La psoriasi è una condizione comune della pelle in cui le cellule della pelle crescono troppo rapidamente, causando spesse macchie bianche, argentee o rosse. Non esiste una cura per la psoriasi, ma potresti essere in grado di gestire i tuoi sintomi in modo naturale. Ad esempio, l'uso di medicine alternative può aiutare ad alleviare le placche, anche se i trattamenti non funzionano allo stesso modo per tutti. Inoltre, puoi provare a modificare la tua dieta scegliendo cibi che riducono l'infiammazione eliminando potenziali fattori scatenanti. Infine, ci sono cambiamenti nello stile di vita che puoi provare che potrebbero aiutare a ridurre le riacutizzazioni e alleviare i sintomi. Tuttavia, consulta il tuo medico se i tuoi sintomi non migliorano, la tua psoriasi è molto dolorosa o interferisce con la tua vita, o se sviluppi dolore e gonfiore alle articolazioni.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo della medicina alternativa
Passaggio 1. Ottieni fino a 20 minuti di luce solare ogni giorno per aiutare a produrre vitamina D
La terapia della luce può aiutare a migliorare i sintomi della psoriasi e la luce solare è un modo semplice per eseguire la terapia della luce a casa. Tuttavia, sovraesporre la pelle può peggiorare la psoriasi, quindi è importante stare fuori per non più di 20 minuti.
- Chiedi al tuo medico prima di provare la terapia solare.
- Alcuni farmaci e creme topiche che potresti utilizzare per curare la psoriasi possono aumentare il rischio di scottature. Questi includono catrame di carbone, tazarotene, pimecrolimus (Elidel) e tacrolimus (Protopic). Se stai usando uno di questi farmaci, chiedi al tuo medico se la terapia della luce è giusta per te e fai attenzione quando esci all'aperto.
- Inizia la tua terapia solare uscendo per 5-10 minuti alla volta, quindi aumenta lentamente fino a 15 minuti. Rimani fuori per 20 minuti solo se noti maggiori vantaggi dal rimanere fuori più a lungo.
- Se non sei sicuro di assumere abbastanza vitamina D, chiedi al tuo medico di testare i tuoi livelli. Se hai una carenza di vitamina D, potresti trarre beneficio dall'assunzione di un integratore.
Passaggio 2. Utilizzare l'aloe vera per ridurre arrossamento, prurito, desquamazione e infiammazione
Il gel di aloe vera si trova naturalmente nelle foglie della pianta di aloe vera. Puoi usare il gel di una vera pianta di aloe vera o acquistare una crema di aloe vera da banco. Applicare la crema sull'eruzione cutanea due volte al giorno per almeno un mese.
- Chiedi al tuo medico prima di usare la crema di aloe vera. Segui tutte le istruzioni sulla confezione.
- Quando acquisti una crema all'aloe vera, scegli quella con la più alta concentrazione di aloe vera. Non è così efficace in una miscela.
- Se hai una pianta di aloe vera, rompi una foglia e versa il gel al suo interno sull'eruzione cutanea. Quindi, strofinalo. Tuttavia, l'uso di una pianta potrebbe non essere pratico se usi spesso l'aloe vera.
Passaggio 3. Applicare la crema alla capsaicina per alleviare i sintomi
La capsaicina, che si trova nei peperoni di Caienna, può alleviare prurito, desquamazione, irritazione e arrossamento. Puoi applicare una crema alla capsaicina da banco direttamente sulla pelle affetta da psoriasi. Usa la crema una o due volte al giorno.
- La crema alla capsaicina può causare bruciore, bruciore, prurito e arrossamento subito dopo l'applicazione. Tuttavia, questi effetti collaterali di solito regrediscono subito dopo l'applicazione. Smetti di usare la crema se gli effetti collaterali ti danno fastidio.
- Fai un patch test applicando un po' di crema alla capsaicina su una piccola area della pelle prima di usarla per trattare una placca di grandi dimensioni. Potrebbe essere necessario attendere fino a 24 ore prima di vedere eventuali reazioni negative.
Passaggio 4. Applicare una crema topica all'uva Oregon al 10% per ridurre i sintomi
L'uva dell'Oregon, chiamata anche crespino, può aiutare con l'infiammazione e altri sintomi della psoriasi. Può ridurre la velocità di crescita delle cellule della pelle, il che riduce la crescita dell'eruzione cutanea. Tamponare una piccola quantità di crema direttamente sull'eruzione cutanea fino a due volte al giorno.
- Parlate con il vostro medico prima di usare una crema con l'uva dell'Oregon.
- Sebbene l'uva dell'Oregon sia considerata sicura, può causare effetti collaterali. Se avverti prurito, bruciore, irritazione o una reazione allergica, smetti di usare la crema e chiama il medico.
- Puoi trovare una crema topica con uva dell'Oregon in farmacia o online.
