Poche esperienze sono più fastidiose di tenere la vescica piena su un autobus che non si fermerà presto. Se hai ancora tempo per prepararti per il tuo prossimo viaggio in autobus, puoi fare molto per ridurre al minimo il disagio bevendo meno acqua prima di salire a bordo e insegnandoti a controllare i muscoli che trattengono la tua pipì. Ma se sei seduto sull'autobus in questo momento e non hai tempo per imparare nuovi trucchi, prova a sciogliere le gambe, a sederti il più fermo possibile e a leggere qualcosa di divertente per distrarti. Come ultima risorsa, quando non riesci a trattenerlo per un altro minuto, ci sono opzioni che puoi provare ad alleviare con discrezione.
Passi
Parte 1 di 3: Prepararsi per la corsa
Passaggio 1. Non bere troppo prima di salire sull'autobus
Rimanere idratati è importante per la tua salute, ma se stai per salire a bordo di un autobus per un lungo viaggio, è consigliabile non bere acqua o altri liquidi prima di salire a bordo. Se non sopporti la sete, porta una bottiglia d'acqua e bagnati la bocca a piccoli sorsi durante il viaggio, piuttosto che berla tutta in una volta.
- Dì di no a quel latte grande o alla bibita gigante prima di salire sull'autobus! La caffeina è un diuretico e ti farà fare pipì più spesso del solito. Se hai bisogno del tuo caffè mattutino, prova a berlo bene prima che sia ora di salire sull'autobus, così ha il tempo di passare attraverso il tuo sistema.
- Ancora peggio della caffeina è l'alcol, che spinge il tuo corpo a produrre più urina della stessa quantità di acqua. Evita di berlo in qualsiasi forma prima o durante il viaggio in autobus.
Passaggio 2. Verificare che l'autobus disponga di un bagno
La maggior parte degli autobus che viaggeranno per più di qualche ora hanno i bagni in questi giorni. Puoi chiamare in anticipo e chiedere alla linea di autobus con cui viaggi solo per essere sicuro. Il problema è che i bagni degli autobus sono spesso poco puliti, nella peggiore delle ipotesi sono molto sporchi, poiché non vengono sempre puliti ad ogni nuovo viaggio, e su un autobus pieno spesso c'è una fila per usarli. Se il bagno dell'autobus è molto sporco, o se è probabile che ci sia una fila, l'approccio migliore è salire a bordo armati di suggerimenti e trucchi che puoi usare per trattenere la vescica il più a lungo possibile e pensare al bagno dell'autobus come un backup che puoi usare se proprio devi andare.
Passaggio 3. Verifica se e quando l'autobus si fermerà per le soste
Su viaggi in autobus molto lunghi, di solito c'è una fermata o due. Anche se l'autobus non ha un bagno utilizzabile, alla fine avrai un posto dove rilassarti. Ancora una volta, chiamare in anticipo per verificare la situazione ti aiuterà a prepararti mentalmente. Se sai quando sarà la prossima tappa, sarà più facile distrarti per il tempo assegnato. Se non hai idea di quando avrai l'opportunità di andare, trattenere la pipì ti sembrerà una tortura infinita.
Passaggio 4. Vai finché ne hai ancora la possibilità
Ricordi quando i tuoi genitori ti facevano fare pipì prima dei viaggi, anche se non dovevi andare? Questo è particolarmente importante quando stai per fare un lungo viaggio in autobus con poche o nessuna fermata prima della destinazione, e soprattutto se non c'è un bagno sull'autobus. Approfitta della tua ultima possibilità di usare il bagno di casa in modo che il tuo viaggio in autobus sia il più agevole possibile.
