Probabilmente vuoi che la tua mente sia al meglio, quindi potresti essere interessato a usare integratori per una spinta mentale. Bacopa monnieri (chiamato anche brahmi) è un medicinale ayurvedico che può aiutare a migliorare la memoria, le prestazioni cognitive e l'ansia e può aiutare a prevenire le convulsioni se si soffre di epilessia. Tuttavia, non ci sono prove conclusive che bacopa monnieri funzioni e potrebbe non essere adatto a te. Parla con il tuo medico prima di provare bacopa monnieri per assicurarti che sia sicuro per te.
Passi
Metodo 1 di 2: scelta e programmazione della dose
Passaggio 1. Segui le istruzioni di dosaggio del prodotto per il benessere cognitivo generale
Potresti voler usare bacopa monnieri per migliorare la tua salute mentale generale, anche se non hai problemi di memoria, cognizione o ansia. Ogni prodotto è diverso, quindi leggi e segui sempre le indicazioni sull'etichetta. Tuttavia, puoi decidere di aggiustare la dose se il medico dice che va bene.
Se stai trattando una determinata condizione, potresti preferire prendere la dose raccomandata per la tua condizione
Passaggio 2. Prendi 300 mg di bacopa monnieri al giorno per la memoria e la cognizione
Ci sono alcune prove scientifiche che una dose giornaliera di 300 mg di bacopa monnieri può migliorare la tua memoria e aiutarti a pensare meglio. Le dosi vengono generalmente assunte una volta al giorno. Sebbene non vi sia alcuna garanzia che il supplemento ti aiuterà, provalo ogni giorno per almeno 12 settimane per vedere se migliori.
Se non ottieni i risultati desiderati, parla con il tuo medico di provare 2 dosi giornaliere
Passaggio 3. Consumare 2 dosi giornaliere da 300 mg ciascuna per l'Alzheimer
Anche se potrebbe non aiutare tutti, ci sono alcune prove scientifiche che la bacopa monnieri può aiutare le persone con Alzheimer. Potrebbe aiutarti a conservare i tuoi ricordi e migliorare il tuo pensiero. Prova a prendere 300 mg due volte al giorno per 6 mesi per vedere se funziona per te.
Ad esempio, potresti assumere l'integratore dopo pranzo e dopo cena
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico una raccomandazione sul dosaggio per trattare l'epilessia
Sebbene la bacopa monnieri sia un trattamento alternativo comune per le convulsioni, non sostituisce il trattamento prescritto dal medico. Può aiutarti a gestire o prevenire le convulsioni, anche se potrebbe non funzionare per tutti. Consulta il tuo medico per ottenere il dosaggio migliore per te.
Il medico potrebbe consigliarti di iniziare con una dose standard di 300 mg, ma potrebbe consigliarti qualcosa di diverso
Passaggio 5. Assumere bacopa monnieri con un bicchiere d'acqua dopo un pasto che contiene grassi
Mangiare prima di prendere il tuo integratore può aiutare a prevenire il mal di stomaco, che è un effetto collaterale comune della bacopa monnieri. Inoltre, la bacopa monnieri è liposolubile, il che significa che è necessario abbinarla a un grasso per aiutarla a decomporsi. Ingoia il tuo integratore con un bicchiere d'acqua subito dopo aver mangiato.
Ad esempio, potresti assumere l'integratore dopo cena
Passaggio 6. Pianifica la tua dose nel corso della giornata se bacopa monnieri ti fa sentire stanco
Potresti sentirti assonnato e affaticato dopo aver preso bacopa monnieri. Inoltre, può aiutarti a dormire meglio. Se questo è il tuo caso, prendi l'integratore la sera dopo l'ultimo pasto della giornata.
- Raramente, la bacopa monnieri può disturbare il sonno. Se ciò accade, prendilo all'inizio della giornata.
- Se stai assumendo 2 dosi, prendile dopo pranzo e dopo cena o uno spuntino a tarda notte.
Metodo 2 di 2: Usare Bacopa Monnieri in Sicurezza
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico prima di prendere bacopa monnieri
Sebbene gli integratori siano generalmente sicuri, non sono adatti a tutti. Bacopa monnieri potrebbe interagire con un farmaco che stai assumendo o peggiorare una condizione medica. Per essere al sicuro, parla con il tuo medico prima di prenderlo.
Se per qualche motivo non puoi assumere bacopa monnieri, il tuo medico può probabilmente raccomandare un integratore diverso o altri trattamenti
Passaggio 2. Informa il tuo medico se stai assumendo farmaci o integratori
Bacopa monnieri può interagire con alcuni farmaci e integratori. Attualmente, non ci sono prove concrete di quali farmaci interagirà con bacopa monnieri. Per questo motivo, ricorda al tuo medico i farmaci o gli integratori che stai assumendo.
Ad esempio, può interagire con proclorperazina e tioridazina, che sono farmaci antipsicotici
Passaggio 3. Acquista il tuo bacopa monnieri da una fonte attendibile
Cerca bacopa monnieri in un negozio di alimenti naturali, farmacia, negozio di vitamine o online. Controlla l'etichetta del prodotto per assicurarti che il supplemento sia verificato dalla Farmacopea degli Stati Uniti (USP), che conferma che contiene gli ingredienti elencati. Quindi, leggi le recensioni dei prodotti per vedere se gli altri clienti sono soddisfatti.
L'USP testa gli integratori per assicurarsi che contengano gli ingredienti che pubblicizzano. Tuttavia, non verifica se il prodotto funziona o è sicuro
Passaggio 4. Prestare attenzione se si dispone di determinate condizioni mediche
Bacopa monnieri può peggiorare alcune condizioni mediche, quindi potrebbe non essere giusto per te. Se decidi di prenderlo, controlla i sintomi per assicurarti che non peggiorino. Potrebbe non essere possibile utilizzare bacopa monnieri se si verifica una delle seguenti condizioni:
- Sei incinta o stai allattando.
- Hai una malattia polmonare.
- Hai un problema gastrointestinale.
- Hai un battito cardiaco lento.
- Hai un'ulcera.
- Si verificano blocchi urinari.
- Hai una tiroide iperattiva o prendi farmaci per la tiroide.
Passaggio 5. Osserva i possibili effetti collaterali durante l'assunzione di bacopa monnieri
Fortunatamente, gli effetti collaterali della bacopa monnieri sono generalmente lievi e scompaiono da soli. Inoltre, l'assunzione dell'integratore con il cibo può aiutarti a ridurre al minimo gli effetti collaterali. Interrompi l'assunzione dell'integratore se gli effetti collaterali ti danno fastidio. Potresti notare i seguenti sintomi:
- Nausea
- Mal di stomaco
- Crampi allo stomaco
- Aumento dei movimenti intestinali
- Bocca asciutta
- Fatica
