L'influenza è un'infezione virale che colpisce principalmente il sistema respiratorio, ma di solito fa il suo corso in circa una settimana e non richiede interventi seri. I sintomi dell'influenza includono: febbre di 37,8 °C o superiore, brividi, tosse, mal di gola, naso chiuso o che cola, mal di testa, dolori muscolari, affaticamento, nausea, vomito e/o diarrea. Sebbene non ci sia modo di curare l'influenza, puoi trattare i suoi sintomi usando rimedi casalinghi, assumere farmaci da banco o soggetti a prescrizione medica e adottare misure per evitare di contrarre l'influenza in futuro.
Passi
Metodo 1 di 5: utilizzo di rimedi casalinghi
Passaggio 1. Usa il vapore
La congestione nasale e sinusale sono sintomi comuni dell'influenza. Se soffri di congestione, l'uso del vapore può darti un po' di sollievo. Il calore del vapore scioglie il muco mentre l'umidità aiuta ad alleviare i passaggi nasali secchi.
- Prova una doccia o un bagno caldo per liberarti più velocemente dalla congestione. Accendi l'acqua più calda che puoi e lascia che il bagno si riempia di vapore con la porta chiusa. Se il calore ti fa sentire un po' debole o stordito, fermati immediatamente e non continuare.
- Quando esci dalla doccia, asciuga accuratamente i capelli e il corpo. I capelli umidi possono farti perdere il calore corporeo, il che non va bene quando sei malato.
- Puoi anche usare il vapore riempiendo il lavandino del bagno con acqua calda e mettendoci sopra il viso. Copri la testa con un asciugamano per trattenere il vapore. Puoi anche aggiungere un paio di gocce di un olio essenziale per schiarire i seni paranasali, come l'eucalipto o la menta piperita, per massimizzare i benefici.
Passaggio 2. Prova un piatto Neti
Il vaso Neti cancella i passaggi nasali assottigliando e irrigando i seni con una soluzione salina. Il vaso Neti è una teiera oblunga in ceramica o argilla che può essere acquistata online, nei negozi di alimenti naturali e in alcune farmacie; si può comunque utilizzare anche qualsiasi tipo di bottiglia o contenitore con beccuccio sottile.
- Acquista la soluzione salina utilizzata nel vaso Neti nei negozi di alimenti naturali o farmaci; tuttavia, puoi preparare la tua soluzione salina mescolando mezzo cucchiaino di sale kosher in una tazza di acqua sterile. È essenziale che l'acqua sia sterile o adeguatamente distillata: assicurati di far bollire l'acqua per cinque minuti, quindi lasciala raffreddare a temperatura ambiente.
- Riempi la pentola con la soluzione salina e, inclinando la testa da un lato sopra un lavandino, inserisci il beccuccio della pentola in una narice. Versare lentamente la soluzione, che dovrebbe fluire in una narice prima di uscire dall'altra. Quando l'acqua smette di gocciolare, soffia delicatamente il naso, quindi ripeti il processo sul lato opposto.
Passaggio 3. Gargarismi con acqua salata
Una gola secca, irritata o irritata è un sintomo comune dell'influenza. Un modo semplice e naturale per affrontare questo problema è fare dei gargarismi con una soluzione salina. L'acqua idrata la gola e le proprietà antisettiche dell'infezione da sale combattono.
- Prepara una soluzione per gargarismi sciogliendo un cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida. Se non ti piace il sapore, aggiungi un pizzico di bicarbonato di sodio per alleviare la salinità.
- Puoi anche provare a fare dei gargarismi con aceto di mele e acqua tiepida per un effetto simile.
- Fai i gargarismi con questa soluzione fino a quattro volte al giorno.
