A causa della sua ampia superficie e della consistenza porosa, la lingua trattiene più batteri del resto della bocca messo insieme e i batteri della lingua possono trasferirsi ai denti e alle gengive. È importante pulire regolarmente la lingua per avere una bocca sana. Tuttavia, alcune persone trovano difficile pulire la lingua perché innesca uno spiacevole riflesso del vomito. Prova una nuova tecnica per assicurarti che la tua lingua sia pulita senza innescare il riflesso del vomito.
Passi
Metodo 1 di 3: Superare il riflesso del bavaglio
Passaggio 1. Impara a spazzolarti la lingua
Il riflesso del vomito è proprio questo: un riflesso. Si attiva quando tocchi un'area troppo indietro nella bocca (comprese le tonsille, la parte posteriore della lingua o l'ugola). Per evitare di innescare il riflesso del vomito, devi evitare di toccare queste aree.
- Spazzolare e passare il filo interdentale prima sui denti, quindi spazzolare delicatamente la lingua utilizzando uno spazzolino a setole morbide inumidito con acqua. Puoi usare il tuo normale spazzolino da denti, oppure puoi acquistare uno speciale "spazzolino per la lingua" che ha setole più corte pensate per pulire meglio le fessure della lingua.
- Inizia a spazzolare la lingua verso la punta, facendo piccoli movimenti circolari. Procedi gradualmente verso la parte posteriore della gola, risciacquando periodicamente lo spazzolino. Fermati prima dell'area che attiva il riflesso del vomito. Se ti imbavaglia, sei andato troppo lontano.
Passaggio 2. Modifica la tecnica di spazzolamento della lingua
Se questi suggerimenti di base non funzionano per te, ci sono lievi modifiche che puoi provare che potrebbero aiutarti.
- Tieni lo spazzolino perpendicolare alla lingua, spazzolando lateralmente. Mettere lo spazzolino lungo la strada renderà più facile "scivolare" nella zona di pericolo eccessivamente sensibile e renderà meno probabile che lo spazzolino affolli la parte posteriore della gola e induca un bavaglio.
- Spingi con forza la lingua nella parte inferiore della bocca dietro i denti mentre la lavi. Non appena la lingua inizia a vacillare, fermati, concediti qualche istante per recuperare le forze e riprova.
- Espira attraverso la bocca mentre ti lavi la lingua. Allo stesso tempo, rilassa il più possibile i muscoli della lingua e della gola. Continua a esercitarti finché non diventa una normale abitudine.
Passaggio 3. Prova un trucco psicologico
Il riflesso del vomito è il modo in cui il tuo corpo ti protegge dal soffocamento o dall'ingerimento di cose che non dovresti, ma puoi provare a superare in astuzia il tuo corpo distraendo la tua mente da ciò che sta succedendo nella tua bocca mentre ti lavi la lingua.
- Distraiti con il dolore. Stringi le dita di una delle tue mani a pugno, affondando delicatamente le unghie nel palmo. Non farti male gravemente, quanto basta per distrarti dal riflesso del vomito.
- Distraiti con i pensieri. Prima di iniziare a lavarti i denti, trova un indovinello o un problema di matematica difficile da risolvere. Mentre inizi a spazzolare delicatamente la lingua, iniziando dalla parte anteriore, concentrati mentalmente sull'enigma o sul problema e cerca di risolverlo mentre torni verso la parte posteriore della lingua. Non andare troppo indietro e potresti scoprire che la distrazione mentale ha contribuito ad alleviare il riflesso del vomito.
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Metodo 1 Quiz
Come puoi evitare di innescare il riflesso del vomito?
Spazzola dalla parte posteriore della lingua verso la parte anteriore.
No! Dovresti effettivamente spazzolare dalla punta della lingua verso la parte posteriore. Fermati prima di raggiungere l'area che attiva il riflesso del vomito. C'è un'opzione migliore là fuori!
Tieni il pennello parallelo alla lingua.
Non proprio! Dovresti effettivamente tenere il pennello perpendicolare alla lingua. Ciò rende più difficile raggiungere la zona del bavaglio eccessivamente sensibile. Riprova…
Usa uno speciale pennello per la lingua.
Sì! Uno spazzolino per la lingua ha setole più corte ed è realizzato appositamente per spazzolare le fessure della lingua. Puoi trovarne uno nella maggior parte dei negozi di alimentari o droghe. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Fletti i muscoli della lingua e della gola.
