Se sei una persona socievole a cui piace interagire con molti tipi diversi di persone, ci sono buone probabilità che uno dei tuoi amici sia un introverso. Una persona introversa può sembrare più riservata, timida e ha bisogno di fare uno sforzo maggiore per socializzare o interagire con altre persone. Questo non significa che la persona sia antisociale o abbia qualche tipo di fobia sociale. L'introversione è invece solo un tipo di personalità in cui gli individui hanno bisogno di usare più energia per impegnarsi in situazioni sociali, diventare più stanchi e svuotati in grandi gruppi e hanno regolarmente bisogno di prendersi del tempo per ricaricare le batterie delle farfalle sociali. Gli introversi sono persone sensibili e consapevoli che possono diventare grandi amici. È importante che tu capisca le radici dell'introversione e come puoi capire, rispettare e relazionarti con il tuo amico introverso.
Passi
Parte 1 di 2: rispetto del tuo introverso
Passaggio 1. Evitare di esprimere giudizi
Le persone con tratti introversi possono sembrare che non abbiano problemi a socializzare; possono essere in grado di scambiare battute, essere arguti, fare presentazioni per la scuola e lavorare con apparente facilità. L'introversione non è timidezza, ansia sociale o comportamento evitante. Solo perché gli introversi possono tirare fuori i fuochi d'artificio sociali quando necessario non significa che in realtà non siano introversi o stiano fingendo. Non sai come il "passare" essendo socievole ed estroverso in una data situazione abbia influenzato quella persona. In definitiva, gli introversi hanno esigenze diverse per la cura di sé rispetto alle persone che tendono ad essere più orientate verso il sociale.
Piuttosto che saltare al giudizio, prova a sederti e impara. Parla con l'introverso, invece di presumere di aver capito tutto
Passaggio 2. Chiedi all'introverso di cosa ha bisogno
Il modo migliore per scoprire di più sul tuo amico e su come puoi aiutarlo a sentirsi più a suo agio è semplicemente chiederglielo. Le amicizie sono cose meravigliose da coltivare e il punto dell'amicizia è conoscere qualcuno, prendersi cura di lui e tenere a mente i suoi migliori interessi. Prenditi del tempo per scoprire com'è l'introversione per il tuo amico, quali sono le sue sfide e come si sente. Poni domande concrete e complete, poiché questo tipo di domande potrebbe essere più facile a cui rispondere per qualcuno con qualità introverse. Il tuo amico potrebbe sentirsi sollevato dal fatto che ti interessi e dimostri che ci tieni. Ecco alcune domande e suggerimenti da cui potresti iniziare:
- Quali sono le situazioni sociali più facili per te in cui trovarti? Quali sono le situazioni sociali più stancanti?
- C'è qualcosa che posso fare per aiutarti quando ti senti socialmente sopraffatto o svuotato?
- Ti ho mai fatto sentire a disagio o sopraffatto in situazioni sociali? Come posso aiutare ad alleviare questo?
Passaggio 3. Dai tempo agli introversi da soli
Questa regola è importante ed è spesso la più difficile da capire per la maggior parte degli estroversi. Agli introversi piacciono le persone, ma i loro sistemi elettrici interni sono cablati in modo molto diverso. Quando sono scontrosi, irritabili o semplicemente stanchi, hanno bisogno di tempo per se stessi. Se gli estroversi sono celle solari, che assorbono luce ed energia dall'esterno, allora gli introversi sono centrali nucleari, che caricano internamente una 'auto-batteria'. Hanno bisogno di tempo da soli in modo che la batteria abbia il tempo di ricaricarsi.
- In quasi tutti i casi, le assenze degli introversi o il loro bisogno di tempo da soli non hanno nulla a che fare con te. Riguarda loro e ciò di cui hanno bisogno per il proprio benessere.
- Dai al tuo introverso un sacco di spazio e non cercare di fare pressione sulla persona introversa nella tua vita per essere socievole quando si sente stanco o sopraffatto. Gli introversi hanno dei limiti quando si tratta di stimoli sociali.
