L'apnea notturna è un disturbo del sonno comune in cui ti fermi e inizi a respirare in modo casuale durante il sonno. È estremamente gestibile, ma può essere potenzialmente pericoloso se non trattato. I sintomi dell'apnea notturna includono il russare, il risveglio nel cuore della notte e l'affaticamento dopo un'intera notte di sonno. Puoi fare un test dell'apnea notturna a casa comodamente dal tuo letto per scoprire se potresti essere a rischio. Questo è un ottimo modo per evitare di passare la notte in un centro del sonno. Prima di poterlo fare, però, dovrai sottoporti a un esame e parlare con il tuo medico delle tue abitudini di sonno e per saperne di più sul tuo rischio di apnea notturna.
Passi
Metodo 1 di 4: fare un test del sonno a casa
Passaggio 1. Ottieni un rinvio per vedere un medico del sonno per ottenere l'attrezzatura per il test
Fissa un appuntamento con il tuo medico e dì loro che desideri eseguire uno studio del sonno non presidiato. Ti indirizzeranno a un sonnologo, che è un medico specializzato in problemi di sonno. Ti esamineranno e ti forniranno l'attrezzatura per lo studio del sonno a casa (chiamata kit HST).
- In teoria puoi acquistare l'attrezzatura da solo, ma non sarai in grado di interpretare i risultati in modo accurato. Queste macchine di solito costano $ 200-300, quindi non vale davvero la pena provare senza un medico.
- Lo specialista del sonno può provare a farti fare un test del sonno assistito, che viene eseguito in un ospedale o in una clinica del sonno. Puoi spiegare che un centro del sonno ti rende ansioso o vuoi farlo a casa prima di andare in una clinica se sono invadenti.
Consiglio:
L'attrezzatura che riceverai dal tuo medico verrà fornita con le istruzioni. Se una qualsiasi delle istruzioni differisce dai passaggi qui, segui invece le istruzioni del tuo kit.
Passaggio 2. Prepara il kit HST la sera prima di andare a letto
Aspetta di essere finalmente stanco e pronto per andare a letto. Assicurati di mettere da parte almeno 8 ore di sonno per ottenere risultati accurati dal tuo test. Evita di bere alcolici prima di andare a letto. Se hai dei farmaci prescritti che prendi di notte, parla con il tuo medico per vedere se dovresti prendere una notte libera o continuare a prendere il farmaco.
Passaggio 3. Fissare il monitor al petto utilizzando le cinghie elastiche
Dopo che il medico ti avrà procurato il dispositivo HST, dovrai portarlo a casa e assicurarlo a te stesso. Il monitor è dotato di cinghie e fasce elastiche. Fai scorrere il kit intorno al busto e fissa queste cinghie intorno al petto. Orienta la macchina in modo che si trovi sopra le costole.
- Nella maggior parte dei casi, il monitor dell'apnea dovrebbe adattarsi comodamente sopra lo stomaco e nella parte inferiore dello sterno.
- Il medico potrebbe fornirti un'attrezzatura più complicata chiamata macchina per la polisonnografia. Questo kit ha sensori aggiuntivi per monitorare la frequenza cardiaca e l'attività cerebrale. Per questi kit, potrebbe essere necessario collegare un sensore al cuore o alla tempia.
Passaggio 4. Indossare il monitor per le dita agganciandolo al dito indice
Il monitor per le dita è un piccolo dispositivo con una clip di plastica all'estremità. Apri la clip e falla scorrere sull'indice di entrambe le mani. Il monitor tiene traccia della frequenza cardiaca durante il sonno. Senza i dati dal monitor del dito, non avrai le informazioni necessarie per determinare se hai l'apnea notturna.
Alcuni kit HST hanno invece un piccolo sensore che avvolge il dito
Passaggio 5. Far scorrere il monitor della respirazione sul tubo elastico nelle narici
C'è un tubo trasparente che sporge dalla parte superiore della macchina con un anello all'estremità. Fai scorrere l'anello sopra la testa in modo che i tubi di respirazione siano nella parte anteriore. Inserisci le due aperture sui tubi di respirazione nelle narici.
