Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; non importa il nome, la felicità è tutta su di te; fai la scelta di essere felice e trai beneficio da quella scelta e non te ne pentirai mai. Decidere di essere felici può cambiare la tua vita in modi che potresti non aspettarti.
Passi
Metodo 1 di 3: essere felice con te stesso
Passaggio 1. Riconosci il tuo diritto ad essere felice
Prima che tu possa iniziare a essere felice in generale, devi credere che va bene per te essere felice. Devi accettare che potresti non essere perfetto e aver commesso degli errori, ma hai ancora il diritto di sorridere, ridere e provare gioia ed eccitazione.
- Prova a guardarti allo specchio e a dirti: "Merito di essere felice, ed è quello che farò".
- Nel tuo diario, scrivi ogni giorno un'affermazione del tuo diritto ad essere felice.
- Scrivi "Va bene essere felici" su alcuni biglietti e mettili dove li vedrai frequentemente (ad esempio, sullo specchio del bagno, sul frigorifero, sull'angolo della TV, ecc.).
Passaggio 2. Sii il tuo più grande fan
Va bene per te pensare di essere fantastico, dolce, divertente, figo, qualunque cosa. Piacere a te stesso non è solo ok, sta mostrando una buona autostima. Quando ti piaci e ti celebri, è più facile per te sentirti a tuo agio nell'essere felice.
- Documenta i tuoi successi. Scrivi su di loro nel tuo diario, scatta foto, salva cimeli. Che si tratti di un risultato piccolo o grande, documentalo come promemoria di quanto sei straordinario. Ripensare a queste cose ti renderà felice con te stesso.
- Festeggia i tuoi successi. Riconoscere i tuoi successi ti aiuta a vedere te stesso in modo più positivo e può renderti più felice della vita in generale. Quindi, datti una pacca sulla spalla, concediti una cena, un film, ecc.
Passaggio 3. Supera i tuoi errori
Impara dai tuoi errori, ma non lasciare che ti ostacolino. Scegli di perdonare te stesso; se non lo fai, continuerai a sentirti come se non meriti la felicità.
- Comprendi che tutti, anche tu, commettono errori. Dì a te stesso: "Sono umano. Ho fatto un errore. Sto imparando dall'errore. E merito di essere felice anche se ho sbagliato”.
- Pensa ai tuoi errori come opportunità di apprendimento, invece di considerarli una prova di quanto sei orribile. Supera i tuoi errori scoprendo cosa hai imparato dalla situazione e come quell'esperienza ti ha reso una persona migliore.
- Lascia andare gli errori che hai commesso che non possono essere modificati o che sono nel lontano passato. Non c'è niente che tu possa fare su di loro ora, quindi non lasciare che blocchino la tua felicità futura.
Passaggio 4. Smetti di cercare di impressionare gli altri
Cercare di compiacere gli altri e soddisfare le loro aspettative può farti sentire stressato e infelice con te stesso e la vita. Stabilisci le tue aspettative per te stesso e concentrati sul renderti felice.
Passaggio 5. Scopri cosa ti rende felice
Sapere cosa ti rende veramente felice ti renderà più facile fare cose che ti rendono felice. Esamina tutti gli aspetti della tua vita (lavoro, scuola, famiglia, società, ecc.) e trova le attività, le persone e le esperienze che ti fanno sorridere.
- Pensa alle cose grandi (come ottenere una promozione) e alle piccole cose (come vedere un arcobaleno) che ti piacciono.
- Pensa alle cose che ti piacevano da bambino e alle cose che ti piacciono ora.
- Cos'è in queste cose che ti rende felice? Ad esempio, forse ti piace fare escursioni perché ti permette di vedere la semplice bellezza della vita. O forse ti piace passare il tempo con la tua famiglia a causa del senso di connessione che ti dà.
- Determina come puoi avere esperienze più felici. Pensa a come puoi fare le cose che ti piacciono e ricorda che va bene per te farle.
- Inizia ad assumerti la responsabilità personale di te stesso e della tua situazione. Prenditi cura della tua salute, delle tue relazioni e delle tue finanze.
Metodo 2 di 3: decidere di pensare felice
Passaggio 1. Dichiara che è una buona giornata
Il modo in cui ti avvicini alla giornata può dare il tono. Se pensi che sarà una giornata orribile, allora cercherai cose durante il giorno per supportare il tuo pensiero. D'altra parte, se decidi che sarà una buona giornata, affronterai gli ostacoli con calma e sarai più felice.
