È davvero spiacevole quando ti senti nauseato e hai voglia di vomitare. Avere la nausea cronica non significa sempre che stai per vomitare, ma può comunque metterti abbastanza a disagio. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi provare per alleviare lo stomaco e aiutare a controllare i sintomi. Inizieremo con alcuni modi per ottenere un sollievo immediato e passeremo ai cambiamenti che puoi apportare alla tua routine quotidiana in modo che tu possa sentirti meglio!
Passi
Metodo 1 di 13: tieni la testa sollevata
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Passaggio 1. Stare sdraiati mentre sei nauseato potrebbe farti vomitare
Piuttosto che sdraiarti, metti alcuni cuscini sotto la testa in modo che sia più alto dello stomaco. Se preferisci evitare di sdraiarti del tutto, siediti in posizione eretta su una sedia comoda finché non ti senti meglio.
Invece di sostenerti con dei cuscini, puoi mettere un cuneo sotto la testata del materasso per sollevarlo
Metodo 2 di 13: prova la digitopressione
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Passaggio 1. Pizzicare il punto di pressione vicino al polso per un sollievo immediato
Allunga la mano destra in modo che le dita siano rivolte verso l'alto e il palmo sia rivolto verso di te. Appoggia l'indice, il medio e l'anulare della mano sinistra sul polso in modo che l'anulare si trovi alla base del palmo. Premi il pollice appena sotto l'indice finché non senti 2 tendini che corrono lungo il braccio. Applicare una pressione decisa per 2-3 minuti prima di cambiare braccio.
- Questo punto di pressione aiuta a rilasciare la tensione muscolare che potrebbe causare disturbi allo stomaco.
- Gli studi dimostrano che la digitopressione può essere un'alternativa efficace o un'aggiunta ai farmaci antinausea.
Metodo 3 di 13: mangia dello zenzero
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Passaggio 1. Lo zenzero potrebbe alleviare lo stomaco
Puoi masticare fette di zenzero candito o in salamoia, bere tè allo zenzero o provare una polvere o un olio. Lo zenzero non ha effetti collaterali gravi quindi potrebbe essere un ottimo rimedio naturale da provare. Cerca di assumere una dose di 1.000 mg di zenzero al giorno per curare i sintomi.
Potresti anche essere in grado di trovare integratori di zenzero nella sezione vitamine della tua farmacia locale
Metodo 4 di 13: usa l'olio di menta piperita
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Passaggio 1. La menta piperita calma gli spasmi allo stomaco che causano la nausea
Ogni volta che hai un attacco di nausea, prova a prendere 2-3 gocce di olio di menta piperita. Puoi prenderlo da solo, mescolarlo con la tua bevanda preferita o aggiungerlo a un pasto. Potresti anche provare ad aggiungere qualche goccia di olio di menta piperita in un diffusore se invece vuoi provare l'aromaterapia.
Usa solo la dose raccomandata di olio di menta piperita sulla confezione poiché prenderne di più potrebbe essere tossico e portare a più nausea e dolore
Metodo 5 di 13: prova i farmaci da banco
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Passaggio 1. Gli antiacidi o le pillole per la cinetosi potrebbero alleviare i sintomi
Segui le istruzioni di dosaggio sulla confezione ogni volta che ti senti nauseato. Se pensi di avere un'indigestione o di avere mal di stomaco, prova un antiacido per ridurre l'acidità e curare i sintomi. Se ti senti anche un po' stordito o gli antiacidi non funzionano, prova invece una pillola per il mal d'auto.
Parla con un medico prima di assumere o combinare farmaci per assicurarti che siano adatti a te
Metodo 6 di 13: rimani idratato
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Passaggio 1. La tua nausea peggiorerà solo se ti disidrati
Anche se può essere difficile trattenere i liquidi, bevi lentamente un po' d'acqua per aiutare a regolare il tuo corpo. Bevi piccoli sorsi durante il giorno piuttosto che fare grandi sorsi. Cerca di avere circa 15,5 c (3,7 l) di acqua se sei un uomo o 11,5 c (2,7 l) se sei una donna.