Prenditi del tempo per assicurarti che i tubi nasali siano completamente fissati. Questo è il pezzo di equipaggiamento che è più probabile che cada mentre dormi. Di solito puoi stringere una cinghia sul tubo per fissarlo alla parte posteriore della testa
Passaggio 6. Accendi il monitor dopo esserti sdraiato a letto
Quando sei pronto per andare a dormire, premi il pulsante "on" sul monitor. A seconda del modello del dispositivo, il pulsante avrà un aspetto diverso o sarà posizionato in una posizione diversa. Tuttavia, il medico dovrebbe indicarti quale pulsante premere.
La maggior parte dei kit HST emetterà un segnale acustico o un segnale acustico all'inizio del test. Una volta iniziato il test, non spegnere l'unità per assicurarsi di ottenere un set di dati completo
Passaggio 7. Ripara i tubi o le cinghie se ti svegli e sono caduti
Prima di andare a dormire, controlla che il monitor, i tubi nasali e la clip per le dita siano ancora fissati correttamente. Questo è importante, poiché alcune parti del monitor potrebbero staccarsi dal corpo mentre dormi. Se ti svegli nel cuore della notte, controlla di nuovo i componenti. Rimetti i tubi o fermali al loro posto se cadono durante la notte.
Potrebbe essere necessario farlo per 2-3 notti a seconda delle istruzioni del medico
Metodo 2 di 4: restituire il monitor e ottenere i risultati
Passaggio 1. Rimuovi il monitor quando ti svegli al mattino
Quando ti svegli al mattino, spegni il monitor premendo lo stesso pulsante che hai usato per accenderlo e rimuovi con cura ogni pezzo di equipaggiamento dal tuo corpo. Metti il monitor, i tubi e i sensori nel contenitore in cui sono entrati.
Consiglio:
Se devi sostenere il test per più di una notte, pulisci accuratamente i tubi e il monitor della respirazione con un panno disinfettante. Quindi, riponi il kit dopo ogni notte per assicurarti di non perdere tubi o cinghie.
Passaggio 2. Restituire il monitor al medico del sonno o alla società di diagnostica
Dopo aver concluso il test del sonno, è necessario restituire il monitor al medico del sonno o alla società di diagnostica in modo tempestivo. Ciò potrebbe includere la consegna presso il loro ufficio o l'invio per posta. È importante restituire il monitor il prima possibile, in modo da poter ottenere rapidamente i risultati.
- Il medico può prescriverle di restituire il monitor la mattina dopo il test.
- Questi kit sono piuttosto costosi, quindi fai attenzione quando li riporti dal medico!
Passaggio 3. Attendi alcuni giorni o settimane prima che i risultati tornino
A seconda del metodo utilizzato per restituire il monitor, potrebbero essere necessari da diversi giorni a diverse settimane per ottenere i risultati. Durante questo periodo, una società di servizi diagnostici scaricherà i dati dal monitor HST, analizzerà i risultati e invierà un rapporto al medico, che effettuerà una diagnosi formale.
Passaggio 4. Incontra il tuo medico per esaminare i risultati
Otterrai alcuni risultati diversi dal tuo test a casa. Alcuni di questi risultati saranno abbastanza semplici, come il polso, la temperatura e i livelli di ossigeno. Il risultato chiave è il tuo AHI, che sta per indice di apnea/ipopnea. Questo è un punteggio cumulativo che valuta la gravità dei tuoi problemi respiratori durante il sonno. In generale, non si soffre di apnea notturna se si ottiene un punteggio inferiore a 5 AHI.
Un punteggio di 5-15 indica un caso lieve di apnea notturna. Qualsiasi cosa superiore a 30 è considerata grave e richiede un trattamento immediato. Il tuo sonnologo sarà in grado di esaminare le opzioni di trattamento se il tuo AHI è superiore a 5
Metodo 3 di 4: valutare il rischio di apnea notturna
Passaggio 1. Completa un questionario online sull'apnea notturna per valutare il tuo rischio
Esistono 2 test scientificamente validi che puoi eseguire a casa sul tuo computer per vedere se sei a rischio di apnea notturna: il test Epworth Sleepiness Scale e il Berlin Sleep Questionnaire. Questi test misurano la gravità del tuo russare, dell'affaticamento e delle abitudini del sonno. Fai entrambi questi brevi esami per determinare se sei a rischio di avere l'apnea notturna o meno.
- Puoi sostenere entrambi questi esami sul sito web dell'American Sleep Apnea Association all'indirizzo https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -può-prendere-proprio-ora/.