Non esattamente! Dovresti effettivamente rilassare i muscoli della lingua e della gola per evitare di innescare il riflesso del vomito. Esercitati a rilassarti ogni giorno finché non diventa una normale abitudine. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
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Metodo 2 di 3: provare metodi alternativi
Passaggio 1. Prova un raschietto per la lingua
Raschietti per lingua o detergenti possono essere acquistati in farmacia o in grandi magazzini come Target o Walmart. Possono sembrare meno invasivi di uno spazzolino più grande e con una superficie più ampia.
- Un raschietto per lingua è un piccolo strumento in plastica o metallo che rimuove delicatamente detriti e placca dalla lingua. Per usare un raschietto per la lingua, posiziona il bordo verso la parte posteriore della lingua e tira delicatamente in avanti. Ripetere se necessario per coprire la superficie della lingua, risciacquando tra i graffi.
- Per ridurre il riflesso del vomito, semplicemente non posizionare il raschietto per la lingua tanto indietro nella bocca mentre lo usi. Trova il punto più lontano in cui puoi posizionarlo senza imbavagliare e inizia da lì.
Passaggio 2. Prova a usare il filo interdentale sulla lingua
Se il metodo del raschietto per la lingua non funziona, puoi usare il filo interdentale per pulire la superficie della lingua.
- Prendi una lunghezza normale di filo interdentale e trascinalo sulla lingua. Funziona bene per gli individui con un riflesso del vomito particolarmente elevato, ma non rimuove tanti detriti dalla lingua come altri metodi.
- Come con il raschietto per la lingua, per ridurre il riflesso del vomito dovrai trovare la distanza più lontana sulla lingua a cui puoi posizionare il filo senza conati di vomito.
Passaggio 3. Prova a usare un panno
Se un raschietto per la lingua o un filo interdentale attivano ancora il riflesso del vomito, un semplice panno umido potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno.
- Utilizzare un panno morbido e pulito e inumidirlo con acqua tiepida. Puoi aggiungere un po' di dentifricio se vuoi, ma non è necessario, soprattutto se il sapore del dentifricio contribuisce al riflesso del vomito.
- Avvolgi il panno intorno a un dito e strofina delicatamente la superficie della lingua per rimuovere placca e detriti. Torna indietro sulla lingua il più possibile senza vomitare, risciacquando periodicamente il panno.
Passaggio 4. Usa il collutorio
Le persone con riflessi del vomito molto forti o lingue sensibili potrebbero non trovare un metodo di pulizia della lingua che funzioni per loro, ma l'uso di un buon collutorio può eliminare la maggior parte dei batteri problematici e lasciare la bocca sana e pulita.
- Cerca un collutorio antimicrobico contenente fluoro e alcol. Assicurati di sciacquare i denti per 30 secondi, quindi sputa completamente il collutorio. Non bere acqua o sciacquare i denti per almeno 30 minuti dopo aver usato il collutorio. Marchi come Listerine Total Care sono efficaci nel ridurre i batteri in bocca e lasciare l'alito fresco.
- Chiedi al tuo dentista una prescrizione per un risciacquo orale di clorexidina gluconato. Usarlo due volte al giorno può eliminare la necessità di spazzolare la lingua e aiutarti a combattere la gengivite.
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Metodo 2 Quiz
Vero o falso: se usi un panno per pulire la lingua, aggiungi un po' di dentifricio.
Vero
Non necessariamente! Alcune persone si imbavagliano per il sapore del dentifricio. Non è necessario aggiungere il dentifricio all'asciugamano per pulire la lingua. Prova un'altra risposta…
falso
Destra! Puoi aggiungere del dentifricio se vuoi, ma potrebbe contribuire al riflesso del vomito. Prova a inumidire il panno con acqua tiepida e strofinare delicatamente prima la lingua. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Metodo 3 di 3: Comprendere i vantaggi dello spazzolamento della lingua
Passaggio 1. Prevenire l'accumulo di batteri
La consistenza unica della lingua e l'ampia superficie la rendono ospite di milioni di batteri, che possono raggiungere i denti e le gengive e causare carie e gengiviti.
- I denti stessi raccolgono molti batteri, ma a differenza dei denti, la lingua non è una superficie liscia. Ne consegue che ancora più batteri si accumulano nelle papille gustative e nelle piccole fossette sulla lingua.
