Le persone di tutte le carnagioni potrebbero voler aumentare i livelli di melanina per una serie di motivi: per ottenere un bagliore dorato estivo, per contrastare la pigmentazione irregolare della pelle o per combattere una condizione della pelle. Mentre sdraiarsi al sole o all'interno di un lettino abbronzante sono i modi più veloci per approfondire il tono della pelle, l'aumento della produzione di melanina tecnicamente significa danni alla pelle. L'abbronzatura dovrebbe essere eseguita in modo responsabile e graduale per ridurre la quantità di danni a lungo termine. L'aggiunta di determinati alimenti ricchi di vitamine alla tua dieta ti farà sembrare (e mangiare) più sano che mai. In consultazione con il tuo medico, puoi anche scegliere tra una varietà di integratori o trattamenti che aumentano la melanina.
Passi
Metodo 1 di 3: abbronzatura sotto esposizione ai raggi UV
Passaggio 1. Sdraiati sotto la luce solare naturale per sviluppare l'abbronzatura
Per ottenere un'abbronzatura uniforme e completa, applica prima una crema solare con un SPF minimo di 15 (SPF 30 o più è una scelta più sicura). Sdraiati sulla schiena sotto la luce diretta del sole con la pelle esposta. Dopo circa 20 o 30 minuti, girati sulla pancia. Altri 20 o 30 minuti dopo, copri la pelle ed esci dal sole.
- La maggior parte delle creme solari impiega un po' di tempo per penetrare nella pelle e iniziare a lavorare, quindi aspetta 20 minuti dopo aver applicato la protezione solare prima di uscire.
- Ripeti questo processo un paio di volte a settimana e inizierai a notare che il tono della tua pelle si approfondisce gradualmente.
- Le cellule della pelle producono melanina per proteggere il loro DNA dai danni dei raggi UV. Come probabilmente avrai notato nelle stagioni più soleggiate, esporre la tua pelle a più radiazioni UV stimola la produzione di melanina e la tua pelle diventa più scura.
Passaggio 2. Evita di scottarti a tutti i costi
Quando la tua pelle assorbe più radiazioni UV di quante ne possa sopportare, rimani con ustioni termiche e il flusso sanguigno aumenta in quella zona, lasciando la pelle arrossata e irritata. Le scottature solari danneggiano le cellule della pelle e bloccano la produzione di melanina. Non esagerare con l'esposizione al sole. Invece, limitati a 1 ora al giorno. Concedi alla tua pelle il tempo di riposare al riparo dai raggi UV del sole tra una seduta abbronzante e l'altra.
- Non tentare di scottarti seriamente per "iniziare" la tua abbronzatura. Questa abitudine è un mito e rallenterà i tuoi progressi verso un'abbronzatura graduale.
- La pelle bruciata dal sole può sviluppare il cancro della pelle e i primi segni di invecchiamento.
- Ricorda che poiché la produzione di melanina è un segno di danno alle cellule della pelle, non esiste un modo "sicuro" per abbronzarsi.
Passaggio 3. Indossa la protezione solare ogni giorno e riapplicala regolarmente
Applicare la protezione solare con un SPF di 15 o più su tutte le aree esposte della pelle. Ciò include aree facili da dimenticare come piedi, orecchie e cuoio capelluto. Applicare più crema solare di quanto si pensi: 30 ml di crema solare dovrebbero coprire efficacemente il corpo. Riapplica la protezione solare una volta ogni 2 ore e subito dopo che la pelle si è bagnata.
La protezione solare non ti impedisce di abbronzarti, ma ti aiuterà a proteggerti dalle scottature
Passaggio 4. Idrata la pelle bevendo molta acqua ogni giorno
Le cellule della pelle sane, idratate ed elastiche hanno maggiori probabilità di mantenere un tono uniforme e ripararsi dai danni dei raggi UV. Se non hai ancora l'abitudine di idratarti, porta con te una bottiglia d'acqua e aumenta gradualmente il consumo da 1 bottiglia a 5 o più.
Bere molta acqua ti impedirà di idratarti. La disidratazione e la sovraesposizione al sole possono farti sentire molto male. Non ti preoccuperai della tua abbronzatura se vieni portato di corsa al pronto soccorso per una flebo
Passaggio 5. Trascorrere del tempo in un lettino abbronzante per aumentare l'esposizione ai raggi UV
Prenota un appuntamento in un centro abbronzatura e seleziona un lettino abbronzante orizzontale o verticale. Mentre sei a letto, indossa occhiali protettivi e un costume da bagno. Ruota il corpo per ottenere un'abbronzatura uniforme. Inizia con sessioni brevi da 5 a 7 minuti. In consultazione con un tecnico del salone, aumenta gradualmente le sessioni una volta che hai un tono della pelle più profondo.
L'uso dei lettini abbronzanti è fortemente sconsigliato da dermatologi e medici poiché possono provocare il cancro della pelle. Tecnicamente, però, emettono raggi UV che incoraggeranno la produzione di melanina e scuriranno il tono della pelle nel tempo
Metodo 2 di 3: mangiare cibi ricchi di vitamine
Passaggio 1. Consumare cibi con alti livelli di beta-carotene e vitamina A
Aggiungi alla tua dieta verdure arancioni e rosse come carote, pomodori, patate dolci, zucca di ghiande e peperoni rossi, insieme a frutta come zucche, papaia e melone. Sebbene il beta-carotene non stimoli tecnicamente la produzione di melanina, questo pigmento liposolubile si accumulerà nella tua pelle per darti un bagliore dorato naturale. Gli effetti del beta-carotene sulla pigmentazione della pelle si sono rivelati più efficaci sulle tonalità della pelle più chiare.
