La tosse che contiene catarro è chiamata tosse produttiva, tosse grassa o tosse umida. Il catarro è generalmente un segno che c'è un'infiammazione o un'infezione. Se ti accorgi di avere una tosse umida, tieni presente in particolare che potresti dover essere valutato da un medico per escludere un'infezione grave come la polmonite.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di rimedi comuni
Passaggio 1. Riposati
Poiché la tosse umida generalmente indica un'infezione o un'infiammazione, è importante che ti riposi. Questo ti aiuta a stare meglio e riduce il rischio di diffusione di germi.
Prenditi una giornata di malattia dal lavoro o dalla scuola per riposare il tuo corpo e per evitare di diffondere l'infezione
Passaggio 2. Respirare aria umida
Usa un vaporizzatore o un umidificatore per rendere l'aria della tua casa più umida. Se non hai queste cose, fai una doccia calda o fai bollire l'acqua sul fornello.
Se fai una doccia calda, chiudi la porta del bagno per intrappolare il vapore all'interno. Questo può aiutarti a respirare meglio perché aiuta a sciogliere la congestione
Passaggio 3. Bere liquidi
Bere molti liquidi aiuta la tosse riducendo la congestione. Cerca di bere acqua tutto il giorno. Oltre all'acqua, prova le bevande calde come il tè o l'acqua calda.
Puoi anche bere succo di frutta, brodo di pollo o vegetale o brodo di pollo
Passaggio 4. Mangiare pasti nutrienti
Quando ti senti male, mangia piccoli pasti pieni di cibo facilmente digeribile. Gli alimenti da evitare sono quelli ricchi di fibre e grassi. Assicurati anche di mangiare spesso. Questo dà al tuo corpo un apporto energetico continuo, che aiuta il tuo sistema immunitario a combattere le infezioni.
Mangia proteine di qualità, come pesce e pollame, oltre a uova e carboidrati complessi
Passaggio 5. Utilizzare un massaggio al mentolo
Unguenti che contengono canfora e mentolo forniscono sollievo per la tosse. Agiscono come espettoranti, il che porta a una diminuzione della tosse. Prova VapoRub di Vick, Mentholatum o un unguento topico simile.
Strofina una piccola quantità sul petto e intorno al naso. L'odore e l'esposizione al mentolo ti aiuteranno a sciogliere la tosse
Passaggio 6. Vai dal medico
Se questi trattamenti non ti danno alcun sollievo entro cinque o sette giorni, fissa un appuntamento per vedere un medico. Potresti avere a che fare con una situazione più complicata.
- Se il tuo catarro è di un giallo-verdastro, stai ansimando o senti un fischio, potresti voler vedere un medico. Se si verificano questi sintomi insieme alla febbre, è necessario un trattamento immediato.
- Questi trattamenti possono essere utilizzati insieme ad antidolorifici, antibiotici e altri trattamenti. Se stai già vedendo un medico, continua con quei trattamenti insieme ai trattamenti a vapore.
Metodo 2 di 3: Assunzione di espettoranti a base di erbe naturali
Passaggio 1. Scegli un'erba espettorante
Le erbe espettoranti aiutano a tossire più facilmente il catarro. A seconda del modo in cui scegli di usarli, puoi usare oli essenziali o erbe essiccate. Questi oli essenziali o erbe essiccate hanno proprietà antibatteriche, antimicotiche o antisettiche oltre alle proprietà espettoranti, il che significa che possono uccidere batteri e altri microrganismi che possono infettare i seni. Le erbe espettoranti includono:
- Eucalipto
- Enula Campana (Inula)
- Olmo scivoloso
- Semi di finocchio
- Canfora
- Aglio
- Issopo
- Lobelia
- Verbasco
- Timo
- Menta verde e menta piperita
- Zenzero
- Pepe di Caienna e pepe nero
- Semi di senape
Passaggio 2. Prepara un tè
Il tè è un ottimo modo per ingerire erbe espettoranti per ridurre la tosse. Misura un cucchiaino della tua erba secca preferita o tre cucchiaini di erba fresca. Metti a bagno l'erba in una tazza di acqua bollita. Lascia in infusione per cinque-dieci minuti.
- Bevi da quattro a sei tazze al giorno.
- Aggiungere miele e limone a piacere. Entrambi hanno proprietà antivirali e antibatteriche che possono anche aiutare a lenire la tosse. Non dare il miele ai bambini di età inferiore a un anno.
