Sei un adolescente con la sindrome di Tourette? Può essere frustrante affrontare la tua condizione, ma ci sono opportunità per renderla più gestibile e sentirti più sicuro di te stesso. Prova a vedere le tue Tourette sotto una luce diversa, concentrandoti sugli aspetti positivi della tua vita. Impara ad affrontare la tua condizione trovando attività che ti piacciono, ottenendo supporto e parlando con il tuo medico di famiglia. Ci sono molti modi per sentirti più connesso a te stesso e agli altri, quindi raggiungi e trova ciò che funziona per te.
Passi
Metodo 1 di 3: Affrontare i sintomi e le risposte degli altri
Passaggio 1. Monitora i sintomi
Presta attenzione al tipo di sintomi che mostri e quando. Monitora e registra questi sintomi su un quaderno o un diario. I tic, o movimenti o rumori involontari del corpo, derivano da cambiamenti nello sviluppo e nella struttura del cervello. I tic sono un sintomo che vorrai monitorare in modo da poter scoprire quando i tuoi tic sono più frequenti o intensi.
- Se vuoi ridurre i tuoi tic, puoi presentare queste informazioni a un terapeuta e lavorare insieme per modificare e/o diminuire la frequenza o la gravità dei tuoi tic.
- Comprendi che i tuoi tic possono verificarsi più spesso quando sei stressato, ansioso, eccitato o nervoso. Cerca di rimanere rilassato e a tuo agio.
Passaggio 2. Impara a gestire i sintomi difficili da controllare
Anche se potresti voler sopprimere o ignorare i tuoi sintomi, è importante riconoscere cosa sta succedendo. Piuttosto che vedere i tuoi sintomi come strani, capisci che fa parte della tua sindrome di Tourette. Comprendi che la Tourette non è dannosa per il tuo corpo, ma è una condizione neurologica che deve essere monitorata.
- Alcuni bambini con la Tourette sopprimono i loro tic, ma poi scoprono che quei tic si accumuleranno più tardi e diventeranno "un attacco di tic". Mantenendo i tuoi tic, non stanno necessariamente andando via e possono essere espressi in seguito.
- Tieni presente che la rabbia e i problemi comportamentali come la mancanza di concentrazione o l'iperattività sono associati alla sindrome di Tourette. Parla con i tuoi genitori, insegnanti e adulti di cui ti fidi di una qualsiasi di queste preoccupazioni.
Passaggio 3. Spiega i tuoi sintomi agli altri
Anche se potresti sentirti come se non volessi parlare della tua condizione, a volte può aiutare gli altri a capire e ad essere più consapevoli di ciò che stai attraversando. Anche se dirlo agli altri è una tua scelta personale, a lungo termine potrebbe renderlo più facile.
- Considera prima di parlare con i tuoi genitori, amici fidati o insegnanti delle tue preoccupazioni e che vuoi parlare con gli altri dei tuoi sintomi.
- I tic possono attirare l'attenzione indesiderata dei tuoi coetanei. Può essere utile spiegare loro che non puoi controllare l'impulso di tic e non stai cercando di essere divertente o dirompente. Spiega che ci sono molte persone che hanno condizioni come la tua.
- Aiuta gli altri a vedere che la tua condizione costituisce solo una parte di ciò che sei. Parla loro delle altre qualità che ti rendono interessante. Nomina le cose che ti piacciono o in cui sei bravo.
Passaggio 4. Impara come rispondere alle prese in giro o all'ignoranza su Tourette
Se sei un adolescente con la sindrome di Tourette, potresti sentirti diverso o escluso. Gli anni dell'adolescenza possono essere difficili mentre cerchi di sentirti più accettato dai tuoi coetanei. Se le persone sembrano prenderti in giro o fraintenderti, prova a trovare alcune cose in comune. Vedi se c'è un modo per trasformarli da nemici in amici.
- Trova altre persone a scuola o altrove che ti fanno sentire accettato e incluso. Trascorri più tempo con chi ti rispetta.
- Evita di sentirti in colpa per quello che sei. Va bene essere diversi. Non prestare attenzione alle persone a scuola che ti sminuiscono per sentirsi meglio. Questo è un segno della loro insicurezza, non della tua. Considera l'idea di andartene o di ignorarli se ti danno fastidio.
- Se la presa in giro o il bullismo persistono, parla con il personale della scuola o con i tuoi genitori per affrontare questo problema. Tutti hanno il diritto di sentirsi al sicuro a scuola.
Passaggio 5. Sentiti più sicuro delle tue condizioni
Evita di isolarti a causa della tua condizione. Anche se non piacerai a tutti, lo stesso vale per le persone che non hanno la Tourette. Evita di sentirti come se non potessi o non vuoi adattarti, e invece sii più tranquillo con te stesso.
