Affrontare una lesione cerebrale può essere molto difficile, sia per la persona che ha subito la lesione sia per chi si prende cura di lei. Se hai subito una lesione cerebrale, potresti dover affrontare sfide sia fisiche che emotive, che probabilmente richiederanno cure sia a lungo che a breve termine da parte di professionisti medici. Un team coordinato di professionisti, tra cui un neurologo, uno psichiatra, un fisioterapista e un terapista occupazionale, può aiutarti a trattarti in qualsiasi fase del recupero ti trovi attualmente.
Passi
Parte 1 di 4: Migliorare le abilità fisiche
Passaggio 1. Parlare con un medico il prima possibile della riabilitazione
I primi 3 mesi sono i più essenziali quando si tratta di riprendersi da una lesione cerebrale. Iniziando presto, puoi massimizzare il tuo successo. Inoltre, un medico e un fisioterapista insieme possono aiutarti a creare un piano personalizzato basato sulle tue esigenze specifiche.
Ci sono tre fasi di recupero da una lesione cerebrale: acuta, riabilitativa e cronica. Ogni fase può richiedere una diversa forma di trattamento. Parla con il tuo medico della fase in cui ti trovi per determinare quali attività e terapie possono essere più efficaci per te
Passaggio 2. Ottieni la fisioterapia
Le persone che hanno subito lesioni cerebrali hanno spesso debolezza, rigidità e ridotta coordinazione in seguito. La terapia fisica migliorerà la tua forza, flessibilità, resistenza, equilibrio e coordinazione utilizzando sia la terapia manuale che dispositivi assistiti come i bastoni. A seconda delle vostre esigenze, il fisioterapista può prescrivere:
- Esercizi. Questo ti aiuterà a ritrovare movimento e forza.
- Terapia manuale. Durante questa tecnica il terapista muove parti del tuo corpo per aiutarti a ripristinare il flusso sanguigno, la flessibilità e ridurre la tensione.
- Terapia acquatica. Si tratta di fare esercizi in acqua. Questo può migliorare la circolazione, ridurre il disagio e aiutarti a ritrovare la mobilità attraverso movimenti che potresti non essere in grado di fare fuori dall'acqua.
Passaggio 3. Consulta un terapista occupazionale per aiutarti a gestire la vita in modo indipendente
L'obiettivo della terapia occupazionale è aiutarti a trovare soluzioni per le cose che causano problemi. A seconda dell'entità della lesione, un terapista occupazionale può aiutarti a mangiare, deglutire, pulirti, fare il bagno, camminare o gestire le finanze. Il terapeuta può aiutare con:
- Trovare soluzioni alternative come lo shopping online quando si arriva al negozio è difficile.
- Abbattere le attività fisicamente difficili e aiutarti a esercitarti fino a padroneggiarle.
- Utilizzo della tecnologia assistiva per comunicare se non sei in grado di parlare.
- Migliorare la funzione dei muscoli del viso, della gola e della bocca per aiutare con la deglutizione e altri problemi.
- Ti aiuta ad apportare modifiche alla tua casa come rampe per sedie a rotelle.
- Fornire consigli su attrezzature speciali che potrebbero aiutarti, come bastoni da passeggio specializzati.
Passaggio 4. Riacquista le tue capacità di comunicazione con la logopedia
Questo può aiutare le persone a migliorare la loro capacità di usare e comprendere la lingua. I trattamenti possono riguardare:
- Aiutare le persone a imparare a emettere suoni e a produrre discorsi
- Migliorare la lettura e la scrittura
- Fornire istruzioni su altri modi di comunicare oltre alla lingua parlata, come la lingua dei segni
Parte 2 di 4: Affrontare le lotte emotive
Passaggio 1. Prova la psicoterapia
La psicoterapia implica la comunicazione con un professionista medico qualificato che può aiutarti a comprendere i tuoi problemi, le tue preoccupazioni e ad affrontare le emozioni che creano. Puoi trovare un terapista vicino a te attraverso una raccomandazione del tuo medico o utilizzando il localizzatore di psicologi APA. La terapia può essere effettuata individualmente o con un partner o altri membri della famiglia. Viene spesso fatto parlando, ma se è difficile, a volte i pazienti comunicano attraverso:
- Arte
- Musica
- Movimento
Passaggio 2. Usa la terapia cognitivo comportamentale per cambiare il modo in cui pensi e reagisci alle situazioni
Le persone che affrontano una lesione cerebrale hanno spesso difficoltà a controllare le proprie emozioni, sbalzi d'umore e problemi a gestire la rabbia. Puoi cercare database online come il localizzatore di psicologi APA per trovare un terapeuta vicino a te. La terapia cognitivo comportamentale può aiutarti a:
- Ferma i cicli di pensieri negativi e controproducenti.
- Suddividi i problemi travolgenti in parti più piccole e più gestibili.
- Sviluppa nuove abitudini di affrontare le cose in modo positivo e proattivo.
