Eviti di stringere la mano perché i tuoi palmi sono sempre umidi? I tuoi calzini e le tue scarpe sono costantemente fradici e puzzolenti? Sei imbarazzato dalle macchie di sudore in continua espansione sui tuoi vestiti? Se hai questi problemi, non sei solo. Fortunatamente, ci sono molti modi per evitare che un'eccessiva sudorazione interferisca con la tua vita e intacchi la tua autostima.
Passi
Metodo 1 di 4: Utilizzo di un antitraspirante
Passaggio 1. Scegli un antitraspirante invece di un deodorante
Controlla le etichette quando acquisti prodotti e assicurati di acquistare un antitraspirante anziché solo un deodorante. Il deodorante maschera l'odore del corpo, ma non fa nulla per prevenire l'eccessiva sudorazione.
Scegli un prodotto roll-on morbido e solido per le ascelle. Per le tue mani, piedi, gambe e altre zone del tuo corpo scegli un antitraspirante aerosol
Passaggio 2. Cerca una formula denominata "forza clinica
Gli antitraspiranti di forza clinica sono più costosi, ma sono più efficaci nel prevenire la traspirazione. La maggior parte dei marchi di deodoranti antitraspiranti offre una formula di forza clinica. Li puoi trovare nella tua farmacia locale e ovunque siano venduti prodotti per l'igiene.
Gli antitraspiranti che contengono cloruro di alluminio sono i prodotti più efficaci
Passaggio 3. Applicare l'antitraspirante al mattino
L'applicazione dell'antitraspirante una volta al giorno offrirà i migliori risultati. Fai scivolare l'antitraspirante sulla pelle e ricopri uniformemente le ascelle con uno strato sottile. Dopo averlo applicato, massaggialo delicatamente sulla pelle per aumentarne l'efficacia.
Non applicare troppo l'antitraspirante. A volte, il tuo corpo ha bisogno di sudare. Evitare l'uso di antitraspiranti prima di andare a letto
Passaggio 4. Assicurati che la pelle sia asciutta prima di usare un antitraspirante
Se sei appena uscito dalla doccia o se hai le ascelle sudate, asciugale con un asciugamano. Puoi anche asciugare le ascelle con un asciugacapelli impostato per raffreddare.
L'applicazione di un antitraspirante sulla pelle bagnata può causare irritazione
Passaggio 5. Utilizzare antitraspiranti aerosol su aree diverse dalle ascelle
Per i piedi sudati, spruzza le piante dei piedi e tra le dita dei piedi per evitare che i calzini si inzuppino di sudore. Se il viso e la testa sudano molto, puoi spruzzare un antitraspirante aerosol lungo l'attaccatura dei capelli.
- Sono disponibili anche salviette antitraspiranti, che potresti trovare più comode da usare rispetto a un aerosol.
- Prova un antitraspirante prima di usarlo sull'attaccatura dei capelli o su qualsiasi altra area di pelle sensibile. Applicalo su una piccola chiazza di pelle e assicurati di non avvertire arrossamenti o bruciore. In tal caso, evitare di utilizzare il prodotto su aree sensibili.
Metodo 2 di 4: provare i rimedi casalinghi
Passaggio 1. Fare il bagno ogni giorno e sviluppare sane abitudini igieniche
Fare il bagno tutti i giorni può tenere sotto controllo i batteri che vivono sulla pelle. Questi batteri causano l'odore corporeo correlato alla sudorazione eccessiva, quindi ridurne il numero può aiutarti a evitare l'odore di sudore.
- Lavarsi con il sapone dopo un allenamento o altre attività rigorose è particolarmente importante. Lavare via il sudore e i batteri dopo l'esercizio può anche aiutare a controllare l'acne.
- Anche se fare il bagno tutti i giorni va bene, cerca di fare docce brevi. Le docce lunghe e calde possono seccare la pelle e causare acne o irritazioni.
Passaggio 2. Applicare prodotti che contengono acido tannico sulle aree interessate
Puoi trovare prodotti astringenti per la cura della pelle che contengono acido tannico nelle farmacie e ovunque vengano venduti prodotti per l'igiene. Applicare uno strato sottile sulle aree del corpo che sudano eccessivamente, come le ascelle o i piedi. Leggi le istruzioni del prodotto e utilizzalo come indicato.
