Se hai perso molto peso, potresti essere sorpreso di vedere tasche sciolte o pieghe della pelle in eccesso. Sebbene la chirurgia sia uno dei modi migliori per rimuovere o trattare la pelle flaccida, potresti essere in grado di migliorare l'aspetto della tua pelle assumendo integratori che aumentano la produzione di collagene, mangiando cibo nutriente e proteggendo la pelle da ulteriori danni per aiutare la tua pelle si ripara da sola.
Passi
Metodo 1 di 3: Prenditi cura della tua pelle
Passaggio 1. Prendi il collagene per aiutare la tua pelle a ripararsi
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sulle persone che hanno perso molto peso, gli studi dimostrano che il collagene è promettente. L'assunzione di un integratore di collagene può rendere la pelle più forte e aiutarla a ripararsi. Puoi assumere un integratore liquido, in polvere o in capsule ogni giorno.
Acquista un integratore di collagene da negozi di salute, negozi di integratori o online
Consiglio:
Se non vuoi assumere un integratore, puoi assumere collagene nella tua dieta mangiando brodo di ossa.
Passaggio 2. Aggiungi un integratore di vitamina C per aumentare il collagene che rassoda la pelle
Sebbene tu possa ottenere la vitamina C da prodotti freschi, potresti voler assumere un integratore di vitamina C in modo che il tuo corpo produca più collagene ed elastina. Questi possono far sembrare la tua pelle più tesa, ridurre le rughe e rendere la tua pelle più liscia.
Per assumere un integratore vitaminico, segui le istruzioni di dosaggio del produttore o chiedi consiglio al tuo medico
Passaggio 3. Assumere ogni giorno un integratore di acidi grassi omega-3 per migliorare l'elasticità
Gli acidi grassi Omega-3 possono migliorare l'aspetto della pelle rugosa o invecchiata. Cerca un integratore che contenga acidi grassi omega-3 da salmone, sgombro, tonno o fegato di merluzzo. Quindi, prendilo secondo le indicazioni del produttore.
Potresti riuscire a trovare un integratore di acidi grassi omega-3 che contenga anche vitamina C
Passaggio 4. Idratare la pelle ogni giorno per mantenerla idratata
Cerca creme idratanti che contengano vitamina C o un retinoide, come il retinoide, poiché possono aumentare il collagene all'interno della pelle. Spalmare la crema idratante sulla pelle può ridurre la comparsa di rughe sottili.
Mantenere la pelle idratata può anche prevenire lo sviluppo di rughe profonde
Passaggio 5. Applicare la protezione solare ogni giorno per proteggere la pelle dai danni
I dermatologi concordano sul fatto che coprire la pelle con la crema solare anche nei giorni nuvolosi è uno dei modi migliori per mantenere la pelle sana. Stendere una crema solare ad ampio spettro con un fattore di protezione solare minimo (SPF) di 30 sulla pelle circa 30 minuti prima di uscire, soprattutto se si entra in acqua.
Se la tua pelle viene scottata dal sole, le cellule saranno danneggiate e non saranno in grado di riparare e stringere la pelle con la stessa facilità delle cellule sane
Passaggio 6. Copri la pelle e non utilizzare lettini abbronzanti
Oltre a indossare la protezione solare, dovresti proteggere la tua pelle dalla luce solare diretta poiché i raggi rendono la pelle raggrinzita e allentata ancora di più. Indossa abiti che coprano la pelle flaccida e cerca di stare lontano dalla luce solare diretta. Dovresti anche evitare i lettini abbronzanti poiché danneggiano le cellule della pelle.
Se le cellule della pelle vengono danneggiate, è più difficile per loro produrre collagene ed elastina che rassodano la pelle
Metodo 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Mangia più frutta e verdura per migliorare la salute della tua pelle
Molti tipi di prodotti freschi sono ricchi di vitamina C e antiossidanti che possono proteggere la pelle e aiutarla a guarire da sola. Cerca di mangiare almeno 3-5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Queste sono ottime fonti di vitamina C:
- Fragole
- agrumi
- Cantalupi
- Spinaci
- Patate dolci
- Broccoli
Consiglio:
Dovresti anche ridurre i grassi saturi e lo zucchero che possono causare infiammazioni alla pelle e portare ad un aumento di peso.
