Stai camminando per i corridoi della scuola e ti colpisce di sorpresa; hai il ciclo! A volte può sembrare che ti arrivi il ciclo nei momenti più scomodi, ma se sei ben preparato, puoi evitare che ti rovini la giornata. Ecco come prepararsi per un periodo a scuola.
Passi
Parte 1 di 8: Sapere cosa aspettarsi
Passaggio 1. Parla con il tuo medico
Quando vai dal medico per un controllo, può esaminarti e vedere come stai sviluppando. Il medico potrebbe essere in grado di prevedere quando potrebbe iniziare il ciclo. Questo può aiutarti a essere più preparato. Dovresti anche prendere questo tempo per porre al tuo medico tutte le domande che hai sull'inizio del ciclo.
Non sentirti in imbarazzo per qualsiasi domanda tu possa avere. Il tuo medico è abituato alle domande ed è lì per aiutarti
Passaggio 2. Notare eventuali sintomi fisici
Prima che inizi il ciclo, potresti avvertire tensione mammaria, crampi, gonfiore allo stomaco e acne. Tuttavia, potresti non manifestare alcun sintomo la prima volta che hai il ciclo.
- Chiedi ai tuoi genitori un termoforo o un antidolorifico per alleviare i sintomi.
- Più invecchi, sarà più facile dire quando arriverà il ciclo.
Passaggio 3. Riconosci quando inizia il ciclo
Il ciclo di solito inizia tra i 12 ei 14 anni. Il sangue mestruale inizierà a fuoriuscire dalla vagina. Questo sangue può avere diverse tonalità di rosso e marrone e può includere coaguli. Se non hai avuto il ciclo entro i 15 anni, devi parlare con i tuoi genitori e il tuo medico.
- Se senti umidità, vai in bagno per vedere se è iniziato il ciclo.
- Il tuo primo ciclo può durare solo pochi giorni ed essere molto leggero. Potresti vedere solo alcune macchie rossastre e/o marroni. Dovrebbe durare da due a sette giorni.
- Puoi indossare salvaslip se sospetti che il ciclo possa iniziare presto. Questo proteggerà i tuoi vestiti fino a quando non potrai usare un assorbente o un tampone.
Passaggio 4. Prevedi quando potrebbe iniziare il tuo prossimo ciclo
Il tuo ciclo mestruale inizia il primo giorno in cui sanguini. Un ciclo di solito dura tra 21 e 45 giorni. Il ciclo medio è di 28 giorni. È utile segnare su un calendario o utilizzare un'app per telefono per tenere traccia del ciclo. Inizierai a riconoscere uno schema e a sapere quando inizierà il tuo ciclo.
- Segna il primo giorno in cui inizia il ciclo, quindi conta i giorni fino a quando non sanguini di nuovo. Questo ti aiuterà a capire la durata del tuo ciclo.
- I tuoi periodi potrebbero non venire ogni mese quando inizi il tuo periodo per la prima volta. Potrebbero essere necessari fino a sei anni prima di avere un ciclo regolare.
- La durata media del ciclo mestruale durante il primo anno è di circa 32 giorni.
- Rivolgiti al medico se il ciclo viene più spesso di ogni 21 giorni o meno spesso di ogni 45 giorni. Rivolgiti al medico anche se il tuo ciclo era una volta regolare, ma inizi ad avere periodi irregolari.
Parte 2 di 8: I segni rivelatori
Passaggio 1. Tieni presente che puoi avere il ciclo in qualsiasi momento tra i 9 e i 16 anni
Un periodo è un segno standard di pubertà.
Passaggio 2. Conoscere i segni
Ci sono modi per dire se il tuo periodo sta arrivando. Un modo per capire se il ciclo è vicino sono le perdite vaginali. Lo scarico è una sostanza gialla/bianca che appare nella biancheria intima. Una volta che si ottiene la dimissione, il ciclo potrebbe arrivare entro 6 mesi fino a 2 anni. Alcune ragazze scelgono di indossare un salvaslip per proteggere la biancheria intima dalle perdite.
Passaggio 3. Nota che il tuo seno inizierà a crescere
Puoi aspettarti il ciclo circa due anni dopo aver ricevuto i boccioli del seno.