Passaggio 3. Se necessario, ottenere un trattamento psichiatrico
Le lesioni cerebrali e lo stress per affrontarle spesso producono grave depressione e ansia. Uno psichiatra può prescrivere farmaci e consigliare altri trattamenti complementari come la terapia. Il medico potrebbe consigliarti uno psichiatra specializzato nel tipo di lesione che hai. Se hai questi sintomi considera di vedere uno psichiatra:
- Depressione: sentirsi tristi o inutili, disturbi del sonno o dell'appetito, mancanza di concentrazione, ritiro dai contatti sociali, apatia, esaurimento o pensieri di morte e suicidio
- Ansia: paura o nervosismo maggiori di quanto richiesto dalla situazione, preoccupazione incontrollabile, attacchi di panico o disturbo da stress post traumatico
Passaggio 4. Unisciti a un gruppo di supporto
Cerca online o chiedi al tuo medico di consigliarti un gruppo vicino a te. Un gruppo di supporto:
- Fornisci supporto emotivo per le cose che stai attraversando
- Impara nuove strategie di coping da altri che stanno sperimentando cose simili
Parte 3 di 4: Formazione di nuove abitudini
Passaggio 1. Collabora con i tuoi medici per creare obiettivi di riabilitazione
Questi sono obiettivi su cui dovresti essere in grado di lavorare con il loro supporto. Gli obiettivi potrebbero includere il miglioramento della mobilità o il ritorno al lavoro. Il tuo neurologo e psichiatra ti aiuterà a determinare quali dovrebbero essere i tuoi obiettivi e come puoi raggiungerli.
Un neurologo può collaborare con il tuo psichiatra per aiutarti a migliorare la concentrazione, la memoria, le reazioni e gli sbalzi d'umore. Parla con il tuo medico di base o lo psichiatra per un rinvio a un neurologo
Passaggio 2. Mangia cibo sano e nutriente
Ogni fase del recupero con una lesione cerebrale ha bisogno di nutrienti e cibi diversi. Parla con il tuo medico per sapere quali alimenti possono giovare alla tua attuale fase di recupero. In generale, dovresti mangiare cibi o assumere integratori con:
- Olio di pesce
- Acidi grassi Omega-3 (pesce, uova)
- Vitamina D3 (pesce, uova, latte fortificato)
- Calcio (latte, formaggio, broccoli, arance)
- Vitamine del gruppo B (carne, uova, latte, cereali fortificati)
- Probiotici (yogurt, kombucha, cioccolato fondente)
- Se hai difficoltà a deglutire, parla con il tuo medico per sapere quali alimenti sono sicuri da mangiare.
Passaggio 3. Affronta i problemi di memoria scrivendo le cose
Le persone con lesioni cerebrali possono avere difficoltà ad accedere ai ricordi pre-infortunio e/o ad apprendere cose nuove. Scrivendo le cose, avrai un record a cui puoi fare riferimento regolarmente:
- Tieni traccia dei tuoi appuntamenti su un calendario.
- Scrivi elenchi dei tuoi farmaci e mettili in posti dove li vedrai ogni giorno, come sul frigorifero o sullo specchio del bagno.
- Etichetta gli armadi di casa tua per aiutarti a ricordare dove mettere le cose e dove sono quando le cerchi.
- Porta sempre con te il tuo indirizzo e i numeri di telefono di emergenza quando esci di casa.
- Se sei incline a perderti, chiedi a un amico o a una persona cara di tracciarti una mappa su come raggiungere destinazioni importanti, come la fermata dell'autobus o un negozio. Porta qualcuno con te finché non sei sicuro di potercela fare da solo.
Passaggio 4. Riapprendere le abilità di base stabilendo una routine
Questo ti aiuterà a ridurre al minimo la confusione e ti darà un senso di normalità e controllo sulla tua vita. Questo può includere:
- Mantenere un programma di sonno regolare.
- Crea un programma delle tue attività quotidiane a cui puoi fare riferimento quando non sei sicuro di cosa fare dopo. Mettilo in un posto dove lo vedrai ogni mattina.
- Prendendo lo stesso percorso avanti e indietro per andare al lavoro oa scuola.
Passaggio 5. Migliora la tua concentrazione riducendo al minimo le distrazioni e riducendo lo stress
Le persone con lesioni cerebrali spesso hanno difficoltà a concentrarsi per lunghi periodi di tempo. Questo può diventare stressante, il che a sua volta può peggiorare la tua concentrazione.
- Fai una cosa alla volta. Questo ti aiuterà a mantenere la concentrazione e a ridurre al minimo la confusione.
- Riduci le distrazioni come il rumore di fondo. Questo ti aiuterà a concentrarti e a lavorare in modo più efficace.
- Fai delle pause se ne hai bisogno. Questo ti aiuterà a non sentirti stanco e frustrato.
Passaggio 6. Impara a monitorare come stai
Puoi sviluppare auto-controlli, che sono domande che ti poni per determinare se stai gestendo le sfide intorno a te. Impara a chiederti:
- Se hai capito tutto in una conversazione importante.
- Se hai annotato dettagli che devono essere ricordati.
