Una commozione cerebrale è una lieve lesione cerebrale traumatica (TBI) che provoca danni al cervello a un livello così piccolo che non puoi vederlo con l'imaging medico. Tuttavia, le commozioni cerebrali possono alterare il modo in cui ti senti e il modo in cui funziona il tuo cervello, inclusi memoria, coordinazione, equilibrio, concentrazione e sensibilità agli stimoli. Le commozioni cerebrali possono derivare da un colpo alla testa e sono lesioni sportive comuni, ma si verificano anche in caso di scosse brusche o di colpo di frusta, ad esempio in un incidente d'auto. La maggior parte dei sintomi della commozione cerebrale sono temporanei e si risolvono con il tempo, ma riposarsi, prendersela con calma ed evitare ulteriori lesioni ti aiuterà a recuperare più velocemente e completamente.
Passi
Parte 1 di 3: rispondere immediatamente alla lesione alla testa
Passaggio 1. Interrompi la tua attività e non tornarci lo stesso giorno
Alcuni sintomi di una commozione cerebrale possono verificarsi immediatamente dopo la lesione, come perdita di conoscenza ("svenimento"), nausea, mal di testa o sensazione di pressione alla testa, vertigini, confusione e ronzio nelle orecchie. Tuttavia, a volte ti senti bene subito dopo un infortunio e i sintomi non iniziano fino a ore o addirittura giorni dopo. Se colpisci la testa, cadi o scuoti la testa o il collo come con un colpo di frusta, interrompi immediatamente ciò che stai facendo e non tornare all'attività quel giorno.
- Non cercare di camminare o stare in piedi subito dopo l'infortunio, a meno che tu non sia in pericolo fisico immediato. Riposati seduto o sdraiato finché non sai di poterti muovere senza sentirti male.
- Gli atleti, di solito giocatori di hockey e calcio, devono essere valutati dal punto di vista medico prima di tornare a giocare.
Passaggio 2. Chiama immediatamente l'assistenza medica se sei incapace
Se ti senti debole su un lato del corpo, vomiti continuamente, sei confuso o ansioso, hai dolore al collo o sei molto assonnato, chiama immediatamente un medico. Sintomi gravi come questi possono indicare una lesione cerebrale più grave.
- Qualcuno potrebbe dover chiamare aiuto per te se non sei in grado.
- Se hai dolore al collo o alla testa, fallo NON muoversi fino all'arrivo dei soccorsi. Le lesioni che causano commozioni cerebrali possono anche provocare lesioni spinali, che possono causare danni permanenti.
Passaggio 3. Cerca cure di emergenza se inizi a sentirti peggio
Anche se hai avuto un disagio minimo subito dopo l'infortunio, dovresti consultare immediatamente un medico se i sintomi peggiorano nelle ore o nei giorni successivi. Potresti avere un mal di testa che peggiora sempre più, iniziare a sentirti goffo o iniziare a inciampare, ottenere progressivamente più vertigini, o sentirti confuso o avere problemi con la parola.
Passaggio 4. Chiedi aiuto subito se hai un attacco
A meno che tu non abbia avuto l'epilessia prima del tuo infortunio e abbia frequenti convulsioni, avere un attacco dopo aver ricevuto una commozione cerebrale può indicare un problema serio. Non aspettare per ricevere assistenza medica. Le crisi post-traumatiche sono quelle che si verificano una settimana dopo la lesione cerebrale. Le convulsioni post-traumatiche sono comuni in coloro che soffrono di un grave trauma cranico, in particolare quelli che hanno un'emorragia intracranica.
Passaggio 5. Vai in ospedale se i tuoi alunni sono di dimensioni diverse
In generale, le tue pupille (i centri neri dei tuoi occhi) dovrebbero essere della stessa dimensione. Se una pupilla diventa più grande dell'altra, può indicare una condizione neurologica. Vai subito dal tuo medico.