Passaggio 4. Lascia che una leggera febbre faccia il suo corso
La febbre è il modo in cui il tuo corpo combatte l'infezione, quindi va bene non curarla se la tua temperatura è inferiore a 101 ° F (38,3 ° C). Si pensa che la febbre riscaldi il corpo e il sangue, il che rende più facile per il tuo corpo combattere l'infezione, o che il virus potrebbe non essere in grado di replicarsi facilmente quando il tuo corpo è a una temperatura più alta. Tuttavia, non ci sono prove che suggeriscano che l'assunzione di Tylenol per abbassare la febbre impedirebbe al sistema immunitario di funzionare al meglio. Probabilmente puoi prendere Tylenol per alleviare i sintomi senza timore di ulteriori danni, ma puoi sempre consultare il medico se non sei sicuro.
- Rivolgiti a un medico se la tua febbre supera i 38,3 °C.
- Cerca un trattamento per un bambino di età inferiore a 12 mesi con qualsiasi tipo di febbre.
Passaggio 5. Soffiarsi il naso il più spesso possibile
Soffiarsi spesso il naso è il modo migliore per eliminare il muco in eccesso dai seni nasali e dai passaggi nasali quando si è malati di influenza. Non inalare nuovamente il muco nel naso perché ciò può portare a pressione sinusale e mal d'orecchi.
- Per soffiarti il naso, tieni un fazzoletto sul naso con entrambe le mani. Il tessuto dovrebbe coprire le narici in modo che il tessuto catturi il muco quando ti soffi il naso. Quindi applicare una leggera pressione su una narice e soffiare attraverso l'altra.
- Smaltire immediatamente i fazzoletti usati e lavarsi le mani per ridurre al minimo la diffusione dei germi.
Metodo 2 di 5: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Riposa il più possibile
Quando sei malato, il tuo corpo lavora duramente per farti stare meglio. Questo drena tutta la tua energia dal tuo corpo, il che significa che sarai più stanco del solito. Ciò significa anche che devi riposare di più, dal momento che il tuo corpo sta lavorando così duramente. Se provi a fare più del necessario, puoi prolungare la durata dell'influenza e peggiorare i sintomi.
Almeno otto ore di sonno a notte sono l'ideale, ma probabilmente ne avrai bisogno ancora di più quando sei malato. Dormi e fai dei sonnellini durante il giorno. Prenditi del tempo libero dal lavoro o dalla scuola in modo da poter riposare adeguatamente
Passaggio 2. Tieniti al caldo
Mantenere alta la temperatura corporea aiuterà ad accelerare il recupero. Assicurati di accendere il riscaldamento in casa, in modo che sia abbastanza caldo per te. Puoi anche stare al caldo indossando una vestaglia pelosa, stando sotto le coperte o usando un riscaldatore portatile.
Il calore secco può infastidire naso e gola, facendoli seccare ancora di più e peggiorando i sintomi. Prova a usare un umidificatore nella stanza in cui trascorri la maggior parte del tuo tempo. Ciò aggiungerà umidità all'aria, il che può alleviare la tosse e la congestione
Passaggio 3. Resta a casa
Quando sei malato, hai bisogno di riposare. È l'unico modo per recuperare le forze e far recuperare il corpo. Se vai al lavoro o a scuola mentre sei malato, diffonderai i tuoi germi a coloro che ti circondano. Inoltre, quando sei malato di influenza, il tuo sistema immunitario è più debole. Ciò significa che potresti contrarre altre malattie da coloro che ti circondano e potresti essere malato più a lungo.
Chiedi al tuo medico una nota per scusarti dal lavoro o dalla scuola per alcuni giorni
Passaggio 4. Bevi molti liquidi
Soffiarsi molto il naso e sudare a causa della febbre e dell'aumento del calore ambientale fa perdere idratazione. Questo può peggiorare i sintomi dell'influenza e causare più sintomi, come mal di testa e gola secca e irritata. Cerca di bere più liquidi della media quando sei malato. Puoi bere tè caldo decaffeinato, una soluzione elettrolitica come PediaLyte, bevande sportive diluite, mangiare zuppe e frutta e verdura ad alto contenuto di acqua come anguria, pomodoro, cetriolo e ananas o bere più succo e acqua.
