Se hai l'artrite reumatoide (RA), una malattia infiammatoria autoimmune, conosci il dolore che può causare alle articolazioni. Il sistema immunitario del corpo attacca erroneamente se stesso, comunemente le membrane che rivestono le articolazioni dei polsi e delle dita. Potresti anche notare dolore intorno al collo, spalle, gomiti, fianchi, ginocchia, caviglie e piedi. Tuttavia, gestire il dolore trattando l'infiammazione può ridurre il disagio. L'uso di aloe vera, l'adozione di una dieta antinfiammatoria e il cambiamento del proprio stile di vita possono portare sollievo dai sintomi dell'AR.
Passi
Parte 1 di 4: utilizzo dell'aloe vera per trattare l'artrite reumatoide
Passaggio 1. Scopri il gel e il succo di aloe vera
Il gel della pianta di aloe vera è un trattamento tradizionale per ferite, ustioni, infezioni e alcuni tipi di dolori articolari e artrite. Puoi usarlo direttamente sulle articolazioni o bere succo di aloe vera per ridurre l'infiammazione. L'aloe vera può essere utile per l'AR a causa delle sue proprietà antinfiammatorie, delle sue proprietà antidolorifiche (probabilmente a causa delle proprietà antinfiammatorie) e nell'accelerare la guarigione delle ferite. È anche un agente idratante e anti-età sicuro.
- Il gel proviene dalla parte centrale della foglia di aloe, nota come "filetto interno". Contiene zuccheri complessi più grandi rispetto al succo di aloe. Si pensa che questi zuccheri complessi siano responsabili dei benefici dell'aloe.
- Il succo viene estratto dalle foglie esterne e contiene anche zuccheri complessi.
Passaggio 2. Estrai il gel di aloe vera dalla pianta
Se hai una pianta di aloe matura, taglia una foglia usando un paio di forbici affilate e stacca la foglia esterna per rivelare il gel trasparente all'interno. Usa le dita per estrarre il gel o taglia l'estremità della foglia e spremere il gel.
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Passaggio 3. Applicare il gel di aloe vera sulle articolazioni
All'inizio, applica l'aloe su una piccola area per testare eventuali reazioni. Se si sviluppa un'eruzione cutanea o altri problemi, smetti di usarlo. Se non c'è irritazione della pelle, spalma il gel sulle zone che ti danno più fastidio. Applicalo come faresti con qualsiasi altra lozione. Questo ti darà un sollievo temporaneo dal dolore dell'artrite reumatoide. Finché non c'è irritazione della pelle, puoi continuare a trattare il dolore con l'aloe vera per tutto il tempo che desideri.
La maggior parte delle persone non presenta effetti collaterali, ma l'aloe può causare arrossamento, bruciore o sensazione di bruciore e, raramente, un'eruzione cutanea a breve termine
Passaggio 4. Scopri gli effetti collaterali e le interazioni sulla salute del succo di aloe vera
È stato riportato che il succo di aloe vera riduce le risposte immunitarie, il che può essere utile nell'AR. Bere succo di aloe vera può causare crampi, diarrea e gas. Se ciò accade, smetti di berlo. Bere succo di aloe vera può abbassare la glicemia e interferire con i farmaci per il diabete, quindi non bere il succo per più di 3-4 settimane. Può anche ridurre l'assorbimento delle creme steroidee e diminuire i livelli di potassio se si beve il succo. Parla sempre con un professionista sanitario esperto prima di combinare qualsiasi farmaco con integratori, inclusa l'aloe vera topica o orale.
- Sebbene non ci siano studi a lungo termine sugli effetti interni dell'aloe vera, uno studio ha trovato un legame tra il succo e il cancro al colon.
- Il Centro per la scienza nell'interesse pubblico (CSPI) sconsiglia di bere l'aloe vera. Tuttavia, si consiglia vivamente di utilizzare l'aloe vera per via topica.