Passaggio 5. Tratta le tue riacutizzazioni con aceto di mele 2-4 volte a settimana
L'aceto di mele agisce come un antisettico naturale. Può ridurre il prurito e il ridimensionamento e può aiutare le riacutizzazioni a guarire più velocemente. È particolarmente utile per la psoriasi sul cuoio capelluto. Tuttavia, non applicarlo sulla pelle rotta perché potrebbe causare dolore e irritazione alle ferite.
- Scegli l'aceto di mele crudo e biologico.
- Se l'aceto di mele ti irrita la pelle, non usarlo. In alternativa, puoi diluirlo mescolando parti uguali di aceto di mele e acqua.
Passaggio 6. Utilizzare il catrame di carbone per alleviare il ridimensionamento, il prurito e l'infiammazione
Puoi trovare creme, shampoo e prodotti da bagno da banco che contengono catrame di carbone come ingrediente. Scegli un prodotto che tratti l'area in cui stai vivendo una riacutizzazione.
- Leggi l'etichetta del prodotto e usalo come indicato.
- Tieni presente che i prodotti di catrame di carbone possono essere disordinati e possono avere un odore forte e sgradevole. Può irritare la pelle se sei sensibile al catrame di carbone.
- Non utilizzare un preparato di catrame di carbone con una concentrazione superiore al 5%. Puoi tranquillamente utilizzare preparati con una concentrazione compresa tra 0,5% e 5%.
Passaggio 7. Applicare oli sulle eruzioni cutanee per ridurre secchezza, desquamazione e prurito
Gli oli naturali possono aiutare a migliorare i sintomi. L'olio di cocco è utile per curare le tue eruzioni cutanee, inoltre puoi aggiungere un olio essenziale, se lo desideri. Spalma l'olio di cocco direttamente sull'eruzione cutanea 2-3 volte al giorno.
Gli oli essenziali che possono aiutare ad alleviare i sintomi della psoriasi includono olio di melaleuca, olio di enotera, camomilla e olio di bergamotto. Usane solo uno alla volta. Mescola alcune gocce di olio essenziale in un olio vettore, come l'olio di cocco. L'olio essenziale può irritare la pelle e peggiorare la psoriasi se non li diluisci
Metodo 2 di 4: mangiare una dieta sana
Passaggio 1. Scegli cibi anti-infiammatori
Alcuni alimenti riducono l'infiammazione nel corpo, il che è utile per ridurre le riacutizzazioni della psoriasi e alleviare i sintomi esistenti. Basa i tuoi pasti su prodotti freschi, pesce grasso, fagioli, noci e legumi. Cucina i tuoi cibi usando oli sani e condisci i tuoi piatti con erbe e spezie fresche. Scegli la frutta per i tuoi snack o dessert.
- Le migliori opzioni di verdure includono verdure a foglia verde, broccoli, barbabietole, sedano, cavoli, carote, piselli, cavoletti di Bruxelles, pomodori e cavolo cinese.
- Gli oli salutari includono olio d'oliva, olio di borragine, olio di girasole, olio di cartamo, olio di semi d'uva e olio di avocado.
- Le erbe antinfiammatorie includono pepe di Caienna, zenzero, chiodi di garofano e curcuma.
Passaggio 2. Aumenta l'assunzione di cibi ricchi di acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo, quindi possono aiutare a ridurre il rischio di riacutizzazioni. Supportano anche il tuo sistema immunitario! Scegli cibi ricchi di omega-3 almeno 3-4 volte a settimana.
- Buone fonti di omega-3 includono pesce grasso (come salmone, merluzzo o halibut), noci, oli vegetali, semi di lino, olio di semi di lino e verdure a foglia.
- Puoi anche prendere un integratore di olio di pesce omega-3. Tuttavia, parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore.
Passaggio 3. Elimina la carne rossa dalla tua dieta
La carne rossa può scatenare riacutizzazioni perché provoca infiammazione nel corpo, quindi è meglio evitarla. Scegli invece proteine più magre come pollo, pesce, tofu e fagioli.
Se ti piace mangiare la carne rossa, scegli tagli magri di carne come il controfiletto, il tondo o il lombo. Prima di cuocere la carne, assicurati di eliminare quanto più grasso possibile
Passaggio 4. Elimina gli alimenti trasformati
Gli alimenti trasformati ad alto contenuto di sodio, zucchero e grassi trans innescano l'infiammazione nel tuo corpo. Ciò può causare riacutizzazioni. Stai lontano da prodotti da forno, snack confezionati, cene surgelate, zuppe in scatola e salumi. Scegli invece cibi freschi e integrali.