- Inizia ogni giornata con l'idea che sarà buona e che ti sentirai felice. Pensa a qualcosa, qualcuno o un posto che ti faccia sorridere prima di alzarti dal letto la mattina.
- Durante il giorno, pensa a cose che ti mettono e ti fanno sorridere. Ricorda a te stesso che è una buona giornata. Prendi una decisione consapevole per mantenere il tuo buon umore tutto il giorno.
- Non considerare mai un giorno un "brutto giorno". Ci possono essere un brutto momento (o due) in un giorno, ma ci sono anche molti momenti buoni, o almeno decenti.
Passaggio 2. Scegli di avere un buon atteggiamento
Il tuo atteggiamento nei confronti di qualcosa influisce sul modo in cui ti avvicini e, spesso, su ciò che ne trai. Invece di lasciare che i pensieri negativi riempiano la tua mente, sforzati di essere positivo. Decidi che, per quanto possibile, cercherai di trovare il buono in ogni persona e situazione.
- Sii paziente, comprensivo e utile il più possibile.
- Cerca di trovare il lato positivo o un po' di umorismo nelle situazioni difficili. Anche se a volte può essere difficile trovare un "rivestimento d'argento", il solo tentativo di farlo può aiutarti a mettere le cose in prospettiva, a ridurre lo stress e ad aumentare la tua felicità.
- Ridi di te stesso quando fai qualcosa di stupido o addirittura imbarazzante. Scegliere di guardarsi con un sorriso, invece che con le critiche, è un passo importante per essere più felici.
Passaggio 3. Non farti abbattere da nessuno
A volte, sembra che le persone possano drenare il divertimento da una situazione e farti stare male con te stesso. Ricorda che non puoi controllare nessun altro, ma puoi controllare la tua stessa felicità.
- Cerca di limitare il tuo tempo con le persone negative. Se non puoi evitarli, mantieni pensieri positivi nella tua mente mentre sei intorno a loro.
- Alla fine, sei il giudice di te stesso, quindi non lasciare che la negatività di nessuno abbassi la tua autostima. I pensieri negativi su se stessi non fanno altro che ostacolare il tuo percorso verso la felicità.
- Ricorda a te stesso che il loro cattivo atteggiamento è il loro problema. Non è un riflesso accurato della situazione o di te.
Passaggio 4. Apprezza le cose positive della vita
La ricerca suggerisce che essere grati per le cose belle della vita può aiutarti a essere una persona più felice. Che siano grandi (il tuo lavoro e la tua casa) o piccoli (il parcheggio vicino all'ingresso del negozio), decidi di essere grato per le cose buone che hai e che ti accadono piuttosto che concentrarti sul negativo.
- Trascorri alcuni minuti al giorno meditando o semplicemente immaginando tutto ciò che ti fa sorridere o ringraziare.
- Fai un elenco delle cose per cui sei grato e mettilo dove puoi vederlo spesso, come la scrivania o lo specchio del bagno. Aggiungi cose ogni volta che puoi e assicurati di controllare l'elenco di tanto in tanto.
- Alla fine della giornata, sii grato per quello che è successo, non importa quanto possa sembrare brutto. Come disse una volta Buddha: "Alziamoci e ringraziamo, perché se non abbiamo imparato molto oggi, almeno abbiamo imparato un po', e se non abbiamo imparato poco, almeno non ci siamo ammalati"., e se ci siamo ammalati, almeno non siamo morti; quindi, siamo tutti grati".
Metodo 3 di 3: Scegliere di agire felice
Passaggio 1. Affronta la vita con un sorriso
Sorridere è uno dei modi più semplici per scegliere di essere felici. In effetti, l'atto fisico di sorridere può effettivamente aiutare a migliorare immediatamente il tuo umore. Quindi, sforzati di sorridere di più durante la giornata.
- Ascolta la musica che ti fa sorridere durante i tuoi spostamenti quotidiani.
- Pensa a cose divertenti per farti sorridere.
- Sorridi alle persone che incrociano il tuo cammino durante il giorno.
Passaggio 2. Rendi la tua felicità una priorità
Cercare di essere felice può effettivamente renderti una persona più felice. Anche se non devi essere egoista e scortese, fai sicuramente uno sforzo per essere sicuro di pensare a te stesso e di impegnarti in cose che ti rendono felice. Programma il tempo per queste cose. Proprio come faresti per una riunione o un altro evento, inseriscili nel calendario e rendili una priorità.