Passaggio 6. Consultare un medico entro due giorni dall'infortunio, qualunque cosa accada
Anche se non hai perso conoscenza o non hai avuto sintomi immediati, consulta il medico dopo qualsiasi trauma cranico. Saranno in grado di valutarti per altre lesioni che potrebbero essersi verificate, valutare la gravità dei tuoi sintomi e darti ulteriori consigli sul trattamento. Potrebbero indirizzarti per una TAC o una risonanza magnetica in modo da escludere altre lesioni cerebrali.
- Porta un amico o una persona cara con te all'appuntamento per prendere appunti e aiutarti in seguito. Potresti avere problemi di concentrazione e hai bisogno di promemoria.
- A volte il medico può indirizzarti ad altri specialisti, come un neurologo se hai sintomi gravi o problemi ai nervi, o un chiropratico o un fisioterapista per aiutarti con il dolore del tuo incidente d'auto, per esempio.
Passaggio 7. Osserva i segni di commozione cerebrale nei bambini
Anche i bambini piccoli possono avere commozioni cerebrali, ma spesso non sono in grado di dirti come si sentono. Se pensi che un bambino abbia subito una commozione cerebrale, fallo esaminare da un operatore sanitario. Se un bambino riceve lesioni che potrebbero causare danni alla testa, osserva i cambiamenti di comportamento e i problemi di equilibrio e coordinazione. I bambini con una commozione cerebrale possono:
- Sembra stordito, eccessivamente stanco o svogliato.
- Sii irritabile, irritabile o molto piagnucoloso.
- Perdi interesse per i giocattoli e le normali attività.
- Apparire sbilanciati o instabili quando si cammina o si sta in piedi.
- Sperimenta cambiamenti nel sonno e nelle abitudini alimentari.
Passaggio 8. Impedire ai bambini di tornare subito a giocare
Prima di tornare a giocare, gli atleti bambini guariti dovrebbero completare un ciclo completo di esercizi senza contatto, che dovrebbero includere sfide di intensità gradualmente crescente.
Parte 2 di 3: affrontare i sintomi iniziali
Passaggio 1. Avere un caregiver con te per 24 ore
Per le prime 24 ore dopo l'infortunio è importante che qualcuno stia con te per assicurarti che i tuoi sintomi non peggiorino. Il tuo caregiver dovrebbe essere qualcuno che ti conosceva prima dell'infortunio in modo che abbia familiarità con la tua personalità di base e i tuoi schemi di pensiero. Se i tuoi sintomi peggiorano, il tuo caregiver dovrebbe portarti in ospedale o chiamare l'assistenza medica di emergenza.
Mentre dormi durante le prime 24 ore, il tuo caregiver dovrebbe svegliarti ogni 1-2 ore per controllare i tuoi sintomi. Dovresti riuscire a svegliarti normalmente. Possono chiederti come ti chiami, in che stato vivi o che giorno della settimana è per assicurarti di non confonderti. I controlli neurologici ogni 2 ore sono importanti nel corso del trattamento e della cura
Passaggio 2. Dormi quanto vuoi
Nonostante la credenza popolare, va bene dormire quando si ha una commozione cerebrale. Probabilmente avrai bisogno di più sonno del solito mentre il tuo cervello si riprende. Il sonno è un ottimo modo per riposare il cervello subito dopo l'infortunio e nelle settimane successive, quindi continua a fare un pisolino durante il giorno se necessario.
Passaggio 3. Metti da parte due settimane per riposare
Se possibile, prenditi una pausa dal lavoro o dalla scuola o trova un servizio di assistenza all'infanzia in modo da poter riposare fino a due settimane. Il riposo è davvero l'unica medicina per una commozione cerebrale, e più puoi riposare dopo l'infortunio, più velocemente ti riprenderai. Arruola la famiglia, gli amici o l'aiuto assunto per alleviare il tuo fardello per diverse settimane.
