Se stai usando le stampelle a causa di un infortunio, ti starai chiedendo come salire e scendere le scale con loro. Il modo corretto di usare le scale con le stampelle dipende dal fatto che le scale abbiano o meno una ringhiera. Se stai salendo le scale che hanno una ringhiera, usa la ringhiera per aiutare a sostenere e bilanciare il tuo corpo con una mano mentre usi le stampelle con l'altra. Se le scale non hanno una ringhiera, sorreggiti con le stampelle e usa il piede sano per aiutarti a salire i gradini. Assicurati di andare piano e tieni le stampelle lontane dal bordo delle scale per evitare di farti male.
Passi
Metodo 1 di 3: seguire le procedure di sicurezza
Passaggio 1. Guida con la gamba forte
La tua gamba forte è anche conosciuta come la tua gamba buona, o la gamba che non è ferita. Questa sarà la gamba su cui farai più affidamento per aiutarti a salire le scale. Ogni volta che sali le scale con le stampelle, che ci sia o meno una ringhiera, usa la gamba forte per salire sulle scale prima di sollevare la gamba ferita.
Passaggio 2. Tenere le stampelle lontane dal bordo delle scale
Se le tue stampelle si avvicinano troppo al bordo della scala, potrebbero scivolare giù dalle scale. Cerca di mantenere le stampelle il più centrate possibile sulle scale per evitare lesioni.
Tieni le stampelle il più vicino possibile al tuo corpo
Passaggio 3. Piega il ginocchio se non riesci a caricare la gamba malata
Se il medico ti dice che la tua gamba non porta peso, significa che non dovresti caricarci sopra alcun peso mentre sali le scale. Per evitare di usare accidentalmente la gamba malata mentre sali, piega il ginocchio e solleva il piede in modo che non colpisca le scale.
Anche se ti è permesso mettere un po' di peso sulla tua gamba malata, è meglio non fare troppo affidamento su di essa per aiutarti a salire le scale
Passaggio 4. Prenditi il tuo tempo per salire le scale
Ricordati di non correre l'uso delle stampelle può essere complicato, soprattutto quando sono coinvolte le scale. Controlla il tuo equilibrio dopo ogni passaggio e assicurati di sentirti stabile prima di tentare di salire a quello successivo.
Passaggio 5. Assicurati che qualcuno sia nelle vicinanze nel caso avessi bisogno di aiuto
Se possibile, avvicinati a un amico o un familiare mentre sali le scale. Anche se si trovano in un'altra stanza, avere qualcuno che può sentirti se chiedi aiuto in caso di emergenza è l'ideale.
Se non c'è nessuno nelle vicinanze, prova a portare il telefono in tasca (non nelle tue mani!) nel caso avessi bisogno di chiamare qualcuno per chiedere aiuto
Metodo 2 di 3: utilizzo di una ringhiera stabile
Passaggio 1. Posizionare le 2 stampelle sotto un braccio
Se c'è una ringhiera stabile da usare, ti consigliamo di usare solo un braccio con le stampelle in modo che l'altro braccio possa aggrapparsi alla ringhiera. Impila entrambe le stampelle l'una contro l'altra sotto un braccio, allungando la presa in modo da tenerle entrambe ferme.
Prendi in considerazione la possibilità che un amico o un familiare porti la stampella in più su per le scale, se possibile, in modo da non portarle entrambe contemporaneamente
Passaggio 2. Aggrappati alla ringhiera con l'altro braccio
Mentre un braccio usa le stampelle, posiziona il braccio libero sulla ringhiera. Siediti abbastanza vicino ai gradini in modo da poter salire sulla ringhiera senza alcun problema.
Se hai un braccio più forte o più stabile dell'altro, potrebbe essere meglio usare questo sulla ringhiera
Passaggio 3. Sali usando la gamba buona facendo affidamento sulla ringhiera
Con il peso sostenuto da un lato dalle stampelle, sali sul primo gradino con la gamba buona. Mentre ti muovi verso l'alto, afferra la ringhiera per tirarti su. Questo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio assicurandoti di mettere poco o nessun peso sulla gamba debole.
Assicurati che il ginocchio sia piegato in modo che non tocchi le scale se non ti è permesso caricarlo
Passaggio 4. Portare le stampelle fino al gradino con attenzione
È qui che l'equilibrio è un po' più importante: continua ad aggrapparti alla ringhiera e a mettere il peso sulla gamba buona. Una volta che sei in equilibrio sul gradino e non appesantisci le stampelle, portale su per le scale con una mano.
Assicurati che le tue stampelle abbiano una presa salda sulle scale una volta che le porti su
Passaggio 5. Continua a utilizzare il piede anteriore per salire le scale utilizzando la ringhiera
Con entrambi i piedi sulla stessa scala delle stampelle, continua di nuovo il processo iniziando ogni volta con il piede principale. Assicurati di mantenere una presa salda sulla ringhiera e procedi lentamente per evitare di cadere.
Assicurati di avere una presa salda su entrambe le stampelle prima di salire ogni gradino
Metodo 3 di 3: salire le scale senza ringhiera
Passaggio 1. Tenere una stampella sotto ogni braccio
Se non ci sono ringhiere sulle scale, dovrai mettere una stampella sotto ogni braccio come se stessi camminando normalmente con le stampelle. Questo è un modo più pericoloso per salire le scale, quindi assicurati di avere una presa salda sulle stampelle e di usarle correttamente.
- Il tuo peso dovrebbe essere sostenuto dai piedi delle stampelle mentre sostieni il tuo corpo su di esse.
- Se necessario, regola l'altezza delle stampelle prima di salire le scale: dovrebbero stare comodamente sotto le spalle mentre stai in piedi.
Passaggio 2. Sali sulle scale con la gamba anteriore
Avvicinati al gradino più basso con le stampelle su entrambi i lati sostenendo il tuo peso. Usa la gamba principale, o la gamba che non è ferita, per salire sul primo gradino.
Se il gradino è in alto, potrebbe essere necessario fare un leggero salto per raggiungerlo. Assicurati che le tue stampelle siano stabili prima di farlo
Passaggio 3. Premere le stampelle e sollevare la gamba più debole
Con la gamba anteriore già sul gradino successivo, usa le stampelle per sostenerti mentre sollevi la gamba infortunata. Fai attenzione a non inclinarti all'indietro: cerca di mantenere il peso centrato o leggermente in avanti se necessario.
- Tieni piegata la gamba ferita se non ti è permesso caricarla.
- Se riesci a caricare la gamba infortunata, aumentala leggermente per ottenere un equilibrio extra.
Passaggio 4. Porta entrambe le stampelle allo stesso passo dei piedi
Sposta il peso in modo da fare affidamento sulla gamba anteriore anziché sulle stampelle per sostenerti. Porta le stampelle fino al gradino, facendo attenzione a sollevarle abbastanza in modo che non colpiscano il bordo del gradino.
Mantieni l'equilibrio ed evita di inclinarti all'indietro
Passaggio 5. Prenditi del tempo per recuperare il tuo equilibrio
Questo metodo per salire le scale può essere più complicato, quindi prenditi il tuo tempo e procedi lentamente se necessario. Assicurati di essere in equilibrio ogni volta che togli le stampelle dal gradino per salire a quello successivo, poiché questo è il momento in cui sei meno stabile.
Suggerimenti
- Indossare scarpe o calzini con suole antiscivolo per evitare di cadere.
- Evita di portare oggetti in mano mentre usi le stampelle.
- Se ti senti instabile usando le stampelle per salire le scale, siediti invece sulle scale e sali all'indietro usando il sedere per sostenerti.
