La nausea è la sensazione di nausea nello stomaco che ti dice che potresti vomitare. Questo può portare a un riflesso del vomito in bocca perché il contenuto dello stomaco può raggiungere la parte posteriore della gola, stimolando il nervo coinvolto con il vomito. Molte condizioni e farmaci possono portare a nausea, tra cui influenza allo stomaco, cancro, chemioterapia, cinetosi, farmaci, gravidanza, vertigini e ansia o emozioni. La nausea è molto comune e ci sono modi per affrontarla.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di cibi e bevande
Passaggio 1. Segui la dieta BRAT
La dieta BRAT è stata sviluppata per aiutare le persone che non possono avere cibi normali a causa di nausea, vomito o diarrea. Questa dieta contiene solo cibi blandi che non irritano lo stomaco. BRAT sta per banane, riso, salsa di mele e pane tostato.
Segui la dieta BRAT solo per un breve periodo, 24-36 ore. È pensato solo per aiutarti a combattere i problemi di stomaco per un breve periodo. Non ottieni i nutrienti necessari durante questa dieta
Passaggio 2. Mangia determinati alimenti
Oltre alla dieta BRAT, o dopo aver seguito la dieta BRAT per un giorno circa, ci sono altri alimenti che puoi mangiare che dovrebbero tenere a bada la tua nausea. Ci sono alcuni alimenti che hanno dimostrato di aiutare contro la nausea e sono più facili per lo stomaco, specialmente se stai vivendo la nausea mattutina o la nausea indotta dalla gravidanza. Prova cibi blandi che sono più sostanziosi, come cracker, muffin inglesi, pollo al forno, pesce al forno, patate e noodles.
Puoi anche provare menta, zuppa chiara, gelatina aromatizzata, torta di cibo per angeli, sorbetto, ghiaccioli e cubetti di ghiaccio fatti di succo di mela o d'uva
Passaggio 3. Evita altri cibi
Ci sono alcuni cibi che possono solo peggiorare la tua nausea. Questi elementi possono irritare lo stomaco e causare reflusso acido, nausea e vomito. Quando hai la nausea, limita o non mangiare:
- Cibi grassi come cibi fritti
- Cibi o condimenti piccanti
- Alimenti trasformati come patatine, ciambelle, fast food e cibi in scatola
- Bevande con alcol e caffeina, soprattutto caffè
- Cibi con aromi forti
Passaggio 4. Fai pasti più piccoli
Quando non ti senti bene, evita di mangiare tre pasti abbondanti. Invece, mangia diversi piccoli pasti durante il giorno. Questo dà al tuo stomaco meno lavoro perché c'è meno da digerire.
I pasti dovrebbero consistere negli alimenti delicati già discussi
Passaggio 5. Usa lo zenzero
Lo zenzero è spesso usato per aiutare a ridurre la nausea. Lo zenzero può aiutare a calmare lo stomaco e l'indigestione. Puoi usare lo zenzero in vari modi, ad esempio aggiungendo zenzero fresco o polvere di zenzero alle ricette, succhiando caramelle dure allo zenzero o radice di zenzero fresca e bevendo tè allo zenzero. Puoi anche acquistare capsule di zenzero in molti negozi di erbe. Il dosaggio comune è 1000 mg per bocca con acqua.
Lo zenzero è stato un rimedio casalingo di vecchia data per molte condizioni diverse che causano la nausea. Questi includono cinetosi, mal di mare, iperemesi gravidica o vomito durante la gravidanza, nausea indotta dalla chemioterapia e nausea post-operatoria
Passaggio 6. Sorseggia un drink
Poiché la nausea ha a che fare con il mal di stomaco, devi stare attento a cosa ci metti dentro. Quando hai la nausea, sorseggia bevande analcoliche come acqua, bevande sportive, bibite gassate e tè. Troppi liquidi possono portare al vomito, quindi bevi dei sorsi. Prova a bere uno o due sorsi ogni 5-10 minuti. Questo può aiutare a calmare lo stomaco e, se hai vomitato, può aiutare a sostituire i liquidi o gli elettroliti che hai perso nel processo.
Bevande come il ginger ale e la soda al limone e lime sono molto utili per la nausea. Questi non devono essere piatti quando li bevi
Metodo 2 di 3: utilizzo di metodi alternativi
Passaggio 1. Siediti immobile
Quando hai la nausea, siediti immobile su una sedia o un divano per evitare di muoverti in qualsiasi direzione. I movimenti vengono rilevati da varie parti del corpo, inclusi l'orecchio interno, gli occhi, i muscoli e le articolazioni. Quando queste parti diverse non trasmettono gli stessi movimenti al cervello, o quando non sono sincronizzate, puoi iniziare a sentire la nausea.
Alcune persone trovano che anche appendere la testa tra le ginocchia aiuti
Passaggio 2. Evitare di sdraiarsi dopo aver mangiato
Subito dopo aver mangiato, il cibo che hai appena mangiato non è stato ancora digerito. Se ti sdrai prima che avvenga la digestione, il cibo dallo stomaco può entrare nell'esofago e darti una sensazione di nausea. Alla fine può portare a reflusso acido e vomito.
Dopo aver mangiato, è buona abitudine camminare per 30 minuti per aiutare la digestione
Passaggio 3. Prendi aria fresca
La nausea può essere causata da fattori di qualità dell'aria, come sensazione di soffocamento o irritanti per l'aria. Il soffocamento può essere causato da una stanza poco ventilata dove si accumula polvere, che porta al blocco del sistema respiratorio attraverso il naso, i polmoni e la gola. Inoltre, gli odori di cucina possono irritarti, causando nausea se l'area non è adeguatamente ventilata.