- Il pepe di Caienna, il pepe nero, l'aglio, le cipolle e i semi di senape tendono ad essere forti e possono essere irritanti. Se prepari delle tisane con queste erbe, bevile lentamente.
- Se stai dando questi tè a un bambino, taglia la quantità di erbe di ½ o aumenta a due tazze d'acqua.
Passaggio 3. Prova la terapia a vapore
L'inalazione di vapore aiuta a far entrare le erbe essiccate nei polmoni. Aiuta anche ad aprire i passaggi nasali e ad assottigliare il muco. Puoi usare le erbe essiccate o gli oli essenziali di molte di queste erbe. Entrambi possono essere efficaci e dipendono dalle tue preferenze e da ciò che hai a disposizione.
- Aggiungi una o due gocce di qualsiasi olio essenziale a base di erbe espettoranti o uno o due cucchiaini di erbe essiccate nell'acqua bollente. Inizia con una goccia per litro d'acqua. Una volta aggiunte le erbe, far bollire per un altro minuto, spegnere il fuoco e spostare la pentola in una zona comoda.
- Copri la testa con un asciugamano di cotone e tieni la testa sopra la pentola fumante. Tieni il viso ad almeno 12 pollici di distanza dall'acqua per evitare di scottarti. Chiudi gli occhi e inspira attraverso il naso ed espira dalla bocca contando fino a cinque, quindi entra ed espira dalla bocca contando due volte. Ripeti per 10 minuti o finché l'acqua è ancora fumante.
- Puoi farlo ogni due ore.
- A qualsiasi trattamento a base di vapore alle erbe elencato, puoi aggiungere un pizzico di pepe di Caienna o pepe nero. Assicurati di aggiungerne solo una piccola quantità perché potrebbero essere troppo irritanti per il tuo sistema respiratorio.
Metodo 3 di 3: utilizzo di trattamenti per la tosse
Passaggio 1. Usa una tosse controllata
Un buon modo per farti tossire quando hai una tosse umida è attraverso la tosse controllata. Inizia seduto in un posto comodo con entrambi i piedi sul pavimento. Incrocia le braccia sull'addome, inspirando lentamente attraverso il naso. Piegati in avanti e premi le braccia contro l'addome. Tossire due o tre volte a raffiche brevi e acute. La seconda e la terza tosse dovrebbero sciogliere il catarro abbastanza da tossire. Sputalo fuori.
- Inspira di nuovo attraverso il naso in modo che il muco non ritorni in gola.
- Riposati un momento, quindi ripeti il processo se hai ancora del muco.
Passaggio 2. Prova l'huff di tosse
Inizia a sederti con il mento leggermente sollevato. Inspira lentamente usando il diaframma invece del petto. Trattieni il respiro per due o tre secondi, quindi espira con un forte getto d'aria attraverso la bocca. Ripeti due o tre volte, quindi respira normalmente per alcuni respiri. Fatti tossire una volta che senti abbastanza catarro accumularsi nella parte posteriore della gola.
- Di solito occorrono da tre a cinque cicli di respirazione affannosa per eliminare abbastanza muco.
- Più forte è il respiro, più muco espellerai.
- Non stancarti troppo.
Passaggio 3. Sciogliere il muco con la terapia fisica del torace (CPT)
La fisioterapia del torace è un metodo utile per tutti, dai bambini agli adulti, che scioglie il muco attaccato ai polmoni. Ciò richiede un partner, quindi chiedi a qualcuno di aiutarti. Inizia con la persona congestionata sdraiata con il petto sollevato di circa 45 gradi. Usando una mano a coppa, picchietta delicatamente la mano sull'area tra il capezzolo e la clavicola sul lato sinistro del torace. Continua a picchiettare la mano, esercitando una pressione delicata ma decisa, per due minuti. Ripeti sulla stessa area sul lato destro del petto. Per aiutare a liberare il resto dei polmoni, ripeti la mano a coppa picchiettando su:
- Sopra la scapola sul lato sinistro e destro della schiena, dopo essersi spostati in posizione seduta appoggiandosi a un cuscino in grembo
- Sui lati anteriori a sinistra e a destra mentre si è distesi sulla schiena
- Ai lati a sinistra e a destra, mentre si alternano sdraiati su entrambi i lati con le braccia sopra la testa
- Sulla parte superiore della schiena sopra il bordo delle costole su entrambi i lati, sdraiati a pancia in giù
- Tossirai durante e fino a due ore dopo il CPT. Questo è comune e ti consente di sapere che funziona.
- Questa tecnica è spesso utilizzata con bambini e adulti con fibrosi cistica.