- Puoi anche provare a preparare un tè nero forte, che contiene acido tannico. Immergi un asciugamano nel tè o applica le bustine di tè direttamente sulla pelle.
- Gli antitraspiranti di forza clinica possono causare irritazione o peggiorare l'eczema e la dermatite atopica, ma l'acido tannico può aiutare a ridurre al minimo questi effetti.
Passaggio 3. Salta i cibi piccanti
Peperoncino, salsa piccante e altri cibi piccanti possono causare sudorazione, quindi cerca di evitarli. Se noti che inizi a sudare quando mangi cibi piccanti, evitali, soprattutto quando sei in giro.
Inoltre, cipolle e aglio possono rendere sgradevole l'odore del sudore
Passaggio 4. Riduci le bevande contenenti caffeina e alcoliche
Prendi nota se tendi a sudare di più quando bevi caffè o tè contenenti caffeina o quando bevi alcolici. Se necessario, evita queste sostanze, soprattutto quando sei in pubblico.
Tieni presente che la caffeina si trova anche nel cioccolato, quindi potresti dover ridurre anche i dolci
Passaggio 5. Prova le tecniche di rilassamento se lo stress ti fa sudare
Quando ti senti sopraffatto o stressato, inspira profondamente mentre conti fino a 4, trattieni per un conteggio di 4, quindi espira lentamente per un conteggio di 8. Mentre controlli la respirazione, immagina di trovarti in un ambiente confortevole, come un luogo rilassante della tua infanzia.
Prova a praticare tecniche di rilassamento prima e durante le situazioni stressanti, come parlare in pubblico o andare dal dentista
Passaggio 6. Tieni traccia di ciò che fa scattare la tua sudorazione
Prova a tenere un diario del sudore per tenere traccia di ciò che ti fa sudare. Puoi tenere un piccolo blocco a portata di mano o tenere un registro sul telefono.
- Ad esempio, se hai aggiunto della salsa piccante al tuo pranzo e hai iniziato a sudare eccessivamente, prendi nota. Annota se inizi a sudare dopo aver bevuto un bicchiere di vino, o se parlare con la persona che ti piace manda in tilt le ghiandole sudoripare.
- Il monitoraggio di trigger specifici ti aiuterà a sapere cosa evitare per prevenire un'eccessiva sudorazione.
Metodo 3 di 4: Gestione di situazioni sociali sudate
Passaggio 1. Indossare tessuti leggeri che consentano la circolazione dell'aria
Scegli abiti realizzati con fibre naturali a trama larga, come cotone o lino. I colori chiari possono anche aiutarti a mantenerti più fresco poiché non assorbono la stessa quantità di luce e calore dei colori scuri.
Le macchie di sudore sono più visibili sugli indumenti grigi, quindi cerca di evitare quel colore
Passaggio 2. Prepara un cambio di vestiti e calze extra
Porta una maglietta in più e un paio di pantaloni o una gonna che puoi indossare se hai macchie di sudore sul tuo vestito. Prima di cambiarti, usa un panno o un fazzoletto per asciugare il sudore in eccesso. Inoltre, porta calzini extra se i tuoi piedi sudano molto.
- Se necessario, sostituisci i calzini sudati con un paio fresco 2 o 3 volte al giorno.
- Metti i vestiti extra in uno zaino o in una borsa da viaggio compatta. Potresti anche tenere vestiti extra in macchina o in ufficio al lavoro.
Passaggio 3. Investi in abbigliamento traspirante
L'abbigliamento traspirante è realizzato in tessuto appositamente progettato che assorbe e dissipa il sudore. Indossa magliette e biancheria intima traspiranti per evitare macchie visibili di sudore sugli indumenti esterni.
L'abbigliamento traspirante può essere costoso. Gli indumenti intimi di cotone sono più convenienti e possono assorbire il sudore, ma non sono efficaci quanto gli indumenti speciali per le prestazioni
Passaggio 4. Gestire le mani sudate con un antitraspirante o polveri assorbenti
Se le tue mani sudano molto, prova a spruzzarle con un antitraspirante aerosol al mattino e prima di andare a dormire. Strofinarli con borotalco, bicarbonato di sodio o amido di mais secondo necessità potrebbe anche aiutare a mantenerli asciutti.
