Un dito dolorante può rendere anche il più semplice atto di camminare un compito doloroso. Fortunatamente, di solito puoi curare un alluce dolorante a casa senza dover andare dal medico. Il problema è solitamente causato dall'esercizio o dall'uso di scarpe inadatte, ma potrebbe anche indicare qualcosa di più serio, come un'unghia incarnita o addirittura un dito rotto. Se il tuo dito del piede non si sente meglio dopo un paio di settimane, chiedi al tuo medico di dargli un'occhiata.
Passi
Metodo 1 di 13: solleva e riposa il piede
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Passaggio 1. Siediti o sdraiati in modo da poter alzare il piede sopra il cuore
Anche appoggiarlo su un cuscino potrebbe essere d'aiuto, soprattutto se sei sdraiato. Assicurati di essere a tuo agio in modo da poter riposare in questa posizione per almeno 20-30 minuti.
- Elevare il piede aiuta a ridurre l'infiammazione e il gonfiore consentendo al fluido di fluire verso il basso e lontano dal piede.
- Mentre la punta del piede è dolorante, cerca di riposare i piedi il più possibile con il piede sollevato. Se hai un'attività da cui non puoi uscire, riposati e solleva il piede il prima possibile dopo.
Metodo 2 di 13: metti un impacco di ghiaccio sulla punta del piede
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Passaggio 1. Avvolgere l'impacco di ghiaccio in un asciugamano e lasciarlo in posa per 20 minuti
Se hai un impacco freddo commerciale per questo scopo, puoi usarlo, ma va bene anche un sacchetto di verdure surgelate. Fallo una volta ogni 2 ore, se necessario per il dolore.
Il freddo riduce l'infiammazione e fornisce anche una sensazione di intorpidimento che aiuterà ad alleviare il dolore
Metodo 3 di 13: immergere i piedi in acqua e sale Epsom
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Passaggio 1. Un ammollo di 20 minuti elimina l'infezione e migliora la circolazione
Per preparare il pediluvio, aggiungi 1-2 cucchiai (14,3-28,3 grammi) di sale Epsom per ogni litro d'acqua (950 ml). L'acqua calda può essere più calmante, ma usa acqua fredda se i tuoi piedi sono gonfi.
- Dopo aver immerso i piedi, assicurati che siano completamente asciutti, quindi applica una crema antibatterica da banco.
- Questo ammollo può giovare a qualsiasi alluce dolorante, ma è particolarmente indicato per le unghie incarnite. Se ottieni sollievo dall'ammollo, fallo due volte al giorno. Ti sentirai particolarmente bene dopo che sarai stato in piedi per un po'.
- Non usare il sale Epsom se hai una ferita aperta a meno che non sia specificamente raccomandato dal tuo medico.
Metodo 4 di 13: prendi un antidolorifico da banco
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Passaggio 1. Seguire le normali istruzioni di dosaggio per il paracetamolo (Tylenol)
Continua a prenderlo secondo necessità (entro le normali istruzioni di dosaggio) per le prime 48 ore dopo aver notato per la prima volta il problema con il dito del piede. Evita i farmaci antinfiammatori (come l'ibuprofene) durante questo periodo perché possono interferire con il processo di guarigione.
- Se il dito del piede è ancora dolorante e dolente dopo 48 ore, un antinfiammatorio potrebbe essere d'aiuto. Fai attenzione, però, e prendi solo il dosaggio raccomandato sulla confezione. Di solito è meglio assumere l'ibuprofene con il cibo o subito dopo aver mangiato.
- Se stai assumendo la dose massima di paracetamolo o ibuprofene per più di 4 giorni, consulta il medico. Potrebbero prescriverti qualcosa che può trattare il tuo dolore in modo più efficiente.
Metodo 5 di 13: taglia le unghie dei piedi
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Passaggio 1. Potrebbe sembrare semplice, ma potrebbe alleviare il dolore alle dita dei piedi
Quando le unghie dei piedi sono troppo lunghe, le dita dei piedi premono contro la punta delle scarpe. Questo può creare una pressione e un attrito dolorosi, lasciando i piedi doloranti e doloranti alla fine di una lunga giornata.
