Il lupus è una malattia autoimmune in cui il corpo attacca i tessuti normali. Questo accade quando il corpo produce anticorpi contro se stesso. Esistono due tipi di lupus: lupus eritematoso sistemico (LES) e lupus eritematoso discoide (DLE). Il LES, come suggerisce il nome, è una malattia sistemica che colpisce molte parti diverse del corpo. Il tipo DLE di lupus è una malattia meno grave che colpisce principalmente la pelle. Sebbene il DLE non sia necessariamente pericoloso per la salute generale, è una malattia cronica della pelle. Entrambi i tipi di lupus seguono uno schema di riacutizzazioni periodiche alternate a remissioni. I sintomi delle riacutizzazioni del lupus includono affaticamento, dolori articolari, rigidità e gonfiore, eruzioni cutanee, lesioni sulla pelle, ulcere della bocca, dolore toracico, disturbi della memoria e mancanza di respiro. Imparare ad affrontare questi sintomi può aiutarti a sentirti più a tuo agio durante una riacutizzazione del lupus.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo di strategie di cura di sé
Passaggio 1. Dormi a sufficienza
Uno dei sintomi noti di una riacutizzazione del lupus è la stanchezza. Una persona che soffre di una riacutizzazione del lupus ha bisogno di un riposo adeguato per superare i sintomi e svolgere le proprie attività quotidiane.
- Cerca di dormire almeno otto ore per notte. Entra in una routine andando a letto e svegliandoti alla stessa ora ogni giorno.
- Anche i pisolini durante il giorno possono aiutare a ridurre l'affaticamento.
Passaggio 2. Ridurre l'esposizione alla luce solare
Molti razzi di lupus sono innescati dall'esposizione alla luce solare. Pertanto, è importante proteggersi dalla luce solare indossando occhiali da sole e utilizzando un ombrello per proteggere la pelle dalla luce solare diretta.
- Evitare la luce solare diretta e ridurre l'esposizione alla luce solare, per quanto semplice possa sembrare, può fare una grande differenza nella frequenza e nella gravità delle riacutizzazioni del lupus.
- Ricorda inoltre di indossare una crema solare con un fattore di protezione solare di almeno 55 prima di uscire, anche nelle giornate nuvolose (i raggi UV dannosi possono penetrare nelle nuvole).
- Utilizzare la protezione solare ed esporsi al sole solo quando è assolutamente necessario.
Passaggio 3. Prova la meditazione
Lo stress può portare a una riacutizzazione del lupus. La meditazione può essere utilizzata come tecnica per calmare il corpo e la mente. Viene spesso utilizzato da persone che soffrono di malattie per raggiungere il rilassamento fisico, la calma mentale e l'equilibrio psicologico. Alcune prove suggeriscono che la meditazione può aiutare a migliorare la qualità della vita in particolare per i pazienti affetti da lupus. La meditazione consapevole è un modo semplice ed efficace per iniziare una pratica di meditazione quotidiana:
- Siediti in una posizione comoda, su una sedia, a gambe incrociate o in ginocchio.
- Inizia a prestare attenzione al tuo respiro. La tua mente alla fine vagherà. Quando ti accorgi che la tua mente vaga, riporta la tua attenzione al tuo respiro.
- Non fermarti a soffermarti o giudicare i tuoi pensieri.
- Continua questo processo per un breve periodo, ad esempio cinque minuti se lo stai provando per la prima volta. Ripeti questa pratica frequentemente, almeno una volta al giorno. Quando inizi a praticare regolarmente la meditazione di consapevolezza, puoi aumentare gradualmente la durata delle sessioni, se lo desideri.
Passaggio 4. Fai un regolare esercizio moderato
L'esercizio fisico fa bene alla salute fisica e può anche aiutare a controllare lo stress, che spesso provoca riacutizzazioni. Cerca di fare 30 minuti di esercizio moderato ogni giorno.
- Alcuni buoni esercizi da provare includono camminare, andare in bicicletta, nuotare o seguire un corso di aerobica.
- Scegli qualcosa che ti piace fare e che sia appropriato per il tuo attuale livello di forma fisica.
Passaggio 5. Evita grandi gruppi di persone o persone malate
Le persone con lupus sono più suscettibili alle infezioni virali, quindi è meglio evitare il più possibile le grandi folle. Potresti anche voler evitare le persone quando sono malate per proteggerti.
Passaggio 6. Impegnarsi in attività che forniscono comfort
Il lupus può diventare una malattia molto dolorosa. Tuttavia, ci sono alcuni modi per gestire il dolore e rendere la tua giornata più confortevole. Queste tecniche possono anche aiutare a ridurre lo stress, diminuendo il rischio di una riacutizzazione.
- Una di queste misure di comfort è un buon massaggio. Un buon massaggio può essere molto rilassante e lenitivo, in quanto può aiutare ad alleviare sia i dolori articolari che quelli sistemici.
- Consulta un massaggiatore, esegui un automassaggio o chiedi a un familiare o a un amico di massaggiare l'area dolente per te.