- Ricordati di asciugare bene le mani con un asciugamano o un asciugacapelli prima di applicare l'antitraspirante.
- Se le tue mani sono spesso sudate, evita di usare lozioni dense e oleose che contengono vaselina.
Passaggio 5. Acquista scarpe traspiranti per i piedi sudati
La pelle e altri materiali naturali sono buone scelte per le scarpe eleganti. Quando acquisti scarpe da ginnastica, cerca le opzioni che hanno piccoli fori per la circolazione dell'aria.
- Inoltre, indossa sandali o vai a piedi nudi quando possibile, in modo che i tuoi piedi possano respirare.
- Puoi anche acquistare calzini sportivi traspiranti.
Passaggio 6. Utilizzare uno spray fissante o una polvere per evitare che il trucco coli
Se la testa e il viso sudano molto e rovinano il trucco, applica un primer opacizzante prima di fondotinta, fard e trucco per gli occhi. Dopo aver applicato il trucco, finisci con uno spray fissante o una cipria per evitare che coli.
- Dovresti anche portare con te salviette assorbenti per assorbire il sudore senza rovinare il trucco. I filtri del caffè funzionano bene anche in caso di necessità.
- Prima di applicare il trucco, puoi anche spruzzare l'attaccatura dei capelli con un antitraspirante aerosol. Assicurati di testarlo prima su una piccola area di pelle per evitare irritazioni.
Metodo 4 di 4: Consultare un medico
Passaggio 1. Parlate con il vostro medico se la sudorazione interferisce con le vostre attività quotidiane
Fissa un appuntamento se eviti le attività sociali o ritieni che la sudorazione abbia influito sul tuo benessere emotivo. Dovresti anche consultare il tuo medico se la sudorazione eccessiva si sviluppa improvvisamente o inspiegabilmente, è accompagnata da perdita di peso o si verifica principalmente di notte.
- Potresti avere una condizione chiamata iperidrosi o ghiandole sudoripare iperattive. La tua sudorazione potrebbe anche essere correlata a un'altra condizione medica di base.
- Il medico di base potrebbe indirizzarti a un dermatologo o a uno specialista della pelle.
- La sudorazione insieme a difficoltà di respirazione, dolore al petto o dolore alle braccia, al collo o alle mascelle potrebbe essere un'emergenza medica. Chiedi aiuto immediato se riscontri questi sintomi.
Passaggio 2. Discutere con il medico di eventuali farmaci assunti
Ci sono innumerevoli farmaci da prescrizione che possono causare sudorazione come effetto collaterale. Chiedi al tuo medico se i farmaci che prendi regolarmente potrebbero farti sudare. Se necessario, chiedi se possono suggerire un farmaco alternativo con meno effetti collaterali.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico se consiglia un farmaco su prescrizione
Il medico potrebbe consigliarti un antitraspirante prescritto, una crema essiccante o un farmaco anticolinergico. Prendi qualsiasi farmaco secondo le istruzioni del medico e non interrompere l'assunzione del farmaco senza l'approvazione del medico.
- Gli antitraspiranti da prescrizione e le creme essiccanti sono in genere il primo passo nel trattamento medico. Il medico potrebbe prescrivere un farmaco orale se questi non sono efficaci.
- I farmaci anticolinergici orali sono sistemici, il che significa che causano un effetto essiccante in tutto il corpo. Possono sopprimere le ghiandole sudoripare, ma possono anche causare secchezza delle fauci e secchezza degli occhi.
Passaggio 4. Prova la ionoforesi per l'eccessiva sudorazione delle mani e dei piedi
Il medico può prescrivere una macchina per ionoforesi elettrica a casa o eseguire il trattamento presso il suo studio. In questa procedura, una leggera corrente elettrica viene fatta scorrere nell'acqua e viene utilizzata per spegnere le ghiandole sudoripare.