- Molti di questi alimenti contengono anche vitamina A, un antiossidante che aiuta a sostenere la produzione di melanina.
- Mescola nella tua dieta verdure di colore verde scuro come broccoli, spinaci e alcune varietà di lattuga. Nonostante il loro colore, questi alimenti contengono anche beta-carotene.
- Cucinare queste verdure non ridurrà la quantità di beta-carotene che ingerisci, quindi sentiti libero di essere creativo in cucina.
Passaggio 2. Mangia cibi contenenti vitamine C ed E
La vitamina E si trova in noci, cereali integrali, semi e molti frutti e verdure tra cui asparagi, avocado e mais. Puoi ottenere la vitamina C dagli agrumi (come arance, pompelmi e clementine), nonché da ananas e peperoni. Gli alimenti ricchi di entrambe le vitamine includono verdure a foglia verde, pomodori, bacche e broccoli.
- Questi alimenti hanno proprietà antiossidanti, il che significa che possono aiutare a proteggere la pelle dai danni cellulari incoraggiando una produzione equilibrata di melanina.
- Per ottenere i massimi livelli di vitamine da frutta e verdura, mangiali crudi.
Passaggio 3. Aggiungi pesce ricco di olio alla tua dieta per aumentare l'assunzione di vitamina D
L'aumento della produzione di melanina riduce la capacità della pelle di assorbire la vitamina D dall'esposizione naturale alla luce solare. È una vitamina fondamentale per mantenere le ossa e il sangue sani, quindi dovresti integrare la tua dieta con alcuni degli alimenti che contengono la vitamina. Incorpora pesce come salmone, pesce gatto, sgombro e aringa nella tua dieta. Anche il pesce in scatola come il tonno e le sardine sono buone fonti, così come gli oli di pesce, incluso l'olio di fegato di merluzzo.
Usa la moderazione e mangia questi cibi alcune volte alla settimana per ridurre il consumo complessivo di grassi e mercurio
Metodo 3 di 3: sottoporsi a trattamenti e assumere integratori
Passaggio 1. Assumere integratori vitaminici per combattere le carenze vitaminiche
Oltre a incorporare cibi ricchi di vitamine nella tua dieta, puoi aumentare i tuoi livelli di vitamina A, C, D o E attraverso gli integratori. Gli integratori di beta-carotene sono disponibili senza prescrizione medica, ma sono generalmente usati per trattare le condizioni della pelle.
- Inserisci gli alimenti ricchi di beta-carotene nella tua dieta prima di passare agli integratori.
- Consulta il tuo medico per vedere quali integratori sono adatti a te.
Passaggio 2. Considera le pillole di melanina e la terapia PUVA per il trattamento di gravi condizioni della pelle
Parla con il tuo medico di questo processo se stai cercando di curare la vitiligine, l'eczema, la psoriasi o un'altra condizione. Potrebbe essere prescritta una compressa di melanina da 10 mg (0.00035 once) da assumere per via orale. Segue un trattamento di fotochemioterapia che prevede l'esposizione alla luce UV.
In alternativa, la compressa può essere sciolta in un bagno e assunta localmente
Passaggio 3. Prendi iniezioni di ormone della melanina sintetica per scurire la pelle
L'ormone peptidico sintetico Melanotan II accelererà la produzione di melanina da parte del corpo. Ciò si traduce in un tono della pelle più scuro senza alcuna esposizione ai raggi UV. In consultazione con il proprio medico, acquisire legalmente il prodotto con una prescrizione. È possibile utilizzare un ago sterile da 27 gauge da 1 ml (0.034 fl oz) per iniettare una dose (0.025 mg (8,8×10−7 oz) dell'ormone per 1 kg (2,2 libbre) di peso corporeo) nelle pieghe addominali. Ripeti questo processo su base settimanale fino a raggiungere il tono della pelle desiderato.
- Nota che Melanotan-II non è approvato dalla FDA. Di solito è venduto online. Tuttavia, la vendita e il consumo sono vietati negli Stati Uniti, in Europa e in Australia.
- I dermatologi mettono in guardia contro l'assunzione di queste iniezioni a causa degli effetti a lungo termine sconosciuti.
- Melanotan II è stato progettato come trattamento della disfunzione erettile. Sii consapevole degli effetti correlati alla disfunzione erettile dell'ormone.
Suggerimenti
Prova una lozione abbronzante o un'abbronzatura spray. Sebbene questi prodotti topici non funzionino effettivamente all'interno delle cellule della pelle per produrre melanina, ti daranno un tono della pelle bronzeo lontano dai danni dei raggi UV
Avvertenze
- Molte cosiddette "pillole abbronzanti" sul mercato contengono livelli innaturalmente elevati dell'additivo colorante cantaxantina. Tieni presente che questi prodotti non sono approvati dalla FDA. I loro effetti collaterali possono includere danni alla retina.
- L'idea che una maggiore quantità di melanina o un'abbronzatura più profonda protegga la pelle dai raggi UV è un mito. La pelle abbronzata produce un fattore di protezione solare (SPF) inferiore a 4. Il livello di copertura minimo consigliato è SPF 15.