- Evita le bibite zuccherate perché la soda agisce come un diuretico, il che ti fa urinare di più e perdere acqua. Bevi ginger ale se hai mal di stomaco, ma bevi più acqua.
- Per verificare la disidratazione, esamina le urine. Giallo molto pallido o quasi chiaro significa che sei ben idratato. Quando l'urina è di colore giallo scuro, potresti essere disidratato e dovresti bere più acqua.
Passaggio 5. Se necessario, richiedere assistenza medica
Non c'è modo di curare l'influenza dopo averla presa, quindi dovrai solo cavartela. Una volta che hai l'influenza, i sintomi generalmente durano da sette a 10 giorni. Se i sintomi durano più di due settimane, assicurati di contattare il medico. Dovresti anche contattare il tuo medico se hai:
- Difficoltà a respirare o dolore toracico
- Vertigini o confusione improvvisi
- Vomito grave o persistente
- Convulsioni
- Sintomi simil-influenzali che migliorano ma poi ritornano con febbre e tosse peggiore
- Cambiamento dello stato mentale in un bambino piccolo (cioè più sonnolento del solito/non si sveglia normalmente alla stimolazione)
Metodo 3 di 5: utilizzo di farmaci da banco e da prescrizione
Passaggio 1. Prendi decongestionanti orali
I decongestionanti nasali aiutano a ridurre i vasi sanguigni gonfi nelle membrane nasali e consentono l'apertura dei passaggi nasali. I due decongestionanti orali disponibili da banco in compresse includono fenilefrina, come Sudafed PE, e pseudoefedrina, come Sudafed.
- Gli effetti collaterali dei decongestionanti orali includono insonnia, vertigini, aumento della frequenza cardiaca e aumento della pressione sanguigna.
- Non usare decongestionanti orali se hai problemi cardiaci o ipertensione. Utilizzare sotto le cure di un medico se si soffre di diabete, problemi alla tiroide, glaucoma o problemi alla prostata.
Passaggio 2. Utilizzare decongestionanti spray
Puoi anche assumere decongestionanti da banco sotto forma di spray nasale. Gli spray nasali possono fornire un sollievo immediato ed efficace dalla congestione, che può essere somministrato in uno o due schizzi veloci.
- Gli spray nasali possono contenere ossimetazolina, fenilefrina, xilometazolina o nafazolina come decongestionante.
- Assicurati di usare lo spray nasale solo con la frequenza indicata. Usarlo per più di tre o cinque giorni può farti sentire più soffocante dopo aver interrotto l'uso. Questo è chiamato "effetto rimbalzo".
Passaggio 3. Prova antidolorifici e riduttori di febbre
Se hai la febbre e dolori e dolori, puoi prendere farmaci da banco per alleviare. I principali antidolorifici e riduttori di febbre sono il paracetamolo, come il Tylenol, o i FANS, che sono farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene o il naprossene.
- Evitare l'assunzione di FANS se si soffre di reflusso acido o ulcera peptica. Questi farmaci possono irritare lo stomaco. Se stai già assumendo un FANS per altri problemi come coaguli di sangue o artrite, parli con il medico prima di prendere il medicinale.
- Molti farmaci multi-sintomi contengono paracetamolo. Assicurati di prendere la quantità appropriata perché un sovradosaggio può portare a tossicità epatica.
- Non somministrare l'aspirina a bambini o adolescenti, soprattutto se manifestano sintomi simil-influenzali. Questo è legato a una grave insufficienza epatica chiamata sindrome di Reye.
Passaggio 4. Utilizzare un sedativo della tosse
Se hai una tosse grave, prova un sedativo della tosse. I soppressori della tosse includono destrometorfano e codeina, anche se la codeina avrà probabilmente bisogno di una prescrizione. Il destrometorfano è disponibile in compresse o sciroppo e può venire in combinazione con un espettorante.
- Gli effetti collaterali di questi tipi di farmaci possono includere sonnolenza e costipazione.