- Un regime tipico consiste in diverse sessioni di 30 minuti a settimana.
- Sentirai una sensazione di formicolio durante la procedura; il formicolio potrebbe persistere per alcune ore dopo il trattamento. Gli effetti collaterali sono rari, ma possono includere irritazione della pelle, secchezza e vesciche.
Passaggio 5. Parla con il tuo medico delle iniezioni di Botox
Il botox può paralizzare temporaneamente le ghiandole sudoripare per 7-19 mesi per iniezione. È usato in caso di forte sudorazione e può essere iniettato nelle ascelle, nel viso, nelle mani o nei piedi.
Gli effetti collaterali includono dolore nel sito di iniezione e sintomi simil-influenzali. Quando iniettato nei palmi, il Botox può causare debolezza e dolore temporanei
Passaggio 6. Considerare la termolisi a microonde
Questi dispositivi funzionano sulle ascelle o su altre aree sudate che hanno uno strato di grasso protettivo. Un dispositivo eroga energia elettromagnetica controllata, che distrugge le ghiandole sudoripare nella zona trattata. I medici di solito raccomandano 2 trattamenti a distanza di 3 mesi l'uno dall'altro.
- La distruzione delle ghiandole sudoripare nelle ascelle non influisce sulla capacità del corpo di controllare la propria temperatura. Solo il 2% delle ghiandole sudoripare si trova nelle aree delle ascelle.
- Non sentirai alcun dolore o disagio durante la procedura, ma potresti provare arrossamento, gonfiore e tenerezza per diversi giorni. Potresti avvertire intorpidimento o formicolio nelle aree trattate fino a 5 settimane dopo aver subito la termolisi a microonde.
Passaggio 7. Rivolgiti a un consulente se l'ansia scatena la sudorazione
Se stai sperimentando sudorazione innescata dall'ansia, la terapia cognitivo comportamentale o la psicoterapia potrebbero aiutarti a trovare sollievo. Un consulente o un terapeuta può consigliarti tecniche di rilassamento e insegnarti come riconoscere e reindirizzare i modelli di pensiero che innescano.
Se necessario, potrebbero anche raccomandare farmaci per un disturbo d'ansia o attacchi di panico
Passaggio 8. Sottoponiti a un intervento chirurgico come ultima risorsa
La chirurgia per la sudorazione eccessiva è rara e consigliata solo in circostanze estreme quando tutte le altre opzioni di trattamento hanno fallito. Ci sono 2 procedure chirurgiche usate per trattare l'iperidrosi:
- La chirurgia locale delle ascelle viene eseguita in anestesia locale nell'ufficio di un dermatologo. Il medico utilizzerà la liposuzione, l'escissione (taglio con bisturi o raschietto) o laser per rimuovere le ghiandole sudoripare. Il recupero di solito richiede 2 giorni, anche se dovrai limitare l'attività delle braccia per circa una settimana.
- Una simpatectomia comporta la rimozione del nervo che dice al corpo di sudare eccessivamente. In una procedura correlata, chiamata simpatectomia, il nervo viene tagliato anziché rimosso. Queste procedure possono alleviare l'eccessiva sudorazione delle ascelle o delle mani, ma possono anche causare intolleranza al calore, battito cardiaco irregolare e sudorazione forzata o aumento della sudorazione in altre parti del corpo.
- Se la tua condizione richiede un intervento chirurgico, il tuo dermatologo ti aiuterà a decidere quale opzione è giusta per te.
Suggerimenti
- Se vuoi rimanere attivo ed evitare di sudare troppo, prova a nuotare. L'acqua laverà via il tuo sudore mentre ti permette di rimanere attivo.
- Se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso può rendere più facile il raffreddamento del tuo corpo, quindi non suderai così tanto.
- L'eccessiva sudorazione può portare alla disidratazione, quindi assicurati di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.
- Alcune persone sono preoccupate che gli antitraspiranti siano collegati a un rischio più elevato di cancro al seno e malattia di Alzheimer. Non ci sono prove scientifiche che colleghino gli antitraspiranti a queste o altre malattie.
- Ricordati di essere rilassato e calmo se la tua sudorazione è dovuta a stress e ansia.
