Un respiro sibilante può essere scomodo o un po' imbarazzante, ma non preoccuparti: la maggior parte dei sibili non è seria ed è relativamente facile da eliminare. Il respiro sibilante si riferisce a un fischio acuto prodotto durante l'espirazione o l'inalazione ed è spesso accompagnato da vie aeree ristrette e difficoltà di respirazione. Per fermare il respiro sibilante, usa il calore e il vapore per rilassare i polmoni, rendendo più facile per i polmoni aspirare aria. Potrebbe anche essere necessario un trattamento medico se il respiro sibilante è causato da gravi allergie o asma. In caso di una grave causa sottostante, recati dal tuo medico o dal centro di cure urgenti.
Passi
Metodo 1 di 3: cercare assistenza medica per dispnea grave
Passaggio 1. Consulta un medico se il respiro sibilante interferisce con la tua vita quotidiana
Se respiri affannoso ogni giorno o se ti accorgi di non essere in grado di svolgere determinate attività (ad esempio, correre, sollevare oggetti pesanti o nuotare) a causa della gravità del respiro sibilante, visita il tuo medico di base. In molti casi, il respiro sibilante è solo un sintomo di un'altra condizione, come l'asma o le allergie. Fissa un appuntamento con il medico per determinare la causa del respiro sibilante se il sintomo dura per più di qualche giorno.
- Anche se può sembrare una seccatura, visitare il medico è il modo più rapido ed efficace per sbarazzarsi di un respiro sibilante persistente.
- Visita immediatamente il tuo medico o un centro di cure urgenti se il respiro sibilante è accompagnato da dolore al petto.
Passaggio 2. Descrivi il tuo respiro sibilante e i sintomi correlati al medico
Il medico ti farà domande sui tuoi sintomi e fattori scatenanti. Descrivi per quanto tempo è durato il respiro sibilante e se alcuni fattori scatenanti specifici, come l'esercizio fisico, spesso causano un attacco di respiro sibilante. Potrebbero anche ascoltare i tuoi polmoni con uno stetoscopio e, se i tuoi polmoni non sono mai stati valutati, potrebbero chiederti di eseguire un test di respirazione.
- Le condizioni che comunemente causano il respiro sibilante includono asma, allergie, bronchite, altre infezioni respiratorie e disturbi d'ansia.
- Potrebbero essere necessari anche altri esami, inclusi esami del sangue e radiografie del torace.
Passaggio 3. Discutere con il medico se un inalatore sarà di aiuto o meno
Gli inalatori orali, spesso pieni di medicinali che rilassano le mucose come l'albuterolo, ti fermeranno immediatamente dal respiro sibilante. Quindi, controlla con il tuo medico e vedi se pensano che un inalatore ti aiuterà a smettere di respirare affannosamente. Se tuo figlio soffre di asma, potrebbe non pensare di chiedere al medico un inalatore. In questo caso, chiedi al medico per loro conto.
Il respiro sibilante causato dall'asma può anche essere trattato con inalatori broncodilatatori di emergenza, corticosteroidi per via inalatoria, inalatori combinati brocodilatatori-corticosteroidi di lunga durata e pillole per il controllo dell'asma
Passaggio 4. Combatti il respiro sibilante causato da una condizione sottostante con il tuo medico
Il trattamento professionale per il respiro sibilante varia a seconda della condizione che lo causa. Fortunatamente, la maggior parte dei medici ha familiarità con molte condizioni polmonari e può diagnosticare efficacemente la tua condizione se ne hai una. Dopo aver diagnosticato la causa, lavora con il tuo medico per determinare il miglior piano di trattamento per le tue esigenze.
- Ad esempio, il respiro sibilante causato da allergie può essere prevenuto evitando gli allergeni identificati. Il medico può anche prescrivere una pillola antistaminica non sedativa.
- Parla con il tuo medico per scoprire se la causa principale del tuo respiro sibilante potrebbe essere l'inquinamento ambientale, un sistema immunitario iperattivo o la sensibilità intestinale.
- Condizioni come l'asma e le allergie possono essere causate da una condizione autoimmune sottostante e rimuovere i fattori scatenanti della tua condizione potrebbe aiutare a migliorare il respiro sibilante. Ad esempio, potresti dover eliminare il glutine o i latticini dalla tua dieta se sei allergico ad essi. Allo stesso modo, tratta tutte le infezioni sottostanti che potrebbero causare l'attacco del sistema immunitario ai polmoni.
- Il medico può prescrivere un inalatore broncodilatatore per trattare il respiro sibilante causato dalla bronchite e, se si sviluppa un'infezione batterica, potrebbe anche prescrivere un antibiotico.