- Un punteggio alto in uno di questi esami non significa automaticamente che hai l'apnea notturna. Non preoccuparti se i tuoi punteggi sono alti, questi test sono solo una valutazione iniziale.
Passaggio 2. Utilizzare un calcolatore dell'IMC per determinare se il proprio peso è un fattore di rischio
L'apnea notturna è abbastanza rara nelle persone che non sono in sovrappeso o obese. Per determinare se il tuo peso ti sta mettendo a rischio, usa un calcolatore dell'IMC per trovare il tuo indice di massa corporea, che è la scala utilizzata per determinare i livelli di peso sano rispetto alla tua taglia. Se il tuo indice di massa corporea è 35 o superiore, sei ad alto rischio di apnea notturna.
Puoi trovare il tuo BMI utilizzando il calcolatore del National Heart, Lung e Blood Institute qui:
Consiglio:
Se sei in sovrappeso, puoi invertire le tue possibilità di contrarre l'apnea notturna seguendo la dieta, l'esercizio fisico e prendendoti cura del tuo corpo. Perdere qualche chilo è uno dei modi migliori per evitare l'apnea notturna.
Passaggio 3. Smetti di fumare e limita i sonniferi e l'alcol per evitare l'apnea notturna
È molto più probabile che tu sviluppi l'apnea notturna se fumi sigarette, bevi alcolici prima di andare a letto o prendi regolarmente sonniferi (anche farmaci da banco, come Benadryl). Se qualcuno di questi si applica a te, ti stai mettendo a rischio di apnea notturna. Parla con il tuo medico del tuo consumo di alcol e vedi se puoi ottenere aiuto per smettere di fumare. Prova a sviluppare abitudini di sonno migliori andando a letto prima e limitando il tempo davanti allo schermo prima di andare a letto.
Gli uomini hanno anche circa il doppio delle probabilità di soffrire di apnea notturna. È anche più probabile che sviluppi l'apnea notturna più invecchi
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Consultare il proprio medico se si sospetta di avere l'apnea notturna
Parla con il tuo medico dopo aver preso un questionario sull'apnea notturna o se il tuo russare è molto rumoroso. Inoltre, lavora con il tuo medico dopo aver fatto un test a casa. Ti aiuteranno a sottoporti a test adeguati in modo da poter ottenere il trattamento giusto.
Se hai preso un questionario, porta con te i risultati quando vedi il medico. Esamineranno il tuo questionario con te
Passaggio 2. Consulta uno specialista se il medico lo consiglia
Dopo aver ottenuto i risultati del test dell'apnea notturna, il medico potrebbe indirizzarti a uno specialista. Segui i consigli del tuo medico per assicurarti di ottenere il trattamento giusto. Potrebbe essere necessario consultare più specialisti per ottenere una diagnosi completa.
- Potrebbe essere necessario consultare uno specialista del sonno per confermare la diagnosi iniziale del medico.
- A seconda della causa sospetta dell'apnea notturna, il medico potrebbe indirizzarti a uno specialista dell'orecchio, del naso e della gola (ORL).
Passaggio 3. Utilizzare i trattamenti forniti dal medico se si soffre di apnea notturna
Se soffri di apnea notturna, non preoccuparti. Ci sono molte opzioni disponibili quando si tratta di trattamento e la condizione è estremamente gestibile. Parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento per trovare la soluzione giusta per te.
Le possibili opzioni di trattamento includono:
Una macchina a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) che soffia aria nelle narici mentre dormi per assicurarti che la respirazione sia ininterrotta.
Una macchina a pressione positiva a due livelli delle vie aeree (BPAP), che è simile a una macchina CPAP ma fornisce meno pressione durante l'espirazione.
Un dispositivo orale può portare la mascella in avanti per aprire le vie aeree.
Intervento chirurgico per aprire le vie aeree, ma solo in casi estremi.
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Suggerimenti
- Esistono 3 tipi di apnee notturne: ostruttiva, centrale e complessa. L'apnea ostruttiva del sonno si verifica quando i muscoli della gola diventano troppo rilassati durante il sonno. L'apnea notturna centrale si verifica quando il cervello ha difficoltà a comunicare con i muscoli che regolano la respirazione. L'apnea notturna complessa è una combinazione di apnea notturna ostruttiva e centrale.
- Se non hai l'apnea notturna, il russare non rappresenta un rischio significativo per la salute.