Passaggio 4. Comprendere e rispettare i confini
Non cercare di costringere il tuo amico introverso ad andare da qualche parte o a fare qualcosa che non si sente a suo agio nel fare. Se il tuo amico ti dice che è stanco e non ha voglia di andare a una festa, non arrabbiarti con lui, non cercare di manipolarlo o incolparlo per farlo andare, e rispetta il fatto che vuole e potrebbe aver bisogno di tempo per se stesso. Chiama un altro amico o pianifica sempre di portare qualcun altro con te in modo da non sfogare la tua delusione sul tuo amico introverso. Essere un vero amico significa coltivare confini sani e onesti nella tua relazione.
Non bombardare il tuo amico con e-mail, SMS e messaggi se non è stato in contatto per un po'. Questo può essere opprimente per l'introverso; invece, provando a inviare UN messaggio che stai pensando a lui
Passaggio 5. Abbraccia la comunicazione
Esplora altri modi di comunicazione che potrebbero non essere così estenuanti per il tuo introverso rispetto a parlare di persona. Alcuni introversi trovano più facile parlare su Internet o in altri modi di comunicare non verbali come gli sms. Scopri cosa rende il tuo introverso più a suo agio.
- Mantenere aperte le linee di comunicazione può garantire che non ci siano malintesi e che non prendi sul personale il bisogno dei tuoi introversi per il tempo da solo. Devi imparare che quando il tuo amico introverso non si sente molto socievole o rompe i piani con te, non è personale e non riguarda te. È invece qualcosa di cui il tuo amico ha bisogno ed è legato alla sua natura essenziale.
- Se non hai notizie dal tuo amico introverso, piuttosto che chiamarlo o visitarlo di persona, prova a inviare un breve messaggio di testo che dica qualcosa del tipo: "Ehi, è un po' che non ci sentiamo. Basta fare il check-in e sperare che tutto è bene." Ricorda che gli introversi a volte preferiscono modalità di comunicazione più distanti.
- Come consiglio utile, gli introversi spesso schermano le loro telefonate, anche quelle degli amici, perché le trovano interrotte e anche faticose. Spesso gli introversi lasciano che le loro chiamate vadano alla segreteria telefonica in modo da poterle rispondere quando sentono che è il momento giusto e hanno energia sufficiente. Quindi il tuo amico introverso non ti ignora quando non risponde, ma ti risponderà quando si sentirà pronto.
Passaggio 6. Ascolta
L'ascolto è una parte essenziale di ogni amicizia. È importante ascoltare attentamente il tuo amico che ha qualità introverse perché potrebbe non sentirsi a suo agio nell'esprimersi frequentemente. In altre parole, attenzione! Inoltre, a causa della loro tendenza a riflettere e pensare internamente (anziché ad alta voce, come gli estroversi), gli introversi tendono ad ascoltare la maggior parte delle conversazioni. Di solito non gli dispiace, ma è anche importante lasciare che esprimano i loro pensieri, sentimenti e opinioni mentre tu ti siedi per una volta e li ascolti.
- Sii nel momento e concentra la tua mente su ciò che sta dicendo il tuo amico. Metti via il telefono o spegnilo. Dai al tuo amico tutta la tua attenzione. Cerca di non lasciare che la tua mente venga immediatamente inondata di risposte. Ascolta attentamente, mantieni il contatto visivo, concentrati sulle sue parole e prenditi un momento per digerire ciò che ha detto il tuo amico prima di rispondere.
- Cerca di evitare di rispondere con affermazioni minimizzanti come "Oh, tutti si sentono così a volte". L'esperienza del tuo amico introverso è valida, ciò che sente è valido e non è sempre utile annullare immediatamente ciò che hai appena sentito generalizzandolo o minimizzandolo. Prova invece a rispondere con risposte di ascolto attivo e domande guida come "Ti ho sentito. È interessante che tu abbia reagito in quel modo. Perché pensi di aver avuto quella risposta?"
