Ci sono molte ragioni per cui potresti aver bisogno di monitorare regolarmente la tua pressione sanguigna. Non preoccuparti, c'è un modo semplice per farlo! Un misuratore della pressione sanguigna da polso è una buona opzione se non puoi utilizzare un bracciale normale o se desideri un misuratore portatile e conveniente. Tuttavia, questi monitor rilevano la pressione sanguigna in un punto diverso, il che significa che devi essere particolare su come prendi la tua lettura per la precisione. Siediti su una sedia e metti il bracciale al polso. Per una lettura più accurata, metti il gomito in una posizione rilassata ma appoggiata su un tavolo e allinea il polso con il cuore, quindi accendi il monitor per eseguire una lettura.
Passi
Metodo 1 di 3: Situare te stesso e il bracciale
Passaggio 1. Siediti immobile per 5 minuti in una posizione comoda
Prima di iniziare la lettura, prenditi un breve periodo di riposo. Siediti su una sedia comoda che sostiene la schiena. Disincrocia le gambe e appoggia i piedi sul pavimento.
Passaggio 2. Allontana qualsiasi tessuto dal polso
Fai una lettura sulla pelle nuda. Tirare su le maniche lunghe. Togliti giacche o maglioni se non riesci ad alzare la manica abbastanza per leggere.
Passaggio 3. Indossare comodamente il bracciale con il display all'interno del polso
Avvolgere il bracciale intorno al polso, fissandolo a se stesso con il velcro. Dovresti riuscire a infilare solo un dito sotto il bracciale.
Il display deve essere sul tuo braccio interno, poiché il tuo polso è più forte lì. Il monitor ha un sensore dietro il display che rileva la lettura registrando il polso
Passaggio 4. Appoggiare il braccio e il polso all'altezza del cuore
Per una lettura accurata, posiziona il braccio sul petto in modo che il gomito sia piegato. Dovrebbe essere anche con il tuo cuore per la migliore lettura.
- Gira il palmo in modo che sia rivolto verso il petto se stai usando un polsino.
- Tieni il palmo rivolto verso l'alto se stai sostenendo il braccio su una scrivania o un tavolo.
Metodo 2 di 3: prendere una lettura
Passaggio 1. Premere il pulsante "Accensione"
Accendi il monitor. Troverai un pulsante di accensione o un interruttore per attivare l'alimentazione. A volte, il pulsante "Power" è lo stesso del pulsante "Start". Premendolo una volta si accende mentre premendolo nuovamente si attiva il processo di misurazione.
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Passaggio 2. Premi il pulsante "Start"
Una volta impostato, il pulsante "Avvia" o "Vai" avvierà il processo di lettura della pressione sanguigna. Non muoverti mentre il bracciale si gonfia e si sgonfia, leggendo la pressione sanguigna.
- Inoltre, cerca di evitare di parlare, poiché ciò può influire sulla tua lettura.
- La pressione sanguigna e il polso lampeggeranno sullo schermo quando il bracciale avrà terminato la lettura.
Passaggio 3. Utilizzare una media di 2 letture
Lascia il bracciale in posizione e attendi 1-2 minuti. Fai una seconda lettura usando le stesse tecniche, quindi media le 2 letture se sono vicine.
Se le letture non sono vicine, prendi una terza lettura e poi fai la media di tutte e 3
Passaggio 4. Attendere un paio di minuti tra le letture
La pressione sanguigna aumenterà momentaneamente dopo ogni lettura, quindi è necessario concedere un po' di tempo per consentire il ripristino della pressione sanguigna reale.
Passaggio 5. Attendere 5 minuti per ulteriori letture se la pressione sanguigna sembra alta
Se ottieni una lettura alta, fai un respiro profondo. Attendi circa 5 minuti e riprova per vedere se ottieni una lettura più bassa.
- Ricorda che è del tutto normale che la pressione sanguigna cambi leggermente nel corso della giornata.
- Cerca di misurare la pressione sanguigna più o meno alla stessa ora ogni giorno. Alcuni alimenti, come la caffeina, le attività e lo stress emotivo possono cambiare le tue letture, quindi assumerli in un momento coerente ti aiuterà a ottenere i migliori risultati.
Passaggio 6. Registra la tua lettura su un taccuino o un'app
Tenere traccia delle letture della pressione sanguigna nel tempo può darti un'idea del tuo livello medio di pressione sanguigna. Inoltre, il tuo medico sarà impressionato dal fatto che ne hai tenuto traccia.
- Scrivi la sistolica (numero più alto) sopra la diastolica (numero più basso), ad esempio 120/80 mmHg.
- Molte app per la salute offrono una sezione per il monitoraggio della pressione sanguigna, inclusa l'app per iPhone e l'app di Walgreen.
- Annotare la data e l'ora con la lettura.
Metodo 3 di 3: lavorare sulla precisione
Passaggio 1. Evita di bere caffeina e alcol 30 minuti prima di leggere
La caffeina può influenzare le tue letture, quindi non dovresti ingerirla subito prima di usare il polsino. Prendi la tua lettura prima di ingerire bevande contenenti caffeina. Se hai già consumato caffeina, aspetta almeno mezz'ora prima di leggere.
Passaggio 2. Leggi prima di iniziare a fumare per la giornata
Anche il fumo può cambiare le tue letture. Fai la tua lettura prima della tua prima sigaretta, sigaro o pipa per quel giorno. Evita di misurare la pressione sanguigna dopo aver fumato, poiché i risultati saranno elevati.
Se stai pensando di provare a smettere di fumare, non c'è tempo come il presente. Ciò contribuirà ad abbassare la pressione sanguigna
Passaggio 3. Ottieni la tua lettura prima di qualsiasi attività fisica importante
L'attività fisica, come salire le scale, correre o anche svolgere numerosi lavori domestici, può aumentare la pressione sanguigna. Quando ti prendi la pressione sanguigna, però, vuoi una misurazione a riposo. Non sarai in grado di ottenere quel tipo di lettura vera dopo l'attività fisica.