- Spesso il peggior critico sei te stesso. La maggior parte delle persone non è preoccupata per quello che fai o come ti comporti come sei.
- Cerca di essere più accomodante, piuttosto che preoccuparti di ciò che pensano gli altri. Quando altre persone reagiscono alla tua condizione, fai sembrare che non sia un grosso problema.
Metodo 2 di 3: trovare modi per farcela
Passaggio 1. Partecipa maggiormente alle attività che ti interessano
Potresti scoprire che i tuoi tic saranno più lievi o meno frequenti se sei impegnato in un'attività che ti interessa veramente. Identifica le attività che ti danno gioia e ti fanno sentire meglio con te stesso.
- Prendi in considerazione la possibilità di praticare sport o di metterti in forma. Unisciti a una squadra sportiva a scuola o a una squadra intramurale dopo la scuola. Segui un corso di fitness come le arti marziali per aiutarti a rimanere concentrato e centrato.
- Diventa creativo. Se sei un artista, prendi più lezioni o unisciti a club che ti aiutano a esprimere il tuo lato creativo. Disegna, dipingi, scatta fotografie o metti musica. Questo può aiutare la tua mente a rimanere concentrata.
- Prova altri hobby che ti tengono concentrato e ti fanno sentire meglio. Prova attività che implicano l'interazione con altri adolescenti o che ti aiutano ad aumentare la tua fiducia negli altri.
Passaggio 2. Discutere le opzioni terapeutiche con il proprio medico
Se hai sintomi nuovi o in peggioramento, è importante parlarne con il medico. Se stai assumendo farmaci per alleviare i sintomi, ma hanno effetti collaterali o non sembrano aiutare, chiedi consiglio al medico su altre opzioni.
- Sono disponibili vari farmaci che possono aiutare a controllare i tic motori involontari. Scopri di più su come questi farmaci possono aiutarti nella tua vita quotidiana.
- Considera i farmaci come un modo per gestire i sintomi. Proprio come se avessi difficoltà a respirare o al tuo cuore, l'uso di farmaci per aiutare con la tua Tourette potrebbe migliorare la tua salute in generale.
Passaggio 3. Considera i benefici delle terapie comportamentali come la CBT
È stato dimostrato che la terapia cognitivo comportamentale (CBT) aiuta le persone ad affrontare meglio la loro condizione e ad imparare a riconoscere di più i loro tic. La terapia può anche aiutare ad alleviare gli altri sintomi che potresti provare come depressione, ansia o sentirsi isolati.
- Parla con il tuo consulente scolastico di eventuali risorse di consulenza nella tua zona per le persone che hanno la sindrome di Tourette.
- Discuti con la tua famiglia della consulenza individuale o familiare per affrontare meglio i sentimenti che provi. Un consulente può aiutarti a fornire un'opinione imparziale e mantenerti motivato a migliorare.
- Considera la consulenza come un supporto piuttosto che uno stigma. Ottenere aiuto ti renderà più forte, non più debole.
Passaggio 4. Pratica la cura di te stesso e abbi pazienza con te stesso
Credi che puoi migliorare e che le cose possono essere migliori. Potrebbe non sembrare possibile quando sei un adolescente, ma abbi pazienza e trova modi sani per apprezzarti.
- Datti il permesso di essere diverso e capisci che va bene essere unico. Ama chi sei, così come sei.
- Fai cose che rilassano la mente. Ascoltare la musica. Esci nella natura. Fai una passeggiata nel quartiere. Riposa bene.
Passaggio 5. Sviluppare un sistema di supporto di amici e familiari
È importante avere persone nella tua vita che possono aiutarti, in particolare quando stai attraversando un momento difficile. Tieni i tuoi amici e la tua famiglia vicini. Identifica i familiari e gli amici di cui ti fidi di più.
- Evita di isolarti quando ti senti giù o frustrato per la tua condizione. Cerca un amico o un familiare per assistenza telefonica o di persona.
- Parla di ciò che ti dà fastidio e chiedi loro consigli su come affrontare ciò che provi.
- Comunica apertamente con coloro di cui ti fidi su ciò che stai passando da adolescente. Considera di trovare almeno un amico o un familiare che possa essere la tua persona di riferimento quando sei stressato.
Passaggio 6. Unisciti a un gruppo di supporto per la sindrome di Tourette
A seconda di dove vivi e delle risorse della comunità disponibili, trova un gruppo di supporto che possa aiutarti da adolescente e come persona con la sindrome di Tourette.
- Trova un capitolo locale della Tourette Association of America per informazioni su gruppi di supporto o risorse:
- Parla con un consulente scolastico della tua condizione e che sei interessato a gruppi di supporto per adolescenti o per coloro che affrontano la tua condizione.