Passaggio 5. Rafforza i muscoli del pavimento pelvico
Sia per gli uomini che per le donne, la quantità di urina rilasciata dalla vescica è controllata dai muscoli del pavimento pelvico. La manovra di Knack è un esercizio progettato per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico in modo da avere un maggiore controllo quando si tratta di urinare. Se sei su un autobus e hai davvero bisogno di andare, fare la manovra di Knack può inviare un messaggio al tuo cervello dicendogli che ora non è un buon momento per fare pipì e l'impulso diventerà meno forte. Prova questo prima del viaggio:
- Trova i muscoli del pavimento pelvico. Sono i muscoli che si irrigidiscono quando trattieni la pipì o quando smetti di fare pipì a metà.
- Tendere i muscoli, quindi tossire allo stesso tempo. Mantieni i muscoli tesi finché non hai finito di tossire, quindi rilascia.
- Ripeti da 10 a 15 volte ogni giorno prima del viaggio in autobus.
Passaggio 6. Considera di indossare assorbenti o pannolini per adulti, per ogni evenienza
Se hai un lungo viaggio in arrivo e prevedi che avrai problemi a trattenere la vescica, non c'è da vergognarsi nel proteggersi in caso di emergenza! Dirigiti al drugstore e scegli alcune forniture protettive in modo da non avere incidenti. Assicurati solo di indossare il pannolino prima di salire sull'autobus.
- I prodotti per pannolini per adulti sono stati progettati per aiutare le persone ad affrontare l'incontinenza urinaria, ma sono comunemente usati da persone con ogni tipo di esigenza, come le spose con abiti da sposa troppo gonfi da rimuovere per una pausa in bagno.
- Puoi acquistare piccoli assorbenti protettivi simili a assorbenti igienici o pannolini più grandi a copertura totale a seconda di ciò di cui pensi di aver bisogno.
- Se non vuoi indossare protezioni, considera di portare un paio di vestiti in più nel caso tu abbia un incidente. Porta anche salviette per le mani e un prodotto detergente antibatterico per ripulirti e una borsa per i vestiti sporchi.
Parte 2 di 3: affrontare l'urgenza mentre sei sull'autobus
Passaggio 1. Allentare gli indumenti stretti
Se indossi pantaloni o una gonna con una cintura stretta, i tuoi vestiti potrebbero peggiorare le cose facendo pressione sulla vescica. Mettiti il più comodo possibile allentando i vestiti stretti.
- Se indossi una cintura, slacciala. Slaccia o sbottona i pantaloni o la gonna.
- Per nascondere il fatto che sei sbottonato, abbassa la camicia o metti un maglione o un altro capo sulle ginocchia.
- Per ragioni simili, potresti anche trovare utile sciogliere le gambe, in particolare quando sei seduto.
Passaggio 2. Cerca di non muoverti troppo
Contorcersi spinge la vescica e crea un bisogno che si sente più estremo. Potresti aver voglia di battere i piedi o spostarti da un lato all'altro, ma questo peggiorerà le cose. Cerca di metterti in una posizione comoda e rimani così.
Passaggio 3. Leggi o guarda qualcosa per distrarti
Questo è uno dei modi migliori per affrontare la necessità di fare pipì su un autobus. Se non c'è davvero un posto dove andare in bagno per le prossime ore o due, sfrutta al meglio la situazione cercando di dimenticare il tuo stato fisico di disagio. Prendi il tuo materiale di lettura o accendi un video abbastanza assorbente da distogliere la mente dal tuo bisogno di alleviare la vescica.
Passaggio 4. Evita di tossire o ridere
Entrambe queste azioni possono far cedere un po' i muscoli del pavimento pelvico, peggiorando la voglia di fare pipì. Probabilmente non puoi farci molto se hai un attacco di tosse, ma puoi assicurarti che il libro o il video che scegli non sia abbastanza divertente da farti ridere così tanto da farti pipì nei pantaloni.
Passaggio 5. Non pensare all'acqua corrente
Avere un'insopportabile voglia di fare pipì è in parte psicologico, quindi pensare al rafting e agli zampilli dei geyser ti farà davvero sentire peggio! Lascia che la tua mente si soffermi sui deserti (senza miraggi) e su altre cose che sono aride. Se hai un amico cattivo che pensa che sia divertente cantare "Don't Go Chasing Waterfalls" mentre stai cercando di trattenerti, digli che non sarà così divertente se fai pipì sul tuo posto proprio accanto a loro.
