A volte può essere difficile essere felici per gli altri, ma superare queste tendenze gelose può portare a miglioramenti significativi nella tua vita professionale o sociale, così come nel tuo benessere emotivo. Puoi liberarti dallo stress e dall'ansia che provi quando gli altri hanno successo concentrandoti sulle cose per cui sei grato e sui motivi per cui è bene per te e per loro che condividi la loro gioia.
Passi
Metodo 1 di 3: cambiare il tuo atteggiamento per essere positivo e grato
Passaggio 1. Usa affermazioni positive per cambiare il tuo pensiero
Le affermazioni positive sono semplicemente il metodo per ripetere regolarmente un'affermazione positiva a te stesso per aiutarti a cambiare prospettiva e prospettiva. Questa pratica può ridurre lo stress e la difesa associata alle minacce al nostro senso di sé..
- Ripeti una semplice affermazione sull'essere felice per gli altri ogni volta che ti trovi di fronte a una situazione che la rende difficile.
- Usa dichiarazioni dichiarative nelle tue affermazioni positive.
- Prova una frase come "Posso essere felice per gli altri e apprezzare il loro duro lavoro" o "Sono felice per i miei amici e la mia famiglia perché voglio che anche loro siano felici".
Passaggio 2. Non permetterti di essere competitivo quando non ce n'è bisogno
Sentirsi come se dovessi competere con chi ti è vicino può essere estenuante. È già abbastanza difficile costruire una vita in cui puoi essere felice senza vedere le vittorie degli altri come perdite per te. Sforzati di celebrare i loro successi e non dovrai sperimentare lo stress e la frustrazione di vedere le loro vittorie nella luce sbagliata.
- Una vittoria per gli altri non è una perdita per te. Condividi i loro trionfi e loro impareranno a condividere i tuoi.
- Usa i risultati degli altri come ispirazione per i tuoi.
Passaggio 3. Chiediti se vuoi essere felice
Sentirsi gelosi degli altri può essere estremamente stressante e spesso non è necessario. Invece, fai un passo indietro e chiediti se preferisci essere felice.
- Aggrappandoci a uno stato d'animo negativo come la gelosia, scegliamo di essere infelici. Invece, scegli di chiuderti alle emozioni negative.
- Proprio come respingere i pensieri negativi, espellere le emozioni negative concentrandosi su quelle positive.
- Fare la scelta di essere felici è simbolico, ma l'impegno a cambiare il tuo modo di pensare deve essere reale.
Passaggio 4. Rendi tua la loro vittoria
Può essere facile vedere le vittorie di altre persone in un modo che le fa sembrare in competizione con le tue; considera invece i modi in cui sono anche tuoi. Concediti l'opportunità di fare tutto su di te (dentro la tua testa).
- Pensa ai modi in cui hai aiutato il tuo amico o collega in un passato recente o esteso.
- Pensa alle volte in cui hai risposto alle domande, ascoltato con pazienza o dato una parola rassicurante. Quelli erano i tuoi investimenti nel loro successo, e ora puoi condividerlo.
Passaggio 5. Non pensare che nessuno riesca a farti un dispetto
Ognuno sta attraversando il proprio viaggio e per la maggior parte di noi ogni viaggio comporta una discreta quantità di alti e bassi. Quando qualcuno raggiunge uno dei suoi momenti migliori, non dare per scontato che abbia qualcosa a che fare con te, ma piuttosto fa parte del viaggio che ha iniziato molto tempo fa.
- Ricorda che il successo degli altri non è personale, né è diretto a te.
- Rimuoviti dall'equazione e guarda di nuovo la situazione. Probabilmente giochi un ruolo molto piccolo nelle motivazioni della persona.
Metodo 2 di 3: usare le tue azioni per cambiare il tuo modo di pensare
Passaggio 1. Trasuda positività
Essere felici per gli altri può essere difficile quando permetti alla gelosia di distorcere la tua prospettiva. Invece, concentrati sull'essere positivo. Anche se non sei impressionato dal successo dei tuoi amici, renditi conto che i loro risultati significano qualcosa per loro.
- Essendo positivo nei confronti dei tuoi amici quando hanno successo, aiuterai a stabilire una relazione di supporto con i tuoi amici che avvantaggerà entrambi.
- Proiettare positività può aiutarti a sentirti più felice. È bello condividere la gioia degli altri e potresti scoprire che la sensazione positiva da sola vale la pena.
Passaggio 2. Fai un elenco delle cose per cui sei grato regolarmente
Se hai difficoltà a superare i sentimenti di gelosia quando vedi gli altri avere successo, potrebbe essere perché stai sottorappresentando nella tua mente i tuoi risultati, successi o beni.
- Fai un elenco di tutte le cose che hai per cui dovresti essere grato.
- Rivedi l'elenco di tanto in tanto e aggiungilo quando puoi.
- Pensa alla tua lista ogni volta che senti il bisogno di essere geloso di qualcun altro.
Passaggio 3. Fingilo finché non ce la fai
Potresti aver deciso di passare alla felicità per gli altri, ma questo non cambia il modo in cui ti senti. Invece, controlla il tuo aspetto esteriore per indicare che sei felice per gli altri.
- A volte va bene dire qualcosa di carino artificialmente, il gesto è ancora significativo.
- Potresti scoprire che ti piace l'atto di celebrare i risultati degli altri, rendendo più facile la transizione verso un apprezzamento genuino.
Passaggio 4. Condividi la felicità degli altri
Permettere alla felicità degli altri di renderti felice può costruire relazioni forti. Le relazioni si sviluppano o cambiano in base al modo in cui interagisci l'uno con l'altro e, dimostrando la tua felicità per gli altri, è più probabile che quelle persone sostengano il tuo favore in futuro.
- Condividere la felicità negli altri è un ottimo modo per fare amicizia e stabilire solide relazioni professionali.
- La buona impressione che fai sugli altri può avvantaggiarti sia socialmente che professionalmente.
Metodo 3 di 3: usare la positività nella conversazione
Passaggio 1. Usa solo parole positive quando parli ed espelle i pensieri negativi
Troverai molto più facile essere felice per gli altri se acquisirai il controllo di come parli e di cosa pensi. Non permetterti di concentrarti sugli aspetti negativi di qualsiasi cosa e gestisci il tuo dialogo in modo positivo.
- Non lasciarti sopraffare dai pensieri negativi, concentrati sulle cose positive. Con la pratica, controllare la tua concentrazione diventerà più facile.
- Scegli di dire parole positive ai tuoi colleghi e amici per metterti in una mentalità più positiva e dimostrare la tua felicità per loro.
Passaggio 2. Fai complimenti diretti
Non è necessario essere particolarmente creativi nel modo in cui dimostri di essere felice per gli altri. Prova a fare loro un complimento diretto sullo sforzo che hanno fatto o sulla situazione in cui si trovano.
- Fai loro il complimento faccia a faccia quando possibile.
- Mantienilo semplice. Prova qualcosa come "congratulazioni per la tua promozione, so quanto ci hai lavorato duro!"
Passaggio 3. Accendi i riflettori sugli altri per condividerlo
Uno dei modi migliori per dimostrare che sei felice per gli altri è attirare l'attenzione sui loro risultati o successi.
- Accendendo i riflettori sui successi degli altri, condividi i riflettori e ti affermi come giocatore di squadra.
- Le persone che indichi probabilmente apprezzeranno il gesto, rafforzando il tuo rapporto con loro e incoraggiando gli altri a fare lo stesso.