Passaggio 4. Ridurre al minimo luce, rumore e movimento
Potresti essere molto sensibile ai suoni e alla luce dopo una commozione cerebrale e probabilmente ti sentirai più a tuo agio a stare fermo che a muoverti. Il tuo cervello ha bisogno di riposo per guarire, e questo include il riposo dallo stimolo. Sdraiati il più possibile in una stanza tranquilla con le persiane chiuse o un asciugamano sugli occhi.
- Non cercare di leggere, inviare messaggi o guardare la TV per passare il tempo. Questo stimola il tuo cervello. Il vero riposo cerebrale richiede calma, silenzio, immobilità e un'attivazione minima del cervello.
- Evita le attività che aumentano la frequenza cardiaca, come camminare velocemente o sollevare pesi.
Passaggio 5. Preparati per un po 'di disagio
Indipendentemente da ciò che fai, potresti avere sintomi post-commozione cerebrale che iniziano pochi giorni dopo l'infortunio e durano fino a 2-3 settimane. Alcune persone avvertono sintomi post-commozione cerebrale per mesi. I sintomi possono includere vertigini, mal di testa e difficoltà di concentrazione. Alcune persone sviluppano anche sintomi emotivi come la depressione, che può durare da diverse settimane a mesi. https://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image:Massage-Away-a-Headache-Step-19.jpg|center]
- Una volta che una commozione cerebrale è stata sostenuta, non è possibile prevenire ulteriori sintomi. Riposa più che puoi. Sii paziente e sappi che questa è una parte normale del processo.
- Il mal di testa può non svilupparsi fino a settimane o mesi dopo un trauma cranico.
Passaggio 6. Utilizzare tecniche di auto-calmante
Questo può essere un momento scomodo e impegnativo. Per concentrarti sulla tua guarigione, cerca di ridurre al minimo lo stress. Medita ogni giorno e prova gli esercizi di consapevolezza. Fai tecniche di respirazione profonda. Regalati un massaggio alle mani. Fai tutte le attività rilassanti e non faticose che ti piacciono.
Passaggio 7. Prendi il paracetamolo per il dolore, non l'aspirina o l'ibuprofene
Se hai mal di testa, va bene prendere prodotti come Tylenol che utilizzano l'ingrediente acetaminofene. Questo può alleviare un po' di disagio. Tuttavia, non prenda Advil, Motrin o qualsiasi cosa contenente ibuprofene o aspirina: questo potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento nel cervello.
Passaggio 8. NON ferire di nuovo la testa mentre si hanno ancora sintomi di commozione cerebrale
Se hai ancora sintomi di commozione cerebrale, non fare nulla che possa causare ulteriori lesioni cerebrali. Evita di andare in bicicletta, fare sport, andare sulle montagne russe: tutto ciò che può ferire o scuotere il cervello. La sindrome del secondo impatto è causata quando si ottiene un'altra commozione cerebrale prima che la prima guarisca e può causare un gonfiore rapido e potenzialmente fatale del cervello. Il termine "sindrome del secondo impatto" viene utilizzato quando c'è un rigonfiamento cerebrale diffuso dopo un secondo impatto alla testa.
Passaggio 9. Prestare attenzione durante la guida
Il tempo di risposta e la capacità di concentrazione possono essere compromessi dopo una commozione cerebrale, il che può rendere la guida pericolosa. Evita di guidare fino a quando i sintomi non migliorano. Parla con il tuo medico dei tuoi sintomi e se è sicuro per te guidare, andare in bicicletta o usare attrezzature pesanti.
Parte 3 di 3: affrontare il recupero a lungo termine
Passaggio 1. Ritorna gradualmente all'attività mentale
Dopo il periodo iniziale di completo riposo, torna lentamente al lavoro, a scuola e ad altre attività mentali. Inizia con mezze giornate e parla con i datori di lavoro o gli insegnanti di avere un carico di lavoro più leggero per diverse settimane mentre torni al lavoro mentale.