- I dosaggi di questi farmaci variano a seconda di cosa acquisti e quanto è forte, quindi segui sempre le indicazioni del medico e del produttore.
Passaggio 5. Prova un espettorante
La congestione toracica è un sintomo comune dell'influenza. Per aiutare a curarlo, puoi provare un espettorante. Gli espettoranti sono medicinali che sciolgono e riducono il muco nel petto. Meno muco ti aiuterà a respirare meglio e renderà la tua tosse più produttiva. Molti farmaci da banco per raffreddore e influenza contengono espettoranti, che possono essere liquidi, gel liquidi o compresse.
Se non sei sicuro di quali tipi prendere, chiedi al tuo medico o al farmacista. Chiedi anche informazioni sugli effetti collaterali comuni degli espettoranti, che possono includere sonnolenza, vomito e nausea
Passaggio 6. Considera un farmaco multi-sintomo da banco
Esistono innumerevoli combinazioni di farmaci da banco che contengono molti di questi diversi farmaci. Questi sono utili se si verificano più sintomi contemporaneamente. La maggior parte contiene un riduttore di febbre e un antidolorifico come il paracetamolo, un decongestionante, un sedativo della tosse e talvolta un antistaminico per aiutarti a dormire.
- Se stai assumendo una medicina combinata, assicurati di non assumere altri farmaci che potrebbero duplicare ciò che è nel multi-sintomo. Questo può portare a overdose.
- Gli esempi includono Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Tosse Raffreddore e influenza notturna, DayQuil Raffreddore e influenza, ecc.
Passaggio 7. Chiedi al tuo medico una prescrizione di farmaci antivirali
"L'influenza" è una specie di termine generico da profani che spesso si riferisce al comune raffreddore in forma grave. L'influenza è un virus specifico (il virus dell'influenza di tipo A o B) che provoca sintomi gravi e può essere pericoloso per la vita di neonati e anziani. Se il medico determina che hai l'influenza, può anche prescrivere farmaci antivirali ai membri della famiglia per la prevenzione, soprattutto se sono ad alto rischio, come qualcuno con una malattia cronica o che ha più di 65 anni. I farmaci antivirali per l'influenza lavorano per ridurre la la gravità e la durata della malattia di un paio di giorni, controllare i focolai in ambienti ravvicinati o ad altri membri della famiglia e possibilmente ridurre le complicanze dell'influenza. Questi farmaci includono:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadina e Rimantadina (alcuni ceppi influenzali sono resistenti a questi farmaci)
Passaggio 8. Conoscere gli effetti collaterali degli antivirali
Per essere efficaci, i farmaci antivirali devono essere iniziati entro 48 ore dall'inizio della malattia e dovrebbero essere assunti per cinque giorni; tuttavia, un certo numero di virus influenzali ha sviluppato resistenza ad alcuni farmaci antivirali. L'assunzione di questi può anche contribuire alla resistenza di altri ceppi dell'influenza. Sebbene non comuni, gli effetti collaterali dei farmaci antivirali possono includere:
- Nausea, vomito o diarrea
- Vertigini
- Naso chiuso o che cola
- Male alla testa
- Tosse
Metodo 4 di 5: ottenere il vaccino antinfluenzale
Passaggio 1. Ottieni un vaccino antinfluenzale
L'unico modo migliore per curare qualsiasi malattia è prevenirla. Chiunque abbia più di sei mesi dovrebbe sottoporsi al vaccino antinfluenzale, che colpisce specificamente il virus dell'influenza. Ciò è particolarmente importante per chiunque sia a rischio di complicazioni dovute all'influenza e per coloro che sono in contatto con coloro che sono particolarmente a rischio. Ciò include le persone di età pari o superiore a 65 anni, i bambini piccoli, le donne incinte, le persone con un sistema immunitario depresso (come quelle sottoposte a chemioterapia) o quelle con condizioni di salute croniche come l'asma o il diabete. Se sei un genitore o tutore di una persona con i fattori di rischio appena descritti, o un operatore sanitario, è importante che ti faccia anche il vaccino antinfluenzale per proteggere queste persone.
