È naturale che la pelle perda la sua elasticità nel tempo, a causa della perdita di peso, della gravidanza o del normale processo di invecchiamento. Il tuo corpo rallenta anche la produzione di collagene, quindi la tua pelle non guarisce più rapidamente e potrebbe non sembrare così giovane. Fortunatamente, puoi dare un piccolo aiuto alla tua pelle incoraggiando la produzione di collagene e proteggendola da ulteriori danni. Dai un'occhiata ai nostri consigli affidabili per le cose che puoi iniziare a fare oggi.
Passi
Metodo 1 di 12: idrata la pelle con un prodotto antietà
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Passaggio 1. Acquista una crema idratante con vitamina E e B3 che migliorano l'elasticità
Anche se non esistono creme o lozioni miracolose che rassodano la pelle, esistono vitamine che possono aiutare il corpo a produrre più collagene in modo che la pelle appaia più compatta. Usa una crema idratante antietà almeno una volta al giorno o ogni volta che la tua pelle si sente secca.
- Per risultati ancora migliori, massaggia la pelle per 1 minuto dopo aver applicato la crema.
- Puoi anche trovare lozioni per il corpo che contengono vitamina E e B3 in modo da poter rassodare la pelle flaccida in tutto il corpo.
- Potresti vedere le vitamine elencate sull'etichetta degli ingredienti del prodotto. Alcuni potrebbero essere elencati con il loro nome chimico. Ad esempio, la nicotinamide, l'ammide dell'acido nicotinico e la niacinamide sono tutte forme di vitamina B3, mentre il disodio lauriminodipropionato tocoferilfosfati è la vitamina E.
Metodo 2 di 12: applica un siero rassodante sulla pelle
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Passaggio 1. Leggi le etichette per trovare un siero a base di olio con vitamina C ed E
Potresti anche trovare una crema rassodante che contiene queste vitamine. Quando strofini il siero sulla pelle, le vitamine agiscono in profondità per stimolare il collagene e aiutare la pelle a ripararsi. Puoi usare il siero una volta al giorno.
È facile aggiungere un siero alla tua routine di cura della pelle: basta strofinare alcune gocce tra le dita e massaggiare il viso una volta al giorno. Va bene usare il siero prima di andare a letto o come prima cosa al mattino
Metodo 3 di 12: utilizzare una maschera di albume d'uovo per il serraggio temporaneo
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Passaggio 1. Sbattere 1 albume d'uovo fino a renderlo spumoso e stenderlo sulla pelle
Lascia agire l'albume per 10-20 minuti prima di risciacquarlo con acqua. Quindi, applica una crema idratante delicata. Il rimedio casalingo della maschera all'uovo agisce riducendo l'infiammazione e calmando la pelle, che può farla sembrare più tesa per un po'.
Potresti aver sentito dire che puoi aggiungere succo di limone o bicarbonato di sodio alle maschere all'uovo, ma i dermatologi sostengono che questi ingredienti sono troppo aggressivi per la tua pelle
Metodo 4 di 12: prendi integratori di collagene per via orale
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Passaggio 1. Acquista capsule di collagene idrolizzato e segui le istruzioni di dosaggio
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, gli studi suggeriscono che gli integratori di collagene possono migliorare l'elasticità della pelle. Leggi le raccomandazioni sul dosaggio del produttore: i ricercatori non sono ancora sicuri della quantità di collagene necessaria per vedere i benefici.
Poiché molti prodotti a base di collagene non sono vegetariani, cerca un integratore di collagene vegano se stai evitando i prodotti di origine animale
Metodo 5 di 12: esegui esercizi di allenamento della forza per costruire muscoli
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Passaggio 1. Prova un allenamento di resistenza per riempire la pelle leggermente flaccida
Se hai perso peso e la tua pelle sembra flaccida, costruisci i muscoli in modo che la tua pelle appaia soda. Inizia con un leggero riscaldamento cardio prima di eseguire una serie di sit-up o pull-up se stai prendendo di mira la pelle intorno agli addominali. Le distensioni su panca sono ottime anche per stringere i muscoli intorno allo stomaco, alle braccia e alla schiena.
- Assicurati di entrare facilmente in una routine. Inizia con solo una leggera quantità di peso e fatti strada verso l'alto. Se ti senti teso, va benissimo fare una pausa.
- Ad esempio, esegui un riscaldamento cardio da 6 a 8 minuti seguito da 5 serie di stacchi da 6 a 8 ripetizioni. Quindi, esegui 5 serie di distensioni su panca da 6 a 8 ripetizioni.
Metodo 6 di 12: Esercitati quotidianamente con gli allungamenti del viso per rendere la tua pelle più soda
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Passaggio 1. Applicare la lozione sul viso e allungare i muscoli intorno alla bocca
Gli studi dimostrano che gli esercizi facciali possono migliorare la funzione muscolare. Questo può aiutare la tua pelle a sembrare più soda e tesa. Può anche ridurre la comparsa di cicatrici. Prova a fare questi semplici esercizi almeno una volta al giorno:
- Sorridi al rallentatore in modo da sollevare gradualmente gli angoli della bocca fino a ottenere un sorriso completo. Mantieni il sorriso per 10 secondi prima di rilassare gradualmente i muscoli.