Sebbene siano leggermente lavorati, le carni congelate, le verdure surgelate e i cereali integrali possono essere un'aggiunta salutare alla tua dieta
Passaggio 5. Evitare di mangiare zucchero raffinato
Anche lo zucchero può causare infiammazioni, quindi è importante ridurlo al minimo. Ritaglia prodotti da forno, caramelle, gelati e altre prelibatezze. Inoltre, leggi le etichette degli alimenti per cercare gli zuccheri aggiunti.
Quando vuoi un dolcetto squisito, opta per un pezzo di frutta invece di uno spuntino zuccherato
Passaggio 6. Stai lontano dai latticini se scatenano i sintomi
Se sei sensibile ai latticini, passa a prodotti non caseari, come il latte di soia o di mandorle. Oltre ai sostituti del latte, puoi trovare yogurt e gelati non caseari.
Non tutti sono innescati dai latticini. Se non sembra influire su di te, i latticini possono essere una parte salutare della tua dieta
Passaggio 7. Consumare probiotici per migliorare la salute immunitaria
La psoriasi è una malattia autoimmune, quindi un sistema immunitario sano può aiutare a ridurre le riacutizzazioni. I probiotici aiutano a bilanciare i batteri sani nel tuo corpo. Li puoi trovare nello yogurt e nei cibi fermentati. Come altra opzione, puoi prendere un integratore di probiotici.
- Se riesci a mangiare lo yogurt senza scatenare la psoriasi, può essere un modo comodo e semplice per assumere più probiotici nella tua dieta.
- I cibi fermentati che puoi provare includono crauti, kimchi, kombucha, miso, tempeh e kefir.
Passaggio 8. Incorpora la curcuma nella tua dieta
La curcuma, ricca di antiossidanti, allevia l'infiammazione nel corpo. Può aiutare a ridurre le riacutizzazioni della psoriasi, oltre ad alleviare i sintomi se stai già sperimentando una riacutizzazione. Puoi aggiungere la curcuma ai tuoi piatti come spezia per aumentarne il consumo.
Se non ti piace il sapore della curcuma, puoi prenderla come integratore. Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore
Passaggio 9. Rimani idratato bevendo almeno 11,5 tazze (2,7 L) al giorno
L'acqua aiuta a svuotare il sistema ed è parte del naturale processo di disintossicazione del corpo. Quanta acqua hai bisogno ogni giorno dipenderà dalla tua età, sesso e livelli di attività. Se hai sete o hai l'urina scura, aumenta l'assunzione di liquidi.
- In generale, le donne hanno bisogno di circa 11,5 tazze (2,7 l) di acqua ogni giorno, mentre gli uomini hanno bisogno di 15,5 tazze (3,7 l) di acqua al giorno.
- Non devi solo bere acqua! Fluidi come tè, succhi di frutta, brodo, frullati, ecc. contribuiscono tutti all'assunzione di acqua.
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Evita i fattori scatenanti della psoriasi per prevenirlo
Stai lontano da attività, cibi e sostanze che aggravano la tua psoriasi. Quando hai una riacutizzazione, scrivi cosa hai mangiato e cosa stavi facendo prima che si verificasse. Questo ti aiuterà a trovare i tuoi trigger. Mentre alcuni dei tuoi trigger saranno unici per te, ci sono trigger comuni da evitare:
- Ferire la pelle, ad esempio grattandosi o strofinando la pelle in modo troppo aggressivo
- Sovraesposizione al sole
- Fatica
- Fumare
- Alcune infezioni, come mal di gola, bronchite o tonsillite. Proteggiti lavandoti regolarmente le mani ed evitando il più possibile il contatto con le persone malate.
Passaggio 2. Proteggi la tua pelle dal sole mentre sei all'aperto
Sebbene la luce solare possa aiutare la tua psoriasi a piccole dosi, è molto dannosa se trascorri molto tempo al sole. Le scottature solari possono scatenare le tue riacutizzazioni, quindi proteggi la tua pelle! Prendere le seguenti precauzioni quando si esce all'aperto:
- Indossa un cappello grande per proteggere il cuoio capelluto e il viso.
- Applicare una crema solare ad ampio spettro senza profumo, soprattutto sulla pelle non affetta da psoriasi.
- Indossa occhiali da sole per proteggere i tuoi occhi.
Passaggio 3. Idratare la pelle ogni giorno per prevenire la secchezza cutanea
Usa una crema idratante pesante a base di olio senza profumo. Applicare la crema su tutto il corpo subito dopo il bagno o la doccia per bloccare l'umidità.
- Durante l'inverno, applica la crema idratante due volte al giorno se la pelle è secca.
- Se hai difficoltà a trovare una crema idratante, parla con il medico o il dermatologo.