Passaggio 6. Sappi che tenerlo a lungo non danneggerà la vescica
Non c'è alcuna possibilità che tu possa scoppiare la vescica semplicemente trattenendo la pipì a lungo, quindi lascia che la tua mente sia rilassata. Se arriva al punto in cui il tuo corpo non può più trattenerlo, semplicemente smetterà di farlo. Spero che per allora sarai arrivato a una sosta! Se temi che sia arrivato il momento e sei ancora seduto lì incastrato tra uno sconosciuto e una finestra, continua a leggere.
Parte 3 di 3: Sapere cosa fare quando non ce la fai più
Passaggio 1. Parla con l'autista dell'autobus
Vedi se c'è la possibilità che l'autista possa fermare l'autobus a un'area di servizio vicina in modo che tu possa usare il bagno (probabilmente anche altri passeggeri ne trarranno vantaggio). Fai attenzione a non distrarre l'autista dell'autobus, però. È importante non alzare la voce o fare qualcosa che potrebbe creare una situazione pericolosa.
- È possibile che l'autista dica di no e tu dovrai solo aspettare. Se si tratta di un autobus charter su un programma, è improbabile che l'autista voglia fermarsi. Comunque vale la pena provare.
- Se l'autista dice di no, chiedi quando ti fermerai la prossima volta, così puoi riprendere il tuo posto almeno sapendo quando potrai liberarti.
Passaggio 2. Vedi se riesci a fare pipì discretamente in un contenitore
Quando arriva, arriva, quindi trova un posto dove metterlo. Copriti le ginocchia con una giacca o qualcosa del genere e fai pipì in un contenitore di qualche tipo. Scegli uno con un coperchio in modo da poter mantenere le cose il più igieniche possibile e chiuderlo quando hai finito.
- Se il tuo compagno di seduta è un amico, fallo stare di fronte a te mentre usi il posto vicino al finestrino per fare pipì discretamente nel contenitore.
- Aspetta un momento in cui l'autobus corre su un'autostrada liscia e non attraversa le strade della città e attraversa buche.
Passaggio 3. Evita di fare pipì nei pantaloni
Non leggeresti questo articolo se vedessi la pipì nei pantaloni come un'opzione praticabile, ma vale la pena sottolineare che fare pipì sul sedile dell'autobus è antigienico e scortese con i tuoi compagni di viaggio. Se non puoi evitarlo e non riesci a trovare un contenitore adatto all'uso, fai del tuo meglio per trattenerti il più possibile fino a quando l'autobus non si ferma.
Passaggio 4. Rimani calmo, se finisci per fare pipì nei pantaloni
Se ti fai prendere dal panico, attirerai l'attenzione sui tuoi pantaloni bagnati, aumentando il tuo imbarazzo. Rimani semplicemente dove sei fino alla fermata dell'autobus e aspetta che gli altri se ne vadano, quindi informa l'autista che hai avuto un incidente. Se ci sono ancora altri a bordo che si accorgono che hai fatto pipì nei pantaloni, non preoccuparti! Potresti non doverli mai più vedere.
Indossa abiti asciutti il prima possibile e pulisci le parti del corpo che sono state a contatto con la pipì. Rimanere in abiti da pipì può causare problemi alla pelle o un'infezione da lievito. Inizieranno anche a puzzare dopo un po'
Suggerimenti
- Pianifica in anticipo prima di qualsiasi viaggio in autobus di durata superiore alle tre ore.
- Urinare in un contenitore o in un pannolino ha degli svantaggi, incluso il fatto che i pannolini potrebbero trasparire attraverso i tuoi vestiti (quindi scegli cosa indossi con saggezza), le persone potrebbero vederti mettere una bottiglia nei pantaloni, potrebbe puzzare, potrebbe perdere, e potresti avere più urina di quanto un contenitore possa contenere, quindi non è raccomandato.