- Usa la terapia del calore. Un altro modo per alleviare il dolore e favorire il comfort è usare il calore. Ad esempio, una doccia calda o un bagno caldo possono alleviare il dolore sistemico. Per il dolore localizzato, è possibile posizionare un asciugamano caldo o un impacco caldo sull'articolazione o sull'area interessata.
- Assicurati che l'impacco caldo o l'asciugamano caldo non brucino la pelle. Metti un asciugamano asciutto intorno all'impacco caldo se è troppo caldo.
- Il calore aiuta ad alleviare il dolore aumentando la circolazione sanguigna nel sito del dolore.
Metodo 2 di 4: trattamento delle riacutizzazioni del lupus con i farmaci
Passaggio 1. Prendi i corticosteroidi
I corticosteroidi sono farmaci che riducono l'infiammazione. Possono anche ridurre il dolore articolare, l'infiammazione da eruzioni cutanee e mal di testa. Basse dosi di corticosteroidi orali o topici sono spesso offerte come mezzo per gestire i casi di lupus che non coinvolgono i principali sistemi di organi.
Il tuo medico può prescrivere il corticosteroide e il dosaggio giusti per trattare il tuo caso di lupus. Chiedi al tuo medico i potenziali effetti collaterali del corticosteroide che lui o lei raccomanda e come gestirli
Passaggio 2. Utilizzare i FANS
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene e il naprossene sodico possono aiutare con il dolore avvertito durante le riacutizzazioni del lupus. Tuttavia, i pazienti con lupus sono più suscettibili alle complicanze causate dall'assunzione di FANS (incluse ipertensione e disfunzione renale), quindi discuti questo metodo di trattamento con il tuo medico prima di iniziarlo.
Passaggio 3. Prova gli immunosoppressori
Per gravi riacutizzazioni del lupus, possono essere utilizzati immunosoppressori. Nel lupus, è stato stabilito che il sistema immunitario del corpo attacca le cellule del corpo. I farmaci immunosoppressori possono diminuire questa risposta immunitaria del corpo, diminuendo i suoi effetti.
Passaggio 4. Prendi farmaci antimalarici
In alcuni casi di lupus, i farmaci antimalarici possono essere usati per trattare dolori articolari, eruzioni cutanee, affaticamento e altri sintomi di riacutizzazioni. Il medico può determinare se i farmaci antimalarici come l'idrossiclorochina solfato e il clorochina fosfato possono darti un po' di sollievo. Lui o lei può anche discutere potenziali effetti collaterali, che includono:
- Problemi digestivi come stomaco, nausea, vomito e diarrea
- Mal di testa e/o vertigini
- Visione offuscata
- Difficoltà a dormire
- prurito
Metodo 3 di 4: utilizzo della medicina alternativa
Passaggio 1. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento alternativo
La ricerca sul lupus è ancora in corso e c'è molto sulla malattia che è ancora sconosciuto e non verificato da prove scientifiche. Per questo motivo, ci sono una serie di trattamenti tradizionali e alternativi che potrebbero aiutare a ridurre le riacutizzazioni del lupus, anche se non sono ancora ampiamente adottati. Tuttavia, dovresti discutere questi trattamenti con il tuo medico prima di iniziarne uno.
- Il tuo medico dovrà essere informato su tutti i trattamenti che stai utilizzando, in modo che possa fornirti il piano di cura più efficace.
- Il tuo medico può anche parlarti di potenziali effetti collaterali o complicazioni derivanti dall'utilizzo di un metodo di trattamento alternativo, in base al tuo caso e ai sintomi particolari.
Passaggio 2. Assumere integratori di deidroepiandrosterone (DHEA)
Questo tipo di farmaco, uno steroide debolmente androgenetico, può stabilizzare i sintomi del lupus, poiché gli studi hanno dimostrato una relazione inversa tra i livelli di androgeni nel corpo e la progressione del lupus. Chiedi al tuo medico se questo trattamento è adatto al tuo caso e sui potenziali effetti collaterali (come eruzioni cutanee simili all'acne).
Passaggio 3. Introduci i semi di lino nella tua dieta
Il seme di lino è una sostanza pensata per ridurre l'infiammazione. Ci sono alcune indicazioni che possa aiutare la funzione renale in alcuni pazienti affetti da lupus (i reni sono alcuni degli organi più colpiti dal lupus).
- Prova ad aggiungere semi di lino ai cereali o al pomodoro o al succo d'arancia.
- I semi di lino possono essere assunti anche sotto forma di olio di semi di lino. La dose giornaliera raccomandata (di solito solo un cucchiaino o due) può essere assunta con acqua o mescolata con insalata.
Passaggio 4. Consumare olio di pesce
L'olio di pesce può anche essere usato per gestire i razzi di lupus. Studi recenti hanno mostrato una potenziale diminuzione delle riacutizzazioni del lupus tra le persone che assumono regolarmente olio di pesce. L'olio di pesce contiene omega-3 che può aiutare a ridurre l'infiammazione.
- L'olio di pesce viene solitamente assunto sotto forma di capsule orali.
