Amare un'altra persona può sembrare una cosa scoraggiante o addirittura spaventosa. Che quella persona sia un tuo amico, un familiare o un fidanzato/fidanzata, l'amore significa che ognuno di voi è vulnerabile l'uno verso l'altro e potresti chiederti come puoi farlo. Inizia lavorando sulla fiducia delle persone. Prova a lavorare sulla fiducia nelle altre persone. Devi anche essere in grado di esprimere i tuoi pensieri e sentimenti all'altra persona attraverso una comunicazione onesta e un comportamento affettuoso.
Passi
Metodo 1 di 3: fidarsi degli altri
Passaggio 1. Lascia che la tua fiducia si sviluppi lentamente nel tempo
Non devi fidarti completamente di qualcuno nell'istante in cui lo incontri o dirgli i tuoi segreti tutti in una volta. Impara a conoscerli nel tempo. Condividi le parti di te con cui ti senti a tuo agio e lascia che condividano parti di sé con te.
- Puoi costruire la fiducia mettendo fuori un po' di te stesso alla volta, chiamato "offerta di relazione". Quando pubblichi qualcosa, aspetta di vedere come rispondono. Se rispondono a tono, la fiducia può crescere. Entrambi i partner dovrebbero pubblicare "offerte di relazione".
- Se trovi che le cose stanno andando un po' velocemente, fallo sapere all'altra persona. Comunicare con loro aiuterà entrambi a sentirsi più a proprio agio. Potresti dire: "Mi piaci davvero e voglio conoscerti meglio. Ma mi ci vuole un po' per fidarmi delle persone, quindi spero che non ti dispiaccia se prendiamo le cose un po' più lentamente".
Passaggio 2. Affidati a persone che proteggono le informazioni che fornisci loro
Una volta che dici a qualcuno qualcosa che non vuoi che tutti sappiano, sta a loro condividerlo o meno. Se qualcuno tradisce la tua fiducia, non devi dirgli nient'altro di personale.
Trova persone che mantengono i tuoi segreti e poi affidati a loro quando hai bisogno di qualcuno con cui parlare
Passaggio 3. Assolvi te stesso per qualsiasi esperienza negativa passata che potresti aver avuto
Puoi incolpare te stesso per qualsiasi trauma passato che hai avuto e, sebbene sia abbastanza comune, prova a lasciar perdere. Ricorda a te stesso che sei stata la vittima della situazione. Se qualcuno ti ha tradito, non ti meritavi il modo in cui ti ha trattato.
- Se sei stato ferito, significa che ti sei reso abbastanza vulnerabile da fidarti di qualcuno in passato. Quel tipo di apertura e vulnerabilità è difficile, ed è coraggioso. Sebbene le persone possano usarlo contro di te, non è una debolezza. È il fondamento di ogni tipo di relazione amorevole e di fiducia.
- Ricorda a te stesso che un'esperienza negativa non significa che tutti ti tratteranno in quel modo. Non imbrogliare te stesso in una buona relazione solo perché qualcuno ti ha ferito in passato.
Passaggio 4. Perdona gli altri che potrebbero averti ferito in passato
Questo perdono non riguarda loro. Riguarda la rabbia a cui ti aggrappi quando non perdoni. Cerca di trovare nel tuo cuore di lasciar andare la rabbia e il tradimento che provi, pur riconoscendo che sei stato ferito.
- Tieni presente che il perdono non ti rende una persona debole. Stai lasciando andare la rabbia e il dolore, non dando all'altra persona il permesso di farlo di nuovo.
- Se necessario, prova a scrivere lettere alle persone che ti hanno ferito in passato. Non è necessario inviarli. È solo un modo per tirare fuori le tue emozioni. Spiega come ti hanno ferito e cerca di far loro sapere che li perdoni.
Metodo 2 di 3: essere aperti e vulnerabili
Passaggio 1. Discuti del tuo passato con la persona
Una volta che ti senti a tuo agio, prova a parlare di eventuali problemi che hai avuto in passato che potrebbero influenzare la tua relazione attuale. Ad esempio, se hai avuto un trauma passato o sei stato ferito, prova a essere aperto con la persona al riguardo. Confidare nella persona con il tuo passato crea un'intimità che può portare a una relazione d'amore in una varietà di forme.
- Ad esempio, potresti dire: "Ho avuto relazioni in passato in cui le persone hanno preso la fiducia che ho dato loro e mi hanno tradito. Questo rende difficile per me fidarmi delle persone nelle relazioni". Puoi anche entrare nello specifico se lo desideri.