- I pazienti il cui respiro sibilante deriva da un disturbo d'ansia dovrebbero cercare un trattamento per la loro ansia. Questo trattamento può presentarsi sotto forma di farmaci, terapia psicologica o una combinazione dei due.
Passaggio 5. Rivolgersi al pronto soccorso se il respiro sibilante rende difficile la respirazione
Se hai difficoltà a respirare e sei preoccupato che il tuo respiro possa presto interrompersi del tutto, guida, o fatti guidare da qualcun altro, al più vicino centro di cure urgenti o al pronto soccorso. Dovresti anche cercare assistenza di emergenza se sviluppi grave letargia, vertigini o febbre alta o se noti una tinta bluastra sulla pelle mentre stai ansimando.
- Il trattamento di emergenza può includere un'iniezione di adrenalina per aprire le vie aeree. Potrebbe anche essere necessario ossigeno, corticosteroidi, trattamenti con nebulizzatore o trattamenti con un ventilatore meccanico.
- Alcuni di questi trattamenti possono sembrare un po' intimidatori. Ma sono tutti indolori e faranno molto per sbarazzarsi del respiro sibilante.
Metodo 2 di 3: rilassare petto e polmoni
Passaggio 1. Inspirare il vapore per rilassare i polmoni e liberare le vie aeree interne
Fai una doccia piena di vapore o accendi un vaporizzatore nella tua stanza. Mentre inspiri il vapore, il calore e l'umidità rilasseranno le vie aeree tese e allenteranno il muco che ostruisce le vie respiratorie nei polmoni. Sarai in grado di respirare più facilmente e il respiro sibilante dovrebbe cessare dopo 5-10 minuti.
Per lo stesso effetto, prova a far bollire 1 litro (1 litro) di acqua mescolata con 8-10 gocce di olio di menta piperita. Una volta che l'acqua inizia ad evaporare, portala in una piccola stanza chiusa e inspira il vapore
Passaggio 2. Bevi liquidi caldi per rilassare i polmoni e fermare il respiro sibilante
Quando ti accorgi di ansimare, prepara una bevanda calda e sorseggiala lentamente per un periodo di 10-15 minuti. Le tisane sono un'ottima opzione, quindi prova a sorseggiare tè allo zenzero, camomilla, tè al mentolo o tè alla radice di liquirizia. I liquidi caldi calmano le vie aeree stressate nei polmoni e aiutano a fermare il respiro sibilante.
In quantità moderate, anche il caffè può offrire qualche beneficio. La caffeina può dilatare le vie aeree, facilitando la respirazione e ponendo fine al respiro sibilante. Poiché anche la caffeina disidrata, però, non bere più di 3 tazze da 250 ml al giorno e compensarla con molti liquidi idratanti
Passaggio 3. Riscaldare il petto e la parte superiore della schiena per rilassare i muscoli e le vie respiratorie
Quando respiri affannoso e fai fatica a respirare, il tuo corpo si tende e restringe le vie respiratorie. Per combattere questo problema e fermare il respiro sibilante, inumidisci un asciugamano sotto il rubinetto della cucina e poi scaldalo nel microonde per 2 minuti. Una volta che è caldo, appoggia l'asciugamano caldo sul petto, sulla parte superiore della schiena, sulle spalle e sul collo per circa 10 minuti. Il calore ti farà sentire bene sulla pelle e aiuterà i tuoi polmoni a rilassarsi. Chiedi a un amico o a un familiare di toccarti con decisione sulla schiena mentre riscaldi il busto per sciogliere le ostruzioni nei polmoni.
- Invece di un asciugamano caldo, puoi usare anche una borsa dell'acqua calda. Assicurati che non sia troppo caldo, però, o potresti scottarti. Dovrebbe essere una temperatura che si sente bene contro la pelle.
- Il respiro sibilante è associato alla tensione dei muscoli del petto, quindi riscaldare quest'area del corpo può aiutare a rilassarla e ridurrà il respiro sibilante.
Passaggio 4. Calmati per rilassare il corpo e aprire le vie aeree ristrette
Il tuo corpo si irrigidisce naturalmente quando si ansima. Di conseguenza, i polmoni e la gola diventeranno più ristretti e inizierai a sibilare. Quasi qualsiasi attività che ti rilassi senza stressare i polmoni può fornire qualche beneficio. Ad esempio, prova alcuni esercizi di respirazione, meditando, ascoltando musica rilassante o facendo un bagno caldo.
