Il tuo cibo e le tue bevande preferiti potrebbero macchiarti i denti. Per evitare che le macchie si depositino, inizia con abitudini di pulizia sane, come spazzolare i denti, usare il filo interdentale e risciacquare con il collutorio ogni giorno. Per ridurre ancora di più le macchie, puoi provare a bere e mangiare meno cibi o bevande che macchiano e acquisire abitudini come bere con una cannuccia e mangiare frutta e verdura croccanti che ti lavano i denti.
Passi
Metodo 1 di 3: pulire correttamente i denti
Passaggio 1. Lavati i denti con un dentifricio sbiancante
Lavati i denti per almeno 2 minuti, due volte al giorno. Per prevenire davvero le macchie, spazzolare dopo ogni pasto. Tuttavia, fai attenzione a non spazzolare in modo troppo aggressivo. Strofinare i denti con forza può strofinare via lo smalto nel tempo e causare più macchie.
Usa uno spazzolino elettrico per avere i denti ancora più puliti
Passaggio 2. Filo interdentale una volta al giorno
Gli spazi tra i denti sono troppo stretti per essere raggiunti dalle setole di uno spazzolino. Per evitare che la placca cresca tra i denti, usa il filo interdentale almeno una volta al giorno.
È meglio usare il filo interdentale subito prima di andare a letto, in modo che eventuali particelle di cibo rimaste in bocca dal giorno non rimangano in bocca durante la notte
Passaggio 3. Sciacquare la bocca con un collutorio antibatterico una volta al giorno
Non usare il collutorio subito dopo aver lavato i denti, poiché può lavare via gli ingredienti sbiancanti nel dentifricio. Prova a sciacquarti la bocca dopo pranzo se ti lavi i denti due volte al giorno, o a metà pomeriggio se ti lavi i denti dopo pranzo. Gli elementi antibatterici del collutorio uccidono la placca e aiutano a mantenere i denti più bianchi. Alcuni collutori contengono anche ingredienti sbiancanti che possono aiutare a ridurre al minimo le macchie.
Non mangiare o bere per 30 minuti dopo aver usato un collutorio che contiene fluoro in modo da non lavarlo via
Passaggio 4. Utilizzare una pasta di bicarbonato di sodio per sbiancare i denti una volta alla settimana
Prepara una pasta composta da 2 parti di bicarbonato di sodio e 1 parte di perossido di idrogeno. Se la pasta è troppo granulosa, aggiungi un po' più di acqua ossigenata. Dovrebbe avere una consistenza simile al dentifricio. Spennellare la miscela sui denti e lasciarla riposare per circa 1-2 minuti, quindi risciacquare con acqua.
- Usa una soluzione di perossido di idrogeno al 3%. Questo è standard, ma ricontrolla la bottiglia per sicurezza.
- Non utilizzare questa miscela più di una volta alla settimana.
Passaggio 5. Visita il tuo dentista per una pulizia ogni 6 mesi
Andare dal dentista per una pulizia ordinaria una volta all'anno è considerato il minimo. Aumentare le visite a due volte l'anno può aiutare a individuare prima problemi come carie e malattie gengivali. Una pulizia professionale aiuterà anche a mantenere il tuo sorriso luminoso e bianco.
Puoi anche chiedere al tuo dentista dei trattamenti sbiancanti, il che potrebbe significare che devi andare più spesso, ma i tuoi denti saranno più bianchi
Metodo 2 di 3: ridurre al minimo le macchie di cibo e bevande
Passaggio 1. Utilizzare una cannuccia per bere liquidi coloranti come caffè, tè e succhi di frutta
Meno queste bevande entrano in contatto con i tuoi denti, meno macchie avrai. L'uso di una cannuccia può aiutare la bevanda a ridurre al minimo il contatto con i denti, prevenendo le macchie.
- Altre bevande che macchiano i denti includono vino rosso e frutti di bosco, melograno e succhi d'uva.