Ricorda di tagliare le unghie dei piedi dritte, piuttosto che in una forma arrotondata. Questo aiuterà a prevenire le unghie incarnite
Metodo 6 di 13: allunga le dita dei piedi per alleviare la tensione
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Passaggio 1. Il dolore alle dita dei piedi può essere causato da rigidità muscolare
Per alleviare quel disagio, usa la mano per tirare delicatamente le dita dei piedi verso l'alto il più possibile. Tieni premuto e conta fino a 5, quindi rilassa il piede. Ripeti 2-3 volte o più se lo desideri.
- Non allungare fino al punto di dolore: dovresti principalmente sentire l'allungamento nella pianta del piede.
- Fai questo allungamento più volte al giorno o ogni volta che senti oppressione al piede.
Metodo 7 di 13: solleva un'unghia incarnita dalla pelle
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Passaggio 1. Incuneare un pezzo di cotone bagnato sotto l'angolo dell'unghia
Lascia questo pezzo di cotone sotto l'unghia per tutto il giorno. Potresti anche avvolgerlo liberamente in una benda in modo che il cotone rimanga al suo posto. Lavati i piedi e cambia il cotone almeno due volte al giorno.
- Potrebbero volerci una settimana o due, ma alla fine l'unghia crescerà e potrai tagliarla. Una volta tagliata correttamente, non dovresti avere alcun problema con la crescita nella pelle.
- Non usare un oggetto appuntito, come una lima per unghie o uno stuzzicadenti, per scavare sotto l'unghia ed estrarla dalla pelle. Potresti danneggiare la pelle e causare un'infezione.
Metodo 8 di 13: usa i cuscinetti per alluce valgo per alleviare il dolore dell'alluce valgo
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Passaggio 1. Acquista i cuscinetti per alluce valgo online o presso la tua farmacia locale
Essenzialmente, questi cuscinetti impediscono semplicemente alle tue scarpe di sfregare sull'alluce valgo, ma possono essere efficaci per alleviare il dolore e renderti più facile spostarti. Tutte le cose che funzionano per le dita dei piedi doloranti in generale, inclusi ghiaccio, sali di Epsom e antidolorifici o antinfiammatori da banco, aiutano anche ad alleviare il dolore di un'alluce valgo.
- Non sei sicuro se hai un alluce valgo o qualcos'altro? L'alluce valgo è in genere un nodulo duro e osseo sul lato del piede, vicino all'alluce. Se hai un nodulo simile in un altro punto, è più probabile che sia un callo.
- Se l'alluce valgo provoca dolore costante o interferisce con la tua capacità di svolgere le normali attività quotidiane, consulta il medico. Ti indirizzeranno a un podologo, che determinerà se sei un buon candidato per la chirurgia dell'alluce valgo.
- Esistono molti tipi diversi di chirurgia dell'alluce valgo, quindi il tuo podologo sceglierà quello più adatto a te in base alle condizioni del tuo piede e ad altri problemi di salute.
Metodo 9 di 13: Immergere i semi, quindi archiviarli delicatamente
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Passaggio 1. I semi sono piccole chiazze rotonde di pelle spessa
Si trovano spesso sulla parte superiore, laterale e inferiore delle dita dei piedi e di solito sono causati dalla pressione o dall'attrito sulla pelle. Per rimuovere un callo, immergi il piede in acqua tiepida per circa 10 minuti, quindi limalo delicatamente con una pietra pomice o una limetta. Fermati quando inizia a sentirti tenero, non andare troppo in profondità o ti farai sanguinare. Termina con una lozione idratante.
- Ripeti l'operazione ogni giorno fino a quando il mais non è completamente sparito.
- Indossa un tampone adesivo a forma di ciambella sopra il mais per proteggerlo dall'irritazione mentre lo stai trattando.
