La malinconia si riferisce a una persona in uno stato di depressione o semplicemente che si sente "giù" per un lungo periodo di tempo. Questo articolo fornisce suggerimenti per aiutare a confortare un malinconico e accelerare il suo recupero. Non sarai in grado di curare la malattia, perché ciò richiede un'adeguata assistenza medica e la consulenza di un medico. La famiglia e gli amici, tuttavia, possono svolgere un ruolo fondamentale nell'aiutare qualcuno con depressione.
Passi
Metodo 1 di 2: ruolo svolto da familiari, amici e colleghi
Passaggio 1. Cerca di essere comprensivo nei confronti del paziente
Chiedi dei suoi problemi.
Passaggio 2. Ascolta attentamente ciò che ti dicono
Il semplice ascolto può aiutare molto, anche se non puoi aiutarli a risolvere i loro problemi. A volte sapere che a qualcuno importa è sufficiente per ridurre i colpi della vita.
Passaggio 3. Dedica loro quanto più tempo possibile
Hanno bisogno di un po' di attenzione e di tenero amore.
Passaggio 4. Cerca di distogliere la mente dai loro problemi
Portali a bowling, in discoteca, a fare escursioni, a qualsiasi attività che a loro piace davvero.
Passaggio 5. SIATE PAZIENTI con loro
È fondamentale sapere che queste persone hanno bisogno di tempo per tornare a uno stato normale. Ci vorranno mesi, addirittura anni. Non torneranno alla normalità da un giorno all'altro, quindi la tua pazienza e dedizione giocano un ruolo importante nel migliorare il loro stato mentale.
Passaggio 6. Ricorda che sono depressi, quindi non aspettarti un comportamento spensierato da loro subito
Possono essere cinici e facilmente agitabili, e probabilmente sono emotivamente instabili e vulnerabili. Le loro parole a volte non hanno molto senso.
Passaggio 7. È tutta una questione di attenzione, amore e pazienza
Queste persone hanno bisogno di attenzioni e di un orecchio comprensivo. Più attenzione ricevono, più è probabile che la loro guarigione sia rapida.
Metodo 2 di 2: Cibo che può essere d'aiuto
Passaggio 1. ACQUA
L'acqua è essenziale per la vita umana. Un'adeguata idratazione aiuta le persone ad avere un metabolismo migliore e una salute in generale. Alcuni studi hanno dimostrato che un'adeguata assunzione di acqua, ad esempio 9-12 bicchieri d'acqua al giorno, può aiutare a raggiungere una vita più felice.
Passaggio 2. Caffeina diminuita:
La caffeina è uno stimolante che può portare all'insonnia e i malinconici sicuramente non ne hanno bisogno. Il caffè o le bevande energetiche non sono una buona idea per queste persone. Vedi sotto per una discussione sui tè.
Passaggio 3. Cibo sano/biologico:
È stato dimostrato che le verdure nella dieta migliorano la salute. Una pancia felice porta a una vita più felice.
Passaggio 4. Tè:
In questi giorni abbiamo una grande varietà di tè esotici, tisane, tè infusi, aromatizzati, ecc. La citronella e il tè verde hanno grandi proprietà antiossidanti e sono buoni non solo per le persone depresse ma per chiunque. Il tè nero contiene caffeina, tuttavia, e dovrebbe essere evitato.
Suggerimenti
- Pazienza, attenzione e amore. Tre cose che, se fatte bene, possono fare miracoli per alleviare la depressione.
- La famiglia e gli amici possono svolgere un ruolo fondamentale nel trattamento della depressione.
Avvertenze
- Se non puoi aiutare, non criticare.
- Non lasciare il tuo amico o la persona amata da solo mentre sta assumendo un nuovo farmaco.
- Se qualcuno minaccia il suicidio o l'autolesionismo, parla della morte in una luce positiva o sembra fare acquisti che potrebbero significare che intendono suicidarsi o autolesionarsi, chiama immediatamente il numero verde locale per i suicidi.
- Se la malinconia si trasforma in depressione, cerca l'aiuto professionale di un medico o di uno psicologo.