Passaggio 2. Includi alimenti ricchi di proteine nella tua dieta
La tua pelle ha bisogno di aminoacidi dalle proteine per produrre collagene che ripara la pelle. Sebbene tu possa aggiungere proteine in polvere a frullati o pasti, puoi anche ottenere molte proteine da:
- Pollo
- Pesce
- Latticini a basso contenuto di grassi: latte scremato, yogurt magro e ricotta a basso contenuto di grassi
- Carne magra bovina
- Uova
- Fagioli
- Noccioline
Passaggio 3. Smetti di fumare o prendi provvedimenti per ridurre
Il fumo può rendere più difficile la rigenerazione e la guarigione della pelle, quindi cerca di smettere o di ridurre il più possibile. Questo può migliorare la consistenza della pelle e la sua elasticità, quindi è più probabile che si rassodi.
Se hai difficoltà a smettere di fumare, cerca nei gruppi di supporto locali a cui puoi unirti. Potresti scoprire che è più facile smettere se puoi condividere le tue difficoltà con altri che stanno attraversando la stessa cosa
Passaggio 4. Aggiungi l'allenamento della forza 2 o 3 volte a settimana al tuo regime di allenamento attuale
Probabilmente hai una routine di esercizi che ti ha aiutato a perdere peso. Se non includi già l'allenamento della forza, inizia a sollevare pesi liberi o a utilizzare macchine per i pesi per costruire muscoli. La costruzione muscolare può stringere e tonificare i muscoli sotto la pelle, il che darà alla tua pelle un aspetto più teso.
Per i pesi liberi, puoi sollevare bilancieri, manubri o pesi a mano
Metodo 3 di 3: considerare la chirurgia
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico un intervento chirurgico per rimuovere la pelle in eccesso
La quantità che la tua pelle è in grado di rassodare dipende da quanto è sana la tua pelle, dalla tua genetica e da quanti anni hai. Se hai provato a rassodare la pelle a casa ma non sei soddisfatto dei risultati, parla con il tuo medico di quali trattamenti sono disponibili.
Verificare con la propria compagnia di assicurazioni per determinare se copriranno le procedure chirurgiche
Lo sapevate?
Il tuo chirurgo ti chiederà di mantenere il peso fuori per almeno 3-6 mesi prima di considerarti per un intervento chirurgico.
Passaggio 2. Sottoponiti a un intervento chirurgico per rimuovere la pelle in eccesso
Un chirurgo plastico determinerà la quantità di pelle in eccesso da tagliare. Una volta rimossa la pelle, solleveranno, piegheranno o rimodelleranno la pelle esistente per modellare il tuo corpo.
Oltre a rimuovere chirurgicamente la pelle, potresti anche voler ottenere la liposuzione per rimuovere il grasso in eccesso
Passaggio 3. Recuperare dalla chirurgia plastica
Segui il piano di recupero del chirurgo e prendi antidolorifici secondo le indicazioni del medico. Potrebbe essere necessario limitare l'attività fisica fino a quando il sito dell'intervento non è completamente guarito. Nel frattempo, cerca di riposarti e di prenderti cura di te.
Partecipa agli appuntamenti di follow-up con il tuo medico. Potrebbe essere necessario cambiare il farmaco che stai assumendo e assicurarsi che il sito dell'intervento stia guarendo correttamente
Passaggio 4. Sviluppare un piano di esercizi e nutrizione per dopo l'intervento
Per mantenere il peso fuori e rimanere in salute, è importante fare una dieta personalizzata e un programma di esercizi. Collabora con il tuo medico per creare un esercizio realistico e un piano nutrizionale. Il tuo piano potrebbe includere:
- Esercizio cardio 2 o 3 volte a settimana
- Bilanciare la tua dieta
- Guardando il tuo apporto calorico
- Camminare 5 giorni a settimana
Suggerimenti
- Se hai perso la maggior parte del peso in eccesso a causa dell'esercizio cardio, cerca dei modi per rendere il tuo allenamento cardio più impegnativo per i tuoi muscoli, il che può far apparire la tua pelle più tonica.
- Evita di assumere integratori commercializzati come rassodanti per la pelle poiché questi non sono regolamentati dalla FDA. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere un prodotto che pretende di rassodare la pelle, soprattutto se si stanno assumendo farmaci.
