampelle "cadano" nelle tue dita quando ti allontani da terra. Questo allevierà la pressione sui palmi e ti permetterà di camminare più lontano con molto meno disagio.
Passaggio 6. Usa uno zaino per trasportare le cose
L'uso di una borsa a tracolla o di una borsetta su un lato potrebbe interferire con le stampelle. Potrebbe anche farti perdere l'equilibrio. Usa uno zaino per portare le cose in giro quando usi le stampelle.
Parte 3 di 3: sedersi e usare le scale con le stampelle
Passaggio 1. Torna su una sedia per sederti
Tieni l'equilibrio sulla gamba buona e metti entrambe le stampelle sotto il braccio dallo stesso lato della gamba debole. Usa l'altra mano per cercare la sedia dietro di te. Abbassati lentamente sulla sedia, sollevando la gamba debole mentre ti siedi. Quando sei seduto, appoggia le stampelle capovolte in un punto vicino in modo che non cadano fuori portata.
Passaggio 2. Prendi le scale con attenzione
Mettiti di fronte alle scale e, da qualunque parte si trovi la ringhiera/ringhiera, metti quella stampella sotto il braccio sul lato opposto. Ora dovresti avere una mano libera per tenere la ringhiera e una mano con una stampella per sostenere il peso, con la seconda stampella appoggiata sotto il braccio.
- Se possibile, chiedi a qualcuno di portare la stampella inutilizzata per te.
- Quando possibile, prendi l'ascensore invece delle scale mentre sei con le stampelle.
Passaggio 3. Posizionare prima la stampella a terra
La stampella dovrebbe essere accanto a te, all'esterno della gamba buona. Dovresti tenere la ringhiera o il corrimano con la mano che si trova sullo stesso lato della gamba malata. Lascia la stampella in posizione finché non ti sei alzato, quindi sposta la stampella verso l'alto per incontrarti sul tuo passo attuale. Non condurre con la stampella.
Passaggio 4. Sollevare la gamba buona fino al primo gradino
Usa quella gamba per sollevare il resto del peso corporeo. Quindi segui con la stampella, in modo che la stampella sia sul tuo passo attuale con te. Ora ripetilo finché non arrivi in cima alle scale. La tua gamba buona dovrebbe fare la maggior parte del sollevamento e le tue braccia dovrebbero essere usate solo per supporto ed equilibrio. Scendendo le scale, dovresti mettere la gamba malata e la stampella sullo scalino, quindi usare la gamba buona per spostare il peso del corpo verso il basso.
- Se sei confuso su come va, la gamba buona è sempre la più alta sulle scale, poiché prende sempre lo sforzo di spostare il peso del tuo corpo. Cerca di ricordare il detto: "Gamba buona su, gamba cattiva giù".
- Con la pratica si possono usare anche entrambe le stampelle per fare le scale, ma bisogna fare molta attenzione sui gradini. Lo stesso concetto è fatto, "abbasso la gamba malata".
Passaggio 5. Prova lo scooting
Se ti senti troppo instabile sulle scale, puoi sederti su ogni gradino e muovere il sedere su e giù. Inizia sedendoti sul gradino inferiore con la gamba ferita di fronte a te. Solleva il corpo e siediti sul gradino successivo, tieni entrambe le stampelle con te nella mano opposta e sali i gradini con loro. Quando scendi, fai lo stesso. Prendi le stampelle nella mano libera e usa l'altra mano e la gamba buona per sostenerti mentre scendi.
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Suggerimenti
- Fai piccoli passi in aree scivolose, bagnate o unte, poiché le stampelle possono scivolare fuori da sotto di te.
- Fai attenzione anche a piccoli tappeti, giocattoli e qualsiasi altro disordine sul pavimento. Fai del tuo meglio per mantenere i pavimenti puliti per evitare incidenti.
- Fai delle pause, per far riposare braccia e gambe.
- Usa uno zaino per portare le tue cose a mani libere.
- Mentre dormi, solleva l'area lesa in modo che il gonfiore diminuisca.
- Non indossare tacchi o scarpe instabili.
- Non camminare tanto quanto te perché se eserciti troppa pressione sulle mani; farà molto male.
- Passi più piccoli ti renderanno meno stanco ma andrai più piano.
- Considera delle alternative alle stampelle. Se il tuo infortunio è sotto il ginocchio, potresti avere una scelta molto più semplice. Fai una ricerca su "scooter al ginocchio" o "scooter ortopedico" vedi i link esterni. Questi dispositivi funzionano come uno scooter con un punto imbottito per appoggiare il ginocchio della gamba ferita, in modo da poter spingere via in stile scooter con la gamba buona. Non funzioneranno per tutte le lesioni alle gambe, ma se pensi che uno potrebbe essere appropriato per te, parla con il tuo medico e chiedi informazioni ai luoghi di noleggio medico. Se non puoi fare le stampelle, anche una sedia a rotelle è sempre un'opzione.
- Se sei a scuola, chiedi a un amico di aiutarti a portare le tue cose. Se la scuola ha un ascensore, prendi un pass (se necessario) e usalo, ti renderà più facile andare da un piano all'altro.
- Camminare piano.