- Rivolgiti a un centro di consulenza nella tua zona che si è concentrato sulle esigenze di adolescenti e giovani adulti. Vedi se ci sono gruppi di supporto che possono corrispondere alle tue preoccupazioni, relative alla tua condizione o alla tua salute mentale generale.
Passaggio 7. Informati e aiuta a ridurre lo stigma
Sii un sostenitore di te stesso e di ciò che stai attraversando. Sappi che non sei solo in quello che stai sentendo o affrontando. Più sarai istruito sulla tua condizione, più sarai in grado di aiutare a ridurre lo stigma o i sentimenti di isolamento.
- Scopri come rendere attiva la tua community. Vai alla Tourette Association of America:
- Sii un sostenitore parlando per te stesso e aiutando ad abbattere gli stereotipi sulla tua condizione. Credi che la conoscenza possa essere potere. Può aiutare a costruire una maggiore comprensione e fiducia.
- Ricordati di avere pazienza, perché il cambiamento richiede tempo. È importante aiutare gli altri a capire la tua condizione, ma non aspettarti che le cose cambino da un giorno all'altro. Fai ogni passo, un giorno alla volta.
Metodo 3 di 3: Capire la tua condizione
Passaggio 1. Riconoscere che i sintomi di ogni persona possono variare
Mentre chiunque sia diagnosticato con la Tourette ha tic motori e/o vocali che si sono verificati per un anno o più, c'è un'ampia variazione di come questi sintomi si presentano in ogni persona. I tic con movimenti o vocalizzazioni improvvisi, rapidi e ricorrenti non sono la stessa cosa.
- I tic possono iniziare di solito tra i 5 ei 18 anni. Possono iniziare come tic motori del viso, degli arti, delle braccia o del tronco. Ma i tic possono cambiare schemi o frequenza nel tempo. I tic che hai ora potrebbero non rimanere gli stessi di due anni da oggi.
- I tic vocali non sono solo gridare involontariamente parole oscene. I tic vocali più comuni sono grugnire o abbaiare, sbuffare, schiarirsi la gola o ripetere parole o suoni di altri. Aiutare gli altri a capire che pronunciare parole inappropriate non è il sintomo più comune.
- Di solito c'è una storia familiare di sindrome di Tourette, ADHD o DOC in famiglia. Parla con i parenti che hanno una di queste condizioni per conoscere le loro esperienze.
Passaggio 2. Tieni presente che potresti avere meno tic man mano che invecchi
Da adolescente, potresti essere preoccupato per quanto tempo avrai questi tic e se peggioreranno. Una buona notizia è che la maggior parte delle ricerche mostra un miglioramento della condizione nella tarda adolescenza e nella prima età adulta di una persona.
- Mentre i tuoi tic possono raggiungere il picco all'inizio della pubertà intorno ai 10-12 anni, è più probabile che diminuiscano dopo la metà dell'adolescenza.
- Circa l'85-90% delle persone affette da questa condizione vedrà un miglioramento nell'età adulta. Anche se i sintomi potrebbero non scomparire completamente, la condizione potrebbe essere meno fastidiosa per te. Pensa positivamente a come i tuoi sintomi probabilmente miglioreranno nel tempo.
Passaggio 3. Guarda gli aspetti positivi e negativi della tua condizione
Anche se può sembrare che non ci siano aspetti positivi nell'avere la sindrome di Tourette, pensa a come questa condizione ti ha reso più forte, più comprensivo e forse più accettando le differenze nelle persone.
- Evita di concentrarti solo sugli aspetti negativi del sentirti diverso o strano. Non lasciare che gli altri determinino il tuo valore e il tuo valore.
- Guarda come la tua condizione ti rende unico. Potrebbe aiutarti a imparare ad apprezzare di più gli altri. Potrebbe insegnarti a essere gentile con gli altri che affrontano sfide simili. Ti dà un senso di originalità. Non sei noioso e ordinario.
Passaggio 4. Valuta se ci sono altre condizioni che richiedono un trattamento
Sii consapevole di te stesso e riconosci se ci sono altre condizioni che richiedono attenzione. Molti adolescenti che hanno la sindrome di Tourette possono anche avere ADHD, DOC, ansia, depressione, disturbo bipolare o un disturbo da uso di sostanze.
- Avere un'altra condizione è comune, quindi è importante guardare davvero alla tua salute mentale generale.
- Se hai la sindrome di Tourette da molti anni, potresti sentirti triste, ansioso o turbato per il fatto di sentirti diverso o di avere difficoltà a parlare con altre persone. Cerca dei modi per ottenere aiuto, sentirti più accettato ed essere più felice con chi sei.