Passaggio 4. Aspettati di vedere crescere i peli pubici
Subito dopo che i tuoi seni iniziano a formarsi, probabilmente inizierai a crescere i peli pubici (peli sopra e intorno alle tue regioni private). All'inizio saranno morbidi e sottili, ma col tempo diventeranno più ruvidi. Il ciclo di solito arriva circa uno o due anni dopo la crescita dei capelli in pubblico.
Parte 3 di 8: ottenere i rifornimenti adeguati
Passaggio 1. Scegli un prodotto per raccogliere il sangue mestruale
Assorbenti, assorbenti interni e coppette mestruali possono essere utilizzati per raccogliere il sangue mestruale ed evitare che si macchino i vestiti. La maggior parte delle ragazze inizia con gli assorbenti, ma prova prodotti diversi finché non trovi qualcosa che ti piace. Assorbenti e tamponi sono disponibili in diverse dimensioni. I prodotti che dicono "leggero" o "sottile" sono per un flusso sanguigno più leggero, mentre i prodotti che dicono "pesante", "super" o "durante la notte" sono fatti per un flusso sanguigno più pesante.
- Tutti i prodotti mestruali sono dotati di istruzioni. Leggerli prima di utilizzare i prodotti.
- Ci vorrà pratica per farti sentire a tuo agio nell'uso dei prodotti. Prenditi il tuo tempo e non essere frustrato.
- Non utilizzare prodotti mestruali profumati. Questi prodotti possono irritare la pelle e la vagina. Evita anche profumi e spray.
Passaggio 2. Impara a usare un tampone
I tamponi sono tappi di cotone che inserisci nella tua vagina. Non puoi sentire un tampone una volta che è dentro di te. La maggior parte delle donne si siede sul water, si accovaccia o alza una gamba quando inserisce il tampone. Trova una posizione che funziona meglio per te. L'inserimento di un tampone non dovrebbe essere doloroso, ma all'inizio potrebbe risultare scomodo.
- Lavati le mani prima di inserire il tampone.
- Rilassati quando inserisci il tampone. Può essere doloroso se non ti rilassi.
- L'uso di un tampone con un applicatore renderà più facile l'inserimento.
- Cambia il tampone ogni tre o quattro ore.
- Non dovresti indossare un tampone per più di otto ore in quanto ciò ti mette a rischio di sindrome da shock tossico (TSS). Potrebbe essere meglio indossare assorbenti quando dormi.
- Il motivo per non indossare i tamponi di notte è che assorbono l'umidità. Questo rende il tampone più grande. Dal momento che dormi a lungo, di solito il tampone sarà più grande e forse un po' più difficile da rimuovere. Inoltre, il tampone non reggerà molto, quindi potrebbe fuoriuscire durante la notte.
- I tamponi sono buoni per il nuoto e le attività sportive.
- Usa la corda all'estremità del tampone per rimuoverlo. Se la corda si rompe, va bene. Puoi usare delicatamente le dita per trovare la fine del tampone e rimuoverlo.
- Non sciacquare tamponi o applicatori nella toilette.
- Se hai problemi, chiedi a tua madre o a qualcuno di cui ti fidi di aiutarti.
- L'uso di una piccola quantità di lubrificante a base d'acqua può rendere più comodo l'inserimento del tampone. Questo è particolarmente utile se questo è nuovo per te.
Passaggio 3. Saper usare un pad
Gli assorbenti vengono inseriti nella biancheria intima e hanno una striscia adesiva che li aiuta a rimanere in posizione. Usa imbottiture con alette o lembi per aiutarti a sentirti più sicuro e per proteggere meglio i tuoi vestiti e biancheria intima.
- Cambia il tuo pad ogni tre o quattro ore.
- Gli assorbenti sono sicuri da indossare durante la notte.
- Non gettare mai l'assorbente nel water. Avvolgili nella carta igienica e gettali nella spazzatura.
- Non andare a nuotare in un pad. Il tampone assorbirà l'acqua e diventerà ingombrante.
- Se hai problemi, chiedi a tua madre o a qualcuno di cui ti fidi di aiutarti.
