Anche se scoreggiare rumorosamente può essere stato un grande successo quando eri un bambino, nel mondo degli adulti, scoreggiare rumorosamente di solito non ti aiuterà a farti degli amici - e di solito non ti farà guadagnare molti fan. Ma trattenere il gas può portare a problemi di salute come gonfiore, indigestione e bruciore di stomaco. Farting è un evento naturale e necessario che tutti fanno ogni giorno. Non c'è da vergognarsi nel dover scoreggiare, ma puoi ridurre al minimo il rumore e l'odore delle tue scoregge e modificare la tua dieta e le tue abitudini quotidiane per ridurre la frequenza con cui scoreggi.
Passi
Metodo 1 di 3: ridurre al minimo il suono e l'odore della tua scoreggia
Passaggio 1. Rilascia lentamente la scoreggia
Piuttosto che rilasciare rapidamente la scoreggia, che probabilmente causerà un forte rumore di scoreggia, prenditi il tuo tempo e rilascia la scoreggia lentamente. Fallo contraendo i muscoli addominali e inspirando ed espirando a lungo mentre rilasci la scoreggia. Rilasciare lentamente la scoreggia dovrebbe ridurre il rumore che fa quando esce dal sedere. Oppure allarga le natiche il più lontano possibile l'una dall'altra per fare una scoreggia liscia e ondulata che a volte può non avere alcun odore.
Passaggio 2. Tossire forte o fare un rumore forte
Puoi distrarre dalla tua scoreggia tossendo forte o starnutendo mentre scoreggi. Questo può aiutare a coprire il rumore mentre scoreggi.
Potresti anche fare un rumore forte fingendo di parlare al cellulare o alzando la musica nella stanza prima di rilasciare il gas. Questo potrebbe attutire il rumore che inevitabilmente arriva con le scoregge
Passaggio 3. Cammina mentre scoreggi
Un'altra opzione è scoreggiare mentre sei in movimento in modo che il suono e l'odore non indugino nelle tue vicinanze. In questo modo sarai assente quando qualcuno annusa la scoreggia o la sente e non dovrai assumerti alcun senso di colpa quando viene scoperto l'odore della tua scoreggia.
Prova a camminare verso una stanza o un'area vuota in modo da poter finire di scoreggiare quando nessun altro è intorno a te. In questo modo, non avrai bisogno di sentirti in imbarazzo per il rilascio di gas scomodo
Passaggio 4. Lascia la stanza o l'area
Prima di scoreggiare, alzati e prova a lasciare l'area in modo da non trovarti in mezzo alla folla o intorno a molte persone. In questo modo, puoi andare in un'altra stanza o area e scoreggiare a tuo piacimento.
Se sei su un treno affollato, ad esempio, prova a raggiungere un'auto vuota prima di rilasciare il gas. Se sei in un ufficio occupato, vai in una sala riunioni vuota o in un'area comune e scoreggia lì in modo che nessuno possa essere offeso dal suono o dall'odore
Passaggio 5. Deodorante spray per ambienti
Puoi mascherare l'odore delle tue scoregge spruzzando un deodorante per ambienti nell'area o usando il profumo della crema per le mani per allontanare l'odore. Strofina la crema per le mani profumata sulle mani dopo aver scoreggiato in modo che il profumo prevalga su eventuali odori puzzolenti che potrebbero persistere nell'aria.
Metodo 2 di 3: adeguare la dieta per ridurre il gas
Passaggio 1. Immergere i fagioli prima di mangiarli per prevenire la flatulenza
Tutti sanno bene che mangiare fagioli può causare gas. Puoi ridurre la produzione di gas dei fagioli mettendo a bagno i fagioli secchi prima di cuocerli. Mangiare fagioli secchi invece di quelli in scatola può anche ridurre il gonfiore e il gas associati ai fagioli.
Usa acqua fresca quando fai bollire i fagioli secchi, poiché l'uso dell'acqua di ammollo potrebbe darti più gas
Passaggio 2. Mangiare meno frutta e verdura che causano gas
Mentre frutta e verdura sono essenziali per mantenere una dieta e uno stile di vita sani, alcuni tipi di frutta e verdura possono renderti più incline al gas. Puoi ridurre il bisogno di scoreggiare riducendo alcuni tipi di frutta e verdura che causano gas.
- Mangia meno mele, pesche, banane, pere, albicocche e uvetta. Dovresti anche evitare il succo di prugna in quanto può innescare il rilascio di gas nel tratto digestivo.
- Mangia meno carciofi, asparagi, broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, peperoni verdi, cipolle, ravanelli, sedano, carote e cetrioli.
Passaggio 3. Ridurre i latticini come latte e formaggio
Molti prodotti a base di latte possono causare gas e gonfiore. Riduci il consumo di latticini come formaggio, latte e gelato.
Dovresti anche evitare cibi confezionati che contengono lattosio, come pane, cereali e condimenti per insalata
Passaggio 4. Riduci il consumo di bevande gassate
Le bevande gassate contengono un'elevata quantità di gas e questo può tradursi in alti livelli di gas nel tuo corpo. Avere meno soda, acqua frizzante o bevande alla frutta gassate e consumare invece acqua in modo da rimanere idratati.
Puoi ridurre la quantità di gas nelle bevande gassate lasciandole fuori, aperte, per alcune ore, fino a quando la carbonatazione non si riduce
Passaggio 5. Riduci il consumo di alcol
Alcol come birra e vino possono causare gonfiore, indigestione e gas. La birra, in particolare, rilascia anidride carbonica mentre la consumi, portando a un accumulo di questo gas e a potenziali scoregge in seguito.
Se ti piace bere alcolici come birra e vino, sorseggialo lentamente e mantieni il ritmo. Prenderti il tuo tempo quando bevi può farti inghiottire meno aria, portando a un minore accumulo di gas nel tuo corpo
Metodo 3 di 3: Adeguare le Abitudini Giornaliere per Ridurre il Gas
Passaggio 1. Mastica lentamente il cibo quando mangi
Quando mangi troppo velocemente, aumenti la quantità di aria che ingerisci ad ogni boccone, portando a un accumulo di aria nel tuo corpo e alla necessità di rilasciare quell'aria in seguito. Rallenta e mastica, mangia un boccone almeno due o quattro volte prima di ingoiarlo. Questo aiuterà il tuo corpo a digerire correttamente il cibo e a ridurre l'accumulo di gas nel tuo corpo.
Passaggio 2. Evita di masticare gomme e di succhiare caramelle
Anche se puoi prendere un bastoncino di gomma dopo aver mangiato o succhiare caramelle dure dopo un pasto per rinfrescare l'alito, in questo modo potresti sentirti gasato in seguito. Masticare gomme e succhiare caramelle aumenterà la quantità di aria che ingerisci, portando a più aria nel tuo corpo e alla necessità di scoreggiare in seguito.
Passaggio 3. Riduci il fumo
Fumare sigarette, sigari e pipe può aumentare la quantità di aria che ingerisci e portare a un accumulo di aria nel tuo corpo. Riduci il numero di sigarette o sigari che fumi ogni giorno per ridurre il bisogno di scoreggiare.