- La stagione influenzale va da ottobre a maggio, con il suo picco da dicembre a febbraio. In questo periodo, i vaccini antinfluenzali, che sono vaccini, sono disponibili nella maggior parte delle farmacie. La maggior parte delle assicurazioni copre questo costo.
- Ottieni il vaccino poche settimane prima dell'inizio della stagione. Il vaccino impiega due settimane buone per entrare completamente in azione, aiutandoti a sviluppare anticorpi contro l'influenza in modo da poterla combattere; tuttavia, prenderlo presto ti aiuterà a non contrarlo durante le due settimane in cui sei suscettibile all'influenza.
- Puoi anche ottenere il vaccino antinfluenzale se stai attualmente riscontrando lievi sintomi simil-influenzali. Alcune persone credono che i sintomi dell'influenza siano una controindicazione per il vaccino antinfluenzale, o un motivo per cui non dovresti prenderlo, ma questo è un malinteso comune.
- Il vaccino è efficace solo per una stagione influenzale, quindi devi ottenerlo ogni anno. Copre anche solo alcuni ceppi dell'influenza.
- Vale anche la pena notare che i produttori di vaccini antinfluenzali in collaborazione con i medici devono fondamentalmente indovinare quali ceppi influenzali saranno importanti quell'anno e fare in modo che il vaccino includa quei ceppi. Alcuni anni si sbagliano e il vaccino non è efficace perché non conteneva i ceppi che finiscono per essere prevalenti in quella stagione.
Passaggio 2. Prova il vaccino spray nasale
Oltre al vaccino antinfluenzale, puoi ottenere il vaccino antinfluenzale come spray nasale. Questo potrebbe essere più facile per alcune persone, ma dovrebbe essere evitato da altri. Non dovresti prendere il vaccino spray nasale se:
- Hai meno di due anni o più di 49
- Hai una malattia al cuore
- Hai malattie polmonari o asma
- Hai una malattia renale o il diabete
- Hai avuto problemi precedenti con il tuo sistema immunitario
- Sei incinta
- Hai sintomi respiratori attivi come naso che cola, tosse, ecc.
Passaggio 3. Comprendi le complicazioni
Ci sono alcune complicazioni che possono sorgere se si riceve uno dei due vaccini. Prima di ottenere uno dei due vaccini, parla con il tuo medico se:
- Sei allergico o hai già avuto un'allergia a vaccini antinfluenzali o uova in passato. C'è un vaccino antinfluenzale diverso per quelli con un'allergia alle uova.
- Se hai una malattia da moderata a grave con febbre. Dovresti aspettare fino a quando non ti riprendi prima di ottenere il vaccino.
- Hai il raro disturbo nervoso, la sindrome di Guillain-Barré, in cui il tuo sistema immunitario attacca il tuo sistema nervoso periferico.
- Se hai la sclerosi multipla.
Passaggio 4. Sii consapevole dei potenziali effetti collaterali del vaccino
Nonostante tutto il bene che fanno i vaccini antinfluenzali, ci sono alcuni effetti collaterali del vaccino antinfluenzale. Questi possono includere:
- Dolore e gonfiore al sito di iniezione
- mal di testa
- Febbre
- Nausea
- Lieve sintomi simil-influenzali
Metodo 5 di 5: prevenire l'influenza
Passaggio 1. Evita le persone malate
Per prevenire l'influenza, evita di entrare in stretto contatto con persone che hanno l'influenza. Il contatto ravvicinato include avvicinarsi alla bocca, quindi evita di baciare o abbracciare chi ha l'influenza. Dovresti anche evitare una persona infetta se starnutisce o tossisce vicino a te. Qualsiasi fluido corporeo può trasferire i germi dell'influenza.