Il tuo medico sarà probabilmente disposto a scrivere una nota per te richiedendolo se pensa che tu ne abbia bisogno
Passaggio 2. Torna all'attività fisica lentamente, quando sei senza sintomi
Non ricominciare alcuna attività fisica o anche qualsiasi cosa che aumenti la frequenza cardiaca fino a quando non sei libero da sintomi di commozione cerebrale e non sei stato controllato dal tuo medico. Quindi torna a praticare il tuo sport, ad andare in bicicletta o ad allenarti lentamente e gradualmente.
- Non è raro sentire i sintomi tornare quando inizi a essere fisico. Lascia che il tuo corpo sia la tua guida mentre aumenti il tuo livello di attività. Se inizi a sentirti male, interrompi la tua attività per la giornata e riposati. Ricostruirai gradualmente la tua resistenza.
- Molte squadre sportive hanno un protocollo di ritorno al gioco post-commozione cerebrale per facilitarti il ritorno al tuo sport in sicurezza. In caso contrario, non permettere a nessuno di convincerti a giocare prima che tu stia bene. Chiedi al tuo medico o a un terapista dello sport le linee guida e assumiti la responsabilità della tua salute.
- Secondo l'American Medical Society for Sports Medicine e l'American Academy of Neurology, la preoccupazione per le commozioni cerebrali ricorrenti ha portato a gravi conseguenze come la sindrome da secondo impatto e la demenza, che ha portato allo sviluppo di una serie di linee guida che affrontano la gravità delle commozioni cerebrali e tornare a giocare per gli atleti.
Passaggio 3. Usa elenchi, note e l'aiuto di altri finché il tuo pensiero non migliora
Può essere frustrante cercare di tornare alla tua vita quotidiana mentre hai difficoltà a concentrarti, ricordare e pensare. Questi problemi miglioreranno, ma nel frattempo aiutati facendo elenchi di cose che devi ricordare o scrivendo note man mano che ti vengono in mente le idee. Concentrati su un compito alla volta.
Consulta i tuoi cari di cui ti fidi prima di prendere qualsiasi decisione importante mentre il tuo cervello si sta riprendendo
Passaggio 4. Evita l'alcol
Bere alcolici o usare farmaci non prescritti può ritardare la guarigione. Non bere alcolici finché il medico non ti dice che è sicuro farlo.
Passaggio 5. Considera se è necessario apportare modifiche allo stile di vita
Avere avuto una precedente commozione cerebrale è un fattore di rischio per ottenere un'altra commozione cerebrale, e sfortunatamente gli effetti delle commozioni cerebrali sono cumulativi nel corso della vita. Ciò significa che ogni commozione cerebrale successiva è più facile da ottenere e presenta sintomi più gravi dell'ultima. Soffrire di commozioni cerebrali multiple può anche causare problemi permanenti dopo molti anni. Se hai avuto una commozione cerebrale, considera quali attività sono sicure da fare per te.
- Potrebbe essere necessario astenersi da sport di contatto come calcio, rugby, hockey e roller derby, in cui le commozioni cerebrali sono comuni.
- Alcune persone scoprono che non possono più andare sulle montagne russe o gestire il forte rumore dei concerti senza sentirsi male.
Passaggio 6. Proteggiti da ulteriori traumi al meglio delle tue capacità
Indossa sempre un casco e un equipaggiamento protettivo quando fai sport o vai in bicicletta o in moto. Allaccia la cintura di sicurezza ogni volta che ti trovi in un veicolo. Controlla la tua casa per assicurarti che non ci sia nulla su cui potresti inciampare, come un tappeto sciolto.
Passaggio 7. Cerca un gruppo di supporto
Alcune persone avvertono i sintomi di una commozione cerebrale molto più a lungo di altre, anche mesi o anni. Se devi rinunciare alle attività che ami, astenerti dall'esercitare come facevi una volta o lottare per essere mentalmente attivo come prima dell'infortunio, potresti sentirti scoraggiato, isolato o depresso. Trova un gruppo di supporto locale o unisciti a una comunità online per costruire solidarietà con altri che stanno vivendo lotte simili.