- L'aria fresca e fresca può essere un sollievo benefico da queste situazioni. Esci rapidamente per prendere aria fresca. Se non puoi, un ventilatore o l'aria condizionata possono avere un effetto simile.
- Prova anche ad aprire una finestra o a usare una presa d'aria della cucina durante la cottura per far uscire gli odori.
Passaggio 4. Prova l'aromaterapia alla menta piperita
Esercizi di respirazione profonda insieme all'aromaterapia alla menta piperita aiutano a ridurre la nausea e il vomito. Gli studi hanno dimostrato che l'inalazione di olio di menta piperita non solo riduce l'incidenza e la gravità di nausea e vomito, ma riduce anche l'uso di farmaci antinausea. È possibile acquistare oli in molti negozi di alimentari, farmacie e salute. Puoi usare gli oli per:
- Annusa dalla bottiglia di olio di menta piperita o usa alcune gocce su un batuffolo di cotone, mettilo in una tazza e inspira.
- Massaggia l'olio intorno alla zona addominale o al torace in modo da poterlo inspirare.
- Mescolare l'olio con acqua e aggiungerlo a un flacone spray per uso domestico e in auto.
- Aggiungi da cinque a 10 gocce in un bagno prima di prenderlo.
Passaggio 5. Utilizzare tecniche di respirazione
Per coloro che si stanno riprendendo dalla nausea indotta dalla chirurgia, gli studi hanno dimostrato che la respirazione profonda e controllata riduce l'insorgenza di nausea. Per eseguire queste tecniche, trova un posto tranquillo e comodo dove sederti. Fai un respiro normale seguito da un respiro profondo. Inspira lentamente attraverso il naso, permettendo al petto e al basso ventre di sollevarsi mentre riempi i polmoni. Lascia che il tuo addome si espanda completamente. Ora espira lentamente attraverso la bocca. Puoi anche espirare attraverso il naso, se ti sembra più naturale.
Prova a utilizzare l'immaginazione guidata con la respirazione profonda. Mentre ti siedi comodamente con gli occhi chiusi, mescola la respirazione profonda con immagini utili e forse una parola o una frase focalizzata che ti aiuti a rilassarti. L'immagine può essere un luogo di vacanza, una stanza di casa o un altro luogo sicuro o piacevole. Questo può aiutare alcune persone a bloccare la nausea e la voglia di vomitare
Passaggio 6. Sottoponiti alla musicoterapia
Per quei pazienti che soffrono di nausea indotta dalla chemioterapia, gli studi hanno mostrato un miglioramento dalle sessioni di musicoterapia. La musicoterapia coinvolge professionisti della salute appositamente formati, chiamati musicoterapisti, che usano la musica per alleviare i sintomi. Questi professionisti usano metodi diversi con ogni persona, a seconda delle esigenze e delle capacità di quella persona.
Questo metodo può anche abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, alleviare lo stress e dare un senso di benessere
Metodo 3 di 3: assunzione di farmaci
Passaggio 1. Consulta il tuo medico
Molti farmaci antinausea richiedono una prescrizione, quindi sarà necessaria una visita dal medico. Descrivi i tuoi sintomi e la tua storia medica. Lui o lei può fornirti un farmaco di forza di prescrizione o consigliarti di assumere un farmaco da banco, senza prescrizione medica, invece, a seconda della tua situazione particolare.
Prendi i farmaci come descritto sull'etichetta o dal tuo medico
Passaggio 2. Trattare le condizioni di nausea comuni
Alcune persone soffrono di nausea indotta dall'emicrania. Se ne soffri, chiedi al tuo medico di metoclopramide (Reglan) o proclorperazina (Compazine) per aiutare con i sintomi. Se soffri di vertigini e cinetosi, i farmaci antistaminici come la meclizina e il dimenidrinato sono utili.
- Puoi anche assumere farmaci anticolinergici come il cerotto alla scopolamina per aiutare con la nausea correlata a queste situazioni.
- Tieni presente che questi farmaci hanno i loro effetti collaterali significativi e dovrebbero essere usati solo sotto la stretta guida di un operatore sanitario.
Passaggio 3. Aiuta con la gravidanza, la nausea post-operatoria e l'influenza dello stomaco
La nausea è comune in gravidanza e nel post-operatorio. Per aiutare con la nausea in gravidanza, la piridossina o la vitamina B6 hanno dimostrato di essere sicure ed efficaci in dosaggi da 50 a 200 mg al giorno. Puoi persino acquistarli come losanghe o lecca-lecca. Lo zenzero orale dosato a un grammo al giorno è efficace per controllare la nausea e il vomito all'inizio della gravidanza. La nausea postoperatoria può essere aiutata con gli antagonisti della dopamina (droperidolo e prometazina), gli antagonisti della serotonina (ondansetron) e il desametasone (steroidi).
- Assicurati di seguire tutte le istruzioni di dosaggio fornite dal medico. L'importo che prendi dipenderà dalla tua situazione attuale.
- L'influenza dello stomaco, nota anche come gastroenterite, può essere aiutata assumendo il subsalicilato di bismuto (pepto bismol) o gli antagonisti della serotonina (ondansetron).
