La miopia, o miopia, è una condizione comune che fa apparire sfocati gli oggetti lontani. La migliore linea d'azione per chi soffre di miopia è indossare occhiali o lenti a contatto come prescritto da un medico. Cercare di mettere a fuoco oggetti lontani senza lenti correttive può peggiorare rapidamente la miopia. Tuttavia, ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per rallentare o fermare la progressione della miopia, tra cui passare del tempo all'aperto, mangiare cibi sani e ridurre la quantità di tempo che passi a leggere o guardare gli schermi.
Passi
Metodo 1 di 2: indossare occhiali o lenti a contatto
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con un oftalmologo
Un oculista può prescrivere lenti correttive e dare suggerimenti su come migliorare la vista. Chiedi al tuo medico qualsiasi dubbio tu possa avere riguardo al trattamento, così come tutti i modi in cui puoi aiutare a preservare la tua vista.
Il medico può consigliarti in base alle sue osservazioni. Informa il tuo medico dei tuoi sintomi (ad esempio visione offuscata o mal di testa) per ottenere i migliori consigli
Passaggio 2. Compila la prescrizione e indossa occhiali o lenti a contatto come suggerito
Il medico ti darà una prescrizione che specifica la forza delle lenti che dovresti acquistare. Se sei interessato alle lenti a contatto, dovresti chiedere informazioni sul processo di adattamento per le lenti a contatto e su come gestirle igienicamente.
- Gli adulti dovrebbero andare dall'oculista ogni 2 anni.
- È possibile acquistare occhiali o lenti a contatto dalla maggior parte dei medici, ma di solito è più economico chiedere una copia della prescrizione e acquistare gli occhiali altrove.
Passaggio 3. Evita di correggere in modo insufficiente la tua visione
Alcune persone chiedono ai loro medici di scrivere una prescrizione più debole di quella di cui hanno effettivamente bisogno, dando loro una visione peggiore di 20/20. Alcune persone credono che questo faccia lavorare gli occhi per adattarsi a una visione più sfocata e auto-correggersi. Tuttavia, la stragrande maggioranza degli studi scientifici non lo conferma. Assicurati di compilare la prescrizione esattamente come la scrive il medico.
Alcuni studi hanno scoperto che la sotto-correzione della miopia ha peggiorato la vista nel tempo
Metodo 2 di 2: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Trascorri più tempo all'aperto
Studi recenti suggeriscono che passare più tempo all'aperto da bambino, adolescente o giovane adulto può aiutare a rallentare la progressione della miopia nel corso di tutta la tua vita. I ricercatori non hanno raccomandato un periodo di tempo particolare, ma suggeriscono di uscire ogni giorno per migliorare la vista.
Questi studi hanno suggerito che semplicemente passare del tempo fuori fa la differenza. Non è necessario esercitare e non è necessario che ci sia una giornata di sole affinché i tuoi occhi possano beneficiare del tempo all'aria aperta
Passaggio 2. Riduci la quantità di tempo che dedichi alla lettura o alla visualizzazione degli schermi
Una distanza di lettura ravvicinata di circa 20 centimetri (10 pollici) e tempi di lettura prolungati di oltre 45 minuti possono causare affaticamento degli occhi e peggiorare la miopia. Fai delle pause frequenti per guardarti intorno mentre leggi o guardi gli schermi.
Sebbene alcuni medici raccomandino di rimuovere le lenti quando ci si concentra su oggetti ravvicinati, la maggior parte degli studi mostra che non c'è nulla di male nell'indossare le lenti a tempo pieno
Passaggio 3. Regola le impostazioni dello schermo del tuo computer
L'ottimizzazione delle impostazioni dello schermo del computer in modo che siano più comode per i tuoi occhi può aiutare a prevenire l'affaticamento degli occhi. Imposta la risoluzione sullo schermo del tuo computer sull'opzione più alta e regola le impostazioni di luminosità e contrasto finché non sono comode per i tuoi occhi. Cerca di sederti ad almeno 20 centimetri (10 pollici) dallo schermo.
La luminosità di una stanza può cambiare il modo in cui la luminosità di uno schermo influisce sui tuoi occhi. Regola nuovamente se l'illuminazione cambia o utilizza un'impostazione di regolazione automatica se il tuo computer ne ha una
Passaggio 4. Evita di leggere in stanze scarsamente illuminate
Uno studio ha suggerito che una maggiore illuminazione interna potrebbe potenzialmente ridurre la miopia. Sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore, ma non sarà male fare lavori al chiuso in aree ben illuminate.
La ricerca ha suggerito per molti anni che i bambini che trascorrevano troppo tempo a leggere al buio sviluppavano la miopia. Sebbene ricerche più recenti abbiano messo in dubbio questa correlazione, leggere o scrivere al buio può ancora causare affaticamento degli occhi
Passaggio 5. Mangiare cibi sani che aiutano a preservare la vista
Una dieta ricca di vitamine e minerali può migliorare la salute generale e aiutare a preservare la vista. Alcuni alimenti suggeriti includono pesce di acque profonde, verdure a foglia verde, uova, carote, bacche, agrumi, noci e manzo. Cerca di mangiare almeno una porzione di acidi grassi omega-3, vitamina A, vitamina C e vitamina E ogni giorno.
