Qualcuno nella tua vita, forse un insegnante o un autore di auto-aiuto, potrebbe averti istruito a "seguire la tua felicità". Ma cos'è la beatitudine? Si riferisce alla suprema felicità o euforia, lo stato in cui stai facendo esattamente quello che dovresti fare e tutto va bene nel tuo mondo. Puoi trovare la tua felicità personale stimolando consapevolezza, positività e apertura nella tua vita.
Passi
Metodo 1 di 3: Diventare più consapevoli
Passaggio 1. Inizia una pratica di meditazione
La meditazione è un'antica pratica legata alla riduzione dei tassi di depressione, ansia e dolore. Oltre a migliorare la salute fisica e mentale, puoi entrare in sintonia con i tuoi pensieri e sentimenti interiori con la meditazione. La pratica può aiutarti nella tua ricerca della felicità.
- La meditazione può sembrare difficile per i principianti, ma si riduce a tre semplici passaggi: Trova un posto comodo. Concentrati sulla respirazione profonda. Riporta la tua attenzione al respiro quando vaga.
- Migliora il tuo stato meditativo progettando uno spazio sacro solo per la tua pratica. Potresti sederti su un cuscino, accendere una candela o posizionare un vaso di fiori o una pianta in vaso nelle vicinanze. Inizia esercitandoti per circa cinque minuti al giorno. Aumenta lentamente questo tempo finché non riesci a meditare per venti minuti alla volta.
- Le registrazioni, i video e le app di meditazione guidata possono aiutarti a rimanere concentrato durante la meditazione.
Passaggio 2. Avviare una pratica di journaling
Prenditi del tempo ogni giorno per riflettere sugli eventi di quel giorno. Tenere un diario può aiutarti a individuare schemi di pensiero ricorrenti, come eventi o attività che ti portano grande gioia. Dopo un periodo di diario, potresti diventare più consapevole della tua felicità.
Prenditi solo da cinque a dieci minuti per scrivere ogni giorno
Passaggio 3. Fai yoga
Spesso considerato una meditazione in movimento, lo yoga è una scelta eccellente se trovi che la meditazione sia troppo intimidatoria. Lo yoga ti consente di sviluppare una connessione profonda e significativa con il tuo corpo e la tua mente.
- Inoltre, lo yoga promuove anche l'accettazione del corpo, incoraggia un'alimentazione consapevole e offre benefici cardiovascolari, che possono avvicinarti alla tua felicità.
- Iscriviti a un corso in locale o guarda un tutorial su YouTube. Esistono molti tipi di yoga, quindi provane alcuni prima di impegnarti nella pratica.
Passaggio 4. Trascorri del tempo nella natura
Al di là della sua bellezza naturale, i grandi spazi aperti possono offrirti una fuga dalle esigenze della vita quotidiana. Il tempo trascorso in ambienti naturali aiuta con il ripristino psicologico, consentendoti di rilasciare i tuoi problemi e avvicinarti alla tua felicità.
- Potresti anche scoprire che oltre a liberare la mente per una maggiore consapevolezza, la natura può funzionare come una grande fonte di gioia per te.
- Dedica almeno 30 minuti ogni giorno a stare all'aria aperta. Non devi andare in montagna o nel deserto. Anche uno spazio verde nella tua città, come un giardino o un parco, offre vantaggi.
Passaggio 5. Attiva la tua spiritualità
Trovare la tua felicità riguarda la scoperta di te stesso. Molte persone trovano che le pratiche spirituali e/o religiose le aiutino a ottenere una maggiore comprensione del loro scopo nella vita e, in definitiva, della loro felicità. Ci sono molti modi per entrare in contatto con la tua spiritualità: natura, silenzio, meditazione, preghiera e musica, tra gli altri.
Non importa come attivi la tua spiritualità. Ciò che conta è che tu apra la tua mente alla scoperta di più su te stesso e sulla tua esistenza
Metodo 2 di 3: Diventare più Positivo
Passaggio 1. Pratica la gratitudine
La gratitudine è un atto di onorare le cose meravigliose nella tua vita. È come ringraziare l'universo per ciò che apprezzi e inviare il messaggio "Sì, di più, per favore!" Invece di soffermarsi su ciò che non ti piace, quando rivolgi la tua attenzione a ciò che apprezzi, ne inviti di più nella tua vita.
- Trova la tua felicità esprimendo gratitudine per il bene nella tua vita. Ogni giorno, scrivi almeno tre cose, persone o eventi di cui sei grato.
- Usa una sveglia o un'app per impostare promemoria quotidiani di gratitudine per te stesso.