Passaggio 4. Considera una coppetta mestruale
Le coppette mestruali sono fatte di gomma, silicone o plastica e vengono inserite nella vagina. Hanno la forma di piccole campane e sono riutilizzabili. Le coppe possono sembrare grandi e intimidatorie, ma si adatteranno al tuo corpo. Come i tamponi, non sarai in grado di sentire la coppetta una volta inserita correttamente. Le tazze sono solitamente più difficili da usare rispetto a tamponi e assorbenti e ci vorrà più tempo per abituarsi.
- Leggi le istruzioni fornite con la tazza per il modo migliore per inserire la tazza. Le istruzioni ti diranno come inserire, rimuovere e pulire correttamente la tazza.
- Lavarsi sempre le mani prima di inserire ed estrarre la tazza.
- Le coppette mestruali possono essere indossate durante la notte e fino a 12 ore.
- Per rimuovere una coppetta mestruale, metti le mani nella vagina e pizzica la coppetta. Questo rilascerà la coppa dalle pareti vaginali. Una volta presa la tazza, estrarla e poi svuotare la tazza nel water. Lavare la tazza con sapone neutro e non profumato e acqua calda prima di reinserirla.
- Se hai problemi, chiedi a tua madre o a qualcuno di cui ti fidi di aiutarti.
- I lubrificanti a base d'acqua possono essere utilizzati con una coppetta mestruale. In questo modo sarà più facile inserire e rimuovere la coppetta, soprattutto quando il ciclo è più leggero.
Passaggio 5. Utilizzare un salvaslip per una protezione extra
I salvaslip sono assorbenti molto sottili che puoi usare quando indossi un assorbente interno o una coppetta mestruale. Il salvaslip proteggerà i tuoi vestiti e biancheria intima da eventuali perdite. Puoi anche indossare un salvaslip quando il flusso è leggero e non vuoi indossare un assorbente, un tampone o una coppetta mestruale.
Passaggio 6. Prepara un kit per il ciclo da portare a scuola
Il tuo kit per il ciclo dovrebbe contenere i prodotti mestruali di tua scelta (ad esempio assorbenti, assorbenti interni, coppetta mestruale e salvaslip) e biancheria intima extra. Puoi anche includere un set di vestiti extra nel tuo kit. Puoi tenerlo nello zaino, nella borsa o nell'armadietto.
- Parla con tua madre, tua sorella, tua zia o un'altra donna con cui ti senti a tuo agio. Possono aiutarti a essere preparato.
- Porta con te il tuo kit se passi anche la notte a casa di amici.
Parte 4 di 8: Prepararsi per il primo periodo
Passaggio 1. Avviare i preparativi
Una volta che hai avuto la dimissione, dovresti iniziare a pensare di essere preparato. Potrebbe essere una buona idea creare un mini kit per te, abbastanza piccolo da poter essere portato ovunque tu vada (come la scuola). Ottieni un kit di partenza rivolto a preadolescenti e adolescenti; controlla la tua farmacia locale.
Passaggio 2. Sapere cosa usare per il primo periodo
Le prime mestruazioni della maggior parte delle ragazze sono leggere, quindi potresti avere degli assorbenti normali o "lil let teen". Ognuno è diverso, quindi nel caso in cui il tuo periodo diventi pesante, potrebbe essere una buona idea avere un paio di assorbenti pesanti per ogni evenienza. È una buona idea aspettare di aver avuto alcune mestruazioni e/o di essere a proprio agio con esse prima di iniziare a indossare gli assorbenti interni.
Passaggio 3. Se pensi che il ciclo possa iniziare presto, potresti voler iniziare a indossare i salvaslip, nel caso in cui inizi quando non te lo aspetti
Passaggio 4. Tieni sempre un pad in tasca o in borsa
Parte 5 di 8: Sapendo che il primo periodo sta arrivando
Passaggio 1. Verifica la presenza di segni sulle mutande
Vedrai segni rosso vivo o segni appiccicosi marroni scuri, questo significa che il tuo periodo arriverà presto.
Passaggio 2. Sii consapevole di eventuali crampi nella regione dello stomaco
La parte bassa della schiena e le gambe potrebbero farti male e anche il tuo corpo potrebbe iniziare a farle un po' male.
