Affrontare l'infertilità può essere frustrante e doloroso, ma non rinunciare ai tuoi sogni di avere un bambino. Se non stai ovulando regolarmente, rimanere incinta è molto difficile. Potresti essere in grado di migliorare le tue possibilità di concepimento assumendo rimedi erboristici e adottando abitudini sane. Tuttavia, consulta il tuo medico prima di consumare trattamenti a base di erbe. Inoltre, parla con il tuo medico se stai cercando di concepire da un anno o non sai perché non stai ovulando.
Passi
Parte 1 di 3: utilizzo di rimedi casalinghi
Passaggio 1. Prova il cardo mariano per aiutare il tuo corpo a utilizzare meglio gli estrogeni
Il cardo mariano è un'erba che può disintossicare il fegato. A sua volta, ciò può aiutare il tuo corpo a elaborare meglio gli estrogeni. Ciò significa che i tuoi ormoni potrebbero essere meglio bilanciati, quindi potresti iniziare a ovulare più regolarmente.
Puoi prendere da 20 a 300 milligrammi fino a 3 volte al giorno. Chiedi sempre al tuo medico se puoi assumere integratori in modo sicuro
Passaggio 2. Bevi un sorso di Lacrime di Giobbe per aiutarti potenzialmente a ovulare
Le lacrime di Giobbe sono state utilizzate nella medicina alternativa per indurre l'ovulazione. Sebbene la maggior parte delle prove siano aneddotiche, potrebbero essere d'aiuto anche a te. Preparare un tè delle foglie immergendole in acqua calda. Puoi anche prendere i semi come integratore, che può anche aiutare a indurre l'ovulazione.
Passaggio 3. Usa l'agnocasto per aiutare il tuo corpo a produrre più ormone luteinizzante
L'agnocasto può aiutare ad aumentare le possibilità di ovulazione, poiché alcune donne lo trovano utile. Probabilmente funziona dicendo al tuo corpo di produrre più ormone luteinizzante, che a sua volta promuove l'ovulazione.
Prova a prendere da 160 a 240 milligrammi una volta al giorno al mattino. Non dovresti assumere questo farmaco se stai assumendo anche pillole anticoncezionali o ormoni
Passaggio 4. Aggiungi Tribulus terrestris al tuo regime vicino all'ovulazione
Chiedi al tuo medico in quali giorni durante il ciclo dovresti prendere questa erba. Alcune donne lo trovano utile per l'ovulazione. Prova 750 milligrammi una volta al giorno.
Passaggio 5. Usa una miscela di erbe cinesi per aiutare la tua fertilità
Molte donne hanno la fortuna di usare le erbe cinesi per indurre l'ovulazione. Dovresti essere in grado di trovare una miscela di erbe cinesi specifica per la fertilità nei negozi di erbe cinesi. Cerca ingredienti come Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao e Chuan Xiong.
Parla con il tuo medico, agopuntore o erborista registrato per determinare la migliore combinazione di erbe per te
Passaggio 6. Fai un po' di agopuntura per aiutarti con i tuoi ormoni
Se gli aghi non ti danno fastidio, l'agopuntura può aiutare con l'ovulazione. In alcune donne, abbassa il livello dell'ormone follicolo-stimolante (FSH) quando è troppo alto. Ad esempio, se hai la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), il tuo livello di FSH potrebbe essere troppo alto, il che a sua volta può rovinare il tuo ciclo e il modo in cui ovuli.
Non preoccuparti. Gli aghi utilizzati nell'agopuntura sono molto piccoli e la maggior parte delle persone non li trova dolorosi
Parte 2 di 3: Praticare Abitudini Sane
Passaggio 1. Raggiungi un peso sano per sostenere la tua fertilità
Potresti aver sentito il tuo medico parlare di mantenere un peso sano, ma potresti non sapere che il tuo peso può influenzare l'ovulazione e la fertilità. Questa regola si applica sia se sei in sovrappeso che se sei sottopeso. Mira a un BMI compreso tra 20 e 27.
- Se non conosci il tuo BMI, chiedi al tuo medico o usa un calcolatore online dove inserisci informazioni come altezza, peso ed età.
- Mangiare una dieta sana, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini può aiutarti a perdere peso se necessario e può anche aiutare la tua fertilità.
Passaggio 2. Prova a mangiare proteine vegetali e latticini interi
Alcune donne hanno fortuna a mangiare alcune proteine vegetali (come noci e fagioli) al posto delle proteine a base di carne per aumentare le possibilità di ovulazione. Altri trovano che mangiare almeno una porzione di latticini interi al giorno abbia aiutato ad aumentare le loro possibilità.