- Parla con il tuo medico della quantità di olio di pesce che dovresti assumere ogni giorno, in base alle tue condizioni di salute.
Passaggio 5. Segui una dieta antinfiammatoria
Poiché il lupus è una malattia infiammatoria, è importante seguire una dieta che riduca l'infiammazione. Attenersi a frutta, verdura, proteine e altri alimenti che non promuovono l'infiammazione ed evitare cibi noti per causare infiammazioni.
Evita le verdure della belladonna, che includono peperoni, melanzane, pomodori e patate bianche. Questi alimenti contengono solanina che contribuisce all'infiammazione e al dolore
Passaggio 6. Sperimenta con un'erba chiamata astragalo
L'astragalo (Astragalus membranaceus) è un'erba che può essere assunta per ridurre un sistema immunitario iperattivo nei pazienti affetti da lupus.
La radice di astragalo viene fatta bollire in acqua per alcuni minuti per preparare un tè
Metodo 4 di 4: prevenire i razzi in futuro
Passaggio 1. Se possibile, evitare l'uso di pillole anticoncezionali
Le pillole anticoncezionali possono causare l'insorgere del lupus e aumentare il rischio di sviluppare il lupus. Parla con il tuo medico delle alternative al controllo delle nascite se sei sessualmente attivo.
Passaggio 2. Impara a riconoscere un bagliore in arrivo
Il caso di lupus di ogni persona è diverso e presenta sintomi diversi. Nel corso del tempo, potresti arrivare a riconoscere che un determinato sintomo, come un affaticamento insolito o un'eruzione cutanea, è associato a riacutizzazioni nel tuo caso. Una volta riconosciuti i segnali di una riacutizzazione in arrivo, puoi agire in anticipo per ridurne la gravità. Ad esempio, se il tuo segnale di una riacutizzazione è la stanchezza, assicurati di riposarti di più non appena inizi a sentirti stanco, in quanto ciò potrebbe ridurre la riacutizzazione.
Passaggio 3. Comprendi che le infezioni possono causare un bagliore del lupus
Se hai un'infezione di qualsiasi tipo, le tue possibilità di avere una riacutizzazione del lupus aumentano. Questo perché le infezioni virali o batteriche attaccano il sistema immunitario; questo attacco può innescare il flare.
- Mantieni la tua igiene personale.
- Lavarsi spesso le mani per prevenire la diffusione di microrganismi che potrebbero causare infezioni. Dovresti assicurarti di usare acqua e sapone quando ti lavi le mani. Se non sono disponibili acqua o sapone, il gel antibatterico come il disinfettante per le mani andrà bene in un pizzico.
- Mantenere un ambiente pulito. Mentre mantenersi puliti è importante, mantenere l'ambiente libero dai batteri è importante anche per evitare che il sistema immunitario venga attivato. Pulisci tutte le superfici della tua casa con prodotti per la pulizia antibatterici, aspirapolvere o tappeti ad aria spesso e lava regolarmente le lenzuola e gli asciugamani.
- Rimani aggiornato sui vaccini contro l'influenza e la polmonite.
Passaggio 4. Segui una dieta sana
Seguire una dieta sana può aiutare a prevenire future riacutizzazioni. Mangia molti cibi integrali, come frutta, verdura e proteine magre. Cerca di ridurre al minimo il sale, i grassi e le proteine animali. Evita anche latte, latticini e carne rossa. Stai lontano anche da caffeina, agrumi, paprika, sale, tabacco e zucchero.
Passaggio 5. Non esagerare con lo sforzo fisico
Lo stress fisico dovuto al superlavoro e alla mancanza di riposo può peggiorare i sintomi del lupus e causare una riacutizzazione. L'esercizio moderato regolare, tuttavia, può aiutare a ridurre le riacutizzazioni e i sintomi. Cerca di mantenere equilibrati i livelli di attività e il tempo di riposo.
Passaggio 6. Trova supporto emotivo
Lo stress emotivo è spesso causato dal trovarsi di fronte a una situazione a cui non si sa necessariamente come porre rimedio, comprese malattie a lungo termine come il lupus. Poiché evitare lo stress è un modo per ridurre le riacutizzazioni del lupus, è importante trovare un supporto emotivo.
- Parla con un familiare o un amico fidato. Esprimere come ti senti può aiutare ad alleviare lo stress che provi. Il tuo confidente potrebbe anche essere in grado di darti preziose informazioni.
- Parla con un terapeuta che può darti consigli professionali su come superare la situazione che ti sta causando stress.
- Chiedi al tuo medico informazioni sui gruppi di supporto composti da altre persone con lupus.
Passaggio 7. Tieni presente che l'assunzione di un nuovo farmaco può anche innescare un bagliore del lupus
Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare o interrompere un farmaco, inclusi medicinali e integratori a base di erbe. Parla con uno specialista del lupus dei farmaci che potrebbero peggiorare la tua condizione. I farmaci comunemente noti per causare riacutizzazioni del lupus includono:
- Antibiotici che contengono sulfonamidi
- Alcune droghe vegetali come l'echinacea
- Pillole anticoncezionali ad alto dosaggio
- Penicillina