Parte 6 di 8: Affrontare le emergenze
Passaggio 1. Se non ti sei preparato e inizi il ciclo inaspettatamente, vai dall'infermiera della scuola (se sei a scuola), da un amico (se sei con uno) o da tua madre e chiedi un assorbente o tampone
Passaggio 2. Se sei in classe e senti di aver iniziato, chiedi al tuo insegnante di essere scusato
Non essere imbarazzato. Se dicono di no, avvicinati a loro e spiega loro con calma la situazione. Se ti dicono ancora di no, vattene velocemente. L'infermiera molto probabilmente ti darà una nota che ti scusa.
Passaggio 3. Indossare un assorbente notturno prima di andare a letto è una buona idea per fermare le emergenze di perdite durante il sonno
Parte 7 di 8: Aspettative generali per le esperienze del periodo
Passaggio 1. Se non hai iniziato il ciclo, potresti voler indossare un assorbente un giorno solo per abituarti
Tuttavia, non indossare assorbenti interni quando non hai il ciclo!
Passaggio 2. Nota che i periodi possono durare fino a un'intera settimana
Ancora una volta, questo dipende dalla persona. Segna la data da quando è iniziato a quando è finito. Allora saprai di aspettarlo in quel periodo.
Passaggio 3. Affronta i problemi di pancia
Se stai pensando di non avere un bell'aspetto in bikini come qualche giorno fa, potrebbe trattarsi di un gonfiore legato al ciclo. Potresti anche avere diarrea o costipazione, crampi e nausea. Alcune ragazze iniziano a desiderare cibi specifici e mangiano anche un po' più del solito, quindi fai attenzione a continuare a fare spuntini con cose salutari.
Passaggio 4. Comprendi che a volte potresti sentirti molto emotivo
Non sei una regina del dramma, ma negli ultimi giorni ti sei sentito piuttosto piagnucoloso. Questo è probabilmente un segno che il tuo ciclo è dietro l'angolo. Potresti anche essere più irritato del solito o avere problemi a dormire. Nei casi più gravi, alcune ragazze hanno difficoltà a ricordare le cose e a concentrarsi nei giorni che precedono il ciclo.
Passaggio 5. Aspettati sblocchi
L'acne tende a spuntare sul tuo viso quando arriva il ciclo perché i tuoi ormoni stanno impazzendo.
Passaggio 6. Aspettati di sentirti assonnato a volte
Potresti sentirti più stanco del solito.
Parte 8 di 8: Affrontare problemi comuni
Passaggio 1. Preparati per le perdite
A volte il sangue colerà attraverso i vestiti. Va bene, la maggior parte delle ragazze lo farà o l'avrà già sperimentato prima. Se sei a casa, cambiati subito. Se non sei a casa, puoi legare una giacca o un maglione intorno alla vita per nascondere il sangue e poi cambiare assorbente o tampone.
- Puoi anche tenere un cambio di vestiti nel tuo armadietto.
- Appena puoi, sciacqua la biancheria intima e i vestiti con acqua fredda e poi mettili in lavatrice. Potresti riuscire a sbarazzarti della macchia.
Passaggio 2. Sapere cosa fare se non si dispone di un assorbente o di un tampone
Se non hai un assorbente o un tampone, chiedi a un amico, un insegnante o un'infermiera della scuola. Puoi anche andare in ufficio e chiedere di chiamare i tuoi genitori per portarti le provviste di cui hai bisogno. Se sei disperato, piega fazzoletti o carta igienica e mettili nelle mutande per proteggere i tuoi vestiti.
- Alcune scuole hanno distributori di assorbenti interni e assorbenti in bagno.
- La carta igienica e il fazzoletto non dureranno a lungo. Cerca di trovare un assorbente o un tampone il prima possibile: l'infermiera della scuola è la soluzione migliore. Ricorda che l'infermiera è un professionista sanitario e non devi sentirti in imbarazzo per andare da loro e chiedere aiuto.