- Per allungare le tue guance, sorridi attraverso le tue guance. Quindi, premi sugli zigomi per 10 secondi. Rilascia e ripeti 5 volte.
Metodo 7 di 12: fai un peeling chimico per rivelare una pelle più liscia e tesa
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Passaggio 1. Il tuo dermatologo applicherà una soluzione chimica e la lascerà sulla pelle
La soluzione rimuove lo strato superiore della pelle in modo che la nuova pelle sottostante appaia uniforme, tesa e liscia. I peeling chimici vengono spesso eseguiti sulla pelle cascante nella zona del collo e delle guance. Parla con il tuo dermatologo di quanto sarà forte il peeling, dato che puoi avere peeling da leggeri a profondi a seconda delle condizioni della tua pelle.
- Probabilmente avrai bisogno di diversi trattamenti prima di notare una pelle più tesa. Ci vogliono anche alcune settimane prima che il rossore della procedura svanisca. Potresti anche provare gonfiore, vesciche e sensibilità alla luce solare.
- I peeling chimici hanno un prezzo che va da circa $ 150 a migliaia a seconda di quanto è profondo il peeling.
Metodo 8 di 12: prova la terapia ad ultrasuoni per tonificare la tua pelle
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Passaggio 1. Le onde ultrasoniche penetrano nel collagene per stimolare la crescita di nuovo collagene
Il tuo dermatologo spalmerà il gel sulla pelle, di solito intorno alla fronte, al collo e al mento, prima di premere un dispositivo a ultrasuoni portatile sulla zona. Questo invia energia ultrasonica al collagene per rivitalizzarlo. Sebbene questa breve procedura possa risultare scomoda, di solito è necessaria solo una sessione.
- Gli effetti collaterali includono lieve gonfiore temporaneo, formicolio e tenerezza.
- La terapia ad ultrasuoni costa circa $ 1800 per sessione.
Metodo 9 di 12: parla con il tuo dermatologo del resurfacing laser
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Passaggio 1. Il resurfacing laser è uno dei modi non chirurgici più efficaci per rassodare la pelle
Mentre sei sedato, il dermatologo utilizzerà un raggio laser per distruggere lo strato superiore della pelle. La nuova pelle sottostante guarirà in modo che appaia più tesa. Questo perché il laser stimola nuovo collagene. Potrebbero essere necessari 3-5 trattamenti per vedere i risultati.
- Sebbene tu possa ottenere il resurfacing laser su tutto il corpo, se hai un grave cedimento, il tuo dermatologo può raccomandare un intervento chirurgico tradizionale per sollevare la pelle.
- Questa procedura è un po' dolorosa e potresti riscontrare gonfiore, sanguinamento, cicatrici e scolorimento dopo la procedura.
- Il tempo di recupero per il resurfacing laser è di circa 2 settimane, anche se potresti aver bisogno di più di una sessione per ottenere i risultati desiderati.
Metodo 10 di 12: proteggi la tua pelle dai raggi del sole
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Passaggio 1. Indossare la protezione solare e ridurre al minimo l'esposizione alla luce solare
I raggi UV possono causare molti danni alla pelle: perdita di elasticità, rughe, macchie solari e pelle ruvida per citarne alcuni. Per mantenere la tua pelle al meglio, applica la protezione solare ogni giorno prima di uscire. Se fuori c'è il sole, indossa maniche lunghe e un cappello.
- Cerca di evitare di uscire tra le 10 e le 14 quando i raggi del sole sono più diretti.
- Salta anche il lettino abbronzante! Il National Cancer Institute osserva che le radiazioni UV, provenienti dalla luce solare o dalle lampade solari nei lettini abbronzanti, aumentano il rischio di sviluppare il cancro della pelle.
Metodo 11 di 12: Smetti di fumare per fermare l'invecchiamento prematuro
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Passaggio 1. Adottare misure per smettere o ridurre il fumo in modo che la pelle possa guarire
Poiché il fumo accelera il processo di invecchiamento e danneggia il collagene, la tua pelle guarirà meglio e apparirà più sana quando smetterai.
Può essere difficile smettere! Cerca gruppi di supporto locali o chiedi al tuo medico gli strumenti per la cessazione. Sentirsi supportati può aiutarti a smettere di fumare con successo
Metodo 12 di 12: Segui una dieta che stimola il collagene
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Passaggio 1. Scegli proteine sane e vitamina C in modo che il tuo corpo produca più collagene
Il collagene è una proteina che la pelle usa per guarire e ripararsi. Quando invecchi, il tuo corpo smette di produrre tanto collagene che può portare a pelle più morbida e rughe. Per aiutare il tuo corpo a produrre collagene, mangia proteine in modo da ottenere aminoacidi e vitamina C, zinco e rame. Per ottenere più collagene, aggiungi questi alimenti alla tua dieta:
- Pollo
- Pesce
- Uova
- Noci e semi
- Fagioli
- Latticini
- Agrumi
- Peperoni e pomodori
- Broccoli e verdure
Cibi ed esercizi per rassodare la pelle
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