Passaggio 5. Bere succo di aloe vera
Cerca il succo di aloe vera biologico (come Lily of the Desert o Nature's Way) senza additivi o conservanti. Inizia con piccole quantità, come 2-3 once fluide (59-89 ml) una volta al giorno, per vedere come reagisci al succo. Procedi fino a 2–3 once fluide (59–89 ml) 3 volte al giorno. Ha un sapore un po' amaro e potrebbe volerci un po' di tempo per abituarsi. Puoi provare ad aggiungere 1 cucchiaino (4,9 ml) di miele al succo o mescolarlo con un succo di frutta finché non ti piace il sapore.
Mai bevi il gel, poiché contiene un forte lassativo e può causare diarrea.
Parte 2 di 4: cambiare la dieta e lo stile di vita
Passaggio 1. Scegli alimenti di qualità superiore per la tua dieta
Cerca di mangiare principalmente cibi biologici. Questi non contengono pesticidi o altre sostanze chimiche, come ormoni e antibiotici, che possono essere correlati a un aumentato rischio di infiammazione. Dovresti anche limitare la quantità di alimenti trasformati e preconfezionati che mangi. Ciò limiterà gli additivi e i conservanti che possono causare un aumento dell'infiammazione in alcune persone. Questo ti assicurerà anche di mangiare carboidrati complessi, non carboidrati semplici, che possono aumentare i livelli di infiammazione.
- Prova a cucinare da zero, usando cibi integrali. Ciò conserverà la maggior parte delle vitamine, dei minerali e dei nutrienti.
- Una regola empirica è che se il cibo è troppo bianco, come il pane bianco, il riso bianco o la pasta bianca, è stato elaborato. Invece, mangia pane integrale, riso integrale e pasta integrale.
Passaggio 2. Mangia più frutta e verdura
Mira a che i 2/3 della tua dieta totale provengano da frutta, verdura e cereali integrali. Frutta e verdura hanno alti livelli di antiossidanti che potrebbero ridurre l'infiammazione. Prova a scegliere prodotti freschi. Si può anche usare il surgelato, ma si dovrebbe evitare di mangiare le verdure in qualsiasi tipo di salsa cremosa e grassa. Evita la frutta che contiene zucchero o sciroppo pesante. Invece, scegli frutta e verdura dai colori vivaci con molti antiossidanti. Questi includono:
- Frutti di bosco (mirtilli e lamponi)
- Mele
- Prugne
- Arance
- agrumi
- Verdure a foglia verde
- Zucca d'inverno e d'estate
- peperoni
Passaggio 3. Mangia più fibre
La fibra può ridurre l'infiammazione. Cerca di assicurarti di assumere un minimo di 20-35 grammi di fibre al giorno. Gli alimenti ricchi di fibre includono cereali integrali, frutta, verdura, fagioli e legumi e semi. Le seguenti sono ottime fonti di fibra:
- Riso integrale, grano bulgur, grano saraceno, avena, miglio, quinoa
- Mele, pere, fichi, datteri, uva, bacche di ogni tipo
- Verdure a foglia verde (spinaci, senape, cavolo, bietola, cavolo riccio), carote, broccoli, cavolini di Bruxelles, bok choy, barbabietole
- Piselli, lenticchie, tutti i fagioli (rene, nero, bianco, lima)
- Semi di zucca, semi di sesamo, semi di girasole e noci, comprese mandorle, noci pecan, noci e pistacchi
Passaggio 4. Limita la quantità di carne rossa che mangi
Se mangi carne, assicurati che il manzo sia magro (preferibilmente nutrito con erba poiché ha il rapporto naturale di grassi omega-3 e omega-6) e che il pollame sia senza pelle. Qualsiasi carne che mangi dovrebbe essere allevata senza ormoni o antibiotici e dovresti tagliare il grasso. Limitare la carne aiuterà a ridurre l'assunzione di grassi saturi, cosa che l'American Heart Association raccomanda di limitare a meno del 7% delle calorie giornaliere totali.
- Puoi evitare i grassi saturi non usando burro, margarina e grassi nella tua cucina. Usa invece olio di oliva o di colza.
- L'AHA raccomanda inoltre di evitare tutti i grassi trans. Leggi le etichette degli alimenti ed evita quelli che contengono "grassi parzialmente idrogenati". Ciò significa che il prodotto ha grassi trans, anche se l'etichetta dice "0 grassi trans".