- Anche se funziona meglio con caffè freddo e tè, puoi anche provarlo con bevande calde.
Passaggio 2. Bevi caffè e tè con una spruzzata di latte
La caseina nel latte potrebbe attaccarsi ai tannini del caffè e del tè e impedire loro di attaccarsi ai denti. Solo il latte animale funziona per questo. Le alternative ai latticini come il latte di soia o di mandorle non funzioneranno.
Evita gli additivi zuccherini come sciroppi e creme, nonché le bibite zuccherate. Questi possono causare la crescita della placca sui denti, che provoca più macchie
Passaggio 3. Lavare il cibo e le bevande macchiati con acqua
Bere un po' d'acqua subito dopo aver mangiato o bevuto qualcosa che potrebbe macchiare i denti può lavare via i resti e impedire loro di sedersi sui denti. Questo può anche aiutarti a mantenerti idratato quando bevi bevande come caffè e tè.
Gli alimenti coloranti includono curry, barbabietole, salsa di pomodoro, frutti di bosco, salsa di soia e caramelle
Passaggio 4. Bere rapidamente i liquidi coloranti
Se ti piace allungare il caffè durante l'intera mattinata, ciò prolunga il tempo in cui i tuoi denti sono a contatto con i liquidi macchianti. Invece, prova a bere il tuo caffè, tè o succo di frutta velocemente.
Se ti piace molta caffeina durante il giorno, prova a berne una quantità minore più spesso. Ad esempio, bevi una piccola tazza di caffè al mattino e rinfrescati con un'altra tazza veloce nel primo pomeriggio
Passaggio 5. Prova a mangiare verdure verdi prima di mangiare cibi che macchiano i denti
Verdure a foglia verde come cavoli o spinaci e verdure a foglia verde come i broccoli conferiscono ai denti un rivestimento protettivo. Quando mangi qualcosa che potrebbe macchiare i denti, come barbabietole, frutti di bosco o aceto balsamico, le verdure verdi possono aiutare a prevenire che si fissino tra i denti.
È comunque una buona idea sciacquare gli alimenti macchiati con acqua e lavarsi i denti dopo aver mangiato
Passaggio 6. Aggiungi formaggi a pasta dura alla tua dieta
Mangia formaggi a pasta dura dopo aver mangiato qualcosa che può macchiare i denti. Questo aiuta a neutralizzare gli acidi macchianti e a rafforzare lo smalto.
L'acido lattico e il calcio nei formaggi a pasta dura aiutano entrambi a rafforzare i denti
Metodo 3 di 3: creare abitudini salutari
Passaggio 1. Mangia frutta e verdura croccanti come mele e carote
La consistenza di frutta e verdura croccanti può aiutare a pulire i denti in modo naturale. Alcune buone scelte includono cavolfiore, sedano, mele e carote.
Le fragole contengono anche acido malico, che può sbiancare naturalmente i denti
Passaggio 2. Masticare gomme senza zucchero
Lo xilitolo nelle gomme senza zucchero stimola la produzione di saliva. Ciò mantiene la tua bocca più fresca, previene la formazione di macchie e sbianca i denti. La gomma senza zucchero può anche neutralizzare l'acido in bocca e rafforzare lo smalto.
- Prova a masticare una gomma per 20 minuti dopo aver mangiato per prevenire la carie e sbiancare i denti.
- L'ananas ha anche elevate quantità di vitamina C che può aiutare a migliorare la salute delle gengive.
Passaggio 3. Limita il numero di snack e bevande zuccherati che consumi
I dolci lavorati e zuccherati come le caramelle possono macchiare i denti con i coloranti. Anche lo zucchero o lo sciroppo di mais nei dolci e nelle bibite possono danneggiare i denti.
L'acido nella soda può anche danneggiare i denti
Passaggio 4. Smetti o limita il fumo
Il fumo di tabacco può macchiare gravemente i denti. Può anche aumentare il rischio di malattie orali.