Passaggio 2. Ricrea i tuoi momenti più felici
Man mano che acquisisci consapevolezza di te stesso, potresti iniziare a notare le cose, le attività, le persone o gli eventi che ti fanno sentire particolarmente euforico. Lascia che il tuo mucchio di cose buone cresca facendo sempre di più di queste cose.
Fai un elenco delle cose che ti danno una gioia incredibile. Falli il più spesso possibile. Ad esempio, potresti trovare gioia nel cantare. Se è così, trova un modo per cantare quasi tutti i giorni
Passaggio 3. Svolgi un lavoro significativo
Passerai gran parte della tua vita a lavorare, quindi è un'ottima idea fare qualcosa che ti dia gioia. Questa potrebbe non essere nemmeno la tua occupazione, ma un lavoro secondario o un progetto di passione. Quando svolgi un lavoro che ritieni utile e piacevole, sei più impegnato e meno stressato.
Se non stai già facendo un lavoro che parla della tua passione, scopri cosa potrebbe essere. Rivolgiti a un consulente di carriera, osserva qualcuno o leggi un libro su un settore che suscita il tuo interesse
Passaggio 4. Restituisci
Il volontariato e il lavoro di beneficenza possono darti un profondo senso di scopo. Ti aiuta anche a sentirti connesso alla tua comunità. Atti di altruismo come questo sono ottimi per gli altri, ma ne avvantaggiano anche te. È stato dimostrato che la restituzione aumenta la durata della vita, riduce la depressione, aumenta l'autostima e porta a più felicità.
Trova una causa da cui ti senti ispirato e seguila. Dedica alcune ore ogni settimana o mese al servizio comunitario. Scrivi un assegno a un ente di beneficenza in cui credi. Oppure, offri volontario per aiutare un vicino o un amico
Metodo 3 di 3: Diventare più aperti
Passaggio 1. Corri dei rischi
Trovare la tua felicità è un affare rischioso perché non puoi essere sicuro di dove ti porterà il tuo viaggio. La tua felicità potrebbe spingerti a lasciare il tuo lavoro, lasciare una relazione infelice o trasferirti in tutto il paese. Adotta un atteggiamento di apertura alle esperienze, specialmente quelle che ti spaventano.
- Se si presenta un'opportunità che risveglia a distanza la tua felicità, provaci. Ad esempio, un amico chiama e chiede se vuoi unirti a loro in un viaggio. In fondo, vuoi andare, ma pensa a tutte le ragioni logiche per cui dovresti restare. Trovare la tua felicità significa fare quel salto e farlo accadere, perché potrebbe portare a qualcosa di magico.
- Rimanere nella tua zona di comfort non ti renderà felice. Invece, affronta le tue paure e trova modi per ampliare le tue esperienze.
Passaggio 2. Prova cose nuove
L'apertura all'esperienza significa anche sfidare te stesso ad ampliare la tua conoscenza o comprensione del mondo che ti circonda. Non sarai in grado di trovare la tua felicità se fai solo cose che hai già fatto. Impegnati a provare una cosa nuova ogni giorno o settimanalmente.
- Ad esempio, potresti mangiare fuori in un nuovo ristorante, leggere un libro di un autore che di solito non ti piace o iniziare una conversazione con qualcuno anche se di solito sei timido.
- Cerca di non pensare troppo alle cose nuove. Pensare troppo può farti esitare o interferire con il tuo divertimento.
Passaggio 3. Sii curioso
Sei in una posizione migliore per trovare la tua felicità quando hai una mente aperta. Quindi, non sconti nulla. Se vedi qualcosa di interessante, scopri di più. Se qualcuno dice qualcosa che suscita il tuo interesse, fai delle domande.
Passaggio 4. Aspettati delusioni e prendile alla leggera
Quando ti apri a nuove esperienze, devi anticipare che alcune di esse saranno sfavorevoli. Potresti chiedere a qualcuno di interessante e essere rifiutato. Potresti mangiare in un nuovo ristorante e non ti piace molto il cibo. Aspettati questo e stai bene. Vedi ogni errore o risultato negativo semplicemente come una spinta sempre più vicina alla tua felicità.
- Va bene commettere errori mentre vai avanti. Questi errori ti aiuteranno a imparare mentre affronti nuove esperienze.
- Per provare veramente la beatitudine, prendi alla leggera queste delusioni. Ad esempio, se vieni rifiutato da un potenziale appuntamento, potresti pensare "Beh, so che non era la mia anima gemella!" Se non ti piace il cibo in un ristorante, pensa a te stesso "È stata un'esperienza interessante, ma di certo non mangerò più qui".