- Se stai facendo quello che dovresti fare. Se non sei sicuro, concediti del tempo per controllare il tuo programma e correggere la situazione.
Passaggio 7. Sii aperto con le persone nel tuo lavoro e nella vita personale
Facendo sapere ad amici e colleghi che ti stai riprendendo da una lesione cerebrale, è probabile che si divertano più facilmente a essere di supporto e d'aiuto nei tuoi confronti. Potresti avere difficoltà a controllare le tue emozioni, rendendoti incline a reazioni emotive intense che non si adattano alla situazione, aggressività, mostrare una mancanza di emozioni o avere difficoltà a riconoscere le emozioni negli altri, avere un interesse ridotto per il sesso o agire in modo inappropriato. Potrebbe essere necessario reimparare a controllare le proprie emozioni cercando di:
- Riconosci i sintomi fisici della sensazione emotiva (come pianto, tremori, sensazione di oppressione al petto). Se necessario, isolati finché non riprendi il controllo.
- Impara a esprimere rabbia e frustrazione in modi accettabili, come scriverlo, parlarne o usare un sacco da boxe.
- Osserva come le altre persone parlano tra loro e prendi nota quando le altre persone ti ricordano di essere educato.
- Identifica ciò che le altre persone potrebbero provare quando mostrano emozioni, come piangere. Se non sei sicuro, potresti chiedere loro con attenzione.
- Discutere di eventuali insicurezze che potresti avere riguardo al sesso a causa del tuo infortunio. Se provi un maggiore interesse per il sesso, fai attenzione a non fare pressioni sul tuo partner. Partecipare a un gruppo di supporto può aiutarti a reimparare ciò che è appropriato.
Passaggio 8. Continua a lavorare con i tuoi medici fino al completamento del trattamento
Cerca di essere paziente con te stesso mentre ti riprendi. Possono essere necessari fino a 2 anni per riprendersi da una lesione cerebrale. Se continui a lavorare con i tuoi medici e la tua famiglia, potresti essere in grado di riprendere le tue normali attività.
Parte 4 di 4: prendersi cura di se stessi se si prende cura di sé
Passaggio 1. Mantieni la tua salute
Lo stress del caregiver può aumentare nel tempo. Prendendoti cura di te stesso, ti assicuri di poterti prendere cura della persona amata in modo più efficace. Sarai in grado di fornire cure migliori se sei fisicamente e psicologicamente sano. Ci sono diversi modi per salvaguardare la tua salute:
- Prenditi il tempo necessario per sottoporti ai controlli regolari del medico. Se salti gli appuntamenti dal medico, qualsiasi condizione di salute che potresti avere sarà probabilmente più complicata da trattare quando verrà finalmente scoperta.
- Segui una dieta equilibrata e sana. A volte può essere difficile prendersi il tempo per preparare e mangiare cibi sani quando si è assorbiti dalle cure. Ma è importante mangiare sano in modo da avere la forza di continuare a fornire cure. Gli adulti dovrebbero mirare a mangiare 4-5 porzioni di frutta e verdura al giorno, mangiare fonti di proteine a basso contenuto di grassi, come carni magre, latte, pesce, uova, soia, fagioli, legumi e noci e mangiare carboidrati complessi e ricchi di fibre come il pane integrale. Sebbene gli alimenti preconfezionati e preconfezionati siano spesso facili e veloci, a lungo termine sono dannosi per la salute perché sono generalmente ricchi di grassi, sale e zucchero.
- Cerca di dormire almeno 7-8 ore per notte. La privazione del sonno ti renderà più vulnerabile agli stress emotivi e psicologici dell'essere un caregiver.
Passaggio 2. Sviluppa buone capacità di gestione dello stress
I caregiver spesso si sentono ansiosi e sopraffatti. Cercare attivamente di gestire lo stress ti aiuterà a farcela.
- Liberati dallo stress dell'assistenza con un social network di supporto. Prendetevi il tempo per mantenere stretti rapporti con amici e familiari. Lascia che ti aiutino, se possono.
- Allenarsi regolarmente. Cerca di fare almeno 75-150 minuti di attività fisica ogni settimana. Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine che migliorano il tuo umore e ti aiutano a rilassarti. Molte persone camminano, fanno jogging, nuotano o si uniscono a squadre sportive.
- Metti da parte del tempo per rilassarti. Esistono molte diverse tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione, la respirazione profonda e la visualizzazione di immagini calmanti. Puoi provarne di diversi finché non ne trovi uno che ti piace.
Passaggio 3. Unisciti a un gruppo di supporto o consulta un consulente
Ciò ti consentirà di ottenere supporto e consigli da persone che capiscono cosa stai attraversando. Per trovare un consulente o un gruppo di supporto puoi:
- Chiedi consiglio al tuo medico o al medico della persona ferita.
- Cerca online nelle organizzazioni di caregiver come Family Caregiver Alliance
- Consulta la sezione governativa della tua rubrica telefonica locale per vedere quali risorse sono disponibili nella tua zona
