A volte, quando qualcosa va storto, non hai voglia di sopportarlo. La tua mente ti dice solo di buttarlo e superarlo. Dopotutto, il passato è passato e non esiste un pulsante di riavvolgimento. Sembra così semplice e veloce, ma in realtà è abbastanza difficile lasciar cadere qualcosa. Usalo come guida per superare una brutta situazione.
Passi
Metodo 1 di 2: Conflitti con gli altri
Passaggio 1. Calmati
Soffiare la tua parte superiore non ti porterà da nessuna parte. Pensa a quello che è successo e fai un bel respiro. Se vuoi, puoi dire qualcosa per sfogare la tua rabbia. Tieni presente che ciò che dici influirà su ciò che penseranno gli altri sul modo in cui stai reagendo alla situazione. Dai una breve occhiata ai tre più comuni.
- "Qualunque." Questo dimostra davvero che non ti interessa cosa succederà dopo. Implica anche il suggerimento che non sei interessato a ciò che sta accadendo.
- "Okay! Bene!“Questo dice agli altri che sei stufo e dà l'impressione che stai cedendo. La maggior parte delle persone lo vedrà anche come un brutto carattere, quindi pensa attentamente a dirlo.
- "Davvero non mi interessa, ok?" Questo è un ibrido dei primi due, dando l'impressione di non preoccuparsi di ciò che accade e di non voler perdere tempo prezioso per questo.
Passaggio 2. Allontanati
Se non vuoi fare confusione, non farlo! Lascia che ti fissino. Ti farà risparmiare un sacco di drammi e rabbia. Per le persone pacifiche, questa è probabilmente la soluzione migliore.
Passaggio 3. Parla con qualcuno e fai una conversazione profonda e significativa
Ti farà sentire molto meglio. Se non c'è nessuno con cui parlare, parla con un animale di pezza o con te stesso.
Passaggio 4. Fai qualcosa che ti piace per distrarre il cervello
Fare esercizio, mangiare, leggere, guardare la TV… qualunque cosa ti rallegrerà.
Passaggio 5. Ascolta la musica
Allevia lo stress e può dare il via al ritmo. Puoi ascoltare qualsiasi tipo e qualsiasi artista finché ti piace.
Tuttavia, stai lontano dalla musica che ti ricorda una brutta situazione, come le canzoni di rottura o morte
Passaggio 6. Fai yoga
Anche meditare in seguito sarà estremamente utile.
Passaggio 7. Medita
La meditazione è nota per lasciarti rinfrescato e pronto a fare qualsiasi cosa. Tutto ciò di cui hai bisogno sono cinque minuti solo per te e per te stesso.
Metodo 2 di 2: affrontare il conflitto personale
Passaggio 1. Fai un respiro profondo
Inspira profondamente e poi espira, espirando tutte le cose cattive che ti rendono infelice. Ripetere se necessario.
Passaggio 2. Lascia andare tutto
Urla o prendi a pugni un cuscino. Versa i tuoi sentimenti sulla carta. Fai ciò che è necessario per liberarti dallo stress.
Passaggio 3. Parla con un amico e fai una conversazione significativa
Ti solleverà il morale e ti assicurerà di non essere solo. Se non puoi, scrivilo in un diario o diario.
Passaggio 4. Impegnati nei tuoi hobby preferiti
Distogliere la mente da un oggetto ti aiuta a sentirti meglio, dopotutto, non devi perdere tempo a deprimerti.
Passaggio 5. Riposo
Una buona notte di sonno ti rinfrescherà, sciogliendo tutto lo stress indesiderato. Cerca di dormire per almeno 8 ore. Quando ti sveglierai, ti sentirai benissimo e pronto ad affrontare il mondo!