- La quantità di acqua necessaria ogni giorno varia a seconda dell'ambiente, della salute generale e del livello di attività fisica. In generale, bere ogni volta che si ha sete dovrebbe essere sufficiente per mantenersi idratati.
- Funziona particolarmente bene per la nausea causata dal calore poiché l'acqua aiuta anche a raffreddare il corpo.
- Evita l'alcol poiché peggiorerà solo la nausea.
Metodo 7 di 13: consumare pasti più piccoli
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Passaggio 1. Troppo cibo mette più pressione sullo stomaco
Distribuisci alcuni pasti durante il giorno piuttosto che aspettare di goderne alcuni grandi. Mangia cibo a sufficienza solo finché non ti senti soddisfatto, non finché non sei completamente sazio. Altrimenti, potresti peggiorare la tua nausea.
Se hai fame tra un pasto e l'altro, prova a fare un piccolo spuntino per trattenerti
Metodo 8 di 13: mangia cibi insipidi
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Passaggio 1. Gli alimenti non aromatizzati sono più facili da digerire per il tuo corpo
Rimani con la dieta BRAT, dove mangi solo banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Se vuoi un po' più di varietà, prova del pollo semplice, del brodo o dei cracker non salati. Stai lontano da condimenti o salse ricche, piccanti o dolci poiché potrebbero farti ancora più male allo stomaco.
Evita i cibi grassi, piccanti o fritti poiché possono irritare ancora di più lo stomaco
Metodo 9 di 13: evita la caffeina
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Passaggio 1. La caffeina sconvolge lo stomaco e potrebbe farti sentire peggio
Elimina qualsiasi caffè, soda, bevande energetiche o tè con caffeina dalla tua dieta ogni volta che hai a che fare con la nausea. Se vuoi continuare a goderti quei drink, acquista invece opzioni decaffeinate in modo che siano meno dure sullo stomaco.
Metodo 10 di 13: evitare odori forti
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Passaggio 1. Gli odori opprimenti in genere provocano la nausea
Qualsiasi odore forte, come odori di cucina, fumo e profumo, potrebbe sconvolgere lo stomaco e farti venire la nausea. Fai del tuo meglio per stare fuori dalle aree in cui gli odori potrebbero accumularsi e diventare opprimenti. Se puoi, apri una finestra o arieggia la stanza mentre prendi una boccata d'aria fresca.
Metodo 11 di 13: rilassati e rilassati
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Passaggio 1. Essere troppo attivi potrebbe peggiorare la nausea
Ogni volta che la nausea si manifesta, prenditi una pausa da quello che stai facendo e siediti per qualche minuto. Se non puoi fare una pausa, evita di fare attività faticose o di muoverti troppo per non irritare ulteriormente lo stomaco. Prendilo lentamente finché la sensazione non passa.
Metodo 12 di 13: chiedi al tuo medico di interrompere i farmaci
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Passaggio 1. La nausea è un effetto collaterale comune a molte prescrizioni
Se sei attualmente su una prescrizione, contatta il tuo medico e chiedi loro se la nausea è un potenziale effetto collaterale. In tal caso, chiedi se puoi interrompere temporaneamente l'assunzione di medicinali per via orale per vedere se provi sollievo. Ascolta attentamente il tuo medico e segui le istruzioni che ti danno. Se ti senti sollevato dal farmaco, il medico potrebbe prescriverti qualcosa di nuovo.
Alcuni farmaci che potrebbero causare nausea includono farmaci antidolorifici, antidepressivi, antibiotici e integratori vitaminici
Metodo 13 di 13: Ottieni una prescrizione antinausea
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Passaggio 1. Molte prescrizioni del medico possono arrestare o ridurre i sintomi
Parla con il tuo medico se non ottieni alcun sollievo dai rimedi casalinghi e chiedi se una prescrizione è giusta per te. Il medico può prescrivere un antiemetico che viene utilizzato per controllare la nausea e il vomito. Segui tutte le istruzioni di dosaggio per vedere se la prescrizione funzionerà bene per te.