- La fiducia è in definitiva nel condividere te stesso con un'altra persona e lasciare che condivida se stessi con te. Significa che puoi comunicare apertamente di te e delle tue emozioni ed essere pronto ad ascoltare le loro a tua volta.
Passaggio 2. Fidati di te stesso per sopravvivere a essere ferito di nuovo
Spesso, se sei stato ferito in passato, non vuoi fidarti di qualcuno di nuovo perché senti che il dolore ti spezzerà. In verità, potresti essere ferito di nuovo, ma devi fidarti abbastanza di te stesso per sapere che puoi sopravvivere. Sei più forte grazie a ciò a cui sei sopravvissuto in passato e puoi sopravvivere di nuovo se succede.
Se hai difficoltà a credere nelle tue forze, pensa a quello che hai passato prima. Scrivi in un diario alcuni dei tuoi momenti difficili e i modi in cui hai affrontato in passato. Credi che non tutti ti faranno del male e, se lo fanno, sarai in grado di farcela di nuovo. Ti meriti amore
Passaggio 3. Sii onesto con l'altra persona
Essere onesti ti rende vulnerabile, soprattutto se sei onesto riguardo ai tuoi sentimenti. Tuttavia, quando lavori per amare un'altra persona, devi costruire quell'amore sull'essere sinceri l'uno con l'altro.
- Ad esempio, se desideri una relazione più profonda ma hai paura, condividila con l'altra persona. Potresti dire: "Mi piacerebbe davvero conoscerti meglio perché mi piaci davvero. È difficile per me fidarmi delle persone, però, e quindi sono un po' nervoso all'idea di portare avanti la nostra relazione".
- Se non sei disposto a parlare di te stesso e dei tuoi sentimenti, è difficile avere una relazione basata sull'amore. L'amore si basa su una certa intimità tra due persone, in cui entrambi siete abbastanza aperti da condividere chi siete e cosa volete.
- Sii disposto a condividere quando sei arrabbiato per qualcosa, per esempio, invece di soffocare quell'emozione. Sii pronto a parlare dei tuoi pensieri, sentimenti, passato e futuro. Ciò non significa che devi condividere tutto con quella persona. Ma devi essere disposto a essere onesto sulle parti che condividi.
Passaggio 4. Se necessario, consultare un terapeuta
Non tutti sono in grado di risolvere da soli i propri problemi di fiducia, e questo va benissimo. Potresti aver bisogno di un piccolo aiuto per parlarne e un professionista può ascoltarti e guidarti senza giudizio.
Se non puoi permetterti un consulente, prova a parlare con un amico che ascolta bene o anche con un leader religioso. Molte comunità offrono anche servizi di consulenza gratuiti o su scala variabile, quindi controlla nella tua zona
Metodo 3 di 3: Esprimere Amore
Passaggio 1. Ascolta i bisogni e i desideri dell'altra persona
Una grande parte del comunicare l'amore è essere in grado di ascoltare l'altra persona. Hanno bisogno di sentire che quello che dicono viene ascoltato da te e, soprattutto, capito e sentito. Devono sapere che in realtà li vedi come una persona completa che ha i propri pensieri, idee e sentimenti.
- Quando ascolti l'altra persona, sii presente. Disattiva le distrazioni come il telefono o la televisione e presta solo attenzione a ciò che sta dicendo la persona.
- Non pensare a cosa vuoi dire dopo. Prenditi il tempo necessario per ascoltare davvero cosa sta dicendo l'altra persona.
- Un modo per dimostrare che stai ascoltando è riassumere ciò che l'altra persona sta dicendo per assicurarti di capirlo. Potresti dire: "Quindi quello che sento dire è che vorresti che fossi più affettuoso con te".
Passaggio 2. Rivolgiti alla persona sui problemi nella tua relazione
Parlare con la persona dei problemi che hai con loro è un segno di rispetto e amore. Se parli dei tuoi problemi di relazione a una manciata di altre persone invece della persona con cui hai una relazione, stai dicendo che non ti fidi abbastanza di loro per affrontare la situazione con loro. Probabilmente finirai per ferirli e peggiorare il problema.
- Ciò non significa che non puoi parlare di un problema di relazione con un'altra persona a cui sei vicino di tanto in tanto. Ma soprattutto, dovresti affrontare il problema con la persona con cui lo stai vivendo e provare a risolverlo. Sarete entrambi più felici e lavorerete per una relazione più amorevole.
