Se ti sei mai lamentato di un mal di gola, un amico o un familiare potrebbe aver suggerito di fare i gargarismi con acqua salata. Sembra abbastanza facile, ma fa davvero qualcosa? A quanto pare, lo fa! L'acqua salata aiuta a ridurre l'infiammazione, che lenisce il mal di gola. Può anche ridurre la durata e la gravità di un'infezione. Qui abbiamo raccolto le risposte a tutte le tue domande scottanti su questo rimedio casalingo sicuro e semplice, incluso come funziona e come farlo correttamente.
Passi
Domanda 1 di 6: Perché dovresti fare i gargarismi con l'acqua salata?
Passaggio 1. Fare i gargarismi con acqua salata aiuta ad alleviare l'infiammazione e ad eliminare le tossine
Fare i gargarismi con l'acqua salata è un rimedio semplice ed economico per lenire il mal di gola e ridurre la gravità delle infezioni del seno e delle vie respiratorie.
Sebbene i gargarismi con acqua salata non siano in genere considerati una misura preventiva, uno studio ha dimostrato che fare regolarmente gargarismi con acqua salata previene efficacemente i sintomi del raffreddore e dell'influenza
Domanda 2 di 6: Come si fa a fare i gargarismi con l'acqua salata?
Passaggio 1. Mescolare mezzo cucchiaino (circa 3 grammi) di sale in 8 fl oz (240 ml) di acqua
Il sale si dissolve meglio nell'acqua calda, che potresti anche trovare più calmante dell'acqua fredda. Continua a mescolare finché l'acqua non sarà leggermente torbida e non ci saranno granelli di sale sul fondo del bicchiere.
Puoi usare qualsiasi tipo di sale, anche se il sale più grosso, come il sale marino, potrebbe impiegare più tempo a dissolversi
Domanda 3 di 6: puoi migliorare il sapore dell'acqua salata?
Passaggio 1. Sì, miele, limone ed erbe aromatiche possono aiutare a mascherare il gusto salato
Alcune persone hanno difficoltà a fare i gargarismi con l'acqua salata semplicemente perché non amano l'intenso sapore salato nella parte posteriore della gola. Sperimenta con altri sapori per aiutare a smussare il gusto della semplice acqua salata.
- Il miele ha proprietà antibatteriche naturali che lavorano insieme all'acqua salata per lenire il mal di gola. Basta spruzzare circa 2 cucchiai (circa 30 ml) di miele in un bicchiere da 8 once (circa 236 ml), aggiungere sale e acqua, quindi mescolare. Il miele si mescolerà meglio con acqua più calda.
- Potresti anche provare con un po' di succo di limone. I limoni hanno molta vitamina C e lavorano anche per rompere il muco e fornire sollievo dal dolore. Ricorda che il succo di limone è forte, quindi un po' fa molto: un paio di gocce sono tutto ciò di cui hai bisogno.
- Chiodi di garofano, camomilla e menta piperita sono erbe che aiutano a mascherare il sapore dell'acqua salata e a lenire il mal di gola. Immergi una bustina di tè nell'acqua salata per 2-3 minuti prima di fare i gargarismi. Se non riesci a gestire i gargarismi, potresti anche provare le tisane con questi ingredienti per il sollievo.
Domanda 4 di 6: Come fai i gargarismi?
Passaggio 1. Prendi un sorso di acqua salata e inclina la testa all'indietro
Appoggiati all'indietro a un angolo di circa 45 gradi in modo che l'acqua salata ti scenda in gola, ma non ingoiare! Invece, espira attraverso la gola, producendo bolle nell'acqua salata.
Fai i gargarismi per 30 secondi, poi agita e sputa. Se non sei abituato a fare i gargarismi, all'inizio potresti non essere in grado di farlo così a lungo, ma non preoccuparti! All'inizio prova a fare i gargarismi per 10-15 secondi, poi sputa e ripeti. Dopo alcuni tentativi, te ne renderai conto
Domanda 5 di 6: Quanto spesso dovresti fare i gargarismi?
Passaggio 1. Fare i gargarismi ogni ora o secondo necessità per alleviare il dolore
Fare i gargarismi con l'acqua salata è totalmente sicuro (fintanto che non lo ingerisci, che può causare disidratazione), quindi sentiti libero di farlo tutte le volte che vuoi! Allo stesso tempo, se hai bisogno di fare i gargarismi ogni pochi minuti, potresti voler trovare un rimedio più efficace.
Assicurati di bere molti liquidi nel frattempo per mantenerti ben idratato. La temperatura non ha importanza, quindi bevi liquidi caldi o freddi, a seconda di quale ti senti meglio ed è più facile da inghiottire
Domanda 6 di 6: I gargarismi possono tenere lontani virus come il COVID-19?
Passaggio 1. No, i gargarismi con acqua salata non prevengono l'infezione virale
Mentre i gargarismi aiutano a lenire il mal di gola, non fanno nulla per "lavare via" un virus o fermare l'infezione. Questa affermazione viene spesso diffusa sui social media in seguito allo scoppio di nuovi virus respiratori, incluso il COVID-19.
C'è stato uno studio nel 2010 che ha mostrato che i gargarismi con acqua salata potrebbero prevenire le infezioni del tratto respiratorio in alcune circostanze. Linea di fondo? Fare i gargarismi con l'acqua salata è sicuro ed economico, quindi usarlo come misura preventiva non farà male, ma non fare affidamento esclusivamente su di esso o invece di prendere altre precauzioni di buon senso, come indossare una maschera facciale e osservare la distanza sociale
Suggerimenti
- Se stai facendo gargarismi per lenire il mal di gola, consulta il medico se la tua gola non si sente meglio dopo una settimana: potresti avere una sorta di infezione batterica che deve essere trattata con antibiotici.
- Prova un vaporizzatore o un umidificatore per inumidire l'aria nella tua stanza. Sarà più facile respirare e far sentire meglio la gola.
Avvertenze
- Rivolgiti immediatamente al medico se il tuo mal di gola è accompagnato da febbre alta.
- Evita di ingerire l'acqua salata! Anche se un po' per caso va bene, bere troppa acqua salata ti disidrata.
- Non provarlo con un bambino di età inferiore ai 6 anni: è improbabile che riesca a fare i gargarismi correttamente.