Passaggio 5. Includi più pesce nella tua dieta
Il pesce è una proteina di buona qualità e ha una buona quantità di grassi omega-3 più sani. Una maggiore assunzione di grassi omega-3 è associata a un ridotto livello di infiammazione. I pesci con livelli più elevati di grassi omega-3 includono salmone, tonno, trota, sardine e sgombro.
Non dimenticare di bere molta acqua e rimanere idratato
Passaggio 6. Aggiungi spezie ed erbe antinfiammatorie al tuo cibo
Alcune spezie ed erbe possono ridurre il dolore associato all'infiammazione dell'artrite reumatoide. Molti di questi esistono come integratori (aglio, curcuma/curcumina, acidi grassi omega-3 e vitamina C ed E), ma assicurati di parlare con il tuo medico prima di prenderli. È meglio ottenerli dalla dieta, piuttosto che dagli integratori. Queste erbe e spezie includono:
- Aglio
- Curcuma/Curcumina
- Basilico
- Origano
- Chiodi di garofano
- Cannella
- Zenzero
- Peperoncini
Passaggio 7. Impegnarsi in un esercizio moderato
L'esercizio fisico può aiutare a mantenere la salute generale e muscoli e ossa forti. Un fisioterapista può aiutarti a determinare il tipo di esercizio più vantaggioso. Ma non dimenticare che l'esercizio può significare attività a basso impatto come aerobica, allenamento con i pesi, passeggiate, escursioni, Tai Chi o yoga. Tutto ciò può aiutare a mantenere la forza e la flessibilità.
Assicurati di bilanciare il riposo e l'esercizio. Se hai una riacutizzazione dell'artrite reumatoide, è più utile fare una breve pausa invece di un lungo riposo a letto
Passaggio 8. Assumere farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD)
Questi includono agenti antinfiammatori. Il medico può anche prescrivere anticorpi prodotti contro il fattore di necrosi tumorale. Non è chiaro come questi farmaci funzionino nell'artrite reumatoide, ma di solito vengono usati insieme ai farmaci antinfiammatori. Oppure, potrebbe anche esserti prescritto un agente più nuovo, prodotti biologici che sono proteine umane geneticamente modificate, combinate con agenti antinfiammatori. I farmaci antinfiammatori non steroidei e gli analgesici vengono utilizzati insieme ad altri farmaci.
I DMARD, come il metotrexato, possono causare gravi lesioni epatiche e reazioni di ipersensibilità. Altri effetti collaterali possono includere febbre, affaticamento, tosse e problemi di respirazione
Parte 3 di 4: Comprensione dell'artrite reumatoide
Passaggio 1. Osserva i sintomi dell'artrite reumatoide
I primi segni e sintomi sono articolazioni dolenti e gonfie che spesso si sentono calde al tatto. Molte persone con artrite reumatoide hanno dolore e rigidità relativamente lievi, ma sperimentano periodiche "riacutizzazioni" in cui i segni e i sintomi peggiorano. Altre persone hanno sintomi costanti e cronici. Con il progredire della malattia, le articolazioni e le ossa possono danneggiarsi, portando ad un aumento della perdita di funzionalità, sebbene un trattamento precoce possa limitare il danno. Altri sintomi possono includere:
- Affaticamento, dolore muscolare e rigidità generale che dura almeno 1 ora dopo il risveglio o dopo un lungo periodo di riposo (a differenza del dolore e della rigidità dell'osteoartrite, che si dissolve più velocemente).
- Soffre di altri disturbi più frequentemente di quelli senza la malattia. Questi possono includere altre malattie autoimmuni (come la sindrome di Sjogren), vasculite (un'infiammazione dei vasi sanguigni), anemia (numero inferiore al normale di globuli rossi che trasportano ossigeno ai tessuti) e malattie polmonari.
- Noduli reumatoidi, che si sviluppano fino al 35% degli individui con artrite reumatoide. I noduli si presentano come protuberanze sottocutanee vicino all'articolazione interessata, più comunemente vicino ai gomiti. Di solito non sono dolorose, si muovono liberamente sotto la pelle e possono variare di dimensioni da un pisello fino a quelle di un limone.
