Dormire nudi ha così tanti vantaggi, è un miracolo che più persone non lo provino. È ottimo per la tua pelle, la tua salute e la tua vita sessuale. Ci sono molti vantaggi: può farti sentire più felice e più libero, può portare a un sonno migliore, può aiutare la tua pelle, ti aiuta a regolare il cortisolo, può mantenere i tuoi organi sessuali più felici, è più facile dormire, ti costringe ad essere pronto ad andare più spesso. Se sei abituato a dormire in pigiama, potrebbero volerci alcune notti prima che ti abitui a dormire con il buff. Una volta che avrai preso l'abitudine di dormire nuda e di svegliarti completamente riposato, non ti guarderai mai indietro.
Passi
Parte 1 di 3: fare la transizione
Passaggio 1. Inizia dormendo in mutande
Sei abituato a dormire con un pigiama completo? Anche se di solito indossi una maglietta a letto, potresti aver bisogno di una notte o due per adattarti prima di dormire completamente nuda. Passare direttamente da completamente vestito a nudo potrebbe disturbare il tuo sonno all'inizio. All'inizio pianifica di indossare solo la biancheria intima (senza reggiseno) per vedere come ci si sente.
- Dormire solo in mutande offre alcuni dei vantaggi di dormire nudi. La maggior parte della tua pelle è esposta all'aria e questa circolazione aiuta a promuovere una pelle più chiara.
- Tuttavia, indossare la biancheria intima farà comunque sì che il tuo corpo faccia affidamento su quello strato in più per aiutare a regolare il calore. Le parti del tuo corpo coperte dalla biancheria intima non riceveranno una sana circolazione dell'aria. Ecco perché vale la pena dare una possibilità al sonno nudo.
Passaggio 2. Dormire nudi sotto tessuti traspiranti
Dormire nudi è salutare perché permette alla pelle di essere libera da indumenti che costringono per ben sette-otto ore. Scegli tessuti realizzati con materiali naturali, preferibilmente cotone, in modo che l'aria nella tua camera da letto possa circolare attraverso il tuo corpo.
- L'uso di poliestere e altri materiali sintetici non è salutare per la tua pelle. I tessuti potrebbero tenerti troppo caldo o bloccare l'aria, annullando gli effetti positivi del dormire nudi.
- Se sei davvero preoccupato di dormire la notte più sano possibile, scegli lenzuola realizzate con fibre organiche. In questo modo la tua pelle nuda non sarà esposta a sostanze chimiche.
Passaggio 3. Regola le lenzuola e le coperte in base alla stagione
Molte persone si lamentano che fa troppo freddo per dormire nudi durante l'inverno. Questo può essere facilmente risolto utilizzando le lenzuola adatte alla stagione. Se hai un buon piumino, il tuo corpo si adatterà all'ambiente e rimarrà bello e caldo senza bisogno del pigiama. In estate, un lenzuolo e una coperta di cotone sottile potrebbero essere tutto ciò di cui hai bisogno per stare comodo.
- Aiuta avere una buona collezione di trapunte o coperte di cotone sottile che puoi tenere nella tua camera da letto. In questo modo puoi aggiungere o sottrarre livelli a seconda delle tue esigenze.
- L'uso di un lenzuolo superiore tutto l'anno è utile. Puoi togliere la coperta se necessario e avere ancora un lenzuolo per impedirti di sentirti completamente esposto.
Passaggio 4. Considera la possibilità di fare il bagno prima di andare a letto
Potresti trovare più comodo dormire nudo se ti lavi poco prima di andare a letto. La tua pelle sarà fresca e pulita e anche le tue lenzuola rimarranno pulite più a lungo. Fare un bagno caldo prima di andare a letto ti aiuterà anche a sentirti assonnato, così avrai un riposo notturno ancora migliore.
Passaggio 5. Tieni un accappatoio accanto al letto
Al mattino avrai subito qualcosa su cui infilarti così non avrai freddo mentre vai in bagno. È anche utile avere un accappatoio nelle vicinanze in caso di emergenza. Sarai in grado di riposare più facilmente sapendo che il tuo accappatoio è proprio lì nel caso ci sia qualche motivo per cui devi lasciare rapidamente il letto durante la notte.
Parte 2 di 3: massimizzare i vantaggi
Passaggio 1. Vedi se anche il tuo partner vuole dormire nudo
Il contatto pelle a pelle durante la notte fa sì che il corpo rilasci ossitocina, un ormone che ti fa sentire bene e aiuta ad alleviare lo stress e la depressione. Riduce persino la pressione sanguigna. Sfrutta appieno i vantaggi di dormire nudi facendolo fare al tuo partner.
- Come bonus aggiuntivo, sentire la pelle nuda del tuo partner vicino alla tua può portare a rapporti sessuali più frequenti. In questo modo, dormire nudi può aumentare l'intimità con il tuo partner e rafforzare la tua relazione.
- Per assicurarti di stare entrambi a tuo agio, tieni una o due coperte in più su entrambi i lati del letto. In questo modo ogni partner può stratificare secondo le sue preferenze.
Passaggio 2. Mantieni il termostato a 70 gradi (21°C) o meno
Gli esseri umani dormono più profondamente a temperature più fresche. Quando il tuo corpo si surriscalda, spesso a causa di indumenti restrittivi, non ottieni il riposo profondo e ristoratore di cui hai bisogno per rimanere in salute. Non importa quale sia la stagione, mantieni la temperatura nella tua camera da letto bassa e dormi nudo in modo che il tuo corpo possa autoregolare la sua temperatura. Se hai freddo di notte, usa semplicemente una coperta in più; è molto meglio per te che avvolgere il tuo corpo in un pigiama stretto.