Rilassare il corpo scioglierà il muco nei polmoni e renderà più facile respirare di nuovo in modo chiaro
Metodo 3 di 3: neutralizzazione dei fattori scatenanti ambientali
Passaggio 1. Pulisci il tuo ambiente di vita per rimuovere polvere e stress polmonari
Rimuovere le sostanze irritanti dall'aria che respiri può fermare il respiro sibilante. Spolverare, spazzare e aspirare la casa e l'ufficio almeno una volta alla settimana. Se hai animali domestici, potresti dover passare l'aspirapolvere a giorni alterni per pulire peli e peli di animali domestici. Pulisci o cambia i filtri nel tuo sistema di riscaldamento e raffreddamento trimestralmente e usa (o installa) filtri dell'aria ipoallergenici per intrappolare più irritanti per le vie respiratorie.
Esegui un piccolo purificatore d'aria nelle stanze in cui trascorri più tempo, inclusi l'ufficio e la camera da letto
Passaggio 2. Segui una dieta di eliminazione per scoprire se soffri di allergie alimentari
Il tuo sistema immunitario può percepire il cibo come una minaccia, il che fa sì che attacchi il tuo stesso corpo. Ciò può causare sintomi come respiro sibilante, prurito ed eruzione cutanea. Per determinare se il tuo respiro sibilante è correlato ad allergie alimentari, elimina potenziali allergeni come glutine, latticini, soia, grano, noci, crostacei e dolcificanti artificiali per 6 settimane. Quindi, aggiungi ogni alimento 1 alla volta per vedere se ti influenzano.
- Se i sintomi scompaiono durante la dieta di eliminazione, probabilmente hai un'allergia alimentare. Se i sintomi si ripresentano dopo aver mangiato un alimento specifico, è probabile che sia il cibo che sta scatenando le tue allergie. Elimina quel cibo dalla tua dieta per aiutarti a sentirti meglio.
- Glutine e latticini sono i colpevoli più comuni della sensibilità alimentare.
- Lavora con un dietista registrato che può aiutarti a progettare una dieta di eliminazione che soddisfi le tue esigenze.
Passaggio 3. Prenditi cura del tuo intestino per trattare o prevenire la permeabilità intestinale
L'intestino permeabile è una condizione in cui piccoli fori nell'intestino consentono alle tossine e ai batteri di penetrare nel tuo corpo, il che può causare altre condizioni mediche come respiro sibilante, allergie o asma. Questi buchi possono essere causati dalla genetica o dalla tua dieta. Segui una dieta sana e ricca di fibre con prodotti freschi, proteine magre e carboidrati complessi per aiutare il tuo intestino. Evita lo zucchero, riduci l'alcol e limita i grassi saturi per proteggere il tuo intestino.
- È meglio eliminare del tutto gli alimenti trasformati dalla tua dieta.
- Se identifichi dei fattori scatenanti alimentari, eliminali dalla tua dieta.
- Anche camminare per 15-20 minuti dopo i pasti può aiutare a trattare o prevenire la permeabilità intestinale.
Passaggio 4. Evita potenziali allergeni e altri fattori scatenanti del respiro sibilante
L'esposizione agli allergeni alimentari e ambientali può causare il respiro sibilante e gli alimenti che producono muco possono peggiorare il respiro sibilante. Gli alimenti che producono muco includono latticini, banane e zucchero. Se non sei del tutto sicuro a quali alimenti, pollini e peli di animali (se presenti) sei allergico, chiedi al tuo medico di eseguire un test allergologico.
Tratta le allergie stagionali che non possono essere evitate con gli antistaminici da banco. Le allergie stagionali gravi potrebbero richiedere la prescrizione di farmaci
Passaggio 5. Stai lontano da odori potenti che possono restringere le vie respiratorie
Gli odori forti non sono necessariamente dannosi per te quando i tuoi polmoni sono sani, ma se le tue vie aeree sono stressate, possono causare un ulteriore restringimento delle stesse. Gli odori chimici, come la vernice e i detergenti chimici, possono essere alcuni dei maggiori colpevoli, ma dovresti anche evitare cose come profumi e saponi o shampoo molto profumati.
Se inalati, questi potenti odori possono causare e peggiorare il respiro sibilante
Suggerimenti
- Se sei suscettibile al respiro sibilante, non fumare e non condividere il tuo spazio con coloro che lo fanno. Evitare inoltre di viaggiare in aree industriali con aria fortemente inquinata.
- Se ti ritrovi a respirare affannoso all'aperto in inverno, indossa sciarpe durante la stagione fredda. L'aria fredda può effettivamente causare la tensione dei polmoni e delle vie aeree, che può causare o peggiorare il respiro sibilante. Se la temperatura è abbastanza fredda da farti vedere il tuo respiro, dovresti avvolgere una sciarpa intorno al naso e alla bocca prima di uscire.
- Il respiro sibilante può essere innescato o peggiorato dall'iperventilazione. Se si verificano entrambi i sintomi, imparare a rallentare la respirazione può impedire l'iperventilazione dei polmoni e ridurre il respiro sibilante correlato.