Passaggio 7. Invita e ricambia l'onestà
Uno dei segni di una vera amicizia è l'onestà libera e reciproca. Una volta che hai imparato di più sul tuo amico introverso e su come il suo mondo potrebbe essere diverso dal tuo, allora è salutare incoraggiare il tuo amico a sentirsi a proprio agio nel dirti come si sente. Non sei un lettore nel pensiero e non puoi attingere alla sua energia o ai suoi livelli di comfort in ogni momento. Un'amicizia sana dovrebbe includere un livello di comunicazione in cui il tuo amico introverso si sente al sicuro nel dirti cosa sta realmente succedendo nella sua testa, anche se è qualcosa che potresti non voler sentire.
- Fai sapere al tuo amico introverso che può sempre essere onesto con te. Se il tuo amico decide che non ha voglia di uscire perché anche solo il pensiero di chiacchiere è estenuante, apprezza la sua onestà e reagisci con empatia. Puoi esprimere le tue emozioni, dal momento che l'onestà dovrebbe essere reciproca, ma evita di gettare la colpa o la colpa ai piedi del tuo amico. Invece, mostra empatia e compassione e fagli sapere che comprendi e rispetti la sua scelta. Reagire in modo compassionevole mostrerà al tuo amico che può essere sincero e diretto con te senza temere giudizi o pressioni.
- Gli introversi spesso sentono di dover mettere in scena uno spettacolo sociale solo per placare i loro amici, e il tuo amico potrebbe essere molto grato che ci sia qualcuno nella sua vita con cui può essere onesto su come si sente veramente.
Passaggio 8. Accomodati
Gli introversi generalmente preferiscono trascorrere il tempo al lavoro e a casa da soli o in un piccolo gruppo. Preferiscono anche fare una cosa alla volta e dedicarci il loro tempo, piuttosto che fare più cose contemporaneamente. Cerca di accogliere gli introversi ovunque puoi; forse questo significa invitare solo un altro amico quando stai pianificando una serata al cinema con il tuo amico introverso, invece di un grande gruppo. Evita di organizzare riunioni in spazi grandi e affollati, come i festival, che potrebbero stimolare eccessivamente il tuo introverso (a causa delle persone, della musica, dei rumori forti, ecc.). Crea un ambiente in cui il tuo amico introverso si senta al sicuro e come se potesse essere se stesso.
Assicurati che gli introversi abbiano uno "spazio sicuro" dove possono andare. Ad esempio, se gestisci un ufficio, prendi in considerazione sale conferenze chiuse di varie dimensioni come opzione per gli introversi per avere un po' di tempo libero per raccogliere i loro pensieri e lavorare in privato o per piccoli gruppi che hanno bisogno di lavorare insieme ma che altrimenti potrebbero interrompere o distrarre il loro colleghi introversi
Passaggio 9. Sii un amico
Incoraggiando l'onestà e creando spazio affinché il tuo amico introverso si senta a suo agio nell'essere se stesso, sei un buon esempio di persona premurosa che lo accetta per quello che è. Più questo aspetto della tua amicizia è coltivato, più il tuo amico introverso può sentirsi forte, onesto e sano riguardo alla sua vita e a se stesso.
Parte 2 di 2: Capire l'introspezione
Passaggio 1. Ulteriori informazioni sui tipi di personalità
Una delle grandi cose dell'avere una cerchia di amici è che hanno tutti personalità, punti di vista e modi diversi di essere e fare le cose. Una parte essenziale dell'avere amici è conoscere loro e tutte le loro personalità uniche. Una cosa utile da fare che può aiutarti a prepararti per personalità che potrebbero essere diverse dalla tua è informarti sui tipi di personalità. Imparare di più sull'introversione può aiutarti a capire il tuo amico in un modo che non porti a malintesi. Rispetta che il godimento della vita si presenta in molte forme, e non solo in ciò che trovi personalmente appagante e divertente. Scopri come il tuo amico trova soddisfazione e divertimento.
- Leggi l'introversione e l'estroversione come la prima coppia di preferenze psicologiche nel determinare il tipo di personalità usando il test di Myer-Briggs. Puoi anche decidere, dopo aver letto, quale preferenza si applica a te. Sapere di più su noi stessi spesso ci aiuta a capire perché e come vediamo il mondo e le persone a cui teniamo.