Metodo 10 di 13: prova a registrare un amico se ti sei stroncato o rotto il dito del piede
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Passaggio 1. Stecca la punta rotta alla punta accanto ad essa in modo che le ossa guariscano in posizione
Se il dito del piede è rosso, contuso e gonfio, potrebbe essere rotto. Non puoi esattamente mettere un dito del piede in un cast, ma puoi usare il buddy taping. Ancora meglio, puoi farlo da solo, non è necessaria la visita del medico. Basta posizionare un pezzo di garza tra il dito del piede rotto e il dito vicino ad esso in modo che non si sfreghino e provochino vesciche. Quindi, avvolgere liberamente le dita dei piedi con del nastro medico. Togli il bendaggio almeno due volte al giorno (al mattino e prima di andare a letto) per lavare il piede, quindi sostituiscilo.
- Tieni d'occhio entrambe le dita dei piedi. Se iniziano a ferire, cambiare colore o gonfiarsi, potresti averli avvolti troppo strettamente.
- Se il dito del piede è veramente rotto, possono essere necessari fino a 2 mesi per guarire completamente. Ma inizierai a notare qualche miglioramento dopo un paio di settimane se lo glassi, lo immergi e lo registri ogni giorno.
Metodo 11 di 13: indossa scarpe comode che ti stiano bene
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Passaggio 1. Evita i tacchi alti o gli stili stretti e appuntiti
È molto importante indossare scarpe che calzino bene i tuoi piedi. Assicurati che quando indossi le scarpe, puoi muovere facilmente le dita dei piedi. Dovrebbero anche essere abbastanza larghi da non pizzicare i lati dei piedi. Inoltre, scegli scarpe con suola piatta e un buon supporto per l'arco plantare, così sarai a tuo agio tutto il giorno.
- Se le tue scarpe sono troppo strette, sfregheranno contro i tuoi piedi, causando problemi come calli, calli e borsiti.
- Se hai una condizione come borsiti, punta a martello o punta a martello, può essere utile indossare inserti plantari per migliorare la vestibilità delle scarpe. Puoi acquistare plantari nella maggior parte delle farmacie o dei supermercati, ma per una vestibilità personalizzata, parla con un podologo.
Metodo 12 di 13: fai esercizi per rafforzare le dita dei piedi
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Passaggio 1. Costruire i muscoli del piede può alleviare il dolore alle dita dei piedi
Siediti su una sedia e metti un asciugamano sul pavimento di fronte a te. Raccogli l'asciugamano usando solo le dita dei piedi, quindi riabbassalo con cautela a terra.
Ciò rafforzerà i muscoli delle dita dei piedi e l'arco del piede. Può anche aiutare ad alleviare qualsiasi oppressione nella parte inferiore del piede
Metodo 13 di 13: consultare il medico se il dolore persiste per 2 settimane
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Passaggio 1. Descrivi i tuoi sintomi e cosa hai fatto per curare l'alluce a casa
I trattamenti domiciliari per un alluce dolorante di solito funzionano entro un paio di settimane. Anche se il tuo dito non è ancora al 100%, noterai almeno un miglioramento. Se non lo fai (o se peggiora), è tempo di coinvolgere il tuo medico. Prima dell'appuntamento, scrivi le seguenti informazioni per il tuo medico:
- Un elenco di sintomi e da quanto tempo li hai
- Una breve spiegazione di come si è verificata la lesione o quando hai notato per la prima volta il dolore
- Un elenco di qualsiasi altro problema medico o condizione che hai
- Un elenco di eventuali farmaci o integratori alimentari che prendi
Suggerimenti
- Se hai un'unghia incarnita, investi in un paio di tagliaunghie di qualità. Sono progettati specificamente per tagliare le unghie dei piedi in modo uniforme in modo da poter evitare il problema in futuro.
- Indossa scarpe comode e traspiranti con solette appropriate che non pizzicano o comprimono le dita dei piedi.