Passaggio 2. Comprendere i fattori di rischio per l'artrite reumatoide
Sebbene la causa dell'artrite reumatoide non sia nota, sembra essere collegata a fattori genetici. È probabile che ereditare un gruppo di geni, non un singolo gene, aumenti il rischio di artrite reumatoide. Anche gli ormoni e i fattori ambientali giocano un ruolo nello sviluppo della malattia.
Uomini e donne di qualsiasi razza o etnia possono contrarre l'artrite reumatoide, ma si verifica più frequentemente nelle donne che negli uomini. Le donne hanno da 2 a 3 volte più probabilità di contrarre la malattia, che più spesso inizia nella mezza età
Passaggio 3. Scopri come viene diagnosticata l'artrite reumatoide
L'artrite reumatoide viene diagnosticata utilizzando i segni, i sintomi, la storia medica e familiare insieme a un esame fisico. Il medico utilizzerà quindi la diagnosi per creare un piano di trattamento, con l'obiettivo primario di ridurre il dolore riducendo l'infiammazione e minimizzando eventuali danni alle articolazioni. Per diagnosticare l'artrite reumatoide, il medico farà:
- Esami di laboratorio, inclusi raggi X o altre immagini delle articolazioni colpite
- Campioni di sangue, in particolare uno per esaminare il sangue per il fattore reumatoide (RF) e altri test non specifici. Il test RF può diagnosticare l'artrite reumatoide, mentre quelli non specifici indicano un'infiammazione sottostante.
- Test diagnostici per escludere altre condizioni che mimano l'artrite reumatoide, come artropatie infettive (articolazioni dolorose da infezione), lupus eritematoso sistemico (LES), spondilite anchilosante (che colpisce principalmente la colonna vertebrale e le articolazioni più grandi) e la fibromialgia.
Parte 4 di 4: quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con il medico non appena noti i sintomi dell'artrite
L'artrite reumatoide può portare a una serie di altri problemi di salute se non la gestisci con cure mediche adeguate. Se sospetti di avere l'artrite reumatoide, consulta immediatamente il medico in modo che possa diagnosticare la tua condizione e consigliare un trattamento appropriato.
- Dovresti consultare un medico ogni volta che hai dolore persistente o gonfiore alle articolazioni.
- Possibili gravi complicazioni dell'artrite reumatoide non trattata includono osteoporosi, infezioni, sindrome del tunnel carpale, problemi cardiaci (come arterie indurite o bloccate) e malattie polmonari.
Passaggio 2. Sviluppa un piano di assistenza con il tuo medico e seguilo da vicino
Una volta che il medico ti ha diagnosticato l'artrite reumatoide, può formulare raccomandazioni per gestire la tua condizione in modo sicuro ed efficace. Possono anche indirizzarti ad altri specialisti, come reumatologi o fisioterapisti, che hanno esperienza nel trattamento dell'AR. Parla con il tuo medico e il resto del tuo team di assistenza per assicurarti di aver compreso le loro istruzioni per la cura.
Oltre a modificare uno stile di vita sano, il team di assistenza può consigliare l'uso di farmaci (come DMARD e farmaci antinfiammatori), terapia fisica o occupazionale e trattamenti chirurgici (come la riparazione dei tendini o la sostituzione dell'articolazione) per gestire l'AR
Passaggio 3. Effettuare i controlli con la frequenza consigliata dal medico
L'artrite reumatoide è una malattia che può essere gestita, ma attualmente non esiste una cura. Dovrai controllare frequentemente il tuo medico per assicurarti che i trattamenti che raccomandano funzionino e che non si siano sviluppate nuove complicazioni.
- Chiedi al tuo medico con quale frequenza devi venire per controlli regolari. Possono consigliare di venire ogni 1-2 mesi.
- La ricerca mostra che i controlli frequenti (cioè tra 7 e 11 volte all'anno) sono associati a risultati di trattamento migliori per i pazienti con AR rispetto a controlli meno frequenti (meno di 7 all'anno).
Passaggio 4. Informare il medico se si verificano nuovi sintomi
Anche se stai già ricevendo cure mediche per la tua artrite reumatoide, a volte le tue condizioni potrebbero cambiare o peggiorare inaspettatamente. Se ciò accade, fissa subito un appuntamento con il medico, anche se non sei dovuto per un controllo.