- Imparare a conoscere le differenze potrebbe aiutarti a imparare ad apprezzare le varie prospettive, prospettive e consigli che una persona introversa può offrire. Ad esempio, affrontano le situazioni sociali da un punto di vista molto diverso da un estroverso. Il tuo amico introverso potrebbe aver notato qualcosa a una festa o a un incontro sociale mentre eri troppo impegnato a chiacchierare per prendere il vento.
- Come regola generale nella vita, è sempre a tuo vantaggio conoscere persone diverse da te e condividere le loro conoscenze.
Passaggio 2. Comprendi il nucleo dell'introversione
Gli introversi richiedono più energia per essere socievoli e trovano gli incontri sociali drenanti. Gli introversi trovano la loro energia in attività solitarie, spesso creative, mentre gli estroversi sono stimolati dagli altri. Mentre gli estroversi in realtà sperimentano fisiologicamente un'intensificazione dell'ormone dopamina del benessere quando sono circondati da altri, gli introversi no. Trovano appagamento dall'interno.
Gli introversi non sono necessariamente timidi, né hanno paura delle persone o degli ambienti sociali. Inoltre, non sono tipicamente misantropici, nel senso che non amano l'umanità e la società umana. In effetti, gli introversi hanno spesso maggiori capacità di sensibilità, empatia e creatività. Queste caratteristiche possono rendere gli introversi amici davvero premurosi e solidi
Passaggio 3. Realizza che gli introversi sono profondamente introspettivi
Agli introversi piace pensare. Ciò non significa necessariamente che le domande di un introverso siano più significative o significative di quelle di un estroverso. È il modo in cui elaborano il mondo e le persone che li circondano. Hanno bisogno di elaborare la loro esperienza. La loro introspezione è infatti ciò che li rende degli ottimi ascoltatori.
- Nota che l'introspezione non è la stessa cosa del ruminare, che è un'attenzione compulsivamente focalizzata sui tuoi problemi, angoscia o errori ed è stata collegata a condizioni di salute mentale come la depressione. L'introspezione è piuttosto l'esame e l'osservazione dei propri processi mentali ed emotivi interni, come una sorta di autoesame.
- Gli introversi, a causa della loro capacità di sintonizzarsi internamente, tendono ad essere attratti da professioni più creative, focalizzate sui dettagli e indipendenti.
Passaggio 4. Sappi che gli introversi danno il meglio di sé uno contro uno
La maggior parte degli introversi ama la conversazione con una persona alla volta. Quindi non prenderla sul personale se sono un po' tranquilli in una situazione di gruppo. Probabilmente stanno assorbendo ciò che tutti stanno dicendo e rigirandolo un paio di volte nelle loro teste. Questo fa parte della loro natura introspettiva e riflessiva. Inoltre, potresti notare il tuo amico introverso che gironzola vicino all'uscita quando è circondato da molte persone; questo è il modo in cui gli introversi si comportano in luoghi affollati. A loro piace essere in grado di uscire rapidamente se necessario.
Passaggio 5. Tieni presente che a volte gli introversi potrebbero sembrare "recitanti"
Ciò è particolarmente vero nelle situazioni sociali. Alcuni introversi non sono naturalmente persone sociali. Questo può rendere difficile interagire con altri che sono intrinsecamente più estroversi e socievoli. Per rendere il lavoro più facile, molti introversi hanno imparato a essere "temporaneamente estroversi"; in altre parole, agiscono. Recitare per loro richiede una quantità straordinaria di energia e sforzo. Questo è il motivo per cui molti introversi hanno bisogno di una piccola pausa o di un po' di tempo da soli dopo un grande evento sociale. Ma non preoccuparti; se tu e il tuo introverso avete una relazione molto stretta, sarà il suo "vero" sé per la maggior parte, se non per tutto il tempo.
Passaggio 6. Rispetta che il tuo amico si identifichi come un introverso
Rispetta che questo sia un tratto della personalità che il tuo amico vive e sente, e non una scelta o uno stile di vita. È un modo di essere.