- Ad esempio, potresti dire: "Sento che abbiamo problemi a comunicare ultimamente. Mi sembra di non essere ascoltato quando abbiamo una conversazione seria".
- Allo stesso modo, quando si fidano di te con informazioni sensibili, non diffonderle in giro. Tienilo per te, come vorresti che facessero per te.
Passaggio 3. Costruisci la persona invece di abbatterla
Anche se devi essere onesto con l'altra persona, non devi abbatterla inutilmente. Presta attenzione quando si comportano bene e diglielo. Le persone hanno bisogno di sentirlo, soprattutto dai loro cari.
Ad esempio, forse la persona ha cucinato una cena fantastica ma ha lasciato un disastro in cucina. Non dire: "Che terribile casino!" Invece, dì: "Hai cucinato una cena davvero fantastica! Grazie. Vuoi che ti aiuti a pulire?" Potresti anche pulire senza chiedere
Passaggio 4. Sviluppa un comportamento fisico affettuoso
Il comportamento affettuoso varierà da una relazione all'altra, ma quasi ogni tipo di relazione lo avrà in qualche forma. Di solito, prende la forma di un comportamento fisico, come abbracciarsi o baciarsi. I comportamenti fisici creano intimità, che fa parte dell'amore.
- Con un ragazzo, una ragazza, un partner o un coniuge, potresti baciarti, tenerti per mano, coccolarti, toccare le ginocchia sotto il tavolo e/o abbracciarti.
- Con un amico, potresti stringere la mano, dare il cinque, salutare, sorridere, abbracciare e/o darsi una pacca sulla spalla.
- Per i membri della famiglia, potresti abbracciare, baciare, dare il cinque e/o coccolare.
- Tieni presente che non tutti sono a loro agio con lo stesso tipo di affetto. È sempre meglio chiedere prima.
Passaggio 5. Tratta la persona in modo da farla sentire amata
Pensa a cosa ti fa sentire amato. Forse è qualcuno che ti dice una parola gentile o ti abbraccia. Ora, pensa a cosa sembra far sentire amata l'altra persona. Forse ricevi un grande sorriso da loro quando fai loro un complimento, o forse noti che si illuminano quando gli porti una tazza di caffè. Questi piccoli atti di gentilezza aiutano a creare e mostrare amore tra le persone.
- Puoi anche chiedere alla persona cosa la fa sentire amata. Probabilmente si sentiranno lusingati che tu voglia sapere.
- Assicurati di praticarli con la persona. Potrebbe essere necessario prendere una decisione consapevole per farli all'inizio, ma una volta che lo fai, inizieranno a diventare un'abitudine. L'abitudine non assomiglia molto all'amore, ma quando si tratta di queste azioni, può essere una forma di amore.
Passaggio 6. Rispondere in modo tempestivo
Quando la persona vuole sapere qualcosa o vuole che tu faccia qualcosa, offrigli la cortesia di rispondere il prima possibile. Lasciare qualcuno in sospeso è un modo per dimostrare che hai il controllo.
L'amore, però, non è vedere chi ha il controllo. Si tratta di donare se stessi a un'altra persona
Passaggio 7. Dai alla persona lo spazio di cui ha bisogno
Tutti hanno bisogno di tempo da soli ogni tanto. Quando la persona vuole prendersi un po' di tempo a parte, lasciaglielo avere. Questo torna alla fiducia. Devi fidarti abbastanza di loro per tornare.
Passaggio 8. Metti al primo posto i bisogni dell'altra persona
L'amore spesso riguarda il sacrificio. Ciò non significa che devi rinunciare a tutto ciò che vuoi o di cui hai bisogno. Tuttavia, significa che a volte devi essere altruista. In una relazione, a volte devi rinunciare a ciò che vuoi per rendere felice l'altra persona.
Ad esempio, forse vuoi davvero uscire e fare festa, ma l'altra persona ha avuto una settimana difficile. Vogliono restare a casa e passare una serata tranquilla a casa con te. Questa volta, resta dentro. Prova a cucinare la cena della persona e a mettere su il suo film preferito. Puoi uscire e fare festa un'altra volta
Suggerimenti
- Tieni presente che ci sono diversi tipi di amore. Puoi sperimentare l'amore romantico, l'amore di amicizia, l'amore di un membro della famiglia e l'amore di un animale domestico. Non limitare la tua concezione dell'amore!
- Se hai problemi con le persone, inizia con un animale. Adotta un gatto o un cane di cui puoi prenderti cura e amare.
