Una commozione cerebrale è una lesione grave che si verifica quando il cervello colpisce il cranio durante un impatto, ad esempio in un impatto durante sport di contatto o in una caduta da più di 1,5 metri (4,9 piedi). Il mal di testa è uno dei principali effetti collaterali. I mal di testa da commozione cerebrale sono difficili da trattare, ma ci sono alcuni metodi che possono aiutare a ridurli. Non esiste un farmaco che affronti la causa sottostante del dolore, quindi i singoli sintomi del mal di testa devono essere trattati quando si presentano. È importante ricordare che questi mal di testa sono generalmente temporanei e svaniranno con il tempo.
Passi
Metodo 1 di 3: ridurre al minimo il mal di testa nella vita quotidiana
Passaggio 1. Riposa il cervello per alcuni giorni
I sintomi di commozione cerebrale, incluso il mal di testa, possono ridurre la capacità del cervello di eseguire. Dopo la tua commozione cerebrale, il tuo cervello non funzionerà al massimo delle sue capacità. Ciò significa che è necessario riposarlo spesso, prendendo riposo sia fisico che mentale. Cerca di evitare attività che mettono a dura prova il cervello. Le attività che possono affaticare il cervello richiedono un focus cognitivo e includono messaggi di testo, sedersi davanti a una TV o al computer, leggere e fare esercizio.
- Il costante sfarfallio degli schermi LCD è invisibile a occhio nudo, ma fa sì che sia il cervello che i muscoli oculari si sforzino per tenere il passo. Questo può portare a mal di testa e altre complicazioni, quindi è meglio evitare tutti gli schermi inclusi TV, computer e smartphone mentre la commozione cerebrale guarisce.
- Giocare a giochi da tavolo come scacchi o Risiko, lavorare su cruciverba o giocare ai videogiochi dopo una commozione cerebrale può affaticare il cervello.
- Puoi anche riposare il cervello facendo dei sonnellini quotidiani. Più riposo dai al tuo cervello, più velocemente guarirà e il mal di testa si dissiperà. Questo dovrebbe essere in aggiunta a dormire almeno 8 ore ogni notte.
Passaggio 2. Identifica ed evita le cose che scatenano il tuo mal di testa
I trigger sono cose che aggravano il cervello e quindi causano un mal di testa più grande. Alcuni esempi comuni sono il rumore, la luce, l'attività fisica, l'attività mentale, la guida o la concentrazione su un'attività mentale. Prova a trovare questi trigger ed evitali.
Ad esempio, se il rumore provoca un forte mal di testa, indossa i tappi per le orecchie o trova un ambiente tranquillo
Passaggio 3. Bevi molti liquidi sani durante il giorno
Il cervello umano è per lo più grasso e acqua. Mantenere alti i livelli di liquidi aiuterà a regolare il mal di testa causato da commozioni cerebrali. Mantenersi idratati aiuterà anche il cervello a guarire più rapidamente.
Cerca di bere almeno 2 litri (0,53 US gal) di liquidi sani al giorno. Questi includono cose come acqua, succo di frutta e tè
Passaggio 4. Mangia qualcosa almeno ogni due ore
Il cervello ha anche molto glucosio e questi livelli devono essere mantenuti per guarire più velocemente e per diminuire il dolore del mal di testa da commozione cerebrale. Non è necessario consumare un pasto completo, ma almeno fare uno spuntino.
Anche mangiare una barretta di muesli o un frutto ogni due ore sarà di grande aiuto
Passaggio 5. Fare pause frequenti dal lavoro durante il giorno
Il cervello ha bisogno di tempo per ricaricarsi e lo farà più velocemente con le pause. Se continui a lavorare e ti sforzi di concentrarti, corri il rischio di peggiorare il tuo mal di testa. Ad esempio, lavora per 20 minuti e poi fai una pausa di 10 minuti.
- Durante le prime settimane dopo la commozione cerebrale, ti ritroverai anche a stancarti di qualsiasi tipo di attività mentale molto più rapidamente di quanto avresti prima della commozione cerebrale.
- Parla con il tuo insegnante o professore del tuo carico di compiti a casa durante il periodo post-commozione cerebrale. Idealmente, non dovresti avere compiti durante questo periodo. Chiedi loro di ridurre il tuo carico o di recuperare il tuo lavoro in un secondo momento.
Passaggio 6. Non ferire nuovamente la testa
Questo può sembrare buon senso, ma mentre hai una commozione cerebrale, assicurati di non sbattere di nuovo la testa. Non solo un secondo trauma cranico aggraverà il dolore del tuo mal di testa, ma può causare gravi danni al cervello.
Il medico ti consiglierà di smettere di praticare sport (o di svolgere altre attività che potrebbero causare un trauma cranico) mentre ti stai riprendendo dalla commozione cerebrale
Metodo 2 di 3: lavorare con il medico e gli specialisti
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci che potrebbero essere usati per aiutarti
Il medico sarà in grado di dare consigli e, se necessario, prescrizioni per aiutare a gestire il dolore da commozione cerebrale. Tieni presente, tuttavia, che attualmente non ci sono farmaci approvati dalla FDA specificamente realizzati per trattare il mal di testa post-commozione cerebrale.
A seconda della posizione e della gravità della commozione cerebrale, il medico può anche indirizzarti a uno specialista per prescrizioni di farmaci specifici
Passaggio 2. Prendi il paracetamolo quando necessario
Il paracetamolo è un comune farmaco antidolorifico da banco, che si trova in Tylenol. Non prendere l'ibuprofene (trovato in Motrin IB e Advil) per il mal di testa. L'ibuprofene può aumentare il rischio di sanguinamento nel cervello.