Passaggio 3. Cambia il tuo assorbente o tampone a scuola
Potrebbe essere necessario allontanarsi dalla lezione per inserire e/o cambiare un assorbente o un tampone. Puoi tranquillamente dire al tuo insegnante: "Devo andare in bagno". Se dicono di no, puoi dire qualcosa come "È quel periodo del mese". Il tuo insegnante saprà che hai il ciclo. Puoi anche chiedere di andare a visitare l'infermiera della scuola.
- Molti bagni hanno un piccolo bidone della spazzatura nel box in cui puoi gettare assorbenti, salvaslip e applicatori di assorbenti interni usati. Se non puoi buttarli via nel tuo box, avvolgi il prodotto usato nella carta igienica e poi buttalo via nel bagno cestino.
- La maggior parte delle ragazze avrà il ciclo. Non sarai l'unica ragazza a cambiare assorbente o tampone a scuola.
Passaggio 4. Sappi che puoi fare tutto ciò che fai di solito
Molte ragazze si preoccupano di non poter nuotare o fare sport quando hanno il ciclo o che altre persone noteranno che hanno il ciclo. Niente di tutto ciò è vero. Nessun altro saprà che hai il ciclo a meno che tu non glielo dica.
- Le altre persone non possono annusarti quando hai il ciclo. Se cambi assorbenti e tamponi regolarmente, starai bene.
- Indossa gli assorbenti interni quando nuoti e fai sport. Sono più comodi che indossare un pad e ti permetteranno di muoverti meglio.
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Suggerimenti
- Sfortunatamente, le ragazze e gli adolescenti sono più inclini ai dolori mestruali (crampi allo stomaco durante il ciclo). Se hai un dolore intenso durante il primo periodo, assicurati di acquistare una borsa dell'acqua calda o un impacco termico per tenere la pancia. Inoltre, fai scorta di antidolorifici, ma prendili solo quando necessario e tieni presente che possono impiegare fino a un'ora per avere effetto.
- Nessuno può dirti se hai il ciclo, quindi non comportarti come tale! Sorridi, ridi e esci con i tuoi amici come al solito. Ricorda, ci sono altre ragazze che stanno attraversando la stessa identica cosa.
- Questo varia per gli adolescenti di tutto il mondo: il tempo del ciclo, il flusso e i sintomi.
- Dopo aver ricevuto il primo ciclo, dillo a un adulto a casa il prima possibile. Parlare con un adulto potrebbe aiutarti a sentirti meglio riguardo ai cambiamenti che stai attraversando.
- Non preoccuparti se il ciclo inizia più tardi dei tuoi amici. Ognuno ha il ciclo in momenti diversi.
- Se hai la prima ora a scuola e i tuoi pantaloni si macchiano, usa un maglione per coprirli e chiedi un assorbente all'infermiera della scuola. Se sei troppo timido, usa la carta igienica finché non riesci a prenderne una vera, quindi chiama a casa per un cambio di vestiti.
- Se indossi un salvaslip prima del primo ciclo, può aiutare a fermare le macchie se il ciclo arriva quando meno te lo aspetti.
- Se lo desideri, puoi mantenere il segreto che hai iniziato il tuo periodo tra amici; sarebbe una buona idea dirlo a un caro amico in modo da poterti confidare con qualcuno quando sei a scuola.
- La maggior parte delle ragazze ha flussi abbondanti! Se temi che il ciclo sia troppo pesante, consulta un medico o usa una pillola anticoncezionale.
- Se non hai iniziato il ciclo, puoi indossare assorbenti, ma non indossare mai tamponi, poiché asciugheranno la tua vagina.
- Sostituisci il tampone ogni 6-8 ore o potresti contrarre una malattia potenzialmente fatale chiamata sindrome da shock tossico. Questo è fortunatamente raro ed è causato da batteri che hanno la possibilità di crescere su un vecchio tampone immutato.
Avvertenze
- Se fai sesso entro 48 ore dal ciclo, questo potrebbe causare un ritardo del ciclo e renderti incinta. Non credere alle voci sull'essere immuni alla gravidanza vicino al ciclo.
- I tamponi sono associati alla sindrome da shock tossico o TSS. Per ridurre il rischio di contrarre la TSS, non lasciare mai un tampone per più di 6-8 ore.