- Dormire a temperature più fresche aiuta anche il corpo a regolare la melatonina e l'ormone della crescita. Se non ottieni il riposo profondo che deriva dal dormire in uno spazio fresco, il tuo corpo non ha la possibilità di produrre adeguatamente questi ormoni, che sono essenziali per riparare le cellule.
- Dormire più profondamente regolerà anche la produzione del tuo corpo di cortisolo, un ormone prodotto quando il corpo è sottoposto a stress che porta ad un aumento di peso e ad altri problemi di salute. Lascia che il tuo corpo si riposi completamente per evitare che venga inondato dal dannoso cortisolo.
Passaggio 3. Assicurati che la stanza sia completamente buia
Dal momento che stai già ottenendo i benefici di dormire nudo in una stanza fresca, potresti anche fare di tutto e dormire meglio che puoi. Scollega le luci notturne e i dispositivi elettronici in modo da poter dormire in una stanza buia come la pece. Dormire nell'oscurità totale consente al cervello di essere completamente a riposo, contribuendo a un sonno ristoratore.
- Evita di controllare il telefono o il laptop prima di chiudere gli occhi. La luce di questi dispositivi può impedirti di dormire bene.
- Se la luce proveniente dalla strada impedisce alla tua stanza di essere completamente buia, investi in tende oscuranti per dormire meglio la notte.
Passaggio 4. Lascia che l'aria fluisca sul tuo corpo
L'aria fresca e secca migliora la circolazione del corpo. Fornisce inoltre le giuste condizioni per migliorare la salute degli organi sessuali sia per gli uomini che per le donne. Per gli uomini, mantenere i genitali a una temperatura più fresca aiuta con la funzione sessuale e mantiene lo sperma sano. Per le donne, far circolare l'aria fresca e secca può aiutare a prevenire le infezioni da lieviti.
Parte 3 di 3: creare una routine confortevole
Passaggio 1. Prenditi cura di tutto prima di andare a letto
Se vivi in una casa con altre persone oltre al tuo partner, probabilmente vorrai prendere delle precauzioni per evitare momenti imbarazzanti. Assicurati che i bambini siano rimboccati e pronti a dormire prima di eseguire la tua routine serale e spogliarti. Questo limita la prospettiva di un bambino assonnato che si avventa su di te mentre sei nudo.
- Se sei particolarmente preoccupato, non spogliarti fino al momento prima di andare a letto. Lavati i denti e spegni la luce mentre sei ancora vestito.
- Non dimenticare di tenere un accappatoio accanto al letto, per ogni evenienza.
Passaggio 2. Sbarra la porta se ritieni che sia sicuro
Potresti essere in grado di chiudere a chiave o sbarrare leggermente la porta in modo che nessuno possa entrare. Se vivi in una casa con altri adulti, potresti voler installare una serratura in modo da sentirti più a tuo agio quando sei nudo nella tua camera da letto. Se hai bambini piccoli e non è possibile chiudere a chiave la porta, prova a mettere un asciugamano spesso sotto la porta o a metterci una sedia davanti. In questo modo riceverai almeno qualche istante di avvertimento prima che tuo figlio faccia il suo ingresso.
Passaggio 3. Imposta la sveglia in modo che si alzi presto
In questo modo sarai sveglio e vestito prima che i bambini bussino alla tua porta. Se hai bisogno di dormire di più, ma sai che altre persone in casa si sveglieranno presto, puoi indossare una camicia da notte e tornare a letto per trascorrere gli ultimi istanti della tua mattinata a dormire vestiti.
Passaggio 4. Parla ai tuoi figli della privacy
Potresti voler parlare con i tuoi figli per dire loro che la tua camera da letto è il tuo spazio privato tra determinate ore. Invitali a prendere l'abitudine di bussare e aspettare la tua risposta prima di entrare. Questo ti darà il tempo di indossare la tunica prima che ti vedano nudo.
- Probabilmente ci saranno momenti in cui i tuoi figli riusciranno a vedere le tue spalle nude che fanno capolino dalle coperte, e va bene così. È perfettamente normale dormire nudi e il fatto che tu lo faccia non è qualcosa che devi nascondere ai tuoi figli.
- Far loro sapere che tu e il tuo partner dormite nudi e che tutti meritano la privacy prima di indossare i vestiti, è un ottimo modo per gestire la situazione e, si spera, prevenire imbarazzanti irruzioni.
Suggerimenti
- Fai la doccia prima di andare a letto per mantenere le lenzuola pulite. Inoltre, lava spesso le lenzuola per sentirti fresco.
- Se la tua situazione di vita non ti consente di dormire nudo, raggiungi un compromesso dormendo in mutande.
- Metti un cartello alla tua porta chiedendo alle persone di bussare per prime.
- Considera di dormire in un sacco a pelo. In questo modo stai al caldo, se qualcuno entra non sarà in grado di dire se sei nudo e puoi tenere i vestiti in fondo.
- Se qualcuno ti incontra e ti vede nudo, allora digli semplicemente che deve tornare a letto o semplicemente affrontare il fatto che ti ha visto nudo e comportarti come se non fosse mai successo.
- Tieni i vestiti all'interno delle coperte accanto a te, nel caso non riuscissi a garantire la totale privacy.
- Dovresti tenere un paio di pantaloncini o un pigiama accanto a te se senti qualcuno che viene nella tua stanza.
- Se hai bisogno di uscire dalla tua stanza per usare il bagno o prendere un drink, avvolgiti in una coperta, in questo modo se qualcuno si sveglia e ti vede o se incontri un genitore, non ti interrogheranno.
- Se non sei ancora sicuro di dormire nudo, cerca i motivi per cui è malsano o meno salutare. Fai ciò che ti senti a tuo agio in base alle informazioni che hai trovato.
- Tieni sempre la biancheria intima vicino a te in situazioni di emergenza.