- Il semplice risciacquo della bocca con acqua non è sufficiente per rimuovere i batteri sulla lingua, principalmente perché i batteri si raccolgono in quello che viene chiamato "biofilm", uno strato di batteri appiccicoso, appiccicoso e vivente. Deve essere interrotto strofinando o raschiando per rimuoverlo completamente.
- Rimuovere i batteri dalla lingua è sempre importante, ma è particolarmente importante se hai bisogno di guarire le crepe che si sono sviluppate sulla lingua.
- Il cibo a volte si blocca sulla lingua. Raschiare o spazzolare la lingua rimuove questo cibo e mantiene la bocca pulita.
Passaggio 2. Prevenire l'alitosi
I batteri che vivono sulla lingua provocano una reazione chimica che produce composti solforati volatili, che provocano l'alitosi.
- Spazzolarsi la lingua può anche rimuovere tracce di cibi odorosi come aglio e cipolle, che possono anche migliorare l'alito.
- Molte persone con l'alitosi non sono consapevoli di averlo. È una buona idea praticare una buona igiene orale, inclusa la pulizia regolare della lingua, al fine di ridurre la possibilità che tu sia uno di loro.
Passaggio 3. Prevenire lo scolorimento
Alcuni alimenti e condizioni di salute possono causare un aspetto colorato o patinato sulla superficie della lingua. Spazzolare la lingua può eliminare questo problema.
- Gli alimenti contenenti coloranti come cupcake, lecca-lecca o ghiaccioli possono temporaneamente tingere la superficie della lingua. Spazzolare la lingua può ridurre la colorazione della lingua, rendendola meno evidente agli altri.
- Alcune malattie come il mughetto orale o la sifilide possono causare un accumulo di batteri o funghi sulla lingua che causa un aspetto bianco e pallido. In alcuni casi, la pellicola bianca non può essere rimossa. Assicurati di consultare il medico se sospetti che la tua lingua pallida sia causata da una malattia.
- Alcuni farmaci come gli antibiotici o il Pepto-Bismol e alcune malattie possono anche causare uno scolorimento sorprendente della lingua chiamato "lingua nera pelosa", che è causato da una crescita eccessiva di lievito in bocca. La condizione non è grave e lo scolorimento può essere rimosso con uno spazzolino da denti o una salvietta, anche se potrebbe essere una buona idea consultare il medico per determinare la causa.
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Metodo 3 Quiz
Perché dovresti spazzolarti la lingua?
Per rimuovere il biofilm
Hai parzialmente ragione! Il biofilm è uno strato appiccicoso di batteri che devi strofinare o raschiare per rimuovere. Il solo risciacquo con acqua non rimuoverà questo batterio. Ma tieni presente che ci sono altri motivi per cui dovresti lavarti la lingua. Prova un'altra risposta…
Per eliminare le particelle di cibo
Chiudere! Devi assolutamente spazzolare la lingua per eliminare eventuali particelle di cibo che sono bloccate dentro e intorno alle fessure. Queste particelle di cibo possono contribuire all'alitosi, cosa che, ovviamente, vuoi evitare! Ma ricorda che ci sono altri motivi per cui dovresti lavarti la lingua. Scegli un'altra risposta!
Per sbarazzarsi dei coloranti
Riprova! È vero che spazzolare la lingua può aiutarti a rimuovere lo scolorimento causato dai coloranti alimentari. Questo è particolarmente utile se hai mangiato un ghiacciolo o un lecca-lecca! Tuttavia, ci sono altri motivi per cui dovresti lavarti la lingua. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Tutti i precedenti
Corretta! Dovresti spazzolarti la lingua per rimuovere il biofilm, eliminare le particelle di cibo e sbarazzarti dei coloranti. Spazzolare la lingua aiuta anche a prevenire carie e gengiviti! Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Suggerimenti
- Se sei incinta, il riflesso del vomito può essere ancora più pronunciato. Questo sintomo generalmente scompare dopo il primo trimestre. Tieni presente che una buona igiene orale è particolarmente importante durante la gravidanza, quindi assicurati di pulire la lingua anche se ciò significa ricorrere al metodo del raschietto o del panno.
- Le persone con riflessi del vomito elevati possono vomitare mentre si lavano la lingua. Se vomiti, assicurati di risciacquare i denti in seguito poiché l'acido nel vomito danneggia la superficie dei denti.
- Molte persone si lavano troppo forte, specialmente quando si stanno spazzolando la lingua. Non è necessario premere lo spazzolino per pulire la bocca. Basta usare movimenti fluidi e circolari per raschiare via il cibo.