Passaggio 3. Impara a dire "no"
Va bene non fare cose che ritieni interferiscano con la tua felicità. Anche se probabilmente non puoi dire "no" a tutto ciò che non vuoi fare, va bene occasionalmente rifiutare cose che in realtà non sono piacevoli per te.
- Se ti offri volontario per qualcosa che davvero non vuoi fare, prova a dire: "Mi dispiace, ma non sarò in grado di farlo. Sono già troppo esteso”.
- Se non ti senti a tuo agio nel dire "no" direttamente, prova a dire: "Vorrei aiutarti, ma non voglio impegnarmi in qualcosa che potrei non essere in grado di fare. Fammi vedere come si adatta ai miei piani e ti farò sapere".
Passaggio 4. Mostra la tua compassione
Le persone generalmente presumono che le persone felici facciano cose carine. In effetti, fare cose gentili, e talvolta semplicemente la cosa giusta, può renderti una persona più felice. Fai la scelta di essere gentile, corretto e di aiutare gli altri quando possibile.
- Scegli di rallegrare la giornata di uno sconosciuto ogni giorno, che si tratti di un complimento, di tenere la porta aperta per qualcuno che ha le mani occupate o di fare volontariato in una mensa dei poveri.
- Quando possibile, aiuta le persone vittime di bullismo, prese in giro o semplicemente che stanno attraversando un periodo difficile nella vita. Pensa a quanto devono sentirsi infelici nella loro situazione.
- Perdona gli altri per le piccole cose che hanno fatto di sbagliato. Spesso ci aggrappiamo a piccole lamentele. Fare la scelta di superare questi sentimenti non è solo compassionevole, ma è anche la chiave per aumentare la tua felicità.
Passaggio 5. Partecipare ad attività significative
Le attività significative sono quelle che danno scopo e definizione alla nostra vita. Possono essere qualsiasi cosa, dal parlare con un amico e approfondire quella relazione fino a provare un nuovo sport. Scegliere di impegnarsi in attività significative può aumentare la tua felicità dandoti un senso di realizzazione e connessione.
- Partecipa a una classe o a un gruppo in cui non solo puoi imparare qualcosa di nuovo, ma anche possibilmente stringere nuove amicizie; ad esempio, arti marziali, lezioni di lingua o un club del libro.
- Volontariato con un'organizzazione o un'agenzia della comunità locale. Usa l'opportunità non solo per condividere le tue abilità, ma anche come opportunità per creare nuove connessioni.
- Anche fare qualcosa di personale o privato come meditare può essere significativo in quanto porta pace e benessere nella tua vita.
Passaggio 6. Trattati bene
Scegliere di agire felice significa anche scegliere di trattarsi bene. È difficile avere un buon atteggiamento, partecipare a qualsiasi cosa o persino sorridere quando non hai energia o non riesci a concentrarti. Decidi di fare cose che ti permetteranno di essere felice.
- Dormire a sufficienza. La mancanza di sonno può causare una serie di effetti dannosi sulla salute fisica, mentale ed emotiva. Assicurarti di dormire a sufficienza può migliorare notevolmente la tua felicità.
- Decidi di consumare pasti e spuntini nutrienti. Alcuni alimenti possono elevare (o diminuire) le sostanze chimiche nel nostro corpo che possono influenzare il nostro umore. Scegliere di mangiare pasti sani e spuntini nutrienti può aiutare a migliorare il tuo umore generale e la tua felicità a lungo termine.
- Impegnati nell'attività fisica. L'attività fisica è un comprovato stimolante dell'umore ed energizzante in questo momento. Nel tempo, un'attività fisica regolare può renderti una persona generalmente più felice riducendo lo stress e i problemi di salute.
- Regalati una coccola ogni tanto. Che si tratti di una vacanza dopo aver completato un grande rapporto o di una piccola caramella solo perché, scegli di fare qualcosa di carino per te stesso semplicemente perché ti renderà felice.
Suggerimenti
- Se ti senti bloccato nella stessa vecchia routine, prenditi una pausa. Puoi fare una passeggiata in un posto in cui non sei mai stato, andare in un parco di divertimenti o viaggiare in tutto il mondo.
- Goditi le piccole cose; non staranno qui a lungo.
- Siate sempre aperti a qualsiasi tipo di cambiamento, perché ogni porta nasconde opportunità inimmaginabili.