Parlate con il vostro medico se siete a rischio di superare il dosaggio massimo suggerito. Se questi medicinali vengono presi continuamente, il tuo corpo può adattarsi e dipendere dal medicinale. Di conseguenza, potresti provare forti mal di testa di rimbalzo
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico di base di vedere un agopuntore
Sebbene non sia un trattamento medico, esistono alcune prove che indicano che l'agopuntura può essere in grado di aiutare a ridurre i sintomi del mal di testa post-commozione cerebrale. L'agopuntura può aumentare il flusso di sangue al cervello, che stimolerà il cervello a guarire più rapidamente.
Potresti provare un leggero disagio durante la procedura di agopuntura. Consiste nell'inserire un numero di minuscoli aghi in vari gruppi muscolari
Passaggio 4. Parla con il tuo medico degli integratori da banco
Alcuni composti disponibili negli integratori comuni, tra cui omega-3, curcumina, creatina, vitamina C, vitamina D e vitamina E, possono aiutare con la neuroprotezione durante il periodo post-commozione cerebrale. Chiedi al tuo medico quali integratori possono essere utili per te dopo una commozione cerebrale.
La ricerca sugli effetti di integratori e nutraceutici sulle commozioni cerebrali è in corso e attualmente non conclusiva. Questo è uno dei motivi per cui dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di integratori
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Medico per la salute del cervello certificato dal Board Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, è un esperto di interventi nutrizionali per la salute del cervello, in particolare la prevenzione e la riabilitazione delle lesioni cerebrali. Nel 2012, dopo essersi ritirato come colonnello dopo 31 anni nell'esercito degli Stati Uniti, ha fondato il Brain Health Education and Research Institute senza scopo di lucro. È in uno studio privato a Potomac, Maryland, ed è l'autore di"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Passaggio 5. Consulta un chiropratico per aiutare con il mal di testa
Se il mal di testa persiste, chiedi al tuo medico di base di indirizzarti a un chiropratico. Il chiropratico può ridurre il mal di testa allungando i muscoli del collo e i tendini dietro le orecchie. Una volta che ti sei regolato, chiedi al chiropratico se ci sono dei passaggi che puoi fare a casa (con un amico o un familiare) per allungare o esercitare i muscoli del collo.
Assicurati di terminare qualsiasi ciclo di terapia regolando le ossa del collo e i muscoli del collo a casa, se indicato dal medico
Passaggio 6. Prova integratori naturali per alleviare il dolore
Sebbene non sostituiscano i farmaci prescritti da un medico, alcuni integratori naturali possono aiutare a ridurre il dolore del mal di testa. Gli integratori che fanno bene al cervello e possono migliorare il suo tasso di guarigione dopo una commozione cerebrale includono: tè verde, curcumina (che si trova nella spezia curcuma), vitamina E e creatina.
- L'assunzione di olio di pesce può anche aiutare il recupero del cervello fornendo acidi grassi sani al cervello.
- Integratori naturali e altre cure omeopatiche si possono trovare nei negozi di alimenti naturali o nel reparto biologico dei grandi negozi di alimentari.
Metodo 3 di 3: Affrontare la sindrome post-commozione cerebrale
Passaggio 1. Consultare il medico se i sintomi della commozione cerebrale durano più di qualche settimana
Il tuo mal di testa da commozione cerebrale dovrebbe essersi fermato dopo alcune settimane, o al massimo 2 mesi. Se dopo questo periodo hai ancora mal di testa da commozione cerebrale, fissa un appuntamento con il tuo medico di base.
A seconda della gravità della tua commozione cerebrale, potresti avere la sindrome post-commozione cerebrale. Questa sindrome si manifesta attraverso sintomi quali nausea, vertigini, insonnia o ronzio nelle orecchie. Descrivi questi sintomi al tuo medico se li avverti
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico una TAC o una risonanza magnetica
Sia la TC (tomografia computerizzata) che la risonanza magnetica (risonanza magnetica) consentiranno al medico di vedere un'immagine chiara del cervello. Con questa immagine, saranno in grado di determinare meglio se il tuo cervello è stato gravemente danneggiato dall'evento che ti ha colpito. Questo può portare a una diagnosi di sindrome post-commozione cerebrale.
Sfortunatamente, le scansioni MRI e TC non sono sempre decisive per determinare se hai la sindrome post-commozione cerebrale
Passaggio 3. Collabora con il tuo medico per trattare altri sintomi a lungo termine
Il modo migliore per combattere la sindrome post-commozione cerebrale è lavorare sul trattamento individuale di ogni sintomo. Ad esempio, se si verificano mal di testa o emicranie di tipo tensivo, il medico può prescrivere antidepressivi o farmaci antiepilettici per aiutare.
- Oppure, se avverti forti capogiri, il medico può indirizzarti a uno specialista dell'orecchio, del naso e della gola per aiutarti a ritrovare l'equilibrio.
- Infine, se riscontri problemi di salute mentale come depressione o ansia a causa della tua commozione cerebrale, il tuo medico può indirizzarti a uno psicologo o uno psichiatra.
Suggerimenti
- Cerca di non leggere o scrivere messaggi in veicoli in movimento come un treno o un'auto mentre la tua commozione cerebrale guarisce. Il movimento dell'auto può causare un eccessivo affaticamento degli occhi.
- Se hai la sindrome post-commozione cerebrale, il medico può aumentare la prescrizione di farmaci antidolorifici. Tuttavia, i tipi di farmaci che ti vengono prescritti non dovrebbero cambiare.
- Se hai avuto un colpo di frusta quando hai avuto una commozione cerebrale, dovrai trattare anche quello. Il colpo di frusta può contribuire alla gravità del tuo mal di testa. Potresti provare dolore al collo che limita il flusso sanguigno al cervello.
- Verificare con il proprio medico prima di iniziare a prendere qualcosa di più di un antidolorifico da banco.