Evita anche di toccare le superfici toccate dall'individuo infetto, che saranno contaminate da germi
Passaggio 2. Lavati spesso le mani
Il corretto lavaggio delle mani è il modo migliore per prevenire tutti i tipi di infezioni. Quando sei in pubblico o intorno a una persona malata, dovresti lavarti spesso le mani. Porta con te un disinfettante per le mani da usare quando potresti non avere accesso a un lavandino. Secondo il Center for Disease Control (CDC), la corretta tecnica di lavaggio delle mani è la seguente:
- Bagna le mani con acqua corrente pulita. Può essere sia caldo che freddo. Quindi, chiudi il rubinetto e applica il sapone.
- Schiuma il sapone nelle tue mani strofinandole insieme. Non dimenticare il dorso delle mani, tra le dita e sotto le unghie.
- Strofina le mani per almeno 20 secondi, che è circa il tempo necessario per cantare due volte la versione tradizionale di "Happy Birthday".
- Quindi, apri nuovamente il rubinetto e risciacqua il sapone con acqua tiepida.
- Prendi un asciugamano pulito e asciugali. Puoi anche asciugarli all'aria con un asciuga mani.
Passaggio 3. Segui una dieta sana
Uno stile di vita sano può mantenere forte il tuo sistema immunitario e aiutare a combattere le infezioni. Dovresti seguire una dieta sana ricca di frutta e verdura. Dovresti anche ridurre l'assunzione di grassi, in particolare i grassi saturi, così come lo zucchero.
La vitamina C è una vitamina che stimola il sistema immunitario. Sebbene ci siano prove contrastanti sulla sua efficacia nel ridurre i sintomi, una dieta sana ricca di vitamine e vitamina C non fa male. Mangia più agrumi, come arance e pompelmi, oltre a melone, mango, papaia, anguria, broccoli, peperoni verdi e rossi e verdure a foglia verde
Passaggio 4. Rimani senza stress
Praticare yoga, tai chi o meditazione può aiutarti a rilassarti ogni giorno. Se ti senti stressato, è importante per la tua salute prendersi del tempo per te stesso ogni giorno, anche solo dieci minuti alla volta. Questo può dare al tuo sistema immunitario la spinta di cui ha bisogno.
Lo stress inoltre incasina i tuoi ormoni e può ridurre la tua capacità di combattere le infezioni
Passaggio 5. Esercizio quasi tutti i giorni della settimana
La ricerca dice che l'esercizio fisico può ridurre il rischio di influenza e rendere più efficace il vaccino antinfluenzale. Fai almeno 30 minuti di esercizio aerobico moderato, o esercizio che aumenta la frequenza cardiaca, quasi tutti i giorni della settimana. Ciò mantiene il tuo corpo al massimo della forma e aiuta la tua lotta contro diverse infezioni.
I ricercatori non sanno esattamente come o perché, ma ci sono alcune teorie su come l'esercizio fisico può aiutare a combattere diverse infezioni batteriche o virali. Si suggerisce che elimini i batteri dai polmoni, attraverso l'urina e attraverso il sudore. Si suggerisce inoltre che l'esercizio invii anticorpi e globuli bianchi attraverso il corpo a una velocità più rapida, rilevando prima la malattia e che l'aumento della temperatura corporea prevenga la crescita batterica
Passaggio 6. Dormi a sufficienza
La perdita di sonno cronica può avere molti effetti, compreso l'abbassamento del sistema immunitario. Per rimanere in salute, è importante dormire a sufficienza ogni notte. Gli adulti dovrebbero dormire tra le 7,5 e le nove ore.
Suggerimenti
- Dormi molto.
- Assicurati di stare a casa, bere molta acqua e riposarti molto.
- Rimani in salute! A volte, la malattia è causata da una carenza di vitamine.
- Dopo aver vomitato per l'influenza, non bere nulla subito. Spesso è necessario attendere circa dieci minuti per consentire al corpo di rigenerarsi. Ginger ale aiuta con lo stomaco.
- Non ci sono prove evidenti di determinati alimenti o integratori ed erbe che aiutano con l'influenza.
- Resta in casa in modo da non diffondere germi.