Passaggio 3. Dormi la notte per mantenere i tuoi ormoni in equilibrio
Se possibile, continua a dormire la notte. Se hai un lavoro che ti mette al turno di notte, vedi se puoi passare al turno di giorno. Dormire durante il giorno può sbilanciare i tuoi ormoni, il che a sua volta può rovinare l'ovulazione. Inoltre, la maggior parte delle persone dorme meglio di notte.
Anche dormire a sufficienza (7-8 ore) può essere utile
Passaggio 4. Riduci l'assunzione di caffeina
Non devi saltare quella tazza mattutina di Joe che ti dà una scossa nella tua giornata. Tuttavia, se stai bevendo più di 200 milligrammi (o più di 2 tazze) in un giorno, potrebbe influire sulla fertilità e sull'ovulazione.
Per riferimento, una tipica tazza di caffè da 8 once ha ovunque da 95 milligrammi a 165 milligrammi, mentre il tè nero varia da 25 milligrammi a 48 milligrammi
Passaggio 5. Smetti di fumare se lo fai
Potresti aver cercato un motivo per smettere, ed ecco quello perfetto. Il fumo può ridurre la fertilità in generale, inclusa l'ovulazione. Quindi spegni quella sigaretta e chiedi aiuto. Smettere è sempre più facile con l'aiuto!
I gruppi di supporto possono aiutare, così come far sapere ai tuoi amici e alla tua famiglia che stai per smettere. Possono aiutarti quando ti senti irrequieto e hai bisogno di qualcosa da fare oltre a fumare
Passaggio 6. Limita l'assunzione di alcol
Probabilmente non è necessario rinunciare del tutto all'alcol, ma dovresti evitare le abbuffate. Un bicchiere di vino ogni tanto va bene, ma bere shot e birre venerdì sera probabilmente non ti farà alcun favore quando si tratta di ovulazione.
È anche una buona idea evitare del tutto le droghe ricreative, come marijuana e cocaina
Passaggio 7. Rallenta l'esercizio
Non eccitarti troppo qui. Hai ancora bisogno di esercitare. Ma quando ti alleni troppo, può influire sulla tua ovulazione, il che è particolarmente vero per gli atleti professionisti. Per aumentare le tue possibilità di ovulazione, non dovresti impegnarti in esercizi estremi per più di 4-5 ore a settimana. Parla con il tuo medico di ciò che è meglio per te.
Passaggio 8. Diffidare dei prodotti chimici
L'esposizione ad alcune sostanze chimiche, come erbicidi, pesticidi e sostanze chimiche nei lavori di produzione, può influire sull'ovulazione. Cerca di limitare la tua esposizione a qualsiasi sostanza chimica che potrebbe avere un effetto negativo sulla tua ovulazione.
Inoltre, cerca plastiche prive di BPA per alimenti e liquidi
Parte 3 di 3: quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare trattamenti a base di erbe
Sebbene i trattamenti a base di erbe siano generalmente sicuri, non sono adatti a tutti. Possono interferire con alcuni farmaci, possono scatenare allergie e possono peggiorare determinate condizioni. Parla con il tuo medico prima di usare i trattamenti a base di erbe per assicurarti che siano sicuri per te.
Ricorda al tuo medico i farmaci e gli integratori che stai già assumendo
Passaggio 2. Parla con il tuo medico se non hai concepito dopo un anno di tentativi
Quando stai cercando di concepire, è normale che ci voglia tempo. Nella maggior parte dei casi, è meglio provare per un anno prima di preoccuparsi del trattamento. Prova strategie naturali per indurre l'ovulazione e concediti un anno per rimanere incinta. Se non concepisci, chiedi al tuo medico cosa puoi cambiare.
- Se hai un'età compresa tra 35-40 anni, consulta il medico dopo 6 mesi di tentativi.
- Se hai più di 40 anni, è meglio collaborare con il medico per indurre l'ovulazione.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico cosa sta causando i tuoi problemi di ovulazione
Sarai in grado di soddisfare meglio le tue esigenze se sai cosa ti impedisce di ovulare. Se non conosci la causa alla base della tua infertilità, consulta il tuo medico per una diagnosi corretta. Quindi, lavora con loro per creare un piano di trattamento per migliorare la tua fertilità.
- Il tuo medico può aiutarti ad apportare i migliori cambiamenti nello stile di vita per soddisfare le tue esigenze.
- Inoltre, il medico potrebbe consigliarti di provare i farmaci per aiutarti a ovulare.
Passaggio 4. Considerare l'assunzione di farmaci se si dispone di una condizione medica
Se hai una condizione medica di base che interferisce con la tua ovulazione, potresti essere in grado di migliorare le tue possibilità di ovulazione trattando la tua condizione. Si rivolga al medico per scoprire se trarrebbe beneficio da un trattamento aggiuntivo.