Passaggio 4. Fare il bagno ogni giorno invece della doccia
Fare un bagno caldo può aiutare ad alleviare la desquamazione dell'eruzione cutanea e calmare la pelle. Lava la pelle con un sapone che contiene grassi o oli. Quindi, fai un bagno caldo e aggiungi 0,5 tazze (120 ml) di olio da bagno, 0,5 tazze (85 g) di farina d'avena colloidale o 0,5 tazze (110 g) di sali di Epsom o del Mar Morto. Immergere nella vasca per 10 minuti, quindi risciacquare. Asciugati tamponando con un asciugamano pulito.
- Assicurati che tutti i sali o gli oli che usi siano privi di profumo.
- Puoi acquistare la farina d'avena colloidale per il bagno presso la tua farmacia locale, oppure puoi preparare tu stesso la farina d'avena macinando i fiocchi d'avena.
Passaggio 5. Fare yoga ogni giorno per ridurre l'infiammazione e lo stress
L'infiammazione e lo stress possono entrambi peggiorare la psoriasi o scatenare riacutizzazioni. Lo yoga può aiutare a calmare la risposta infiammatoria del tuo corpo, inoltre aiuta ad alleviare lo stress!
- Impara alcune posizioni yoga e falle ogni sera per rilassarti.
- Prova a seguire un video di allenamento di yoga per espandere la tua pratica.
- Partecipa a un corso di yoga per consigli di esperti e per approfondire la tua pratica.
Passaggio 6. Impara a gestire i tuoi livelli di stress
Lo stress può aggravare la psoriasi e scatenare riacutizzazioni. Fortunatamente, puoi imparare a far fronte allo stress! Ecco alcuni ottimi modi per alleviare lo stress:
- Fai un esercizio leggero per 30 minuti al giorno, come camminare, nuotare o fare yoga.
- Medita per almeno 10 minuti al giorno.
- Fai qualcosa di creativo, come colorare, dipingere o lavorare a maglia.
- Metti insieme un puzzle.
- Impegnati in un hobby.
- Parla con un amico.
- Diario per elaborare i tuoi sentimenti.
Passaggio 7. Evita di bere alcolici
Anche se l'alcol potrebbe non scatenare la psoriasi, può rendere difficile trovare sollievo. L'alcol può interferire con i trattamenti per la psoriasi, rendendoli inefficaci.
Se ti piace bere in compagnia, prova i mocktail! Puoi imparare a creare le tue miscele analcoliche o parlare con il tuo barista delle opzioni a tua disposizione. Ad esempio, potresti provare una pina colada vergine
Passaggio 8. Smetti di fumare, se lo fai
Il fumo può scatenare la psoriasi e peggiorare i sintomi, ma smettere può aiutare! Tuttavia, smettere di fumare può essere estremamente difficile. Parla con il tuo medico degli ausili per smettere di fumare che possono semplificarti il processo, come i seguenti:
- Gomma alla nicotina
- cerotti alla nicotina
- Prescrizione medica
- Consulenza
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Ottieni una diagnosi prima di curarti per la psoriasi
Poiché la psoriasi può condividere i sintomi con altre condizioni, è importante che la pelle venga controllata da un medico. Possono esaminare la tua pelle e possibilmente fare una biopsia per fare una diagnosi corretta. Quindi, ti aiuteranno a scegliere il trattamento giusto per te.
È possibile fare una diagnosi errata, il che può portare a un trattamento sbagliato
Passaggio 2. Rivolgiti al medico se la tua psoriasi non migliora o è molto dolorosa
I trattamenti naturali possono aiutarti ad alleviare la psoriasi, ma non funzionano per tutti. Potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo, soprattutto se la tua condizione diventa molto dolorosa. Visita il tuo medico per conoscere le opzioni di trattamento se la tua psoriasi non sta migliorando o sembra peggiorare.
Hai una vasta gamma di opzioni di trattamento per la psoriasi. Il medico potrebbe consigliarti di provare diverse creme topiche o potrebbe offrirti una terapia della luce. Inoltre, potresti avere opzioni per farmaci orali o iniettati. Se un trattamento non funziona per te, continua a lavorare con il tuo medico finché non trovi quello che funziona
Passaggio 3. Parla con il tuo medico se la tua psoriasi interferisce con la tua vita quotidiana
Affrontare la psoriasi può essere frustrante, ma non dovrebbe impedirti di vivere la tua vita. Se lo fa, consulta il tuo medico per discutere altre opzioni di trattamento. Puoi ottenere sollievo, quindi non arrenderti.
Informa il tuo medico dei trattamenti che hai già provato in modo che possano aiutarti a decidere cosa provare dopo
Passaggio 4. Visita immediatamente il medico se noti dolore e gonfiore alle articolazioni
Anche se non devi preoccuparti, a volte la psoriasi può portare a problemi articolari. Se ciò accade, avrai bisogno di cure mediche aggiuntive. Chiama il tuo medico se noti sintomi articolari, in particolare dolore e gonfiore alle articolazioni.
