Tutti hanno il singhiozzo a volte. È probabile che, se hai avuto il singhiozzo, qualcuno ti ha consigliato una cura divertente. A volte queste "cure" sono più fastidiose dell'attesa che il singhiozzo passi. Trattenere il respiro è uno dei modi più comuni in cui le persone cercano di curare il singhiozzo, e anche uno dei più semplici.
Passi
Metodo 1 di 3: bere trattenendo il respiro
Passaggio 1. Versati un bicchiere d'acqua
L'acqua deve essere a temperatura ambiente, non calda o fredda. Assicurati che il bicchiere sia pieno e che possa contenere da 12 a 16 once d'acqua.
- Puoi scegliere di bere qualcosa di diverso dall'acqua. Tuttavia, berrai molto, quindi se scegli il succo o il latte, potresti diventare molto pieno.
- Evita le bevande gassate, poiché possono scatenare il singhiozzo.
Passaggio 2. Fai un respiro profondo
Ora tienilo. Evita di inspirare o espirare il più a lungo possibile. Le persone sono in grado di trattenere il respiro per diversi periodi di tempo. Mira per almeno 10 secondi.
- Conta a mente o guarda un orologio con la lancetta dei secondi per passare il tempo.
- Assicurati di non inspirare ed espirare accidentalmente dal naso.
Passaggio 3. Bevi l'acqua molto lentamente
Senza respirare, inizia a versare l'acqua in bocca. Dovresti essere in grado di ingoiare circa 10 sorsi d'acqua senza respirare o singhiozzare.
Se rovesci dell'acqua, va bene. Continua semplicemente a bere senza inspirare o espirare
Passaggio 4. Finisci di trattenere il respiro
Dopo aver bevuto l'intera tazza d'acqua, continua a trattenere il respiro. Quando non riesci più a trattenere il respiro, puoi espirare e respirare di nuovo normalmente.
Potrebbero volerci diversi secondi per riprendere fiato. Questo è perfettamente normale
Passaggio 5. Verificare se la cura ha funzionato
Attendi 30 secondi per vedere se arriva un altro singhiozzo. In caso contrario, hai curato il tuo singhiozzo! Se la cura non ha funzionato, puoi ripetere se necessario.
Nessuna cura per il singhiozzo ha dimostrato scientificamente di funzionare sempre. Quindi non scoraggiarti se il tuo singhiozzo è ancora lì
Metodo 2 di 3: respirare in un sacchetto di carta
Passaggio 1. Trova un sacchetto di carta
Usa una borsa delle dimensioni di una borsa per il pranzo. I sacchetti della spesa di carta saranno troppo grandi. La borsa dovrebbe essere pulita, dal momento che inspirerai ed espiri.
Passaggio 2. Fai un respiro profondo
Respira nella pancia, in modo da riempire i polmoni. Una volta che hai preso il respiro più grande possibile, chiudi la bocca.
- Quando fai un respiro molto profondo, probabilmente lo stomaco si espanderà. E 'normale.
- Assicurati di non inspirare o espirare accidentalmente dalla bocca mentre cerchi di trattenere il respiro.
Passaggio 3. Espira nella borsa
Metti la bocca all'interno del sacchetto di carta. Tieni il sacchetto di carta vicino al viso. Respira tutta l'aria nel sacchetto di carta, in modo che esploda come un palloncino.
- Non mettere il sacchetto di carta sopra la testa.
- Soffiare nel sacchetto di carta può aumentare i livelli di anidride carbonica (CO2) nel sangue. Questo inibisce gli spasmi che causano il singhiozzo.
Passaggio 4. Inspira di nuovo
Respirare l'aria dal sacchetto di carta. Riempi i polmoni d'aria. La borsa si accartoccerà e si svuoterà.
Quando hai inspirato il più possibile, trattieni il respiro per alcuni secondi
Passaggio 5. Espira
Respirare l'aria nel sacchetto di carta. La borsa esploderà di nuovo. Prova a riempire completamente la borsa con l'aria.
Passaggio 6. Controlla se il tuo singhiozzo è sparito
Attendi 30 secondi per vedere se arriva un altro singhiozzo. In caso contrario, hai curato il tuo singhiozzo! Se la cura non ha funzionato, puoi ripetere se necessario.
Se arriva un altro singhiozzo, puoi ricominciare il processo immediatamente. Non è necessario attendere 30 secondi
Metodo 3 di 3: trattenere il respiro ripetutamente
Passaggio 1. Fai un respiro profondo
Riempi i polmoni d'aria. Chiudi la bocca e mantieni l'aria nei polmoni.
- Anche con la bocca chiusa, assicurati di non inspirare ed espirare attraverso il naso.
- Senti il tuo stomaco con le mani. Dovresti sentirlo espandersi come un palloncino mentre inspiri.
Passaggio 2. Trattieni il respiro
Conta il numero di secondi per i quali trattieni il respiro. Cerca di trattenere il respiro più a lungo di quanto sia comodo, ma non così a lungo da non essere sicuro. La maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di trattenere il respiro per almeno 10 secondi.
- Se non riesci a trattenere il respiro per 10 secondi, trattienilo semplicemente il più a lungo possibile.
- Se il tuo viso cambia colore o inizi a sentire le vertigini, lascia andare il respiro.
Passaggio 3. Espira
Espira tutta l'aria dai polmoni. Riprendi a respirare normalmente. Non tentare di continuare a trattenere il respiro.
- Se trattieni il respiro troppo a lungo e troppo spesso, potresti stordirti.
- Assicurati che il tuo respiro sia tornato alla normalità prima di trattenere di nuovo il respiro.
Passaggio 4. Attendi 20 minuti
Mentre aspetti, puoi svolgere qualsiasi attività regolare. Imposta un timer in modo da non dimenticare quanto tempo hai aspettato. Nel frattempo, cerca di distogliere la mente dal singhiozzo.
Puoi guardare la TV, fare un giro in macchina o chattare con un amico per distrarti dal tuo singhiozzo
Passaggio 5. Ripetere il processo
Fai un altro respiro profondo e segui lo stesso processo. A questo punto, il tuo singhiozzo potrebbe essere sparito. Tuttavia, puoi ancora ripetere il processo se pensi che il singhiozzo possa tornare.
Se il tuo singhiozzo non scompare dopo un'ora, prova un altro metodo. Se hai spesso il singhiozzo, dovresti consultare un medico
Suggerimenti
La scienza non ha dimostrato che una cura per il singhiozzo sia efficace. Tuttavia, le attività che aumentano il livello di anidride carbonica nel sangue (come trattenere il respiro) sono generalmente considerate efficaci. Si pensa che trattenere l'anidride carbonica rilassi il diaframma, fermando gli spasmi che causano il singhiozzo
Avvertenze
- Non trattenere mai il respiro troppo a lungo. Se il tuo viso inizia a cambiare colore o hai le vertigini, fermati.
- Se il singhiozzo dura più di due giorni o interferisce con il mangiare, respirare o dormire, contatta il medico. Ci sono farmaci che possono aiutare ad alleviare il singhiozzo.
- Se il tuo singhiozzo è accompagnato da mal di stomaco, febbre, mancanza di respiro, vomito o tosse con sangue, chiama immediatamente il medico.
